تم کیوں مینو پر سوپ ہونا پڑے؟

صحت مند کھانے کی پرستار تازہ جوس کے فوائد کے بارے میں سنا ہے. لیکن سبزی یخنیاں اور شوربے کے بارے میں کیا؟ ماہرین ایسے برتن میں تازہ کے مقابلے میں بہت زیادہ مفید ہیں یقین ہے کہ. کورس کے، آپ دوسرے آمدورفت اور سلاد قربان کر مکمل اقتدار کی تعمیر نو کی ضرورت نہیں ہے. درست فیصلہ - بہر حال، صحت مند سوپ کی ایک قسم روزانہ کی بنیاد پر کھانے.

دوپہر کے کھانے سے پہلے کم کیلوری سوپ کے فوائد

جریدے بھوک میں شائع ایک مطالعہ کے مطابق، یہ محسوس کیا گیا ایک کم کیلوری سوپ پلیٹ کھانے سے پہلے (اور مردوں کے لئے 170 خواتین کے لئے 130 کیلوری کی شرح سے) لوگوں کو بسم ایک پورے دن میں 20 فیصد کم کیلوری ہوتا ہے. یہ پتہ چلتا ہے، آپ کو صبح میں کھانے جس سبزی شوربے، بالکل overeating سے آپ کو رکھتا ہے. آپ کو ٹھوس نمکین ترجیح دیتے ہیں، ترپتی بہت بعد میں آتا ہے. یہ نتائج سنترپتی کی ڈگری پر ٹھوس اور مائع خوراک کا موازنہ ایک اور مطالعہ کی طرف سے اس بات کی تصدیق کر رہے تھے. یہ پنیر، بسکٹ اور تربوز کے قابل نہیں جس طرح سے یہ پہلی ڈش کا انتظام اگلے کھانے سے پہلے آپ کی بھوک کو روکنے کے لئے ہے کہ باہر کر دیا.

چابی مستقل مزاجی ہے

کیوں غذائیت حمد سوپ کے odes گاتے؟ اس مرض consistence اور گرم درجہ حرارت میں بات. مائع تیز تر ٹھوس خوراک ٹکڑے ٹکڑے سے دیوار پیٹ آورت. شوربے میں رس یا پانی کے برعکس چربی اور کیلوریز پر مشتمل ہے. اور یہ کچھ اور وقت کا مطلب ہے، وہ پیٹ میں رہے گا. یہی وجہ ہے جو دوپہر کے کھانے کے لئے سبزیوں کے سوپ کھا لوگوں، دن کے آرام کے لئے بہت اچھا لگتا ہے کہ ہے.

کچھ اندازوں زیادہ مائع اختیارات بھی بہتر سوپ، میشڈ آلو، یا چکن نوڈل کے ساتھ مقابلے میں کام کے مطابق، جو کہ مستقل مزاجی سے کوئی فرق نہیں پڑتا کچھ مطالعہ اگرچہ دکھاتے ہیں. کھانے کے کل وقت بھی ایک قدر ہے. اسموتھیز، چند سیکنڈ کے لئے ایک تنکے کے ذریعے چوسا جا سکتا ہے جس کے برعکس، گرم سوپ عام طور پر ایک سست رفتار پر استعمال کر رہے ہیں. اصل میں، ایک کھانے کا ایک ماپا رفتار آپ پورے دن میں زیادہ ترپت محسوس مدد ملتی ہے. اس کا مطلب ہے آپ کو زیادہ کھانے سے اپنے آپ کو بچا لے گا.

چھوٹا سا تجربہ

سب سے پہلے برتن کے فوائد کو چیک کریں آپ کو ایک چھوٹی سی ڈائننگ تجربہ کر سکتے ہیں. نہیں ایک سینڈوچ یا ترکاریاں اور ایک سوپ کے ساتھ کھانا شروع کریں. لیکن اگر آپ ایک کٹوری میں ایک چمچ ڈال کرنے سے پہلے، یہ آپ کو مشغول نہیں کرتے اس بات کو یقینی بناتے ہیں. آنکھوں اخبارات اور گیجیٹس نہیں ہونا چاہئے سے پہلے. کھانے پر توجہ مرکوز کریں، آہستہ آہستہ کھاتے ہیں. اس کے بعد آپ کا بنیادی کورس کے ایک حصہ کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. ٹھیک ہے، امکانات اچانک صفر جاتا ہے، آپ کو ایک سینڈوچ یا ترکاریاں کھانے کے لئے ان کے منہ میں بھیجنا چاہتے ہیں.

ایک سادہ حکمت عملی

طویل مدت میں یہ سادہ حکمت عملی کچھ پھل دے گا. آپ نے پہلے ہی اوسطا، سوپ یہ ممکن پورے دن کے لئے 20 فیصد کم کیلوری بسم کرنے کے لئے بناتا ہے کہ معلوم ہے. اس کا مطلب ہے کہ آپ غذا کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. اس کے علاوہ، پیٹ تم اسے ایک gastritis کے یا السر نہیں دیتے، اس کے لئے آپ کا شکریہ ادا کرے گا. میں کس قدر اضافی بھرتی، آپ کو ایک اہم ڈش روزانہ کی خوراک کے طور پر سوپ کو نظر انداز کرنے کے خطرے کو چلانے لگتا ہے. ٹھیک ہے، تو پھر، کہ شوربے "منسلک" سبزیاں، کھشبودار مصالحے اور تازہ جڑی بوٹیوں کے علاوہ میں - ایک اور صحت مند بونس ہے. لہذا اگر آپ ینٹ اور وٹامن کے ساتھ جسم فراہم کرنے کے قابل ہو جائے گا.

سوپ کیلوری میں مختلف ہوتی ہیں

بالکل، نہیں سب کو سوپ کیلوری اور استعمال میں برابر ہیں. مثلا، بیکن کے ساتھ روایتی سوپ - یہ sauerkraut کی روشنی سوپ کے طور پر ایک ہی بات نہیں ہے. سب سے زیادہ صحت مند کے اختیارات آپ اپنے آپ کو تیار کر سکتے ہیں. لیکن ریستوران سوپ بہتر اعتماد کرنا نہیں. کھانا پکانے کے دوران، پگھلا چربی، بھاری کریم، پنیر اور آلو کے بہت سے کیلوری خنزیر کے گوشت کے شوربے، سبزیوں فراانگ سے بچنے کے لئے کوشش کریں. اور، کورس کی، بھرنے طور میئونیز خارج کر دیا جائے چاہئے.

تلاش کے اختیارات خیالات میں سے ایک کے طور پر بہتر بنانے

روزانہ کی بنیاد پر سوپ گھی برجستگی کا ایک منصفانہ حصہ بغیر نہیں ہے. اہم راز کے کچھ کے لئے ایک بنیاد کے طور پر لے لو، اور پھر سب کچھ آپ کے تخیل پر منحصر ہے. اس سے بہتر ہے کٹی پیاز اور لہسن فراانگ تو، آپ کو سورج مکھی کے تیل یا سور کی چربی اور تیل کی پیداوار نہیں کریں گے. اس کے باوجود ایک صحت مند آپشن - یہ ناریل کا تیل ہے. روایتی گوبھی اور گاجر کے علاوہ اجزاء ٹماٹر، بروکولی، اجمود، گوبھی ہیں جہاں، سوپ تغیرات بناتے ہیں. آپ ریڈی میڈ پاؤڈر کے اختیارات استعمال کر سکتے ہیں، لیکن اگر نمک اور preservatives کی کم سے کم رقم ہے صرف اس صورت میں. اس کے علاوہ، اطالوی جڑی بوٹیاں اور مسالا مرکب کا استعمال کرتے ہیں: ہلدی، زیرہ، دار چینی اور دھنیا.