تصحیح وزن کے طریقے

مسئلہ اضافی وزن کے سیارے پیمانے حاصل کی: موٹے لوگوں کی تعداد میں بتدریج اضافہ ہوا ہے. ایک ہی وقت میں وزن کنٹرول کے لئے ڈیزائن کیا مختلف غذا کی تعداد میں اضافہ. لیکن ان کی تاثیر انتہائی قابل اعتراض ہے. آج، ماہرین کی ایک بڑھتی ہوئی تعداد اس بات پر متفق غذا کے ذریعے وزن کی اصلاح ہے - صرف عارضی نتائج دینے کا ایک غیر مؤثر طریقہ.
وزن اصلاح - ایک پیچیدہ کام ہے، یہ ممکن کامیابی سے پرہیز کے بغیر وزن کم کرنے کے لئے بنانے کے کہ طریقوں کی ایک قسم شامل کرنے کے لئے ہے. یہاں ان کے بارے میں بات ہے.

سب سے پہلے، وزن اصلاح مل کر غذائیت میں تبدیلی سے منسلک ہے. فاسٹ فوڈ سے صحت مند پر منتقلی کھانا، متوازن چربی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ پر، پہلے ہی ایک اہم اثر پیدا کرنے کے قابل ہے.
یہاں صحت مند کھانے کے بنیادی قوانین ہیں:
- کم وسا کھانے کی اشیاء (دبلی پتلی گوشت، پھل، سبزیاں، کم چربی مواد کے ساتھ دودھ کی مصنوعات)، چھوٹے حصے میں، لیکن کم از کم 5 بار ایک دن کھانے کے لئے قدرتی ضرورت؛
- کل بھاری جسمانی مشقت میں مصروف نہیں srednestatesticheskogo شخص کے لئے کھانے کی رقم، فی دن 800 گرام سے زیادہ نہیں کرنا چاہئے؛
12-15٪ پروٹین، 25-30٪ چربی 55-60٪ کاربوہائڈریٹ: - کھانے کی مندرجہ ذیل مقدار میں چربی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ میں متوازن بنانا چاہیے.
غذا کے حوالے سے، پھر ہر شخص کو اس کی اپنی، جنرل قوانین تاہم، کی پیروی کرنی چاہیے ہے: استقبالیہ پروٹین کھانے کی اشیاء (16.00) کے پہلے نصف میں پائے جاتے ہیں چاہئے.
وزن اصلاح ب مل کر بھوک کنٹرول کے ساتھ منسلک ہے. جسم میں چیاپچی عمل کو بڑھاتا ہے اور بھوک کم کر دیتا ہے جس کے ایکیوپنکچر یہ کر سکتے ہیں، کی مدد کریں.
جڑوں زیادہ کھانے کی طرف جاتا ہے جس میں بھوک میں اضافہ ہوا، اور ہمارے شعور میں ہو سکتا ہے - بہت سے لوگوں کو کھانے کی منفی جذبات کے ساتھ "جام" مصیبت کی شوٹنگ کے عادی. ان کی عادات کی وجہ سے شناخت منوچیکتسا کی مدد سے ہو سکتا ہے، اور علاج کے psychotherapeutic طریقوں کی مدد سے ان سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں.
وزن کی اصلاح، ایک اور مسئلہ ہے جب: ایک اصول کے طور پر، ہمارے جسم کے وزن یکساں طور پر کھو دیتا ہے. ( "مسئلہ علاقوں" نام نہاد)، علاقوں میں جہاں بھی ہیں چربی اس پیٹ، کمر، کولہوں کا ایک علاقہ ہے: جنرل وزن میں کمی بھی جب کم نہیں ہے.
پیتھالوجی کی جیب میں خصوصی تیاری کی microinjection - ان چربی کے ذخائر کو دور کرنے کے لئے، یہ طریقوں Mesotherapy استعمال کرنے کے لئے ممکن ہے. اس عمل کے نتائج چربی کی خرابی، اعداد و شمار کو زیادہ پتلی بنا دیتا ہے جس accelerates ہے.
وزن کی اصلاح کے طریقوں، آپ کو شامل کرنے اور ہارڈ ویئر بناؤ سنگھار، اور جم میں تربیت کر سکتے ہیں. تاہم، اضافی وزن کے خلاف جنگ میں اہم حق کھا رہا ہے اور بری عادت سے چھٹکارا حاصل.