کلاسیکی محفل: یہ کیا ہے؟

کہ سب شاید سنا ہے بات، وہ کہتے ہیں، باڈی بلڈنگ انسانوں کے لئے خطرناک ہے، "پچنگ" طویل، آخری نہیں ہے کھیل کے طور پر اور بالکل جو خواتین کے لئے ضروری نہیں ہے. اس میں سچ کی تھوڑی سی مقدار، منشیات کی ایک قسم کا استعمال کرتے ہیں اور بھاری وزن کے ساتھ کام کرنے والے پیشہ ور افراد، واقعی خطرے میں ڈالا تھا. پٹھوں کو، جسم کی بہت زیادہ پہاڑوں کے بغیر، امداد حاصل کرنے والے لوگوں کے لئے - لیکن وہاں نام نہاد سیدھے لوگ بھی ہیں. لہذا، کلاسک باڈی بلڈنگ - anabolic سٹیرائڈز اور بڑے بغیر ایک کھیل ترازو. وزن اس کے لئے 80-90 کلو - یہ معمول ہے، اور پریس 150-180 کلو تک "باہر منعقد".

کلاسیکی محفل: یہ کیا ہے؟

مندرجہ بالا حقائق کے علاوہ، کھیل کے بہت سخت پابندیوں اور قواعد و ضوابط ہے. بنیادی عوامل میں سے ایک ایک کھلاڑی، بیان کیا جاتا ہے جس پر منحصر ہے، کیا اس کا وزن اور پٹھوں کے سائز ہونا چاہئے کی ترقی ہے. اس سے آپ کو سب سے زیادہ پرامن اور قدرتی جسم کھلاڑی حاصل کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے، یہ ممکن زیادہ سے زیادہ قدرتی عضلات بڑے پیمانے پر کے لئے "پر قدم" سے ہوتا ہے جس میں نواز گروپ anabolic سٹیرائڈز حاصل کرنے، کے بارے میں نہیں کہا جا سکتا. کچھ کلاسک باڈی بلڈنگ وہ درمیان کیوں شمار نہیں کیا ہے جو متوقع نتائج کے سب سے بہتر نہیں دیتا کہ یقین اولمپک کھیلوں. تاہم، اس کے واقعات کی ایک قسم کا انتظام نہیں روکتا اور ان کی مقبولیت ہر سال بڑھ رہی ہے. سامی bodybuilders کی اس کلاسک پرجاتیوں صاف تیز کرنے کے وزن، پروٹین کی ترکیب، اور اسی طرح کی چیزیں قائم منشیات وصول کرنے سے انکار ترجیح دیتے ہیں.

مقابلے

کسی دوسرے کھیل کی طرح، کلاسک محفل کے شرکاء کی اجازت دی ہے اور اندازہ ہے جس میں اس کے اپنے قوانین اور ضوابط، ہے. سب سے پہلے اس کے لئے مقرر کھلاڑیوں کے 3 بنیادی وزن کے زمرے میں غور:

1. 170 سینٹی میٹر کو ترقی اتھلیٹ: (2 کلو کی زیادہ سے زیادہ انحراف) وزن اضافہ = 100.
2. 178 سینٹی میٹر تک ترقی اتھلیٹ: (4 کلو کی زیادہ سے زیادہ انحراف) وزن اضافہ = 100.
3. 178 سینٹی میٹر سے زیادہ ترقی کی اتھلیٹ: (6 کلو کی زیادہ سے زیادہ انحراف) وزن اضافہ = 100.

وہ ایک پٹھوں (کے biceps / triceps کی، کندھوں، واپس، پریس، ٹانگ) کی ترقی کی ڈگری کا مظاہرہ کرنے کے قابل تھے تاکہ شرکاء کو سات مختلف آسن میں ناپے جاتے ہیں.

تربیت

ہم نے اوپر لکھا ہے، اس محفل میں ہر سال زیادہ سے زیادہ لوگ ایک خوبصورت جسم کے لئے تلاش کر رہے ہیں جو اپنی طرف متوجہ. زیادہ اعلی درجے کے کھلاڑیوں کو جو پہلے ہی بہت سے کے لئے ایک مورتی بن گئے ہیں کے علاوہ، ہم ہارون کرٹس (ہارون کرٹس)، ایلون سے Gabay (ایلون Gabbay)، جیسن Duariku (جیسن Dwarika)، بروک Kunika (بروک Cunico)، گریگ Plitt تمیز کر سکتے ہیں (گریگ Plitt) . ان میں سے سب ہم اکثر ٹی وی اور میگزین کا احاطہ کرتا ہے پر دیکھ سکتے ہیں، خبروں باڈی بلڈنگ ان کے اگلے کامیابی رپورٹ. خود تربیت کھلاڑیوں، ایک اصول کے طور پر، بہت مختلف نہیں. بنیادی طور پر یہ ایک میں 2-3 موازنہ تربیتی دن ورزش. سب سے زیادہ bodybuilders پمپنگ کی منصوبہ بندی میں ایک مکمل علیحدگی بنانے کے لئے ان کی تربیت کے پروگرام بناتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ مندرجہ ذیل کے طور پر عارضی منصوبہ بندی ہے:

1. پیر - سینے / دبائیں.
2. منگل - واپس / ٹراپیی.
3. بدھ - کندھوں / پریس
4. جمعرات - آرام یا کارڈیو (دوڑنا، سائیکلنگ).
5. جمعہ - کے biceps / triceps کی.
6. ہفتہ - ٹانگیں / دبائیں.
7. اتوار - آرام اور مکمل صحت یابی.

ہر نئی ہفتے اسی طرح شروع ہوتا ہے - اسی پٹھوں پر ایک ہی بوجھ کے ساتھ، لیکن ورزش کا habituation سے بچنے کے لئے ایک بار ہر 2-3 ماہ تبدیل کرنے کے لئے بہتر ہے ایسا. ایسا لگتا ہے کہ سب سے اہم طاقت کھلاڑی کی زندگی میں تقریبا ایک ترجیح بن گیا ہے یہ ہے کہ نوٹنگ کے قابل ہے. اور - بہترین نتائج حاصل کرنے کے لئے، آپ کو اعلی پروٹین مواد (فی جسم کے وزن کے 1 کلو 2-3 گرام روزانہ کی شرح) کے ساتھ کھانا کھانے کے لئے کی ضرورت ہے سست کاربوہائیڈریٹ، کم چکنائی (خاص طور پر سنترپت چربی). کھیلوں غذائیت سے bodybuilders کا بڑا حصہ جو پروٹین، creatine کے، BCAA، glutamine، creatine کے اور multivitamins کی کو استعمال کرتا ہے. ان کا حصول باڈی بلڈنگ مصنوعات کی ایک بہت بڑی رینج میں پیش کر رہے ہیں، کیونکہ اب کوئی مشکل نہیں ہے. اس کے علاوہ، آپ کو دیکھ بھال کا سامان، خصوصی لباس اور اشیاء (پٹے، بیلٹ، وغیرہ) کے تمام قسم کے خرید سکتے ہیں.