ہوپ ہوپ: spikes کے ساتھ مساج ہوپ

پتلی، یا، وہ کہتے ہیں کے طور پر، تتییا کمر - یہ سب سے زیادہ خواتین کے خواب ہے. سب کے بعد، یہ اکثر پیٹ میں ہے اور پہلو سب سے مشکل سے لڑنے کے لئے ہے جس کے ساتھ مسئلہ علاقے کے ہیں. hula ہوپ مساج ہوپ یا spikes یا میگنےٹ کے ساتھ: کئی خواتین نمائندوں تک اس مسئلے کا ایک حل مل گیا ہے.

ہوپ ہوپ کیا ہے

ہم سب بچپن کے کھیلوں کا سامان طرف سے اس طرح کے طور پر ایک ہوپ جانتے ہیں. تقریبا تمام لڑکیوں سے بھی اس کے جسم کی تشکیل میں کس طرح معاونت جانے بغیر، کمر، بازو اور تفریح کے لئے ٹانگوں کے ارد گرد ان twirled. spikes کے، گیندوں یا اندرونی حصہ میں ضم دوسرے کے مساج عناصر کے ساتھ زیادہ سے زیادہ بارت ہوپ: - جدید اور Hula ہوپ یہ ایک اعلی درجے کی ورژن ہے. اس کے ساتھ کلاسوں کا یہ ترمیم کی بدولت واپس پٹھوں پر زیادہ کشیدگی، اور ٹانگ پریس کی قیادت. سب کے بعد، اس طرح وزن منعقد کرنے کے لئے، یہ زیادہ کوشش لیتا ہے. اس کے ساتھ ایک کلاس شدید روزانہ ورزش کی ضرورت ہوتی ہے اور بہترین نتائج دے نہیں کرتے کے طور پر اس کھیل کے سامان، عورتوں کے درمیان بہت مانگ میں ہے:

• وزن میں کمی؛
• پٹھوں میں کمی؛
• فعال پیٹ اور کمر میں چربی کے ذخائر "توڑنے"؛
• پیٹھ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور ٹانگوں؛
• کیلوریز جلانے؛
• لچک کی ترقی.

ہر دن، آپ کو ہوپ 20 منٹ سے زیادہ نہیں موڑ سکتے ہیں.

پرجاتی

ہوپ ہوپ منتخب کیا جانا چاہئے، تعاقب مقاصد اور ان کی جسمانی فٹنس سے شروع ہونے والے. اس انوینٹری کے ساتھ کام کرنے کا مقصد کسی بھی وزن میں کمی اور جسم کی تشکیل یا ہماری انگلیوں کی حمایت ہو سکتی ہے. پہلی صورت میں یہ spikes یا گیندوں کے ساتھ بھاری ہوپ کی ضرورت ہے، دوسری میں اس کی ہمیشہ کی طرح پتلی ہوپ ایسا کرنا ممکن ہے. جسمانی تیاری کے لئے کے طور پر، زیادہ اختیارات نہیں ہے. اول، یہ 1 سے 3 کلو یا اس سے زیادہ کی حدود جس میں وزن، کو دیکھنے کے لئے ضروری ہے. دوم، قطر: بڑی بات ہے، مشکل اور مشکل ایک ہوپ کے ساتھ کام کرنے کے لئے. اور، کورس کی، آپ کے flanges کے عروج پر نظر کرنے کی ضرورت ہے: بڑے وہ ہیں زیادہ سے زیادہ ایک ہی وقت قبضہ میں علاقے اور مساج spikes کے ساتھ ہوپ. ہاتھ میں لینے، آپ کشش ثقل کو محسوس نہیں کرتے ہیں تو، آپ کو ایک بہت اس کے ساتھ کام نہیں کریں گے کھو دیں: سامان کا انتخاب کرتے وقت یہ ایک درمیانی راہ تلاش کرنے کے لئے اہم ہے. اس کے برعکس، ضرورت سے زیادہ بھاری اور وسیع غلاف کے مثبت نتائج سے زیادہ مصیبت پہنچا سکتے ہیں. کیا تم نے اس کے سامنے ایک hula ہوپ ڈال تو وہ کمر کی سطح کے اوپر ایک چھوٹا سا ہونا چاہئے.

کہاں روزگار کے لئے ایک ہوپ خریدنے کے لئے؟ یہ پیشہ ورانہ مشیر آپ صحیح انتخاب کرنے، اور صحیح طریقے سے سامان جمع کرنے کا طریقہ بتانے میں مدد ملے گی جہاں مخصوص دکانوں، میں ایسا کرنے سے بہتر ہے.

ہم مشغول شروع

تم ایک ہوپ خریدنے کے لئے فیصلہ کرتے. پہلے سے ہی وزن میں کمی کے اس سادہ طریقہ grasped ہے جو جائزے محبوباؤں، آپ کی حوصلہ افزائی کی اور میں دلچسپی رکھتی ہے، اور یہ کلاسیں شروع کرنے کے لئے وقت ہے. سب سے پہلے، تربیتی شیڈول پر فیصلہ. کامیابی کی کلید ہے - یہ منظم ہے. ہم بھی ایک اعلی کام کا بوجھ کے ساتھ، چھوڑونگا کہ 15-20 منٹ، آپ کو ہمیشہ شیڈول تلاش کر سکتے ہیں پر اعتماد ہیں. دوم، اہم ایک مثبت رویہ اور عزم موجود ہے. ذہنی طور پر اپنے آپ کو تیار اچھی موسیقی، تفریح اور حوصلہ افزائی کرنے کے لے. تیسری، کلاس کے پہلے دنوں میں یہ زیادہ نہیں ہے: بھاری hoops کے زخم کی شکل میں نشانات چھوڑ جاتے ہیں.

ہوپ ہوپ میں کسی بھی contraindications موجود ہیں؟

جو بھی مفید ہو سکتا ہے ، ایک ہوپ کے ساتھ مشقوں جو اب بھی وہاں ہے اور نواہی، بنیادی طور پر ایک عارضی عمل سے متعلق:

• حمل اور بچے کی پیدائش، خاص طور پر شلی سیکشن کے بعد؛
• شرونیی اعضاء کی بیماریوں؛
• واپس پیٹ میں جلد rashes اور کم کے لئے.

ویسے، مرکزی حد کے روزگار کی مدت ہے. آپ کو 40 منٹ سے زیادہ آخری نہیں کرنا چاہئے ایک بارت ہوپ ورزش کے ساتھ کام کر رہے ہیں، یہ ریڑھ کی ہڈی پر ایک بڑا بوجھ دیتا ہے.