Expanders کی Bubnovskaya: وضاحت، مقصد، استعمال کی شرائط

اچھی صحت، کے طور پر اس نام سے جانا جاتا ہے، ایک طویل زندگی کی کلید ہے. اس سلسلے میں، بہت سے لوگوں کو ان کی جسمانی فارم، جس میں ہے بدقسمتی سے، بہت اکثر غریب کی طرف جاتا ہے پر توجہ دینا. اسی طرح ورزش، موروثی اور حاصل کی بیماریوں، نقصان دہ پیداوار عوامل، زخمی اور کی کمی: اس کی وجہ عوامل کی ایک بڑی تعداد ہو سکتی ہے. لیکن کوئی بھی اپنے آپ سے بہتر شخص کی دیکھ بھال لے سکتے ہیں. لہذا، جسم کی سب سے بہترین جسمانی حالت کو برقرار رکھنے کے Expanders کی Bubnovskaya نامی جدید طبی ترقی کو استعمال کرنے کی سفارش کی ہے. ان پر اس مضمون میں تفصیل سے بحث کی جائے گی.

جنرل تفصیل

Expanders کی Bubnovskaya - تربیت کے لئے استعمال کیا ایک ورسٹائل سامان، ایپلی کیشنز کی ایک بہت وسیع رینج ہے جس میں. ظہور میں یہ ایک ربڑ بینڈ کے مشابہ یا رسی ایک ہینڈل تعلق. ابتدائی طور پر ان کھیلوں کا سامان، طبی کمپلیکسز کے لئے تیار کیا گیا ہے ریڑھ کی ہڈی، جس ڈاکٹر Bubnovsky نام کے طریقہ کار میں شامل ہیں کے لئے مشقیں. لیکن تھوڑی دیر کے بعد، ان کی نقل کرنا پسند کرتے ہیں اور عام لوگوں، کسی زخمی یا بیماریوں نہیں ہے.

اسباب مانگ

Expanders کی Bubnovskaya ہاؤسنگ مقبول باشندوں کے ماحول کے وہ ان کی قیمت میں آسانی سے دستیاب تھے اور تقریبا ایک کھیل multicomplex جگہ لے لے کرنے کے قابل ہیں بڑی وجہ. ایک ہی وقت میں، اس طرح کی کوئی بھی پھیلنے کے اس کے ظاہر primitiveness اور سادگی کے باوجود بہت ہی مؤثر اور مفید ہے. اس کے علاوہ، ان Expanders کی کے صارفین کے لئے کوئی عمر کی حد ہے. وہ اچھی طرح سے نوجوان لڑکوں اور لڑکیوں، اور پرانے عمر پنشن دونوں استعمال کرسکتے ہیں.

پرجاتی

Bubnovskaya Expanders کی مندرجہ ذیل اقسام میں تقسیم کیا جاتا ہے:

• ہینڈل کے ساتھ ٹیوب. اصل میں، وہ ایک سہ رخی کے سائز ہینڈل کے ساتھ طویل ربڑ بینڈ ہے. مردوں اور عورتوں دونوں کے لئے یکساں طور پر مناسب.
• بیلٹ. مؤثر طریقے سے ہاتھ اور پاؤں دونوں کی تربیت.
• Expanders کی جھٹکا absorbers کے ساتھ حفاظتی آستین یا کف کے ساتھ نصب. تربیتی ٹانگوں پر مرکوز تھی.
• "تیتلی" یا "آٹھ". وہ طاقت کی تربیت کے لئے استعمال کیا اور سینے کے پٹھوں، ٹانگوں، کولہوں باہر کام کرنے کے لئے مثالی ہیں.

رنگ تفرق

گھر کے لئے Expanders کی Bubnovskaya بھی تقسیم اور رنگ رہے ہیں:

• زرد (یا گلابی) سگنل کم سے کم مزاحمت پیدا. اس طرح سمیلیٹروں beginners کے لئے زیادہ سے زیادہ ہیں.
• گرین. خواتین کے لئے مثالی.
• ریڈ. اوسط بوجھ ہے، جس میں مردوں اور عورتوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے کے اشارے بہت اچھی طرح تربیت یافتہ ہیں.
• بلیو. انتہائی تجربہ جسمانی ثقافت کے شائقین کو اشارے مضبوط مزاحمت.
• سیاہ (جامنی). زیادہ سے زیادہ لوڈ، پیشہ ور افراد کو نشانہ بنایا جاتا ہے.

کوئی پھیلنے Kinesitherapy Bubnovskaya کیونکہ آسان انجام دینے کے لئے مشقوں کے بہت سے چند ایک لیٹیکس نلیاں اس کے ساتھ منسلک کیا جا سکتا. بوجھ کسی شخص حاصل کرتا ہے ان ٹیوبوں کے زیادہ، زیادہ سے زیادہ: یہاں منطق سادہ ہے.

اہم بات

musculoskeletal نظام کی بیماریوں کے علاج میں Expanders کی Bubnovskaya اچھا ہے. تاہم، اس بات سے آگاہ پٹھوں کو مضبوط بنانے اور چربی جلا کہ ان مشینوں، یہ ناممکن بہت اسے ایک لوہے یا dumbbells کے ساتھ مشقیں کرنے کی اجازت دیتا طور پر، حجم اور امداد بڑھانے کے لئے بنانے کے کہ ہو. ایک تربیتی سامان کے طور پر اس Expanders کی کے سلسلے میں ہم نے مردوں کی نسبت خواتین میں زیادہ مطابقت حاصل ہو گئی.

جنرل سفارشات

Expanders کی Bubnovskaya، جس کے جائزے خالصتا مثبت ہیں، کچھ آسان قوانین پر عمل کرنے کے لئے لوگوں پابند.

تربیت کے دوران، جھٹکے جھک ضروری ہے. یہ پھیلنے مناسب لمبائی کا انتخاب کرنا چاہئے، ہے.

ہر ورزش repetitions کے کم از کم 20 بار کی تعداد کے ساتھ کارکردگی کا مظاہرہ کیا جانا چاہئے. Expanders کی ساتھ مشقوں کے پہلے 14 دنوں میں زیادہ سے زیادہ کوشش کے بغیر ایسا کرنے کی. ہر ورزش کے ساتھ اپنے طور پر توجہ مرکوز، آہستہ آہستہ بوجھ میں اضافہ کرنا ضروری ہے. تربیت کی مدت 1 گھنٹے 20 منٹ سے کی حد میں ہونا چاہئے.

سمیلیٹر کے تجربے کے ساتھ تربیت کے دوران مزاحمت، پٹھوں میں کشیدگی پر قابو پانے کے ضروری ہے.

Expanders کی ساتھ تحریک شروع اور آخر میں اسی قوت کے ساتھ، گیندوں کے بغیر لاگو کیا جانا چاہیے.

ضروری تربیت، ایک وارم اپ کو انجام دینے سے پہلے پٹھوں کے تمام گروپوں تک گرم ہے تاکہ یہ لازمی ہے.

ایک شخص ذیابیطس، کینسر، یا ہائی بلڈ پریشر میں مبتلا کم اعضاء میں کھلے گھاووں، ہے تو تربیت ٹانگ کے پٹھوں کے لئے Expanders کی Bubnovskaya کے استعمال ممنوع ہے، رگیں اور دوسرے خون کی وریدوں کی دیواروں ٹوٹنا لئے جاتا ہے.

آخر میں، یہ ہے کہ بیان کیا سمیلیٹر کے ساتھ ہوشیار رہنا اور قریب سے تربیت کے عمل میں ان کی بہبود کی نگرانی ضروری ہے غور کرنا چاہیے. ذرا بگاڑ میں فوری طور پر ایک ڈاکٹر سے مشورہ اور جسم پر کشیدگی دینا بند.