اضافی کلو کیوں نہیں جانا؟ اہم وجوہات

اگر آپ باقاعدگی سے ورزش اور صحت مند کھانے کی اشیاء منتخب کرنے کے لئے کوشش کریں یہاں تک کہ اگر، آپ کو اب بھی اگر آپ کو حاصل کرنے کے لئے چاہوں گا کہ وزن میں اتنی تیزی سے غائب ہو نہیں ہے کہ محسوس کر سکتے ہیں. ایک مثبت تبدیلی محسوس کرنے کے کئی طریقے ہیں، لیکن ترازو پر نتائج کی کمی مایوس کن ہو سکتا ہے. وجوہات جو کہ اکثر کھو وزن روکنے دریافت کریں.

تم پانی نہیں پیتا

پانی نہ صرف حیاتیات کی نمی کی سطح برقرار رکھنے کے لئے مدد کرتا ہے، بلکہ وزن میں کمی کو فروغ دیتی ہے. آپ کو ایک کھانے سے پہلے پینا تو، آپ کو کم کھانے. یہ بھی پھل اور سبزیاں طرح پانی بسم کھانے کی اشیاء سے بھرا ہوا ہے، اس سے روزہ ترپتی ضمانت دیتا ہے. ایک چھوٹا سا مطالعہ پینے ٹھنڈے پانی تحول کو تیز اور اس طرح کے طور پر سوڈا یا رس میٹھی مشروبات کے لئے ترس کے ساتھ نمٹنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ دکھایا گیا ہے.

آپ کے خیال میں محض کتا چل وہ کرو

پندرہ منٹ کی واک - یہ کچھ نہیں سے بہتر ہے، لیکن توقع نہیں ہے جو آپ کو وزن میں کمی میں ڈرامائی نتائج لے آئے گا. ایک دن میں آدھے گھنٹے میں کم از کم - آپ زیادہ intensively مشغول کرنے کی ضرورت ہے. کیلوری جلانے کے لئے اچھے طریقے کے علاوہ، آپ کو ٹہلنا، سائیکلنگ کلاس، وقفہ تربیت، پیدل سفر اور سرکلر مشقوں کو منتخب کر سکتے ہیں.

تم بہت زیادہ صحت مند کھانے کی اشیاء کھانے

گری دار میوے، avocados کے، سارا اناج پاستا، زیتون کا تیل اور ڈارک چاکلیٹ، قدرتی اور صحت مند ہے، لیکن وہ کیلوری کے بغیر نہیں ہیں. تم اب بھی حصہ کے سائز پر نظر رکھنے کی ضرورت ہے. مثلا، avocados کے انتہائی مفید ہیں، لیکن ایک سے دو سو سے زائد کیلوریز پر مشتمل ہے.

آپ صرف کارڈیو کا استعمال

آپ ٹریڈمل پر رہتے ہیں، لیکن dumbbells کے استعمال کبھی نہیں، تو آپ ایک صحت مند طرز زندگی کا ایک اہم حصہ غائب ہیں. طاقت کی تربیت عضلات بڑے پیمانے پر ترقی اور تحول کو تیز کرنے کے جوڑ، اسی طرح کی مدد کو مضبوط بنانے کی طرف سے چوٹ روکتا ہے. تیز تحول کی وجہ سے، آپ کو بھی جوتے اتار کے بعد کیلوری جلا دے گا.

آپ ایک خالی پیٹ پر ورزش

آپ ایک خالی پیٹ پر باقاعدگی سے ورزش، تو یہ نقطہ نظر تبدیل کرنے کا وقت ہے: اس طرح کی ورزش چربی کے ذخائر کی طرف سے نہیں، عضلات سے جلانے کیلوری کی طرف جاتا ہے. عضلات چربی ٹشو سے زیادہ کیلوری جلا دیتی ہے کے بعد سے، ان میں سے ایک بہت کچھ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا. آپ کے جسم کی پرورش نہ پٹھوں کھو دیتے ہیں اور کافی توانائی کی مشق کرنے کے لئے حاصل کرنے کے لئے.

آپ کے ساتھی نے ایک صحت مند طرز زندگی پر عمل نہیں کرتا

آپ کے ساتھی جس طرح آپ ہیں رہنے کے لئے کوشش کر رہی ہے تو، آپ کو بہت آسان ہو جائے گا. اگر، تاہم، چیزیں مختلف ممکنہ طور پر زیادہ وزن کے تعلقات کا باعث ہیں. شوہر مسلسل ہے گھر نیم تیار مصنوعات لاتا ہے، آئس کریم کھا یا اس کے بجائے جم جا کے سونے کے لئے مشورہ دیا جانے کے لئے پیش کرتا ہے تو آپ کو وزن کم نہیں کر سکتے. وزن میں کمی کے عمل میں آپ کو مدد کی ضرورت ہے کہ بتائیں.

آپ کی مصنوعات کے بعض گروپوں کو خارج

آپ کو مکمل طور پر مصنوعات میں سے کچھ گروپ کے غذا سے خارج کر رہے ہیں تو، آپ کو غذائی اجزاء کی کمی کا سامنا ہو سکتا ہے، اس کے علاوہ میں، آپ جس سے آپ کو انکار کر دیا ہے، کھانے کے لئے ایک مضبوط ترس، پڑے گا. بہتر carbs کے خارج نہیں کرنے کے لئے اور سارا اناج پر توجہ مرکوز کرنے اور خدمت سائز کی پیروی کریں. ضمیمہ میں عام طور پر مسئلہ ہے، آپ پاستا کھا کہ نہ حقیقت یہ ہے.

تم بہت کم نیند

کبھی کبھی، تربیت کی خاطر جلد از جلد حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے، لیکن یہ یاد کرنے کی نیند کافی تھا کہ ضروری ہے. اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کرنے سے توانائی کی ضرورت ہے. آپ کو کم سوتے وقت، آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے بھوک کو کنٹرول نہیں کر سکتے.

آپ نے کافی سبزیاں کھانے

یہ فی دن سبزیوں کے سات سرونگ کھانے کے لئے اہم ہے. یہ وزن کم کرنے کے لئے کیونکہ جو سبزیاں کھانے لوگوں، تیزی سے وزن کم کوشش کر رہے ہیں جو ان لوگوں کے خاص طور پر سچ ہے. علاوہ فائبر ترپتی کا طویل احساس کو یقینی بناتا ہے یہ، غذائی اجزاء کی وجہ سے اس طرح کی غذا بھرا ہوا ہے.

تم کھڑے کھاتے

وہاں، ایک ریفریجریٹر، یا میز کے سامنے کھڑی ضروری نہیں ہے. لہذا آپ mindlessly ضروری ہو جائے گا کے مقابلے میں زیادہ کھاتے ہیں. کھانے کے لئے وقت کو تلاش کریں اور خاموشی سے بیٹھ جاؤ.

تم بہت بڑی چیزیں پہن کر رہے ہیں

کشادہ چیزوں آرام دہ، لیکن وہ آپ کے جسم کو چھپانے اور آپ کو کس طرح نظر آتے، آپ کی فٹنس حوصلہ افزائی خراب کر سکتے ہیں کہ بھولنے کے لئے اجازت دیتے ہیں. اس کے بجائے، ایک زیادہ واضح silhouette کے ساتھ چیزوں پر رہنمائی کی. جم کے لئے لباس کے ساتھ دن کا آغاز کریں، تو آپ کو زیادہ فعال طور پر برتاؤ کرنا چاہتے ہیں کریں گے.

آپ ایک خوراک کی پیروی نہیں کرتے

اگر آپ ایک کم از کم کرنے کی کوشش کریں تو کوئی بات نہیں آپ کی پیروی کس غذا، یہ کام نہیں کرے گا. آپ کی منصوبہ بندی کو سچ رہنا اور اپنی کلو غائب کس طرح دیکھ سکتے ہیں!

آپ نے بہت زیادہ مرچیں اور پٹیاں کا استعمال

ترکاریاں - یہ آپ کے بارے میں سوچ سکتے ہیں کہ صحت مند کھانے کی اشیاء میں سے ایک ہے، لیکن نہیں میئونیز، پنیر، گری دار میوے اور خشک پھل کے ساتھ. تاکہ سلاد میں شامل کر رہے ہیں کتنے کیلوری غور کریں.

آپ ناشتا کھانا نہیں ہے

آپ ناشتا کو چھوڑ دیا، تو آپ آپ کو صرف فی دن کیلوری کی مقدار کو کاٹ کہ محسوس ہوتا ہے. سچ تو یہ ہے، آپ کے جسم کو اس سوچتا کیونکہ آپ بھوکے ہیں چربی کو ذخیرہ کرنے شروع ہوتا ہے. جو باقاعدگی سے ناشتہ لوگوں کو زیادہ وزن کم ہے کہ یاد رکھیں. آپ کے تحول میں تیزی لانے کی ہر صبح ناشتہ کھانے کے لئے کی کوشش کریں. پروٹین اور ریشہ میں امیر کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے اس بات کا یقین ہے، ایک طویل وقت کے لئے کافی توانائی ہے کرنے کے لئے.

تم حت نہیں دیکھتی

یہ ایک صحت مند غذا کو برقرار رکھنے کے لئے کس طرح کرنے کے لئے آتا ہے، یہ جاننے کی کامیابی کی کلید حصہ کے سائز کو کنٹرول کرنے کے لئے ہے کہ ضروری ہے. مسلسل آپ کو کتنا کھاتے کی نگرانی کے لئے ہاتھ پر اپنے ماپنے کپ اور چمچ رکھیں. جب آپ کے جسم پہلے سے ہی بھری ہوئی ہے کھانے کو روکنے کے لئے پرپورنتا کے سگنل کو تسلیم کرنا سیکھو.

آپ mindlessly کھانے

آپ ایک کمپیوٹر ٹیلی ویژن کا استعمال کرتے ہوئے یا دیکھ رہے ہیں خریداری کرتے وقت، آپ کو وزن حاصل کر سکتے ہیں. کھانے کے مخصوص اوقات کے لئے لے جاؤ اور اس عمل میں مشغول نہ ہو شعوری کھانا کھانے کے لئے ہے، تو آپ کو کم کھانے. کبھی کبھی آپ کو بھی اس کا سر بالکل مختلف چیز کے ساتھ مصروف ہے، جب تک ایک بہت کھانے کے لئے کس طرح نہیں جانتے.

تم کھانا کاٹ نہیں ہے

کبھی کبھی یہ کیا overeat کرنے، رات کا کھانا کاٹ نہیں کرنا بہتر ہے. چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کھانا کاٹنا بچپنا نظر کر سکتے ہیں، ابھی تک مطالعہ لوگوں کے چھوٹے حصے زیادہ اچھا لگتا ہے کہ دکھایا گیا ہے. اس کے نتیجے کے طور پر، اگر آپ کو کم کھانے کھا سکتے ہیں.

تم کاربونیٹیڈ مشروبات پیتے ہیں

میٹھا سوڈا بالکل کوئی فائدہ لے، اور وزن کم، آپ کو صرف ڈائٹ قسموں پینا چاہے سے آپ کو روکتا نہیں کرتا. علوم جو سوڈا پیتے لوگ، زیادہ وسیع waisted کے ہیں کہ دکھایا گیا ہے.

تم بہت کم کھاتے ہیں

بھوکا کی کوشش نہ کریں، تو آپ کو زیادہ کھانے. تو آپ کو صرف آپ کے تحول کو توڑنے. رات کا کھانا بھوک کے لئے آپ کی منصوبہ بندی کی نسبت بہت زیادہ کھانے کے لئے مجبور کرے گا. روزے کی حالت میں ایک ہی حصے بہت چھوٹا دن کے دوران ایک سنیک کے مقابلے میں زیادہ کی قیادت کر سکتے ہیں کے لئے، وزن کم کرنے کے لئے مدد نہیں کرتا.

تم اپنے آپ کو مشغول کرنے کے لئے کبھی نہیں کی اجازت دیتے ہیں

ثابت شدہ ہے کہ کشیدگی وزن کی قیادت کر سکتے ہیں: یہ آپ کو چینی اور چربی سے بھرا زیادہ کھانے کی اشیاء کھانے ہوتا ہے. واپس بیٹھو اور آرام کرنے کے متحمل کوشش کریں. تفریح اور سرگرمی سے مذاق ہے اور کیلوری جلانے کے لئے وقت خرچ.

آپ بھی اکثر کم وسا کھانے کی اشیاء کھانے

کم چربی یا کیلوری کے ساتھ مصنوعات نمک یا چینی کی اکثر مکمل ہیں. اس کے علاوہ، یہ ہے کہ وہ کوئی نقصان نہیں پہنچاتی ہیں، اور آپ کو زیادہ کھانے کے کہ آپ کو لگتا ہے.

آپ کو ایک کھانے کی ڈائری منظم نہیں کرتے

آپ اپنے روز مرہ کیلوری کی مقدار کا ٹریک رکھنے کے لئے ترتیب میں کھانا کس ریکارڈ کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. علوم جو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے کہ دکھایا گیا ہے.

آپ ہمیشہ ریستوران میں کھانے

ریستوران میں ٹریکنگ - آرام کرنے کے لئے ایک عظیم طریقہ ہے، لیکن یہ کیا overeat کرنے کے لئے بہت آسان ہے. اس کے علاوہ، آپ اکثر کھانے کی اشیاء کی پرورش کی قیمت نہیں جانتے.

تم اپنے آپ کو مطمئن نہیں کرتے

یہاں تک کہ آلو تلی ہوئی یا چاکلیٹ کیک کبھی کبھی ایک صحت مند غذا میں موجود ہو سکتا ہے. یہ کام کرنے سے روک نہیں کرتا.

تم ایک ورزش کے بعد سنیک نے نہیں کیا

ورزش کے بعد کیلوری کھانے سے ایک سو پچاس کیلوریز زیادہ نہیں ہونا چاہئے. ایک سنیک انتخاب کرتے وقت یہ بات ذہن میں رکھیں.