فوری طور پر کام کی جگہ پر آرام کرنے کے لئے پانچ طریقے

کام کشیدگی کی ایک بہت کچھ لے کر آتا ہے جب، آپ کو آرام اور کام کرنے کے لئے واپس حاصل کرنے کے لئے وقت خرچ کرنے کی ضرورت ہے. علوم نرمی، فلاح کا احساس بہتر بنانے کے لئے بہت مفید ہے کہ اس سے بھی شدید کشیدگی کے اوقات میں دکھایا گیا ہے. 15 منٹ کے وقفے یا آدھا گھنٹہ دوپہر کا آرام اور unwind کرنے کے لئے ناکافی لگ سکتا ہے. یہ پانچ نکات مختصر ٹوٹ جاتا ہے کے زیادہ سے زیادہ استعمال کرنا اور ہر ممکن حد تک زیادہ سے زیادہ آرام کرنے میں مدد ملے گی.

عمارت کے ارد گرد واک

آپ کے دفتر میں ایک باغ یا ایک پارک کے لئے اگلے ہیں تو آپ ایک بینچ پر بیٹھے یا ارد گرد چلنے باقی خرچ کر سکتے ہیں. یہ ایک کمپیوٹر یا کاغذ کے ساتھ کام میں آٹھ گھنٹے خرچ کرنے والوں کے لئے ایک عظیم اختیار ہے. اور فطرت کے لوگوں کے ساتھ نمٹنے جب بہت مدد کر سکتے ہیں. پارک میں ریسٹ نمایاں طور پر آپ کی صحت کو بہتر بنانے گا اور نئے فورسز کا کام شروع کرنے کے لئے اجازت دے گا. ملازمین ایک وقفے کے دوران فطرت تک رسائی حاصل ہے جو نمایاں طور پر ان کے کام کی مہارت کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، کام کی قسم عملے ماحول وہ صرف کنکریٹ کی دیواروں سے گھرا ہوا ہے جہاں کے مقابلے میں اب زیادہ تاخیر ہے.

تبدیل کریں ڈیسک ٹاپ پس منظر

آپ کے دفتر سے بھی پارک میں اشارہ نہیں کرتا قریب ہے تو، آپ اب بھی فطرت صرف مناسب کرنے کے لئے ڈیسک ٹاپ پس منظر تبدیل کرنے کی طرف لاتا ہے کہ مثبت فوائد کا استعمال کر سکتے ہیں. سائنسدانوں نوعیت پر توجہ مرکوز کی طرف سے، ہم مرکوز اور کم 5 منٹ میں آرام کر سکتے ہیں کہ کہیں. آپ کو پسند ہے کہ نوعیت کے خیالات کے ساتھ ایک بڑی تصویر کو تلاش کریں، اور جب تم آرام کرو یا کچھ پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے، کی ضرورت ہو گی صرف چند منٹ کے لئے اس تصویر پر توجہ مرکوز. ایک سکرینسیور کے طور پر فطرت کے ساتھ تصاویر کو استعمال کرنے کی کوشش کریں، تو آپ کو خود بخود ان فوائد جب انلاک کمپیوٹر کی تمام موصول ہوگا.

پٹھوں میں کشیدگی

یہ منطقی ہے، ہے لگتا ہے نہ؟ کشیدگی میں پٹھوں؟ لیکن آپ کو آرام کرنے کے لئے چاہتے ہیں! تاہم، یہ کام کرتا ہے. Tensing اور مخصوص پٹھوں گروپوں آرام - اس خاص تکنیک، جس نرمی میں ایک بڑی مدد فراہم کرتا ہے. آپ کیا کرنے کی ضرورت ہے - tensing اور ان کو آرام کی طرف باری میں اپنی آنکھیں بند اور ایک پٹھوں گروپ پر توجہ مرکوز کرنا ہے. اس ٹیکنالوجی کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے آڈیو اور ویڈیو کا استعمال کرتے ہوئے.

مراقبہ

سائنسدانوں نے کہ مراقبے نرمی میں مدد ملتی ہے اور ساتھ ساتھ کشیدگی حاجت، بلکہ بہت سے دیگر فوائد دکھایا گیا ہے. مراقبے سے فائدہ کرنے کے لئے، آپ کو صرف 5-10 منٹ کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں. یہ آپ کو جسمانی طور پر اس کام کو مزید وقت کے ساتھ انصاف نہیں کر سکتے ہیں جب کام پر مختصر ٹوٹ جاتا ہے، کے لئے مثالی ہے. تم اپنی آنکھیں بند کریں اور اپنے آپ سے کرتے دوہرا سکتے: "میں خوش ہوں کہ میں خوش اور امن میں ہوں" یہاں تک کہ آپ مراقبہ کو لے جا سکتے ہیں کتنا وقت پر منحصر ہے، آپ کو اس فقرہ میں سے ہر عنصر کو اور کیا یہ آپ کے لئے کا مطلب ہے کہ پر کی عکاسی کر سکتے ہیں. یہ فقرہ متعلق ہوتے ہیں اور آپ کے لئے خوش ہو جاؤ کر سکتے ہیں کہ کسی بھی اقتباس، الفاظ، خیالات یا نظموں کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا. آپ کو اپنے دفتر ہے یا کمپنی کو آرام کرنے کے لئے کمرے کے ساتھ اس کے ملازمین فراہم کرتا ہے جب کورس کے، بہتر غور. لیکن اگر آپ اس میں سے کوئی ضرورت نہیں یہاں تک کہ اگر، اگلے 15 منٹ کے لئے آپ کو مشغول کرنے کے لئے نہیں اپنے ساتھیوں سے پوچھنا. یہ کام کرنا چاہئے.

ایک آرام دہ کام کرنے کے ماحول کے فوائد کے بارے میں آپ کے باس کو بتائیں

علوم ملازمین بہتر کام کرنے کے لئے شروع ہے کہ دکھاتے ہیں، اور غیر موجودگی، آتا آجر آرام کرنے کے قابل بنانے کے کارکنوں کے لیے تربیت اور آلات فراہم کرتا ہے تو. ہم بہت آسان چیزوں کے بارے میں بات کر رہے ہیں، مثال کے طور پر، لاؤنج میں آرام دہ armchairs کے کے ظہور نرمی اور مراقبہ کو فروغ ملے گا. تم نے ایک بڑا دفتر ہے؟ اس کے بعد بڑا لگتا ہے. کچھ ہوائی اڈوں پر، وہاں طویل مراقبے اور آرام کے لئے ایک خاص کمرہ رہا ہے. آپ کے دفتر نے ان سے مثال لے سکتے ہیں. اگر آپ کو ایک چھوٹی سی کھلی جگہ ہے؟ ریت پر اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے ٹیبل سجیلا داخلہ عنصر اور ملازمین کے لئے آرام کرنے کے لئے ایک طریقہ دونوں ہو سکتا ہے.

یاد رکھیں ہمارے جسم کو صرف آرام کرنے کے لئے خاص طور پر بھاری کشیدگی کے بعد کی ضرورت ہے. ان پانچ تجاویز دن کے کام کے باقی زیادہ پیداواری بنانے گا کہ، آپ کے دماغ کو آرام، آپ کو کام کی جگہ پر کشیدگی سے بچنے کے لئے ایک لمحے کے لے مدد کر سکتے ہیں.