آپ کی روک تھام ہے کہ بری عادت چھٹی پر شکل میں رکھنے

چھٹی کے دن آپ کو تکلیف نہیں ہے پر ایک شراب، لیکن صبح سے رات کاک کی کھپت منفی آپ کے فارم کو متاثر کر سکتے ہیں. اور کیا آپ کی چھٹی کے دوران آپ کی کمر کو متاثر کر سکتا ہے؟

آپ کے ہوٹل میں مناسب سہولیات نہیں ہے

وائی فائی اور ایک بڑے ٹی وی، جس میں اپنے قیام کی قیمت میں شامل کیا جاتا ہے، کوئی شک، بہت اچھا، یہ سہولیات اور سہولیات آپ کو اچھی حالت میں آپ کے جسم کو برقرار رکھنے کے لئے اجازت دے گا کے بارے میں ہے اگرچہ.

تم غلط چھٹی منتخب کیا ہے

اس طرح، کے طور پر مثال کے طور پر سڑک کے سفر، آپ کو ان کے اپنے ہی جسم کا خیال رکھنا صحیح اور ورزش کھانے کے لئے کس طرح کے نہیں دیتے چھٹی کی کچھ اقسام،.

"میں سب شامل ہوں"

قطع نظر کہ آپ ایک کروز جہاز پر صرف پانی کے سفر کا دورہ یا ایک "میں سب شامل ہوں" کے ساتھ ایک ہوٹل میں رہ رہا ہے، آپ کے اختیارات کی پیشکش کی جائے گی کہ آیا کے "تمام آپ کر سکتے ہیں کھاؤ" اور، آپ کو لامحدود رسائی دینے کی کہ "آپ کر سکتے ہیں سب کو پینے" نقصان دہ کھانے.

آپ کو ہوائی اڈے اور ہوائی جہاز پر کھانے کی اشیاء کھانے

اس سب کے ساتھ کیا ہوتا ہے: پوری رات تم ایک اٹیچی میں چیزوں کو تہ لئے خرچ کیا، اور اس خیال کا دورہ نہیں کرتے، کھانا لینے کے لئے. اور اگر ایسا ہوتا ہے، تو آپ سارا دن ہوائی اڈے اور ہوائی جہاز دیتا ہے ہے.

تم نے غلط لوگوں کے ساتھ سفر

آپ کو آپ کے دماغ کے لئے نہ صرف اچھا ارد گرد صحیح لوگوں کے ساتھ سفر کرنا، یہ بھی آپ کو ایک صحت مند طرز زندگی اور چھٹی کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.

تم کافی پانی نہیں پیتا

آپ ہر جگہ کے پانی کی بوتل لے، لیکن ایک سفر پر اپنے ساتھ لے نہیں؟ کافی پانی پینے - یہ مناسب غذائیت کے اہم نکات میں سے ایک ہے، لیکن بہت سے لوگوں نے اس پر توجہ نہیں کرتے، وہ چھٹی پر جاتا ہے خاص طور پر جب.

تم بہت زیادہ sunbathing کے ہیں

سنبرن ممکنہ طور پر مہلک melanoma کی قیادت کر سکتے ہیں، لیکن وہ بھی اپنے waistline پر منفی اثر پڑتا ہے. آپ اس کے اجراء کے پہلے دن پر ایک سنبرن ملے، تو آپ کو اگلے چند دنوں میں عام طور پر منتقل نہیں کر سکتے ہیں.

آپ "بھول" ایک کھیلوں لیٹ کرنا

تم ایک رات کے لئے سات لباس کے اختیارات کے لئے جگہ پایا کہ آپ کو ایک مہذب معاشرے میں جگہ لینے کے لئے منصوبہ بندی کی ہے، لیکن ٹی شرٹس، شارٹس اور جوتے کے لئے ایک جگہ نہیں مل سکا؟ آپ کو کھیل کھیلنے کے لئے آپ کو چالو کرنے کے لئے اوزار کے ساتھ چھٹی پر جانے کے نہیں ہے تو، سب سے زیادہ امکان ہے، آپ کو کھیل کود میں مشغول نہیں کریں گے.

تم ایک کام لے

یہ وہ کام وزن میں اضافہ کی اہم وجوہات میں سے ایک ہے کوئی راز نہیں ہے. کیوں چھٹی پر اسے اپنے ساتھ لے؟

آپ غذا کی فروخت کی مشق

سے قطع نظر ہم پیکج "میں سب شامل ہوں" اور مختلف نئے بین الاقوامی آمدورفت کے بارے میں بات کر رہے ہیں کہ آیا، چھٹیاں اکثر کھانے کے ارد گرد گھومنے. قدرتی طور پر، آپ کو انکار نہیں کرتا، تاہم، سب کچھ اور کچھ بھی کرنے کی کوشش کرنا ایسا کرنا ضروری ہے کہ مطلب یہ نہیں ہے کہ چاہیں گے.

آپ صرف چینی کے مشروبات پینے

منجمد "مارگریتا"، "سے Pina Colada" سٹرابیری "daiquiri" اور چینی کی زیادہ سے زیادہ 50 گرام ... یہ آپ کی صحت کے لئے اور آپ کے waistline کے لئے برا ہے.

آپ کو ہر کھانے کے ساتھ پینے

رات کے کھانے کے بعد ناشتہ کر کاک، پول کی طرف سے بیٹھے رات کا کھانا، ڈسکو - جی ہاں، چھٹی پر، آپ آخر میں آرام کر سکتے ہیں، ٹھیک ہے، سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ شراب کی صحت کے لئے اچھا ہے. تاہم، یہ آپ کو رات تک صبح سے اس کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے کہ مطلب یہ نہیں ہے.

آپ کے کھیلوں کے لئے وقت کو تلاش نہیں کرتے

لوگوں کو آپ کی چھٹیوں کے دوران کھیلوں میں شرکت نہ کریں کیوں بنیادی وجہ کیا ہے؟ کوئی وقت نہیں ہے! یہ جب آپ کو ہر جگہ جانے اور سب کچھ دیکھنے کے لئے وقت لے، کھیل کے لئے وقت کو تلاش کرنے کے لئے بہت مشکل ہے، لیکن آپ کو یقینی طور پر یہ کرنا چاہئے.

تم سے پہلے رات سو نہیں کرتے

سفر خود جسم پر ایک اضافی بوجھ ہے اور نیند کی کمی کا اثر مزید بگاڑ. لہذا، آپ کو یقینی طور پر ایک ہی وقت میں ہر دن نیند کے عام 7-8 گھنٹے حاصل کرنے کے لئے بات کو یقینی بنانا چاہئے.

تم صبح کے سب سے زیادہ سونے کے

جی ہاں، ایک چھٹی کے آپ تمام کام کے دنوں کے لئے نیند پر پکڑنے کا موقع دے سکتے ہیں، لیکن آپ کو ہر روز دوپہر تک سوتے، تو یہ منفی آپ کے waistline متاثر کر سکتا ہے.

تم ناشتہ سکپ

کورس کے، ایک براعظم ناشتا ہوٹل بھی کشش نظر نہیں ہے، اور ہمیشہ بہت صحت مند نہیں ہیں، لیکن یہ آپ کو ایک کھانے کی کمی محسوس نہیں کرنا چاہئے کہ مطلب یہ نہیں ہے.

تم سنیک ایسا نہیں کرتے

براہ مہربانی نوٹ کریں کہ آپ کے ہوٹل آپ کی الماری، آپ کو ایک صحت مند ناشتا حاصل کر سکتے ہیں جس میں سے نہیں ہے. مصروف شیڈول کو دیکھتے ہوئے، آپ کو آسانی سے صحتمند پر سنیک کے لئے کچھ ساتھ لے جانا بھول سکتے ہیں، اور یہ آپ کو نقصان دہ کچھ خریدنے کے اس حقیقت کا باعث بن سکتی ہے.

تم اشتراک نہیں کرتے

تعطیل - اپنے آپ کو مطمئن کرنے کے لئے اس وقت. آپ کی رفتار کو کھونے سے پہلے بہت محنت کی اور آرام کے مستحق ہیں. لیکن تمہاری کمر کی دیکھ بھال کرنے کا سب سے آسان طریقوں میں سے ایک ان کی صحت کے بارے میں بھول نہیں ہے، اور - یہ کم ہے، دوستوں اور خاندان کے ساتھ ان کے حصے تقسیم.

تم عام معمولات رہنا نہیں ہے

ایک چھٹی آرام اور آرام کے لئے ایک وقت ہے یہاں تک کہ اگر، یہ آپ کو مکمل طور پر آپ کی روز مرہ معمول کے مطابق کے بارے میں بھول جانا ہے مطلب یہ نہیں ہے.

آپ اپنی ہی کھانا پکانا کبھی نہیں

ہاؤس - نہ صرف کھانے کے لئے سب سے سستا اور صحت مند جگہ ہے. جب آپ اپنے آپ کو تیار کریں، آپ کو کنٹرول اپنے برتن میں کیا ہے.

آپ کو بے ترتیب میں ریستوران کا انتخاب

بہت سے لوگ اپنے سفر کی منصوبہ بندی کر وقت کی ایک بہت خرچ کرتے ہیں، لیکن جو مکمل طور پر بے ترتیب میں، رات کے کھانے کے لئے جگہ کا انتخاب کر سکتے ہیں وہ لوگ موجود ہیں. آپ کا ارادہ نہیں ہے، تو یہ آپ کے کھانے کی ناقابل یقین حد تک نقصان دہ ہو گا کہ امکان ہے.

تم بہت طویل کھانے

کچھ بھی نہیں ایک خوبصورت نقطہ نظر کے ساتھ ریستوران میں ایک میز پر بیٹھے سے بہتر ہو اور آپ کے ساتھی، دوستوں یا رشتہ داروں کے ساتھ بات چیت سے لطف اندوز، میز موم بتیاں زمین پر جلا دیا جاتا ہے کہ کس طرح کا ٹریک رکھنے کر سکتے تھے. تاہم، اب آپ کو زیادہ سے زیادہ امکان اس وقت بھی جب فل تم کھا رکھیں گے کہ میز پر بیٹھ کر.

آپ کو باورچی خانے کا استعمال نہیں کرتے

بہت سے لوگ ایک اپارٹمنٹ یا گھر چھٹی پر جبکہ کرایہ. لیکن وہ، باورچی خانے کا استعمال نہیں ہمیشہ کہ منفی اپنے waistline کو متاثر کر سکتے ہیں ریستوران میں کھانے کو ترجیح دیتے.

آپ اس کے بجائے میں سے "کچھ" "ذاتی" کا انتخاب کریں

، میں تھکا ہوا ہوں "گلی، بہت گرم ہے" "" "میں ایک آرام کے مستحق ہیں" - کہ لوگ کچھ نہیں کرنے کے ساتھ آئے گا اور سب کچھ کھا کر آرام کرنے کے لئے جاری ہے بہت بہانے میں سے چند.

تم بہت دیر رات کا کھانا کھانے

شام کو دیر یہ ہے، اور یہ آپ کی کمر پر منفی اثر پڑتا ہے - اگر آپ کو ملاحظہ کرنے کے لئے کتنے اسٹورز، ساحل سمندر پر خرچ کرنے کا کتنا وقت دیکھنے کی ضرورت ہے کہ کس طرح بہت سے پرکشش مقامات پر غور، آپ رات کے کھانے کے صرف وقت جب سکتا.

تم سرگرمی کی بنیاد پر آپ کی چھٹی کی منصوبہ بندی کی تعمیر نہیں کرتے،

بہت سے لوگ ساحل سمندر پر یا ایک لگژری ہوٹل کے poolside میں ان کی چھٹیوں کے خرچ کرنے کے لئے پسند ہے، لیکن ایک چھٹی جامد نرمی پر توجہ مرکوز کی. آپ کو آپ کی صحت کے بارے میں پرواہ ہے، آپ کو ایک زیادہ فعال سمت کا انتخاب کرنا چاہئے.

آپ اس کا ارادہ نہیں ہے، آپ کیا کریں گے

لیکن اگر آپ صرف سمندر کے کنارے پر جانے کے لئے فیصلہ کرتے ہیں یہاں تک کہ اگر، یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو جسمانی سرگرمی کا ایک معمول کی خوراک حاصل نہیں کر سکتے آپ کی چھٹی پہاڑوں میں ایک اضافہ نہیں ہے یہاں تک کہ اگر. آپ ہمیشہ اسی طرح مقامی سائٹس اور دیکھنے کے لئے شہر کو حاصل کرنے کے لئے سمندر کے کنارے کے ساتھ ساتھ ٹہلنے لے جا سکتے ہیں.

تم آپ مفت مصنوعات کے ساتھ لے

جائزوں کے مطابق، ہوٹلوں پر زائرین کی 60 فیصد کھانے کے کمرے میں ناشتا کے لئے کمرے کو مفت مصنوعات کو ان کے ساتھ لے. آپ کو اس طرح کچھ کرنے کا فیصلہ یہاں تک کہ اگر، کہ آپ کو پھل یا دیگر مفید مصنوعات کے ساتھ لے یقینی بنائیں.

آپ کو غیر آرام دہ جوتے پہننے

آپ کو اچانک دلچسپی، آپ سے چند کلومیٹر کے فاصلے پر ہے جس کے مقامات کے بارے میں مقامی لوگوں سے سیکھ تو، آپ کو فوری طور پر اسے حاصل کر سکتے ہیں اور آرام دہ اور پرسکون جوتے پہننا. تم خوبصورت لیکن غیر آرام دہ جوتے پہنتے ہیں، آپ کو کچھ نیا دیکھنے کے لئے موقع کو کھونے اس نظر کا دورہ کر دے یا تو کرنے کے لئے امکان ہے، اور کھیل کود کرتے ہیں یا وہاں جانے، لیکن natret مکئی، بھی آپ کو جسمانی سرگرمی میں مشغول کرنے کی اجازت نہیں دیتا جس اگلے چند دنوں میں.

تم کھانے پر خرچ نہیں کرتے

تعطیل بہت لاگت آئے گی کر سکتے ہیں، لیکن آپ کے اخراجات کو کم کرنا چاہتے ہیں، جب کھانے کے ساتھ ایسا نہیں ہے. سستے ریستوران اور فاسٹ فوڈ آپ کو پیسے بچانے کے لئے کی اجازت دے گا، لیکن وہاں آمدورفت انتہائی نقصان دہ ہیں.