کاربوہائڈریٹ مفت خوراک - 'قاتل' تاثیر

سب سے زیادہ مشہور اور روسی کھانے میں مقبول نام نہاد "Kremlevka" ہے. حامیوں اور بہت سے مخالفین کے اس نظام کی فراہمی بڑے پیمانے پر. سب سے پہلے میں، کورس کی، کامیاب رہے وہ لوگ جو چند کلو آسانی سے محروم کرنے. لیکن پوزیشن "کے خلاف" مضبوطی ماہرین غذا قبضہ. وہ کم کاربوہائڈریٹ غذا موت کی مختصر ترین راستہ ڈب کیا گیا ہے. نوٹ، ہم ایک نسبتا بے ضرر کے hypoglycemia کی بات نہیں کر رہے ہیں - کم کاربوہائڈریٹ غذا کی ایک مسلسل ساتھی. ماہرین کا خیال ہے، بغیر کسی وجہ کے نہیں ہیں، پروٹین اور چربی کی ایک اعلی مواد کے ساتھ کھانے قلبی نظام، جگر اور گردوں کیلئے ایک سنگین دھچکا ہے یقین ہے کہ.

کہ کس طرح مشتمل یاد کرنے کافی کاربوہائیڈریٹ مفت خوراک کیا کھانا مناسب صرف بہت صحت مند لوگوں کو ہے کو دیکھنے کے لئے، اور ایک مختصر مدت کے لئے. لیکن "کریملن ہسپتال" کے مصنفین فی دن کاربوہائیڈریٹ کی 70-80 گرام ہو رہی ہے ایک زندگی ہو سکتا ہے کہ ہمیں یقین دلاتا ہوں. تو پھر کیوں، کاربوہائڈریٹ مفت خوراک جائزے وزن کم سے سب سے زیادہ سازگار ہے؟ اس بات کی وضاحت کرنا بہت آسان ہے - یہ غذا ایک فوری اور قابل ذکر نتائج دینے کرتا ہے. ہضم کرنا ایک پروٹین طویل وقت اور ترپتی کا احساس دیتا ہے - اس صورت میں، بھوک کا احساس کوئی سوال ہے. کاربوہائیڈریٹ کی عدم موجودگی، جسم سے اضافی سیال بہت تیزی سے دور چلا جاتا ہے جب، اور یہ ہے، ایک بار پھر، سینٹی میٹر اور کلو گرام.

کاربوہائڈریٹ مفت خوراک گرمی کی انٹیک کی پابندی شامل ہے. براہ راست نہیں کہتے، لیکن پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی توانائی کی قیمت کا موازنہ، یہ حساب کرنے کے لئے آسان ہے.

تنازعات کو ایک طرف چھوڑ دو اور اس غذا جن کے لئے لوگوں کے تجربے کو باری - یہ ایک طرز زندگی ہے. گلی میں انسان کے تصور میں کاربوہائیڈریٹ مفت خوراک، باڈی بلڈنگ اور دیکھ بھال کے تصور پیچیدہ انداز میں جڑے ہوئے ہیں. غلطی سے وزن کی تربیت میں مصروف ہیں جو کھلاڑیوں کی غذا کی بنیاد، پروٹین ہیں کہ خیال کیا. کہو، وہ کم سے کم جسم کی چربی اور امدادی، تین جہتی پٹھوں ہے کیوں ہے.

یہ طور باڈی بلڈنگ غذا پروٹین، 40٪ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے سچ بھی نصف ہے، لیکن یہ صرف 10 فیصد چربی اکاؤنٹس سے مکمل 50 فیصد رکھی.

کاربوہائڈریٹ مفت خوراک - precompetitive تیاری ہے کہ کھلاڑیوں خشک کرنے نامی کا حصہ. اس مدت کی مدت، ایک اصول، نہیں ایک سے زیادہ ماہ کے طور پر. دوسرے تمام اوقات میں کھلاڑیوں کی غذا میں کاربوہائیڈریٹ کی تعداد 200 450 گرام سے حدود. چربی کی مقدار پر اس حد ذخیرہ کیا جاتا ہے یاد رکھیں کہ. لہذا، چاول اور buckwheat کیک کی جگہ لے لے اور چاکلیٹ کام نہیں کرے گا. اگرچہ، میں تمہیں ایک راز باڈی بلڈنگ اور فٹنس کا بھی چیمپئن بتائے گا، goodies کے متحمل کر سکتے ہیں، اگرچہ اکثر نہیں.

کوئ شک نہیں، اوسط شخص، جو سخت محنت کھیلوں ادا نہیں کرتا کے طور پر، کاربوہائیڈریٹ کی 450 گرام ضرورت سے زیادہ ہو جائے گا. لیکن غذائیت کے مطابق، وہ فی دن کم 150 گرام نہیں ہونا چاہئے. یہ ایک فعال تحول کو برقرار رکھنے کے لئے "ایندھن" کی رقم ہے. وہاں ڈاکٹروں نے ایک کہہ رہا ہے "چربی کاربوہائیڈریٹ کی بھٹی میں جلا دینا." تحول سست ہے کہ پروٹین چالو طریقہ کار کی طرف ترچھی کے معاملے میں.

بالکل، کاربوہائیڈریٹ - ایک دودھاری تلوار ہے. سب کے بعد، وہ جسم کی انسولین، چربی میں شکر کی تبدیل ہے کہ ایک ہارمون کے لئے ذمہ دار ہیں. یہ ایک بڑے پیمانے پر غلط فہمی fattening کے کاربوہائیڈریٹ کی ہے کہ پر مبنی ہے. لیکن کاربوہائیڈریٹ کاربوہائیڈریٹ ہیں جھگڑوں، اور ان میں سے سب نہیں یکساں طور پر خراب ہیں. اعداد و شمار فوری طور پر خون میں شکر کی سطح بلند ہے کہ صرف ان کی مصنوعات کے لئے خطرناک. وہ چربی کی خرابی کی ذمہ دار خامروں کی پیداوار مسدود entails ہے جس سے انسولین کی رہائی، اکسانے، اور اضافی غذائی اجزاء کی ری سائیکلنگ کے طریقہ کار کو بند کر دیتا ہے. مزید برآں، انسولین کی مقدار میں اضافہ اور بھوک میں اضافہ کے ساتھ. زیادہ - یہ ایک حقیقی شیطانی دائرے سے قائم سادہ کاربوہائیڈریٹ، ان کے لئے زیادہ سے زیادہ کی ضرورت.
ایک کم سے کاربوہائیڈریٹس glycemic انڈیکس برعکس اثر پیدا، اور یہ ان میں ہے، ہمارے جسم ایک فعال زندگی کے لئے توانائی حاصل.

شاید کاربوہائڈریٹ مفت خوراک کا کوئی وجود کا حق ہے، لیکن صرف منصفانہ استعمال کیا جب. دیگر تمام "مصنوعی" کھانے کے نظام کی طرح "Kremlevka" طبی معائنہ کی ضرورت ہے. لہذا، پھر لگتا ہے. شاید یہ غذائیت اور ورزش کی بنیادی معلومات کو تبدیل کرنے سمجھدار ہو جائے گا؟