جہاں زنک موجود مفید کیا ہے اور؟

انسانی جسم کے لئے ضروری وٹامن اور معدنیات ہیں جو معمول کے آپریشن کے لئے ایک بہت ہی پیچیدہ اور کثیر تقریب کا نظام ہے. بہت سے لوگ اکثر حیرت جہاں زنک پر مشتمل تھا. جس کی مصنوعات میں سب سے اہم جزو پیش کریں، آپ کو اس مضمون سے سیکھیں گے.

کس طرح مفید زنک؟

یہ سیل تجدید کے لئے اتپریرک میں سے ایک ہے کیونکہ یہ انسانی جسم کے لئے ضروری ہے. سیرم میں - ٹریس عناصر کی کل رقم میں سے تقریبا 98 فیصد خود اور صرف 2٪ خلیات کے اندر موجود ہے. اس کے علاوہ آنکھوں، بالوں، جلد، گردوں، جگر، ہڈی اور عضلات کے ریٹنا میں زنک موجود کی معمولی حراستی. لہذا، انسانی جسم ریزرو کے اتحادیوں کی باقاعدہ ذخیرہ کاری کی ضرورت ہے.

زنک پر مشتمل ہے جس میں پتہ نہیں ہے وہ لوگ جو، یقینی طور پر دلچسپ ہو جائے گا، انہوں نے سب سے زیادہ حیاتیاتی کیماوی عمل ہے، یعنی میں شامل ہے:

• ٹشو کی تخلیق نو کی ایکسلریشن.
• ٹیسٹوسٹیرون کی ترکیب میں.
• ہڈی کی تشکیل میں.
• اضافہ ہارمون اور انسولین کی ترکیب میں.
• جینیاتی اپریٹس کی تشکیل میں.
• عام دماغ کی سرگرمیوں کو یقینی بنانے کے کہ عمل میں.

اس کے علاوہ، یہ نظام تنفس اور hematopoietic تقریب کے قوانین کے لئے ضروری ہے. یہ ٹریس عنصر nucleic ایسڈ، کاربوہائیڈریٹ، چربی اور پروٹین کی ترقی میں ملوث. اس سے ناخن، بال اور جلد کی مکمل فراہمی کے لئے کی ضرورت ہے.

کیا اس مائکرونیٹرینٹ کمی کا سبب بنتا ہے؟

میں دلچسپی رکھنے والے لوگ، زنک پر مشتمل ہے جس میں، یہ کیا اس کی کمی سے بھرا ہے باہر تلاش کرنے کے لئے مفید ہو گا. اس اہم معاملے کی کمی بہت جلد پوری حیاتیات کی حالت پر اثر انداز. سب سے پہلے، یہ تولیدی اور مدافعتی نظام دوچار ہے. اس کے علاوہ، ان مریضوں میں زخم کی شفا یابی کے عمل کی سست نشان لگا دیا. بچوں میں، زنک کی کمی ترقی اور بلوغت کے سندمن کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

سائنسدانوں کے مطابق یہ ٹریس عنصر عمر بڑھنے کے عمل کو سست. چنانچہ اس کی کمی انہیں منتشر کرنے کے لئے پیدا کر سکتا ہے. لہذا عورتوں کے اس مادہ کے توازن کی نگرانی کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. زنک کی کمی کی اہم منفی اثرات پر غور کیا جا سکتا ہے:

• کولیسٹرال کی سطح میں اضافہ.
• مںہاسی، اور آسانی سے ٹوٹنے والی ناخن.
• غریب زخم کی شفا یابی.
• بانجھ پن اور نامردی.
• بھوک، بو اور ذائقہ کے احساس کے نقصان.
• چڑچڑاپن اور میموری نقصان.

اس کے علاوہ، اس کے اتحادیوں کی کمی کی تشخیص کر رہے ہیں جو لوگ، متفرق بالوں کے جھڑنے، انفیکشن اور ضروری وٹامن کی مالابسورپشن کرنے اضافہ کا خطرہ موجود ہے. زنک کی کمی کا سب سے زیادہ ذکر بیرونی علامات میں سے ایک کیل پلیٹ پر سفید دھبوں کی ظاہری شکل ہے.

روزانہ الاؤنس

زنک پر مشتمل ہے جس میں دلچسپی رکھتے ہیں وہ لوگ جو،، تمام ضروری اقدام ہے کہ سمجھنے کی ضرورت ہے. یہ اس نقصان سے کم نہیں کی خطرناک زیادہ رسد کے ہے، اس عنصر کی سفارش کی روزانہ کی ضرورت سے زیادہ نہیں اہم ہے. تین سال سے کم عمر بچوں فی دن تین ملیگرام لے کرنے کے لئے کافی ہے. چار کے بچے - آٹھ سال فی دن پانچ ملیگرام ہونا ضروری ہے، اور نو سے تیرہ سال سے زنک کے بارے میں آٹھ ملیگرام پینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

پندرہ تک - بالغ خواتین فی دن، مردوں زنک کے بارہ ملیگرام تک حاصل کرنا چاہئے. نرسنگ ماؤں میں ڈرامائی طور پر افروز معدنیات کے لئے مانگ بڑھ جاتا ہے. انہوں نے انیس ملیگرام کی ضرورت ہے.

کون زنک پر مشتمل ہے؟ جس کی مصنوعات؟

فہرست بہت وسیع ہے. اس مضمون میں ہم اس مادہ پر مشتمل ہے کہ سب سے زیادہ عام اور سستی کھانے کی مصنوعات پر تبادلہ خیال کریں گے.

زنک کی سب سے بہترین قدرتی ذرائع میں سے ایک گری دار میوے اور بیج تصور کیا جاتا ہے. وہ ایک سنیک کے طور پر سلاد یا استعمال کرنے کے لئے شامل کیا جا سکتا ہے. اس سلسلے، پائن گری دار میوے، تل کے بیج، بادام، سورج مکھی کے بیج اور قددو میں خاص طور پر مفید.

اس مائکرونیٹرینٹ چکن دلوں، ترکی، ویل اور گوشت کی زبان میں امیر. فربہ گوشت کی اشیاء تھوڑا زنک پر مشتمل ہے.

اس کے علاوہ بڑی مقدار میں یہ انڈے کی جردی، خمیر اور آٹا، کھانے میں موجود ہے. وہ امیر اور فلیان ہیں. زنک پر مشتمل ہے جس میں دلچسپی ان لوگوں،، معلوم کرنے کے لئے یہ مچھلی میں موجود ہے کہ چوٹ نہیں کر سکتے ہیں. خاص طور پر سامن، ٹونا اور sardines میں اس کی ایک بہت.

جاننا اچھا ہے

زنک اور سیلینیم پر مشتمل ہے جس کو سمجھنے کے بعد، یہ چند پہلوؤں کا ذکر کرنا ضروری ہے. اس طرح، ایک دن میں 150 ملی گرام سے زیادہ خوراک میں، مادہ زہریلا ہو جاتا ہے. لوگ، آنتوں کے مسائل کی تشخیص کر رہے ہیں جو زیادہ زنک کی ضرورت ہے. نمک، چینی، کیفین اور الکحل انسانی جسم کے اس عنصر کو ہٹانے میں اہم کردار ادا. اس کے علاوہ اس کی digestibility میں غیر تسلی بخش دودھ کی مصنوعات کو تسلیم کیا.

زنک کی بہتر جذب کے لئے گری دار میوے اور فلیان سمیت پروٹین کھانے کی اشیاء، کی غذا کو متنوع کر سکتے ہیں. تقریبا ایک ہی تقریب خمیر سویا مصنوعات اور بیکنگ پاؤڈر بیکنگ روٹی کے عمل میں استعمال کیا جاتا ہے کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے.