گھر اور خاندان, بچوں
2 سال سے اوپر کے بچے کے مینو. 2 سال میں ایک بچے کو پلانا: مینو
جسم رہنے کے لئے توانائی کا ایک کافی رقم موصول کرنے کے لئے ہر شخص کی پاور متوازن ہونا چاہئے. یہ ایک بڑھتے لڑکا ہے خاص طور پر اگر، جن کے لئے خوراک میں پروٹین، کاربوہائیڈریٹ، چربی، وٹامن، معدنیات اور ریشہ کی ایک سپلائر ہے. 2 سال مینو بچے کو احتیاط سے منصوبہ بندی کی جانی چاہئے جس دن وہ کافی توانائی موصول ہوئی ہے کہ. حیاتیات اگتا ہے اور کھانے کی طرف توجہ کی ایک بہت ادا کر رہا ہے.
شیر خوار بچے غذائیت سے اختلافات
2 سال انہوں نے ایک سال میں نے کھایا ہے سے پہلے ہی مختلف میں چائلڈ مینو. ابھی اہم مصنوعات اضافی خوراک کے طور پر، تقریبا تمام دانت بڑے ہو گئے متعارف کرایا جاتا ہے، اور آپ ڑیلےدار پر pureed کھانے کے ساتھ آگے بڑھنے کر سکتے ہیں. سوپ، ایک puree میں تبدیل نہیں کرنا چاہئے بچے چبانا سیکھتا دو. اس کے علاوہ، گوشت پکا اور چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں یا سٹو میں کاٹا جا سکتا ہے پڑھنا میں موڑ پر ضروری نہیں ہے. دلیہ کی کثافت بھی آہستہ آہستہ اضافہ کرنا چاہئے. دودھ کی مصنوعات گوشت، اناج، روٹی، پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ ساتھ، غذا میں موجود ہونا چاہئے. بچے سب کے ساتھ کھانے، عام میز شامل ہونے اور ان کے والدین کی مثال لیتا گے ہیں - تو وہ فوری طور پر ایک چمچ منعقد کرنے اور اگلے کھانے کے لئے آگے نظر آئے گا سیکھا. تاہم، میں 2 سال ان کی آمدورفت بڑوں کی طرف سے کھایا جاتا ہے کہ پر مشتمل ہوتے بچے کا مینو نہیں ہونا چاہئے. اس عمر کے بچوں کو الگ الگ کھانا پکانا چاہئے.
بالغوں کے برعکس، غذائیت
بڑھتے ہوئے جسم کے بچے جو اسے فائدہ صرف ان کی مصنوعات کی ضرورت ہے. تمہیں معلوم ہونا چاہئے کہ بالغ خوراک سے ایک بچے مینو کے 2 سال کے لئے مناسب نہیں ہے:
- مشروم؛
- ڈبہ بند ٹماٹر ساس، میئونیز، نمکین سبزیاں shoplifting کے؛
- کاربونیٹیڈ مشروبات؛
- سمندری غذا اور نمکین مچھلی؛
- بتھ گوشت، ہنس؛
- sausages اور سموکڈ مصنوعات؛
- کافی مشروبات؛
- مسالیدار بوٹیاں اور مصالحے؛
- چاکلیٹ اور کنفیکشنری مصنوعات کی تعداد محدود کیا جانا چاہئے.
وقت گزرنے کے ساتھ، بچے بالغ افراد کی طرح ہی اپنے والدین کو کھا لیں گے، اور دو سال کے بچوں کے لئے کی ترکیبیں نہ صرف ٹکڑوں کو خوش کرے گا اس کا ایک بہت بڑا مختلف قسم کی ہے، لیکن یہ بھی.
بچے 2 سال کے لئے مثال مینو
فکر مند ماؤں اور باپ دادا کے کام کو آسان بنانے کے لئے، بچوں کے لئے زیادہ طاقت اسکیم دے.
| دن | ناشتا | دوپہر کے کھانے کے | دوپہر سنیک | رات کے کھانے |
| 1. | سوجی کا 200 گرام، دودھ کے ساتھ چائے کے 100 ملی لیٹر، ایک سینڈوچ (30 جی روٹی اور مکھن کے 10 G) | ھٹی کریم کے ساتھ لیٹش کے 40 G، تازہ سبزیوں کی ہڈی شوربے، بیف zrazy 60 جی، buckwheat کے 100 جی، سیب کا رس کے 100 ملی لیٹر، گندم کی 30 جی اور رائ بریڈ کے 20 جی پر Borsch کے 150 ملی لیٹر | دہی کے 150 ملی لیٹر، بسکٹ کے 15 G، ایک سیب | ھٹا کریم میں سبزیاں، کے kefir 150 ملی لیٹر کے ساتھ مچھلی کے 200 G، گندم اور رائی کی روٹی کے 10 G |
| 2. | 200 جی چیزکیک گری دار میوے اور سیب، کمزور چائے سینڈوچ کے 150 ملی لیٹر کے ساتھ | لیٹش اور سیب چوقبصور کے 40 گرام، آلو سوپ پکوڑی mannymi کے 150 ملی لیٹر، ابلا ہوا گوشت کے 50 G سٹروگانوف، آلو puree کے 100 G، پھل compote 100 ملی لیٹر، گندم کی 30 جی اور رائ بریڈ کے 20 G | دودھ کی 150 ملی لیٹر، جئ Korzhik | گوبھی سے آملیٹ کے 50 جی کے 150 G لیکٹک چاول اناج، دہی کے 150 ملی لیٹر، رائی اور گندم کی روٹی کے 10 G |
| 3. | سیب اور ٹماٹر، 160 G لیکٹک مشکل اناج سے ترکاریاں کے 40 G، 150 ملی لیٹر کوکو پینے، ایک سینڈوچ | ہیرنگ نمکین کے 40 G، ہاٹ چکبصور کے 150 ملی لیٹر، جگر اور دودھ کی چٹنی کے ساتھ چاول کے کیک کے 200 G، 100 ملی لیٹر ادخال کولہوں، اور گندم اور رائی روٹی کا 20 سے 30 G، بالترتیب | 150 ملی لیٹر دودھ جیلی blackcurrant ساتھ، دہی Korzhik | پھل کی چٹنی، 150 ملی لیٹر دہی، روٹی 20 جی کے ساتھ پنیر zrazy کی 200 جی |
| 4. | ھٹی کریم کے ساتھ 200 جی cheesecakes، دودھ کے 150 ملی لیٹر، ایک سینڈوچ | تازہ گوبھی لیٹش، گاجر، بیٹ، 40 گرام 150 ملی لیٹر، بھاپ quenelle مچھلی کے 60 G، چٹنی کے 40 جی، آلو puree کے 100 جی، ٹماٹر سے رس 100 ملی rassolnik، روٹی | دہی، بسکٹ کے 10 G، سینکا ہوا سیب اور چینی کی 150 ملی لیٹر | انڈے اور گریوی، 150 ملی لیٹر دہی، روٹی کے ساتھ آلو patties کے 200 جی |
| 5. | 200 گرام لیکٹک چاول دلیا دودھ کے ساتھ کوکو کے 150 ملی لیٹر، پنیر سینڈوچ | سبز مٹر اور پیاز تیل، meatballs اور مکئی اناج کے ساتھ سوپ کی 150 ملی لیٹر، بیف پیٹس کے 50 G، پنیر کے 100 گرام اور courgettes کے 100ml کے اسٹرابیری جیلی، روٹی کا 40 جی | 150 ملی نٹ دودھ روٹی | گوبھی کی چاپ کے 120 G، 80 G گاجر کے ساتھ پنیر، 150 ملی لیٹر دہی، روٹی |
| 6. | ایک آملیٹ پنیر کے 80 G، ھٹی کریم کے ساتھ 120 جی mannyh cutlets کے، 150 ملی لیٹر کوکو پینے، ایک سینڈوچ | سبزی ترکاریاں کے 40 G، کے ساتھ دودھ سوپ کی 150 ملی آلو کی پکوڑی، 60 جی خرگوش سے پیٹس، 100 گرام buckwheat کے، پھل compote کے 100 ملی لیٹر، روٹی | کے kefir جیلی 10ml میں خوبانی مشروبات کے 50 G، بسکٹ 10 جی | گوبھی کے 150 G کریم میں سینکا ہوا، مسالیدار ہیرنگ کے 30 G، 150 ملی دہی، روٹی |
| 7. | ھٹی کریم کے ساتھ چوقبصور ترکاریاں کے 30 G، کشمش اور کریم کے ساتھ چیزکیک کے 150 G، دودھ، سینڈوچ کے ساتھ چائے کے 150 ملی لیٹر | کے 30 جی ہیرنگ پیسٹ، Borsch کے 150 ملی لیٹر سبز، 60 جی بھرے بیف پیٹس، سبزی شوربے پر سوجی کے 120 G، خشک بیر رس کے 100 ملی لیٹر، روٹی | پسے ہوئے سیب اور پہاڑ راھ، جئ Korzhik ساتھ دہی کے 150 ملی لیٹر | مچھلی اور چاول کے کیک کے 120 G دودھ کی چٹنی، کریم میں braised گاجر کے 80 G، 150 ملی لیٹر دہی، روٹی |
غذا ڈرائنگ کے قوانین
آپ سختی سے بچوں کے لیے اس مینو میں سفارشات پر عمل نہیں کر سکتے تو یہ خوفناک نہیں ہے. اہم بات یہ ہے کہ آپ کے بچے کو صحت مند کھانے کی تیاری کرتے وقت بعض قوانین پر عمل کرنے کے لئے ہے:
- دبلی پتلی گوشت روزانہ کی بنیاد پر کھانے میں موجود ہونا ضروری ہے، کے بارے میں 90 گرام، اور offal - فی ہفتہ 1-2 بار؛
- sausages کے، بچوں، خصوصی دی جا سکتی ہے اور صرف ایک نایاب رعایت کے طور پر؛
- چند مچھلی کی ہڈیوں کے ساتھ - میں 2-3 بار ایک وقت میں ہفتہ وار 70-100 G؛
- فی دن 600ML دودھ کی مصنوعات، جن میں سے کم از کم 200 سفارش کی جاتی ہے - دہی یا خمیر شدہ دودھ؛
- پنیر میں یا casseroles کے، پڈنگ اور cheesecakes میں دہی - ایک ہفتے میں کئی بار؛
- انڈے - 3-4 اوقات؛
- فی دن مکھن کے 12 G اور خوردنی تیل کے 6 G؛
- کم از کم 250 جی پھل اور فی دن سبزیاں؛
- روٹی کا تقریبا 100 گرام ایک دن.
مصنوعات ہینڈل کرنے کا طریقہ
بچہ (2 سال) کا مناسب غذائیت کو منظم کرنے کے لئے، مینو ابلا ہوا کھانا، ابلی ہوئے، سینکا ہوا، تازہ تیار مشتمل ہونا چاہیے. اس بچے روسٹ دینے کے لئے ضروری نہیں ہے، ایک ہی برگر ابلی ہوئے کیا جا سکتا ہے. بچے کے طور پر خام یا کارروائی کی شکل میں پھل اور سبزیاں کھاتا کرتے ہیں.
صحیح غذا
بچوں کے لیے کھانے کو منظم کرنے کے لئے کس طرح
تفصیل سے مینو پہلے سے ہی دی جاتی ہے، اور یہ ہر روز ایک مخصوص تال بچے کی خوراک کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. انہوں نے کنڈرگارٹن پر نہیں جانا ہے تو، اور گھر میں بیٹھ کر، ایک مخصوص ٹائم ٹیبل، دن کے اعمال کی ترتیب بنانے کے. بچے مثال کے طور پر، وہ صبح، فیڈز میں جاگتا ہوں گے، اور ناشتا لئے چارج کر دے گا، جو کہ بتائیں. واک کے بعد ہاتھ دھو لو گے اور دوپہر کا کھانا اور دوپہر میں کینڈی کا ایک طویل انتظار ٹکڑا ملے گا. اعمال کی ایک ہی تسلسل - ضروری نہیں کہ اہم بات یہ ہے، گھنٹے کی طرف سے شیڈول کے چپکی نہ کریں. لہذا، بچے کو سڑک پر ایک جوردار چلنے بھوک جاگ کے بعد، زیادہ وہ جانتا ہے - ان کے گھر کے پاس پہلے چند سوادج آمدورفت کے لئے انتظار کر رہا ہے، اور خوشی سے ہر چیز پیش کی گئی کھاتے ہیں.
غذائی قلت اور موٹاپا
یہ بچے ان کی پلیٹ میں ہے کہ تمام کھانے کے لئے مجبور کرنے پر مجبور کرنے کی ناممکن ہے. وہ اس وقت ہے نہیں کرنا چاہتا ہے تو، اگلے کھانے کے لئے انتظار اسے ایک سنیک کی پیشکش نہیں. پھر اگلی بار حصہ کھا جائے گا. آپ، بچے overfeed نہیں چاہئے جو اس کے عمل انہضام کے نظام دوبارہ لوڈ. اسے تھوڑا سا کھانا کھاتے ہیں، لیکن اگر آپ واقعی چاہتے ہیں جب. والدین کے بچے کو پریشان نہیں ہونا چاہئے، ان کی رائے میں، کپوشن کے شکار ہیں. انہوں نے کہا کہ تمام ضروری مواد ملے گا بس تھوڑا بعد یا کل کھانے کے لئے. یہ اچھا لگتا ہے، تو مزہ آ رہا ہے اور جوش و جذبے اور مصروف کے ساتھ کھیل رہا ہے - یہ ایک علامت ہے کہ اب وہ مکمل طور پر بھرا ہوا ہے کہ.
Similar articles
Trending Now