بیٹوں کے حیرت انگیز فوائد: اس سبزی کے بارے میں کیا مفید ہے؟

بہت سے بچوں کو چوپائی سے دور رہنے کی ترجیح دیتے ہیں، یہاں تک کہ اگر وہ سبھی سبزیاں کھائیں. یہ سبزی بالکل خاص طور پر کافی ذائقہ ہے، اس کے علاوہ، اس سے بالکل ٹھیک نہیں کہ مزیدار آمدورفتیں پکائیں. اس کے باوجود، اگر آپ اپنے بچپن میں بھی بیٹریاں پسند نہیں کرتے تو آپ کو ضرور اس کا دوسرا موقع دینا ہوگا. یہ بہت مفید ہے. پھل اور سبزیوں کے فوائد ان کے رنگ کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں: سایہ روشن ہے، غذائی اجزاء، اینٹی آکسائٹس اور فیوٹیوٹینٹس کی مصنوعات میں زیادہ. اگر آپ اپنے ہدایت کو ڈھونڈیں تو، بیٹیاں آپ کی خوراک میں سب سے پسندیدہ پسندیدہ سبزیوں میں سے ایک بن سکتے ہیں!

چوٹی میں بہت غذائی اجزاء موجود ہیں

بیتروٹ کافی غیر معمولی لگ سکتا ہے: اس میں ایک موٹی چھڑی، لمبی دھن اور ایک امیر لال وایلیٹ رنگ ہے. ہر کوئی جانتا ہے کہ یہ بالکل ٹھیک طریقے سے پکانا نہیں ہے. سب سے پہلے، یہ جاننے کے قابل ہے کہ یہ مکمل طور پر کھانے کی ہے، لہذا آپ کو صرف ایک غلطی نہیں بن سکتی. اس آرٹیکل میں، جڑ سبزیوں کو توجہ دی جاتی ہے، لیکن یاد رکھنا: گرین بھی فائدہ مند اور غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے. بیتروت کیلوری میں ناقابل یقین حد تک کم ہے، اس میں کافی کاربوہائیڈریٹ اور زیادہ سے زیادہ چار ریشہ موجود ہیں. چوٹی میں تھوڑی پروٹین اور چربی موجود ہے، جو سبزیوں کے لئے کافی توقع ہے. وٹامن، معدنیات اور phytonutrients اس کی مصنوعات کے فوائد ہیں. چوٹی، فولک ایسڈ، lutein، zeaxanthin، لوہے، کیلشیم، پوٹاشیم، تانبے، فاسفورس اور میگنیشیم میں بہت سی وٹامن A، C اور B ₆ موجود ہیں. بیٹیٹ بیٹن میں امیر ہے، جس میں کچھ دائمی بیماریوں کا امکان کم ہوتا ہے، خاص طور پر جگر اور دل سے منسلک افراد. ایک لفظ میں، یہ یقینی طور پر ایک بہت مفید مصنوعات ہے.

بیٹریٹ آپ کو مکمل محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے

کیلوری کی کم مقدار کے باوجود، ریشہ ایک طویل عرصے سے تائیوان کی احساس کو یقینی بناتا ہے. اس کی مصنوعات کا شکریہ آپ کو کم کھایا جائے گا. لوگ ریشہ ہضم نہیں کر سکتے ہیں، کیونکہ ہمارے اندروں میں صحیح انزائیم نہیں ہے. کیلوری کو کیلوری کے بغیر، مصنوعی حجم پیدا کرتا ہے. بھوک سے بچنے کے بغیر کیلوری کو کم کرنے اور وزن کم کرنے کا سب سے آسان طریقہ - ریشہ میں کافی غذا موجود ہیں. بیٹوں کو غذا میں فائبر شامل کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے. اگر آپ اپنے جسم کو شکل میں لانے کی کوشش کر رہے ہیں تو، اس جڑ کی اس پراپرٹی کا استعمال کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں.

یہ سبزی آپ کی ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنا دیتا ہے

تربیت کرنا پسند نہیں ہے؟ کیا تم تھک گئے ہو؟ بیٹوں کے باقاعدگی سے استعمال آپ کے لئے کام کو آسان بنا سکتے ہیں. تحقیق کے اعداد و شمار کے مطابق، تربیت سے پہلے اس کی مصنوعات کا استعمال کشیدگی سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے. ورزش آسان لگتی ہے، جسم زیادہ فرمانبردار ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ بیٹر جسم میں نائٹریک آکسائڈ کی سطح کو بڑھاتا ہے، جس میں آکسیجن بہتر عمل میں مدد ملتی ہے. خون میں آکسیجن کی بڑھتی ہوئی رقم کی وجہ سے، لوگ زیادہ مؤثر طریقے سے نمٹنے کے قابل ہیں. ایک لفظ میں، بیٹوں کو تربیت سے پہلے ناشتا کے لئے بہترین اختیار ہے. اس کے علاوہ، اس میں چینی موجود ہے، جو آپ کو توانائی سے بھرے گا. تاہم، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو پورے بیٹریٹ مکمل کرنے کی کوشش کرنی چاہئے، یہ بہت عجیب ہو گا. مرچ کا رس یا بیٹروٹ چپس استعمال کریں، آپ پنیر یا یونانی دہی کے ساتھ بیٹیاں یکجا سکتے ہیں.

یہ میراتھن رنر کے لئے بہترین انتخاب ہے

اگر آپ ختم ہونے والے رن کے لئے تیاری کر رہے ہیں تو، بیٹ آپ کے بہترین مددگار ہوں گے. بیٹھ کا رس تربیت کے دوران آپ کی خوراک کا حصہ ہونا چاہئے. اس کا استعمال طویل عرصے تک آپ کے عضلات کو زیادہ موثر بنا دیتا ہے. آپ کو کم تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے. شوگر فوری طور پر توانائی کا چارج دیتا ہے، اس کے علاوہ، لوہے کا ایک اضافی حصہ کبھی نہیں ہوگا. ریس کے لئے تیاری کرتے وقت، آپ کو بھگوان سے پہلے بیکٹروت پاؤڈر بھی استعمال کر سکتے ہیں، جو آسانی سے پھل کاک یا پروٹین smoothies میں شامل ہے. آپ پینکیکس میں بھی اضافہ کر سکتے ہیں! طویل عرصہ سے پہلے، کاربوہائیڈریٹ کا ایک حصہ بہت مفید ہو گا.

بیٹ میں پٹھوں کو تیزی سے بحال کرنے میں مدد ملتی ہے

یہ سبزی صرف تربیت سے پہلے مفید نہیں ہے، اس کے بعد بھی اسے بحال کرنے میں بھی مدد ملتی ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ مرچ کے رس کا استعمال تیزی سے بحال کرنے میں مدد کرتا ہے، اس کے علاوہ، ایسی مشروبات میں سوزش کی سطح کم ہوجاتی ہے. مضامین نے ان لوگوں کے مقابلے میں پٹھوں میں کم درد پیش کیا. مشکل تربیت کے بعد تیزی سے دوبارہ حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ اپنے غذا یا پینے کی چوٹی کا رس میں بیٹیاں شامل کرنے کی کوشش کریں. یہ سوزش کم کر سکتا ہے اور آپ کو مزید آرام دہ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے. بیٹوں کی اس پراپرٹی کا شکریہ، آپ اکثر زیادہ مشق شروع کر سکتے ہیں، کیونکہ آپ مسلسل تھکاوٹ محسوس نہیں کریں گے.

یہ سبزی بلڈ پریشر کو کم کرتی ہے

سائنسی اعداد و شمار کے مطابق، بیٹوں کا استعمال بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ سب اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ بیٹ نائٹریک آکسائڈ کی سطح کو بڑھاتا ہے، جس سے خون کے برتنوں کو آرام کرتا ہے اور اس طرح بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے. اگر آپ کے ہائی وے ٹرانسمیشن ہو تو، چوچائی رس کا ایک گلاس آپ کی صحت کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس پر اپنے اثرات کی جانچ پڑتال کریں.

بیٹ دماغ کی تقریب کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے

بیٹوں کے دماغ کی تقریب پر مثبت اثر ہے اور خود کو ڈیمنشیا سے بچانے میں مدد ملے گی. یہ خیال ہے کہ سنجیدگی سے متعلق صلاحیتوں کی خرابی کی وجہ سے خراب خون کی گردش کی وجہ سے ہوسکتی ہے، جو عمر کے ساتھ ظاہر ہوتا ہے. نائٹریک آکسائڈ خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور دماغ کی صحت کو مضبوط بنانے میں مدد کرسکتا ہے. نائٹریک آکسائڈ کی پیداوار کی حوصلہ افزائی، خوراک، دماغ پر ایک مثبت اثر ہے. صحیح مادہ میں امیر کھانے والی اشیاء کے درمیان، بیٹھ بہترین میں سے ایک ہے، لہذا باقاعدگی سے کھا.

بیٹریٹ کھانا پکانے کے لئے بہت آسان ہے

بیٹریٹ مختلف طریقوں میں تیار کیا جا سکتا ہے. آپ کی غذا میں اینٹی آکسائڈینٹس کی تعداد میں اضافہ کرنے کے لئے اسے سلاد میں خام رکھو. پکایا بیٹیاں بھی ترکاریاں کرنے کے لئے بہت اچھا اضافہ ہوسکتا ہے. زیتون کے تیل اور مرچ کے ساتھ سبزیوں کو پکانا، اور پھر بکری پنیر کے ساتھ خدمت کریں. آپ ایک جوڑے کے لئے بیٹ پکانا یا ورق میں پکانا کرسکتے ہیں. رس بنانا بہت آسان ہے - آپ پھل اور سبزیوں کے ساتھ مختلف مرکب کی کوشش کر سکتے ہیں. آپ مختلف قسم کے چپس بھی بنا سکتے ہیں. بہت سے اختیارات ہیں، صرف تجربے سے ڈرتے ہیں اور نئے ذائقہ تلاش کریں. بیٹ خریدنے کے بعد، جڑیں فصلوں اور خروںچوں کے بغیر تلاش کریں، جس کے ذریعہ رس بہتی ہے. ہموار جلد کے ساتھ گھنے جڑ کا انتخاب کریں. اس کے علاوہ، آپ کو صرف جامنی بیٹوں کی کوشش کر سکتے ہیں.

چوک میں بہت زیادہ چینی نہیں ہے

انیسویں صدی کے بعد سے، چینیوں کو بیٹوں سے بنا دیا گیا ہے. اس کی وجہ سے، بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ یہ سبزی چینی سے بھری ہوئی ہے اور اس سے بچنے کے لۓ ہے. یہ ایک غلط تصور ہے. جی ہاں، بیڑے میں تھوڑا سا کاربوہائیڈریٹ موجود ہے، لیکن اس وجہ سے یہ جڑ فصل ہے. گاجر اور آلو کے لئے یہ سچ ہے. شوگر فائبر اور پانی سے متوازن ہے، لہذا بیٹوں کا استعمال خون میں گلوکوز کی سطح میں اضافہ نہیں ہوتا.

بییٹرو کا ایک غیر معمولی ضمنی اثر ہے

بیٹریوٹ کچھ لوگوں پر غیر معمولی اثر ہے: اس کے استعمال کے بعد، پیشاب اور ملبے روشن سرخ ہوسکتی ہیں. یہ ایک خوفناک اثر ہے، اگر آپ اس کے بارے میں نہیں جانتے. کچھ بھی سوچتے ہیں کہ وہ مر رہے ہیں! ایمبولینس سے رابطہ مت کرو. یہ ایک مختصر مدت کا اثر ہے جو آپ کے جسم کو بالکل نقصان نہیں پہنچاتی ہے.

بیٹیاں کھائیں!

بییٹرو ایک بہت مفید مصنوعات ہے. اگر آپ اسے پسند نہیں کرتے ہیں، تو آپ کو دیگر ترکیبیں کرنے کی کوشش کی ضرورت ہے! باورچی خانے سے متعلق بیٹیاں آسان ہے، قیمت سستی ہے، لیکن ساخت حیرت انگیز طور پر مفید ہے. آخر میں، جو تربیت کے بعد کم تکلیف محسوس نہیں کرنا چاہتا ہے. اس کے علاوہ، دل اور دماغ کی صحت کو فروغ دینا ہمیشہ مفید ہے.