صحتدوا

گھر میں ریڑھ کرشن

طب میں وسیع پیمانے پر استعمال کا طریقہ کار - ھیںچ اور ھیںچ ہے ریڑھ کی ہڈی. یہ عمل طویل مدتی یا مختصر مدت ھیںچ پر مبنی ہے، اس طرح وہاں پٹھوں spasm کے پر قابو پانے، ریڑھ کی ہڈی میں vertebrae کے اخترتی اور نقل مکانی کا خاتمہ ہے. scoliosis کے سے شکار ہیں وہ لوگ جو لوگوں کو، intervertebral ہرنیا، شدید درد سینے اور گردن، lumbar ریڑھ کی ہڈی میں، غلط کرنسی، بار بار چکر آنا، بے حسی اور ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ منسلک دیگر امراض - ریڑھ کرشن کی سفارش کی.

عام طور پر، اس طرح ایک طریقہ کار سب سے بہترین باہر ہسپتالوں میں ماہرین کی نگرانی میں کئے گئے اور خصوصی آلات استعمال کر رہا ہے. تحقیق کے ذریعے یہ قول ریڑھ کی توسیع intervertebral ڈسکس میں دباؤ حاجت ہے کہ، خون کی گردش کو بہتر بنانے اور خون جمود کو کم کرنے کی تصدیق کی. یہ طریقہ کار کے درد کو کم کرنے اور حساسیت کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے.

خشک اور پانی کے اندر اندر: ریڑھ کرشن کی دو قسمیں ہیں. جدید طب میں، خشک کرشن خصوصی آلات کے لئے استعمال - مختلف اقسام اور سوفی کے کرشن میز. خشک ریڑھ کی ہڈی کرشن عمودی اور افقی ہو سکتا ہے. مریض کو ایک سطح قدرے جھکا جاتا ہے کہ تاریخ کے نیچے واقع ہے، اور اس کے وزن کے وزن کے تحت ھیںچ کر رہا ہے. ایک ڈاکٹر کی مدد سے ہاتھ کی طرف سے یا بوجھ کا استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے اضافی زور انجام دے سکتے ہیں. توسیع کلو گرام کے کئی دسیوں کی ایک قوت کے ساتھ، کئی گھنٹے کے لئے چند منٹ پر محیط ہے. یہ 15 سے 18 سیشن سے باہر لے جانے کے لئے یہ ضروری ہے.

گھر میں ریڑھ کرشن انجام صرف شرط کی روک تھام کی شکل میں بیماری کا کوئی شدید علامات، یہ ہے کہ وہاں کے تحت ممکن ہے. یہ ایک بستر، ایک توشک اور ایک ٹھوس crosslinked پٹا (لمبائی 1.5 میٹر، چوڑائی اور 7cm کے) کی ضرورت ہے. ایک تکیا بستر کے بغیر ایک بلند (30-40 ° C) پر لیٹ سر میں جکڑنا کہ پٹے کے ذریعے اسلحہ کے دھاگے، اور تو تین سے چار گھنٹے کے لئے لیٹ. ریڑھ کرشن پر کیا جا سکتا ہے جیسا کہ سویڈش طرف، طریقہ کار کے ایک جوڑے بار ایک دن میں بار بار کیا جا سکتا ہے.

آپ ھیںچ اور آسان مشقوں کے ذریعے ریڑھ کی ہڈی کی ھیںچ کر سکتے ہیں. ورزش ایک مثبت اثر پڑا کرنے کے لئے، یہ ان سے کم 10 سیکنڈ میں نہیں ہے کو لاگو کرنے کے لئے ضروری ہے. 8 سیکنڈ کے ایک معمولی کشیدگی محسوس کرنے کی ضرورت ہے، اور پھر آہستہ آہستہ کشیدگی میں اضافہ. اور اس طرح 3 سے 4 گنا کرتے ہیں.

ریڑھ کرشن پر سادہ ورزش.

IP نشست پر منعقد کرنے کی ایک ہاتھ سے مستحکم رکھتے ہوئے ایک سٹول پر اپنے واپس بیٹھو. آگے اور سخت کرنے کی ضرورت ہے کہ ایک سے سمت مخالف میں ایک سر جھکاؤ بنائیں. اگلا،، جب تک سر باری باری دکھائے آپ تناؤ محسوس تک. دوسری طرف اس کے سر کو پکڑ اور کندھے کے مقررہ سمت سے مخالف سمت میں ھیںچو کرنے کے لئے. trapezius کے پٹھوں پر یہ مشق.

ھیںچ طریقہ کار کے بعد، آپ کے پٹھوں کے دائیں کشیدگی دینا ہوگا، یا مطلوبہ نتائج حاصل نہیں ہے. اور صحت کے لئے کم از کم خطرے کے فراہم کرنے کے لئے، یہ تربیت یافتہ طبی عملے کے ساتھ ایک خصوصی سہولت میں اس طریقہ کار کو انجام دینے کے لئے بہتر ہے.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ur.birmiss.com. Theme powered by WordPress.