Naps کے: نقصان یا فائدہ. وزن میں کمی کے لئے دن کے وقت نیند

حال ہی میں، زیادہ سے زیادہ کس طرح مفید naps کے بارے میں بات کرنا شروع کر دیا. سائنسدانوں، ڈاکٹروں طرح ایک مختصر مدت کے باقی ذہنی اور جسمانی صلاحیتوں پر مثبت اثر پڑتا ہے کہ، یہ روزمرہ کے کاموں سے نمٹنے کے لئے کی پوزیشن میں آدمی پھر جس کے بعد جسم، تازہ کرتا ہے. تاہم، جو سمجھتے ہیں کہ اس دن کے وقت نیند کا نہ صرف ایک ثابت فوائد ہے ان ہیں. تم کتنا سونے کی ضرورت ہے تو ابیبھوت محسوس کرنے کے طور پر نہیں تو، دن کے دوران؟ اور یہ دن کے وسط میں لیٹ کرنا ضروری ہے یا نہیں؟

دن کے وقت نیند

دن کے دوران بجلی کی جھپکی برتا چاہے، اضافی آرام سے نقصان یا فائدہ کا تعین کرنے کے لئے، محققین ٹیسٹ کئے گئے. وہ مختلف پیشوں کے لوگ ملوث مختلف ممالک میں رہنے والے. نتائج بہت دلچسپ تھے. زیادہ تر مقدمات میں، یہ اس بات کی تصدیق کی گئی تھی اگرچہ دوپہر میں ایک نیند ہے کرنا صحت کے لئے اچھا ہے، مستثنیات موجود تھے. مثال کے طور پر sorokapyatiminutnoe نیند کے بعد مسافر طیارے پائلٹوں کو ایک مستقل بنیاد پر کافی نیند جیسے محسوس کیا.

اس کے استعمال کے ذریعے یہ محسوس کیا گیا ایک بڑا کردار دن کے وقت نیند کا دورانیہ طرف سے ادا کیا ہے. لہذا، اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں اور صحت بحال کرنے کیلئے، آپ کو سونے کے لئے یا ساٹھ منٹ سے بیس منٹ یا اس سے زیادہ کی ضرورت ہے. اس کے بعد یا تو گہری نیند یا پہلے سے ہی مکمل کر کے ایک مرحلے میں آنے کے لئے وقت نہیں ہے. اہم بات - دو گھنٹے سے زیادہ کے لئے کی اجازت نہیں دیتے دن کے وقت میں نیند تک جاری رہی. فائدہ یا نقصان طرح ایک خواب کی ہے؟ دن کے دوران دو گھنٹے سے زیادہ سو جو لوگ ڈاکٹروں کے نتائج سے ہم آہنگ: جذباتی اور جسمانی صحت بگڑ رہی ہے، اس کے رد عمل سست، اور کم ذہنی صلاحیت کی جاتی ہیں.

دن کے وقت نیند کا استعمال

naps کے: انسانی جسم کو نقصان یا فائدہ؟ پہلے سے ہی ذکر کیا ہے، یہ سب اس کی مدت پر منحصر ہے. اگر کسی شخص کو سو رہا ہے بیس منٹ کے لئے دن کے دوران، یہ ربوٹ دماغ کی ایک قسم کو فروغ دیتی ہے. اس طرح ایک خواب کی سوچ کی صلاحیت کو تیز کر رہے ہیں کے بعد، جسم حوصلہ افزائی محسوس ہوتا ہے. لہذا اگر آپ کو دوپہر میں تھوڑا سا آرام کرنے کا موقع ہے، تو یہ اس کا استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. دن کے وقت نیند کے واضح فوائد کیا ہیں؟

• کشیدگی حاجت؛
• پیداوری اور توجہ کو بڑھاتا ہے؛
• بہتر ہو خیال اور میموری؛
• قلبی نظام کی بیماریوں کی روک تھام ہے.
• غنودگی حاجت؛
• جسمانی طور پر کام کرنے کی خواہش بڑھ جاتی ہے؛
• رات نیند کی کمی کے لئے؛
• تخلیقی صلاحیتوں میں اضافہ.

دن اور slimming کرنے کے دوران نیند

ان اعداد و شمار کو دیکھ رہے ہیں وہ لوگ جو، بہت بہت naps کے شکرگزار ہیں. فائدہ یا دن کے دوران نیند کے وزن میں کمی کے لئے نقصان؟ بالکل، صرف فوائد. سب کے بعد، کافی مقدار میں ایک خواب دن جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کی اجازت دیتا ہے. وہی آدمی کافی نیند کے کھا لیا، جسم ہارمون کی رکاوٹ، کاربوہائیڈریٹ اب کوئی جذب ہیں شروع ہوتا ہے. اور یہ وزن میں اضافہ اور بھی ذیابیطس کا باعث بن سکتی. دن کے وقت نیند ایک مختصر رات کو آرام کے بنانے اور مناسب تحول میں شراکت کر سکتے ہیں.

اس کے علاوہ، یہ دن کے دوران ایک مختصر نیند کی بدولت cortisol کی سطح کو کم کر دیتا ہے کہ میں جاننا اچھا ہے. لیکن یہ subcutaneous چربی کا ایک سیٹ کے لئے ذمہ دار ہے. جی ہاں، اور جاگتے صلی اللہ علیہ وسلم توانائی کا ایک پھٹ فعال کھیلوں کے فروغ ملے گا. یہ سب بھی وزن میں کمی کو فروغ دیتی ہے.

دن کے وقت نیند کا نقصان

یہ ایک دوپہر کی نیند سے ہونے والے نقصان کرنا ممکن ہے؟ جی ہاں، تو، جیسا کہ اوپر بیان، ایک شخص دو گھنٹے سے زیادہ سو رہا ہے یا آپ کو آپ کے جسم گہری نیند کے ایک مرحلے میں داخل ہو گیا جب جاگتا ہے تو. اس صورت میں تمام انسانی صلاحیت، کم کیا جائے گا رد عمل کو سست کر دیا، اور وقت برباد کیا. جب کروگے گہری نیند کے مرحلے اور اس کے آخری مرحلے کب سو گئی، آدمی بیس منٹ میں نہیں اٹھایا، یہ ایک اور پچاس منٹ میں جاگنا بہتر ہے - ایک خواب. پھر ایک دوپہر کی نیند سے کوئی نقصان نہیں کرے گا.

یہ بھی ایک اچھا پورے دن باقی رات کو سوتے روک سکتے ہیں. اس کو باقاعدگی سے ایسا ہوتا ہے تو جسم کے شب زندہ دار اور اندرا کو تیار کرنے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں.

لڑائی غنودگی

اکثر سوال پر غور: "خوبصورتی نیند: نقصان یا فائدہ ہو؟" - جدوجہد کر رہے ہیں جو لوگوں کے دفتری اوقات کے دوران جاگتے رہنا. اس حالت کی وجہ کی رات کو نیند کی باقاعدہ کمی ہے. مگر ہر کوئی اس دن کے دوران چند منٹ کے لئے لیٹ کرنے کا موقع ہے. لہذا، کے ساتھ hypersomnia کے کی تجلیات سے لڑنے کی ضرورت ہے. کس طرح؟ اول، یہ رات کو سونے کے لئے کافی قابل ہے. سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ یہ ایک بالغ کے لئے کافی ہے کہ - سات سے نو گھنٹے ہے. اس کے علاوہ، آپ سو ٹیلی ویژن کے لئے، سونے سے پہلے بحث، گر نہیں کر سکتے فعال کھیل یا شدید ذہنی کام ادا کرتے ہیں.

غنودگی آپ کو بھی اختتام ہفتہ پر جاگ اور ایک ہی وقت میں بستر پر جانے کے لئے، کوشش کرتے ہیں، دن کے لئے بہت مضبوط نہیں ہے. اس سے کوئی بعد میں دس یا گیارہ گھنٹے سے زیادہ سونے کے لئے کے قابل ہے، لیکن شام کو جلدی نہیں. دوسری صورت میں، رات کو نیند اتنی مؤثر نہیں ہو گا اور دن sleepiness غائب.

آپ کو ایک صحت مند رات کی نیند کے لئے زیادہ ضرورت ہے؟

لہذا، آپ کو کافی نیند تو، دن کے دوران سونے کے لئے ایک رات کی ضرورت نہیں. مناسب غذائیت اور ورزش پر سو کے نقصان یا فائدہ؟ کورس کے، تمام جسم کی باقاعدہ اور متوازن غذا اور ورزش کے لئے - صرف فائدہ. عمومی مکمل کھانے صاف روزانہ لی. لہذا اخراجات سونے کا وقت سے پہلے کم از کم تین گھنٹے کھانا.

سکون اور جلدی سو جانا بھی ایک دن میں آدھے گھنٹے کے لئے جسمانی ورزش کی مدد کرے گا. جسم یروبک ورزش کے لئے خاص طور پر مفید ہے. سونے کا وقت سے پہلے شراب کے اور مسترد کرنے پر ایک صحت مند طرز زندگی میں. شراب گہری نیند مرحلے تک پہنچ نہیں ہے کیونکہ اور جسم کو مکمل طور پر آرام نہیں کر سکتے یہ ہے.

یہ محسوس کرنا اہم ہے جھپکی کہ - سست کی نہیں ایک سنک، اور جسم کے لئے ضرورت. یہ مجموعی طور پر صحت بہتر کارکردگی کو بہتر بناتا ہے اور مدافعتی نظام کو مضبوط.