توانائی کی قیمت کی مصنوعات

جس کو یہ یا وہ کھانا مشتمل مفید مادہ کا مطلب تعداد، 'توانائی قدر "کے تصور کو استعمال کرتے ہیں. یہ اصطلاح ایک مصنوعات کی پروسیسنگ کے دوران انسانوں میں vysovobozhdaetsya کہ kilocalories کی تعداد کی نمائندگی کرتا ہے. قاری تصور ایک واحد کیلوری، اسے اس کے ایک ایک ڈگری گرمی مائع کے ایک لیٹر کی صلاحیت رکھتا ہے جو گرمی کی طرح ایک حصہ ہے کہ نوٹنگ کے قابل ہے کہ دینے کے لئے. یہ توانائی کی سب سے چھوٹی اکائی ہے. ہمارے معاملے میں خاص اہمیت کا حامل ہے. یہ - عام طور پر کھانے کی پرسنسکرن میں گرمی کے طور پر جاری کی گئی ہے جس میں توانائی کی مقدار. تیار کیلوری (یا kilocalories) کی تعداد ہر انفرادی مصنوعات کے لئے مخصوص ہے. مشروبات کے لئے کے طور پر. 4 کیلوریز اور شراب کی اوسط گرام 7 کیلوریز پر مشتمل ہے - مثال کے طور پر چربی کی ایک گرام 9 کیلوریز گرام کاربوہائیڈریٹ (یا پروٹین) فراہم کرتا ہے.

کھانے کی پروسیسنگ کے دوران جاری کی گئی ہے جس میں توانائی کے لیے زندگی یا پیشہ لوگوں کی ضرورت نہیں ہے، کے طریقہ کی وجہ سے، ایک فرد ہے. ایک شخص اضافی کیلوریز جسم پر چربی کی ایک نئی پرت میں "تبدیل" کر سکتے ہیں، کیونکہ بھاری بوجھ، ذہنی یا جسمانی، بلکہ نقصان دہ ہو جائے گا اس طرح ایک خوراک کے لئے دوسرے کے ساتھ نمٹنے کے لئے کھانا کیلوری کی ایک بہت کی ضرورت ہے. اور چربی کے ہر نئے کیوبک سینٹی میٹر - بہترین برتن، رگیں، وہ ضروری ہے ہر چیز کے ساتھ فراہم کی جائے گی جن میں سے ایک پوری میٹر. اور اس موڑ پر، جسم پر اضافی بوجھ.

اس طرح، بجلی کی کھپت کی سرگرمی کی قسم پر منحصر ہے. ایک خواب آدمی میں خرچ ہر گھنٹے کے لئے، "جل" کے بارے میں 65 کیلوریز. جیسا کہ اوپر بیان، آپ کو اس کی وجہ یہ اضافی وزن کی طرف جاتا ہے، معمول کے کام کاج کے لئے ضروری ہے کے مقابلے میں زیادہ کھانا بسم نہیں ہونا چاہئے. دوسرے لفظوں میں adipose ٹشو کی جمع کرنے کے لئے. کیا جسم بڑے پیمانے پر کرنے کے لئے کیا جانا چاہئے بڑھنے نہیں دیا، اور میں کمی واقع ہوئی؟ یہ وزن کم کرنے کا طریقہ یہ ہے کھو وزن؟

تم تم خرچ کتنے کیلوری آپ بسم اور کتنے کا حساب کرنے کی ضرورت ہے. ان دو کے اشارے کے درمیان ایک فرق ہے، اور یہ بہت اہم ہے کہ آیا؟ آپ ضرورت سے زیادہ کھانا بسم، یا اس کے برعکس کرتے ہیں، آپ کو یہ فراہم کرتا ہے کافی توانائی کی ضرورت نہیں ہے؟

اوسطا، ان کے وزن کو normalzovat، مردوں 1500 کیلوری ایک دن، اور ایک عورت بسم کرنے کی ضرورت - 1300. اور تم اپنی غذا کو منظم کر سکتے ہیں. کس طرح؟ چھ سو - رات کے کھانے کے لئے کے طور پر ایک ہی - مثال کے طور پر، ناشتا کے لئے آپ کو دوپہر کے کھانے کے لئے تین سو کیلوریز استعمال کریں گے. اور ان میں سے سب 1500 میں ہوں گے.

کہ کس طرح شمار کرنا ہے: یہاں آپ سے ایک سوال ہو سکتا ہے کی توانائی کی قدر کو موصول ہونے والی خوراک؟ جامع معلومات کے ساتھ اس موضوع پر فراہم کی جاتی ہے کہ ایک خاص ٹیبل نہیں ہے. ہر مصنوعات کے لئے اس کے اگلے میں آنت میں پروسیسنگ کے دوران پیدا کیلوریز کی مقدار کا تعین. یہ جدول انٹرنیٹ پر تلاش کرنے کے لئے آسان ہے. اس کے ساتھ آپ آپ کو ایک دن میں بسم کتنے کیلوری کا تعین کرنے کے قابل ہو جائے گا. ٹیبل سے ظاہر ہوتا ہے عام طور پر کے طور پر پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ ایک مخصوص مصنوعات میں ہیں. یہ وضاحت نہیں کی ہے یہاں تک کہ اگر اس وقت توانائی کی قیمت،، پروٹین، چربی یا کاربوہائیڈریٹ کی گرام فی کیلوری کی تعداد جاننے تم آسانی سے شمار کرنے، آپ کو ایک دن میں بسم کتنے کیلوری. لہذا، اپنی میز پر روزانہ ظاہر ہے کہ مصنوعات کے بارے میں چند الفاظ. مکھن (748 کیلوریز)، حرارتی (887) اور سورج مکھی (899) - تیل سے شاید سب سے بڑی توانائی کی قدر. چربی، مٹن یا بیف (897) - دوسری جگہ میں. - تیسرے چربی (700 کلو کیلوری). اور اعلی کیلوری اخروٹ چربی کے اعلی مواد کی بدولت.

تاہم، ان کے ٹیبل میں معلومات، آپ کہہ سکتے رشتہ دار. مثلا، روٹی کی توانائی مواد ہے جس سے اسے بنایا گیا تھا خام مال پر انحصار کرے گا. . 478، اور گاڑھا - - وہ کوئی بھی اناج کا آٹا نکالا، روٹی بیکنگ کے لئے آٹا تیار کیا ہے جس سے آٹا میٹھی، گائے کے دودھ توانائی قیمت پر خمیر یا نہیں، اور اسی طرح 58 کیلوری، خشک کی اوسط سے میل تو کی جاتی ہے، ہے 300.