آپ کو اپنے دانتوں کو برش اگلی بار، اس کی کوشش کریں ...

آخری بار آپ یہ کیا ہے سوچا - آپ کے دانت برش کرنے کے لئے؟ آپ کیا ہو رہا ہے پر توجہ دینا تھا؟ اپنے دانت برش - یہ ہم ہر روز کا اعادہ ہے کہ کارروائی ہے. لیکن یہ اتنا واقف ہو گیا ہے، اور ہم نے یاد نہیں ہم اس وقت محسوس کیا، اور یہاں تک کہ ہم کرتے ہیں کے طور پر، اس پر توجہ ادا نہیں کیا. یہ برا نہیں ہے، حقیقت میں یہ ہے - ایک عظیم موقع.

اس کی کوشش کریں

ہم ہر روز ایسا طور پر، ہم Mindfulness کی سب سے آسان اور کم از خوفناک طریقہ میں سے ایک عمل کرنے کے قابل ہیں.

ہم اکثر "توجہ" اور "مراقبہ" کے طور پر اس طرح buzzwords کے سنتا ہے مگر اکثر ہم ڈرتے ہیں یا نہیں جانتے ہماری زندگی میں اس عمل کو ڈال کرنے کے لئے کس طرح. ہمیں امید ہے کہ اس طرح کی مشق ایک طویل وقت لگتا ہے لگتا ہے کہ، اور کسی بھی خلفشار سے بچانے کے لئے، ایک پرسکون خلا میں بیٹھنے کے لئے ہو سکتا ہے. لیکن حقیقت میں، آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت ہے تمام - توجہ دینے کی ہے.

اگلی بار آپ کو اپنے دانتوں کو برش، آپ کیا کر رہے ہیں پر توجہ دینا. اس کے بجائے دن کے لئے کی منصوبہ بندی کے بارے میں سوچ کے لئے، صرف آپ فی الحال ہیں جہاں پر توجہ دینا. آپ کو آپ کے دانتوں اور مسوڑھوں کو برش چھو جب آپ کیا محسوس کرتے ہیں؟ ذائقہ اور ٹوتھ پیسٹ کی بو کیا ہے؟ آئینے میں اپنے آپ کو دیکھو؟ آپ کو یہاں یا کسی اور جگہ میں ذہنی طور پر ہیں، چاہے؟

اس طرح کے لمحات میں، آپ اپنے آپ کو مسلسل خیالات اور ممکنہ کشیدگی سے آرام دے. اس سے آپ کو آپ کے دماغ کو صاف اور اگلے کیا پتہ کرنے کے قابل ہو جائے گا جس کے ساتھ ریچارج کرنے کے لئے ایک طاقتور طریقہ ہے.

توجہ آپ کی مشق کرنے کے لئے ہے کہ ان چیزوں میں سے ایک ہے. تو یہ آپ کی زندگی کا ایک حصہ بن جاتا ہے. اس طرح، اس کی بجائے یہ سب وقت کے بارے میں اپنے آپ کو یاد دلانے کے، آپ کو صرف یہ آپ کی روز مرہ کی زندگی کا معمول کروں.

آپ کو کیا کرنا چاہیے؟

1. اپنے دانت برش جب آپ کے جذبات پر توجہ. اپنے تمام حواس کے ساتھ روابط بڑھائے.
2. آپ دن کی دیکھ بھال کے لئے واپس جانے کے لئے ایک اچھی طرح سے پڑھا ذہن ہے کہ سمجھ، تو لمحے کے لئے اپنے آپ کو واپس لانے کے لئے. آپ کو دوسری چیزوں کے بارے میں سوچنے کے لئے جاری ہے کے لئے اپنے آپ کو دوش نہیں دیتا. یہ عام بات ہے اور تمام لوگوں کے لئے ہوتا ہے. اہم یہاں بیداری، وقت کے ساتھ اضافہ ہو جائے گا جس کی ایک جھلک حاصل کرنے کے لئے ہے.
3. یہ عمل، اور دیگر روز مرہ کی سرگرمیوں کے دوران.

mindfulness اور مراقبہ کے فوائد

حقیقت یہ ہے کہ آپ کو زیادہ توجہ مرکوز کی اور کیا آپ کی زندگی میں کیا ہو رہا ہے محسوس کرنے جا رہا ہو جائے گا اس کے علاوہ، آپ کو زیادہ سے زیادہ چوکس ہو اور آپ کی زندگی میں کشیدگی کو کم کرے گا. اس کے ساتھ ساتھ آپ کو ان کی زندگی کو واضح اور دل کی شرح اور بلڈ پریشر کم کرنے کے لئے، ان کی نفسیاتی حالت بہتر بنانے کے قابل ہو جائے گا.