بینڈیج کلائی - حفاظتی تربیت کے ایک عہد

آج کی دنیا میں، لوگوں کو ایک کمپیوٹر کے ساتھ کام کرنے، تیزی گتہین طرز زندگی کی قیادت. ایک ہی وقت میں یہ جسمانی سرگرمی، جسم کی معمول کی ترقی کے لئے ضروری ہیں اور صحت کو فروغ دینے کے ہے جس کے لئے کھڑے نہیں کرتا. بس دس سال پہلے، چیزوں کی اس ریاست پر کوئی نہیں سوچا. لیکن حال ہی میں صحت مند طرز زندگی کے فعال فروغ شروع ہوا، اور بہت سے لوگوں کو ورزش کے کمرے میں مشغول کرنا شروع کر دیا.

چوٹ کے بغیر صحت مند طرز زندگی - یہ بہت اچھا ہے!

یہ، کورس کے، اچھی طرح سے، کہ لوگوں کو ان کی صحت، غذائیت کے بارے میں سوچنے بری عادت پھینک کرنے کے لئے شروع. جم کی صورت میں اگر آپ درست مشقوں کا فن کی پاسداری اور مختلف پٹھوں کی چوٹوں، اور ligaments، اور جوڑوں کو روکنے کے لئے کھیلوں کے سامان کا استعمال نہیں کرتے، بڑے پٹھوں اور خوبصورت شخصیت کے علاوہ وہ آپ دردناک چوٹوں کی ایک بہت دے سکتے ہیں کہ نہیں بھولنا چاہئے . مثال کے طور پر، پریس کے لئے کی carpal پٹیاں جیسے.

کسی بھی کاروبار، ٹھیک طریقے سے رابطہ کیا جا سکتا کے لئے خاص طور پر طاقت کھیلوں میں، دوسری صورت میں صرف زندگی کے لئے رہ سکتے ہیں کہ چوٹوں سے بچ نہیں سکتا. دیر سے '90s اور ابتدائی 2000s میں، یہ کافی پاور لفٹنگ اور باڈی بلڈنگ میں ادب کا ایک تھوڑا سا ہے، تو، تجربہ کار ٹرینرز کے ساتھ مشورہ کیا، اس طرح ان کی صحت کے تحفظ کی تربیت کے دوران نوجوان کھلاڑیوں کی اکثریت تھی.

آج، صرف اسی ایک مقابلہ کے لئے کھلاڑی کو تیار کرنے کے لئے آپ کے پروگراموں کے سینکڑوں حاصل کر سکتے ہیں "bullies کے"،، کے ساتھ ساتھ بہت سے مختلف تراکیب کے لئے کوئی وسائل پر جائیں، اور. N. ذرائع کی اتنی بڑی تعداد کے سلسلے میں، زیادہ سے زیادہ ایتھلیٹس وہ پہلے ہی ہے کہ سوچنے کے لئے شروع وہ سب کچھ جانتے ہیں اور وہ ایک کوچ کی ضرورت نہیں. اس پس منظر میں، یہ ہے کہ لوگوں کی تربیت میں موصول چوٹوں کی تعداد میں اضافہ ہو رہا ہے.

پٹھوں کو مضبوط کیا کنکال سے زیادہ تیزی سے بڑھنے

ہال میں سب سے زیادہ عام کی چوٹوں کی ایک، مشترکہ اور carpal ligament کے میدان ہاتھوں کو پہنچنے والے نقصان ہے. اکثر ایسا ہوتا ہے، یہ حقیقت ہے کہ ایتھلیٹس صرف پٹھوں کی تربیت اور مضبوط بنانے ligaments اور برش کے بارے میں بھول جاتے ہیں کی وجہ سے ایسا ہوتا ہے.

نہیں ہمیشہ کام کا بوجھ میں تیزی سے اضافہ بہترین انداز میں انسانی جسم پر اثر انداز. حقیقت یہ پٹھوں اور ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے مقابلے میں زیادہ تیزی سے ترقی کر سکتا ہے کہ نام سے جانا جاتا انسانوں کے جوڑوں. اسی عدم دستیابی اور ligaments یا جوڑوں میں شدت کی ایک زیادہ سے زیادہ سطح پر فوری نیویگیشن بوجھ چوٹ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے.

خطرناک مشقوں

ہم برش کے بارے میں خاص طور پر بات کرتے ہیں تو، یہ مفت وزن کے ساتھ کافی خطرناک مشق ہے. مثال کے طور پر، یہاں تک کہ برش کا صحیح جھکاو اور ہاتھ کی پوزیشن کے ساتھ اعلی بوجھ کر کلائی میں درد ظاہر ہو سکتے ہیں. دیگر مقبول مشقیں بھی سمجھا جا سکتا ہے، برش پر ایک بڑے بوجھ کے ساتھ کر رہے ہیں جس - یہ بن جاتا ہے بیلٹ کو جھکا، مڑی ہوئی چھڑی اور دیگر. تمام مردوں کو ایک مضبوط واپس کرنا چاہتے ہیں اور اس کی ترقی کے لئے مشقیں کرنے کے لئے زیادہ توجہ دینا. وزن، مشقوں کی تکمیل کے دوران استعمال کیا جاتا ہے جس میں زیادہ سے زیادہ 300-400 کلو ہو سکتا ہے. بالکل، اس طرح ایک طویل وقت میں جوڑوں کو کھیلوں کے سامان کے استعمال کے بغیر بوجھ برداشت نہیں کریں گے.

مشقوں ہیں اور کم شدید ہے، لیکن جس نے بھی کلائی پر ایک اہم بوجھ لاحق ہے. بنیادی طور پر یہ dumbbells کے ساتھ مخصوص مشقوں، جن کے تحت برش اپنے لئے ایک غیر معمولی پوزیشن میں ہے.

برش بارز کے استعمال

مشق کے دوران اس طرح کی چوٹوں سے بچنے کے لئے، کھلاڑیوں کو ایک کلائی بینڈیج کا استعمال. یہ واقعی کلائی کی کارکردگی کو بڑھانے اور مختلف چوٹوں اور sprains سے بچانے کے لئے مدد کرتا ہے.

بے شک، یہ حقیقت بینڈیج، carpal مشترکہ compresses کہ بڑھاتا "ساخت کا برش طاقت،" اور یہ نمایاں طور پر چوٹ کے خطرے کو کم کرتے ہوئے اسے بھاری بوجھ لے جانے کے لئے کی اجازت دیتا ہے کی وجہ سے.

ایک نوسکھئیے کھلاڑیوں اور کھیلوں کے طور پر ایک خاص بینڈیج کلائی کے استعمال کی سفارش پاور لفٹنگ کوچز پرانے ٹائمر ہے. کئی سالوں کے کھلاڑی مصروف ہے، لیکن وہ بھی تربیت یا مقابلہ میں ایک چھوٹی سی چوٹ، ایک طویل وقت کے لئے درد پیدا کر سکتا ہے، کیونکہ آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے لئے ہے. کلائی میں درد کو پہنچنے والے نقصان کی صورت میں ایک زندگی بھر کے لئے رہ سکتے ہیں، لہذا خطرات نہیں لیتے، آپ کو ایک کلائی بینڈیج کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے.

برش کی صحت برقرار رکھنے کے لئے کیا کرنا ہے؟

صحت اور آپ کے ہاتھوں کی صحت کے تحفظ کے لئے، جیسا کہ کلائی، کی carpal خصوصی پٹیاں تحفظ کا ایک لازمی ذریعہ ہیں. وہ مخصوص پٹھوں گروپ مشقوں کا مشاہدہ کیا جاتا ہے برش پر بوجھ میں اضافہ جس میں الگ تھلگ جب بھاری بیس کی طرح چوٹوں سے بچنے، اور روشنی کے لئے، مدد کرتے ہیں.

کی carpal پاور لفٹنگ کے بارز خریدنا، اس کے اکاؤنٹ سے ان کی لمبائی اور چوڑائی میں لینے کے لئے ضروری ہے. ایک بار جب آپ اسے ڈال دیا، خون برش میں بہتا کرنے کے لئے بند ہے تاکہ ہاتھ نافذ نہیں ہونا چاہئے - یہ برے نتائج کی دھمکی. اس کے علاوہ پر rewinding بعد آزادانہ طور پر منتقل نہیں کرنا چاہئے، اور اچھی طرح سے ایک کی پوزیشن میں طے کیا جانا چاہئے برش - صرف اس صورت میں، بوجھ کا حصہ بینڈیج پر قبضہ کرے گا. جس کے پروڈیوسر پہلے سے ہی کامیاب ہے کی carpal بینڈیج Inzer سمجھا ایک اچھا اختیار ہے، اعلی معیار اور قابل اعتماد کی مصنوعات کی کھیلوں کی اشیاء کی ایک ڈویلپر کے طور پر مارکیٹ پر خود کو ثابت کرنے کے لئے.