اطراف اور پیٹ صاف کرنے کے لئے کس طرح.

فی الحال، سوادج اور متناسب کھانے کے بہت سے شائقین سوال کے جواب میں کوئی دلچسپی نہیں ہے: "کس طرح اطراف اور پیٹ صاف کرنے کے لئے؟". خوبصورتی اور لوگوں کی توجہ کے لئے جدوجہد میں تقریبا کچھ بھی کرنے کی صلاحیت رکھتی ہیں. وہ جم میں پسینہ آ گھنٹے خرچ کرتے ہیں، اپنے آپ کو رفتار fangled غذا، سرجری میں جاتے ہیں، لیکن اس سے بھی صرف آپ کی طرز زندگی کو تبدیل کرنے کی ہے کہ شبہ نہیں تھا. سب کے بعد، فگر اصلاح - ایک آسان کام نہیں. اور اطراف کو دور سائنس فکشن کا نتیجہ - ہفتے کے. بالآخر مطلوبہ شکل حاصل کرنے کے لئے، ان کے ساتھ نمٹنے کے لئے ایک طویل اور مشکل ہوگا.

اطراف اور پیٹ بہت تیزی سے بڑھ رہی ہے، لیکن جانا نہیں چاہتا ہے کر رہا ہے پر موٹی ہے. لیکن لوگ اس کو شکست دینے میں کامیاب رہے ہیں کہ کس طرح کی بہت سی مثالیں ہیں مایوسی نہیں ہے. ہمیں امید ہے کہ اکیلے غذا پتلا اور خوبصورت بننے کے لئے بالکل ناکافی ہے سمجھنے کی ضرورت ہے. انسان، ورزش نہیں کرتے، تھوڑا کام کرتے ہیں کہ پیٹ کے پٹھوں ہے، وہ اچھی حالت میں رکھا نہیں ہیں. جس کی وجہ سے ایک چھوٹا سا پیٹ تقریبا ہمیشہ نہیں ہے، یہاں تک کہ جس کا وزن معمول سے زیادہ نہیں ہے ان لوگوں میں ہے. اطراف اور پیٹ کو صاف کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے، آپ کو وہ جسم کے دوسرے حصوں سے پہلے بازیاب کہ احساس اور آخری فیٹی ذخائر کو توڑنے کے لئے کی ضرورت ہے. اس مسئلہ کے خلاف جنگ میں صرف ایک جامع نقطہ نظر میں مدد ملے گی. یہ کے competently جمع کی ضرورت ہے کم کیلوری غذا اور مشقوں.

سوال، اطراف اور پیٹ صاف کرنے کا طریقہ کا جواب تلاش کرنے کے لیے، آپ کو ایک غذا پر عمل کرنے کی ضرورت ہے. اس سے دو ہفتوں تک جاری رہے گا. اور نتیجہ میں چربی کے نقصان پر تشویش کے علاقوں میں ہے ہو جائے گا. جسم کے دوسرے حصوں اچھوتا رہیں گے. آپ کی مصنوعات کی ایک بڑی تعداد کی غذا سے خارج کرنے، اسی طرح کیلوری شمار کرنے کی ضرورت ہے. کی حقیقت یہ ہے کہ آپ کی روز مرہ کی غذا آمدورفت کی ایک قسم پر مشتمل ہے اس کے ساتھ شروع کرتے ہیں. کل کیلوری میں سے ایک شرط 1،300 کیلوری کی حد سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے. آپ کو ویب یا cookbook کے پر ایک ٹیبل گرمی مواد تلاش کرنے کے قابل ہو جائے گا، اور کھانے کے وزن بہتر ایک باورچی خانے پیمانے پر استعمال کرتے ہوئے ماپا جاتا ہے. کھانے کے لئے کے طور پر، یہ نمکین، فربہ، تلی ہوئی، مصالحہ دار، پیسٹری، مٹھائیاں اور تمام دلچسپ بھوک خارج کرنے کے لئے اہم ہے. یہ الکوحل کے مشروبات اور کافی پینے کے لئے بہتر نہیں ہے. تم آپ اسے ختم کرنے کی ضرورت ہے کہ محسوس ہوتا ہے؟ یہ ایسا نہیں ہے. پھل، سبزیاں، دبلی پتلی گوشت، انڈے، دودھ کی مصنوعات، کم چربی اور اناج پر مشتمل رہیں. مائع کی مقدار آپ روزانہ پینے کی ضرورت ہے - کم از کم 2 لیٹر. تم جوس اور سبز چائے پینے کر سکتے ہیں. کا مسئلہ "اطراف اور پیٹ صاف کرنے کے لئے کس طرح" جلدی آپ کے ساتھ غذا کے بعد، آپ بھی کئے دور حرام کھانے کی اشیاء حاصل کرنے کے لئے شروع تو پکڑنے کے لئے یاد رکھیں کہ.

اور کیا ہو مشقوں اطراف اور پیٹ صاف کرنے کے لئے؟ اب آپ کے لئے زندگی کے غیر فعال طریقہ - ایک ممنوع. یہ اسی طرح، ایک بہت منتقل مشقوں کی ایک قسم کو انجام دینے اور ضروری ہے. ایک جم میں شامل ہوں اور یہ ایک ہفتے میں کم از کم 3 بار ملاحظہ کریں. اس کے علاوہ، آپ کو فی دن ایک گھنٹے کے لیے تازہ ہوا میں سیر کر سکتے ہیں. سب کے بعد، آپ کو جب پریس سوئنگ، یہ فلایا ہے، لیکن پیٹ کی وجہ سے پوشیدہ رہتا ہے. ایک رن - اس مسئلہ علاقوں میں چربی کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے. اس پریس سوئنگ کرنے کے لئے ضروری ہے، اور اس سے زیادہ، بہتر. سب کے بعد، ان کے پٹھوں مسلسل تربیت کی ضرورت ہے.

"کس طرح پیٹ اور اطراف کو دور کرنے کے لئے" کے مسئلے سے نمٹنے کے لئے ایک اور اچھا طریقہ - ہوپ تبدیل کرنے کے لئے. کر سکتے ہیں ایک اچھا کٹ، فی دن 45 منٹ کی کلاسیں کے ساتھ فارم. ماہرین نے بھی آپ کو، رقص پانی یروبکس، رولر سکیٹنگ کے لئے مشورہ. سب سے اہم بات، یہ باقاعدگی سے اور نہ اپنے آپ کو آرام کرنے کی اجازت دیتے ہیں.

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، پیٹ کو دور اور اطراف صرف زیادہ سے زیادہ کوشش حاصل کر سکتے ہیں. لیکن ایک خوبصورت، اچھی طرح سے تیار، پتلا جسم اس کے قابل ہے. ہر کوئی جسم میں درکار تمام وسائل ہیں. صرف خالص آلسی - سب سے زیادہ کے ساتھ مسئلہ. لیکن یہ پہلی نظر میں لگتا ہے کے طور پر، سے شکست دی کرنے کے لئے اتنا مشکل نہیں ہے.