Crossover کی - چھاتی پر کا کوچ پٹھوں میں اضافہ کرنے ورزش

Crossover کی - چھاتی پر کا کوچ پٹھوں علاقے کو تربیت کرنے کے لئے ڈیزائن ایک مشق. اس کی اہم خصوصیات یہ ایک وزن سیٹ کے دوران ایک بنیاد کے طور پر سب سے زیادہ کھلاڑیوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے نہیں ہے کہ شناخت کیا جا سکتا کے درمیان. تاہم، اس کے منفرد فوائد کے پیش نظر میں، یہ بہت موثر انداز میں کھلاڑیوں کی طرف سے کام کے دوران تشکیل اور نقطہ چھاتی پر کا کوچ پٹھوں سے شکل دینے کے لیے استعمال ہوتا ہے. خطے کے پٹھوں کی ورزش کی دیگر اقسام سے ورزش "crossover کے" ممتاز بناتا ہے جس میں ایک اور واضح فائدہ، - اس ہدف کے گروپ میں سے صرف ایک الگ تھلگ مطالعہ ہے.

میں بینچ پریس dumbbells یا barbells، کے ساتھ ساتھ تحریک کے دوران ہاتھوں کی dilutions کے ساتھ، تھکا ہوا بہت تیز چھاتی پر کا کوچ پٹھوں حاصل کر سکتے ہیں جس میں جس کے نتیجے میں مؤخر الذکر صرف کافی بوجھ حاصل نہیں ہے کے طور triceps کی، شامل ہے. اس مشق میں، ہدف کے گروپ صرف تنہائی میں نہیں چل رہا ہے، لیکن اس کے علاوہ بھی پورے پرکشیپوکر سے زیادہ تناؤ کا تقریبا اسی ڈگری کے ساتھ. لہذا، کچھ کھلاڑیوں یقین crossover کے کہ - ایک مشق چھاتی پر کا کوچ پٹھوں کے لئے بہترین مناسب ہے. یہ لوگ معیاری پریس تحریکوں میں نتیجہ حاصل نہیں کر سکتے جو ان کے جسم کی ساخت کی خصوصیات کی وجہ سے ہیں.

کس طرح نہیں آپ اس کو لاگو کرنے کے لئے، کسی بھی نئے آنے والے اس کے لئے بنیادی ضروریات کو پتہ ہونا چاہیئے شروع کرنے سے پہلے سادہ، اس مشق لگتا ہے. کئی اختیارات مشق موجود ہیں چھاتی پر کا کوچ پٹھوں سمیلیٹر کی مدد سے. سب سے زیادہ عام ورژن - کھڑے یا بیٹھے، اور واپس کی اور اپنے گھٹنوں پر تبدیلی جھکاو کے ساتھ ایک بینچ پر جھوٹ بول رہا. Crossover کی - جس میں ایک مشق چھاتی پر کا کوچ پٹھوں ہر ممکن زاویہ کے تحت کام کر سکتے ہیں. آپ کہہ سکتے ہیں کہ اس کے شکریہ یہ اس کی خصوصیات تندرستی اور باڈی بلڈنگ کے درمیان بہت مقبول ہے.

یہ غور کرنا چاہیے دوران اس تحریک کا پر عملدرآمد ضروری ہے کہ مل کر بہت زیادہ بوجھ کی تربیت کشیدگی میں تقسیم کیا جاتا ہے تو ہو سکتا ہے کہ جسم کے جمودی قوتوں کو استعمال کرنے کی کوشش کی جب مطلوبہ رفتار اور شرح کی کوئی انحراف کے بعد سے، تکنیک کی تعمیل کرنے، کے ساتھ ساتھ ہر ممکن حد تک پٹھوں کے تمام قسم کے، لیکن ہدف گروپ میں نہیں. اس وجہ سے، crossover کے سملیٹر (مطالعہ چھاتی پر کا کوچ پٹھوں علاقے کے مختلف ورژن کی کارکردگی کے ساتھ تصویر کھیلوں اور معلومات کے ذرائع کی ایک قسم میں پایا جا سکتا ہے) انسانی ترقی کی پوری اونچائی کے ساتھ ساتھ کیبل منتقل کرنے کے لئے ایک پہاڑ ہونا چاہئے. کیوں ورزش سمیلیٹر پر بیٹھ کر ہاتھوں کی ڈیٹا کے ساتھ مقابلے میں بہت مؤثر ہے یہی وجہ ہے.

تاہم، گزشتہ کے مقابلے میں، یہ تحریک کی زیادہ سے زیادہ آزادی، بڑے کارگو کا استعمال کرتے وقت زیادہ تر کندھے کی مشترکہ چوٹ روکتا ہے جس کا مشاہدہ کیا. کسی بھی ابتدائی کھلاڑی، تحریک کی مدد سے چھاتی پر کا کوچ پٹھوں کی تربیت مکمل کرنے کے لئے پر جانے سے پہلے، اپ بالکل اس کی ساخت کے لئے مناسب ہے کہ اس کا ورژن، ہدف کے گروپ کو تربیت دینے کی اتنی بہترین طریقہ منتخب کرنا چاہئے. اس طرح، crossover کے - ان لوگوں کو جو، کیونکہ حیاتیات کی نوعیت کی وجہ سے، کافی پمپنگ معمول سیکورٹی سرگرمیوں کے دوران اس حصہ محسوس نہیں کر سکتے ہیں کے لئے جسم کی ورزش کی تربیت کے علاقے چھاتی پر کا کوچ پٹھوں کے لئے مثالی.