مجھے وزن کم کرنا چاہتے ہیں: کہ کس طرح شروع کرنے کے لئے؟ گھر میں ایک مربوط حکمت عملی

آئینے میں تصویر اس کے مطابق نہیں ہے جب ہر عورت کی زندگی میں، جلد یا بعد میں نے ایک وقت آتا ہے، نئے کپڑے صفر پر موڈ، حوصلہ افزا نہیں ہیں، اور ڈپریشن قریب اور قریب creeping ہے. اس کی وجہ بنیادی طور پر موڈ ہے زیادہ وزن. اور کوئی بات نہیں کیا اس کی موجودگی (ترسیل، پچھلے بیماریوں یا سادہ سست) کے لئے کی وجہ سے، آپ اس کا مقابلہ کرنے کی ضرورت ہے. سب کے بعد، خواتین کی جذباتی ریاست کی براہ راست صحت اور ظہور سے منسلک ہے. تو جہاں میں شروع کرنے کے لئے کی ضرورت ہے؟ سب سے پہلے آپ کو اپنے آپ میں یقین کرنے کے لئے اور آئینے میں کہنے کی ضرورت: "میں واقعی، واقعی وزن کم کرنا چاہتے ہیں" آپ کو ان الفاظ کے اخلاص پر یقین رکھتے ہیں جب جب اس خواہش کے دن اور رات آپ کو پریشان کریں گے تاکہ مداخلت بن جاتا ہے، آپ کو کارروائی کا ایک منصوبہ تیار کرنے کے لئے شروع کریں گے.

مجھے وزن کم کرنا چاہتے ہیں: کہ کس طرح شروع کرنے کے لئے؟

وزن میں کمی جامع ہونا چاہئے: یہ کورس کے حوصلے اور جسمانی سرگرمیوں، اور خوبصورتی علاج کے، اور،، طاقت کی ایڈجسٹمنٹ. سب سے پہلے یہ کہ یہ ایک بہت بڑا بوجھ ہے لگتا ہے، اور یہ کہ اس کے ساتھ نمٹنے کے لئے ناممکن ہے. لیکن میڈیا خواتین کو جو نقصان دہ منشیات اور کمزور غذا کے بغیر اپنے طور پر ایسا کرنے کے قابل کیا گیا ہے کے بارے میں حقیقی کہانیاں کی مکمل ہیں. ان کی تصاویر "سے پہلے اور بعد" آپ کے اہم حوصلہ افزائی ہو جائے گا ہیں. لہذا، پہلے ہی اپنے آپ سے کہا جاتا ہے جو "مجھے وزن کم کرنا چاہتے ہیں" خواتین کے لئے ایک جامع حکمت عملی، گھر میں شامل ہیں:

1. ان کے اعمال کا پہلا منصوبہ ہے. زیادہ تر مقدمات میں، یہ ایک ء ڈائری ہے کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. یہ، تربیتی شیڈول اور خوبصورتی علاج، ہفتے کے لئے مینو کو پینٹ حجم اور وزن کے موقع پر مستقبل کے لئے اہداف مقرر اور تبدیلی کی حرکیات کی نگرانی کے لئے ضروری ہے. اس طرح، آپ کو کل کی سرگرمیوں میں اس بات کا یقین اور شیڈول سے انحراف کے خطرے کو کم سے کم کریں گے. مثال کے طور پر دکان میں جا، آپ بالکل خریدنے کے لئے کہ کیا مصنوعات کو معلوم ہے، یا جم کے حق میں انیوجت جماعتوں کو ترک کرے گا.
2. دوم، آپ کو آپ کی خوراک پر نظر ثانی کرنے کی ضرورت ہے. سب کے بعد، لوگوں کو صحت مند پیدا کر رہے ہیں، اور صرف کھانا ان کو بیمار بنا دیتی ہے. A وزن یہ لگتا ہے کے طور پر بدقسمتی کی بات ہو جائے گا کے طور پر، معمول سے انحراف ہے. ابھی مونو غذا یا کھانے کی شدید پابندی کا سوال نہیں ہے. ایک متوازن غذا - صحیح گرمی کے علاج کے ساتھ ضروری مصنوعات کی ہے. صحت مند کھانے کھانا پکانا سیکھ، آپ نہ صرف کریں گے وزن کم: میرے تمام زندگی کھا رہا ہے، آپ کو آسانی سے ایک ہی سطح پر منعقد کریں گے اور جسم کو بہتر بنانے کے. تو، تم سے پوچھنا، "مجھے وزن کم کرنا چاہتے ہیں: باورچی خانے میں شروع کرنے کے لئے کس طرح،" کے ساتھ مناسب طریقے سے کھانا پکانا سیکھ جائے گا شروع کرنے کے لئے. کھانا پکانے کے ضائع کر دیا جائے، اس کے بجائے، پکانا، ابلنا ایک ڈبل بوائلر اور multivarka میں کھانا پکانا. زیادہ پروٹین (مچھلی، گوشت، پنیر) کھا لو، یہ وزن اور حجم میں کمی کا باعث، اضافی سیال کے اخراج کو فروغ دیتی ہے. چھوٹے حصے میں کھانے کے ایک دن میں 5-6 بار کو تقسیم کرنے کے لئے جاؤ. اس وجہ سے کھانے کی چربی کے طور پر پیٹ اور کولہوں پر تاخیر کے بغیر، توانائی میں تبدیل کیا جاتا ہے. بالکل، مٹھائیاں، سافٹ ڈرنکس اور شراب کو ختم. شہد کے ساتھ ہربل چائے اور فی دن پانی کی کم از کم 2 لیٹر پیو.
3. یہ لوگ جو پہلے ہی اپنے آپ کو تنصیب دی ہے ان لوگوں کے لئے لازمی مشق ہے "میں نے وزن کم کرنا چاہتے ہیں." کہاں یہاں شروع کرنے کے لئے؟ جم، فٹنس، سوئمنگ پول - سب بہت خوش آمدید. اور یہ ممکن نہیں ہے تو کیا ہوگا؟ کام کی جگہ پر اور گھر پر کام کا بوجھ، ایک چھوٹے سے بچے، صحت کی حالت، نازک مالی حالت - جن میں سے سب کے کھیل راہ میں حائل رکاوٹوں ہیں. لیکن وہ قابو پایا جا سکتا ہے. جاگنگ، طویل پارک، ہوپ ہوپ میں پیدل سفر، چلتا یا رسی کود - یہ دستیاب ہے اور مالی تبویی کی ضرورت نہیں ہے. گھر پر آسان مشقوں کا باقاعدہ کارکردگی ایک ماہ کے اندر اندر نتائج برآمد ہوں گے.
4. مساج، اور لپیٹنے کی اشیاء، دھندلا - ان تمام کاسمیٹک طریقہ کار کو براہ راست آپ کی تنصیب سے متعلق ہیں، "میں نے وزن کم کرنا چاہتے ہیں." کہاں شروع کرنے کے لئے اور کس طرح کو بچانے کے لئے پر اس کی صحت کے نقصان پر نہیں ہے، لیکن ایک اچھا نتیجہ کے ساتھ؟ جسم wraps کے لیے صفائی اور امتزاج گھر میں تیار کیا جا سکتا ہے. صفائی سوٹ سب سے زیادہ سستی کافی کسٹرڈ اور سمندری نمک. wrappings کے لئے - ایک بار پھر کافی، نمک، شہد، نیلے کاسمیٹک مٹی، دار چینی، سرخ مرچ، ضروری تیل کے طور پر. بہت مؤثر خود مساج خلا بینکوں یا روایتی دستی ہے.

الوداعی hudeyuschego

آپ کی خوراک کو کنٹرول کرنے کی طرف سے شیڈول ورزش سے انحراف کے بغیر تمام طریقہ کار کارکردگی کا مظاہرہ کر، آپ کو مقصد تک پہنچنے کے لئے اس بات کا یقین ہو. پہلی مشکل میں نہ دیں. ایک خوبصورت جسم کا راستہ ایک طویل، یہاں تک حاصل ہونے کے بعض نتائج، کمال کی کوئی حد نہیں ہے یاد رکھیں کہ.