ہم ہوپ کتائی شروع

کہا جاتا ہے کہ ایک مہینے میں روزانہ اور intensively ایک ہوپ کے ساتھ شامل ایک اچھا نتیجہ ظاہر ہو جائے گا کہ: پٹھوں لچکدار بن، اور حجم نمایاں طور پر کم ہے. کی ہوپ کی مدد سے اعداد و شمار کو مزید خوبصورت بنانے کے لئے کس طرح کے بارے میں تبادلہ خیال کرتے ہیں. اور بھی بہترین ورزش کے لئے ایک ہوپ منتخب کرنے کا طریقہ سیکھنے کر کے قابل ہیں کیا مشقوں کا مالک بننے کے لئے، ایک تتییا کمر، کے لئے نظر آتے ہیں اور نقصان دہ یا مددگار لپیٹ موڑ ہے کہ اہم مسائل میں سے ایک کا جواب دینے کا کیا.

غیر جانب دار یا ہوپ ہوپ ہوپ

شاید، یہ ایک شخص جو ایک ہوپ کے ساتھ ورزش شروع کرنے کا فیصلہ کیا ہے کے ذہن میں ٹمٹمانے والے پہلے سوال ہے. کیا ہوپ کا انتخاب کریں: عام طور پر کھوکھلی یا ریت سے بھرا ہوا ہے، ایک ہوپ ہوپ یا nozzles کے ساتھ فٹنس hoops کے طرح کچھ.

بالکل، انتخاب آپ کا ہے. لیکن مندرجہ ذیل نکات پر توجہ دینا. اول، آپ کے جسم کے تربیت یافتہ نہیں ہے تو، اس کے بعد مثال کے طور پر ہوپ،، ریت سے بھرا ہوا کتائی، مشکل اور پیچیدہ ہو جائے گا شروع. اور تم ایک بار میں ایک مکمل ورزش برداشت کرنے کے قابل نہیں ہو گا. کہنے کی ضرورت نہیں، اگلے دن آپ کے پٹھوں تاکہ تمام شکار میں مصروف ہے اور ہم آہنگی کے خواب کو خود کی طرف سے غائب ہو جائے گا درد گے. لہذا، آپ کو کھوکھلا ہوپ کی روشنی (لوہے یا پلاسٹک) کے ساتھ شروع کر دینا چاہئے. اور پٹھوں بوجھ کی اس قسم کے لئے استعمال کیا جب، آہستہ آہستہ ہوپ کے وزن میں اضافہ. دوسرا، آپ کی پسند اور Hula ہوپ پر گر گیا ہے تو، ہم آپ کو پھر سے سوچنے کے لئے مشورہ. Hula ہوپ، کوئی شک نہیں، ایک اچھی بات. لیکن بہت سی خواتین ایک ہوپ کے ساتھ ایک ورزش کے بعد ان کے جسم پر بڑے زخم اور subcutaneous sagging کے، بہت لمبے ہوتے ہیں اور مسلسل نقصان پہنچے ہیں جس کے ظہور کی نشاندہی کی. ہوپ ہوپ یا مساج ہوپ خریدنا مواد جس سے موتیوں بنائے جاتے ہیں یاد رکھیں کہ. وہ rubberized کی ہیں تو یہ بہتر ہے.

کس طرح ایک ہوپ کے ساتھ نمٹنے کے لئے

کوئی بات نہیں جو جسم کے حصے کو آپ کا پیشہ نتائج لایا آپ کی تربیت کر رہے ہیں، آپ کو کچھ اصولوں پر عمل کرنا چاہئے. سب سے پہلے، ہوپ تبدیل کرنے کے لئے شروع کر رہا ہے، آپ کو ایک دن میں باقاعدگی سے کم از کم 2 بار استعمال کرنے کی ضرورت ہے کہ ذہن میں رکھیں. جب موڑ ہوپ، سانس کے لئے یاد. پٹھوں میں کشیدگی - نرمی کے ساتھ، ایک گہری سانس لے چاہئے - زیادہ ہوا سونگنا. اس دوران آپ کو، ہوپ باری اپنے پیٹ ھیںچو اور تھوڑا آگے جسم جھکنا کرنے کے لئے شروع کے طور پر. اس مشق کو کمر کے پٹھوں پر کام نہیں کرے گا، بلکہ میں مدد کیلوری جلانے کے لئے. ویسے، جیسے ہی آپ ہوپ تبدیل کرنے کے لئے شروع کے طور پر، کیلوری فوری طور پر جلانے کے لئے شروع.

ٹوئسٹ لفاف. فائدہ یا نقصان

کہہ دو صراحت ہے کہ موڑ ہوپ برا ہے یا اس کے برعکس یہ ناممکن ہے، مفید ہے. بالکل، ہوپ ایک اچھی ورزش کی اجازت دیتے ہیں اور پٹھوں بڑھاتے گا. لیکن تمام صورتوں میں نہیں، اور نہ ان مشقوں کے تمام مفید ہیں. غور کریں، کیا ہوپ اور نقصان کا استعمال ہے.

کے مفید ساتھ شروع کرتے ہیں. تو غلاف کو درست کرنے میں مدد ملتی ہے ، ایک خوبصورت شخصیت ، ہے، یہ، حجم کو کم سانس کے نظام کے کام کو معمول پر لانے میں مدد ملتی ہے دل کو مضبوط آکسیجن، ٹرینوں کے مقابلے میں دل کے پٹھوں کے خلیات زر خیز بناتی ہیں.

ایک ہی وقت میں، ہوپ musculoskeletal نظام کے ساتھ مسائل ہیں اور پیٹ کی بیماری ہے جو ان لوگوں کے لئے contraindicated ہے موڑ. اس دوران contraindicated ہے اہم دن، حاملہ، حال ہی میں ہونے والا خواتین. ہوپ بزرگ موڑ کرنے کی اجازت نہیں.

آپ ہوپ کے ساتھ تربیت شروع کرنے سے پہلے ٹیسٹ کی ایک سیریز کو منتقل کرنے اور طبی مشورہ حاصل کرنا چاہیے.

مختصر کرنے کے لئے. پٹھوں کو تربیت اور فی دن کھایا اضافی کیلوری جلانے کے لئے میں آپ کے جسم کو لانے کے لئے ایک عظیم طریقہ - ایک ہوپ یا ایک ہوپ ہوپ کے ساتھ ورزش. دیکھ کر اور اچھی تربیت آپ کی پسندیدہ موسیقی اور تفریح کے ساتھ جگہ لیتا ہے خاص طور پر اگر. ایک ہی وقت میں،، ہوپ تبدیل کرنے کے لئے ذہن نا مناسب تکنیک، سانس لینے اور اچانک تحریکوں سنگین نتائج یا چوٹ واپس ریڑھ کی قیادت کر سکتے کہ میں رکھنا شروع کر رہا. تمام پیمائش اور سمجھدار نقطہ نظر ہونا چاہئے.