جس میں وٹامن چوقبصور میں موجود ہے؟ بیٹ کے جسم کے لئے فوائد

چکبصور، ایک منفرد سبزی ہے غذائی اجزاء اور وٹامن کی ایک بڑی رقم ہے. قدیم دور میں، چوقبصور چوٹیوں اور جڑوں کو کھانے میں استعمال نہیں کیا جاتا ہے، لیکن یہ بھی ایک منشیات کے طور پر استعمال کیا. اس سبزی میزبان کی بنیاد پر پکوان کی تیاری میں بہت کم چوقبصور میں وٹامن کس قسم ایک بڑی مقدار پر مشتمل ہے کے بارے میں سوچا، لیکن ایک چھوٹا میں. دریں اثنا چوقبصور، حیاتیات کے لئے بہت مفید ہے ایک امیر ساخت اور اعلی غذائیت کی قیمت ہے. ہمارے مضمون کو بتائے گا میں اس کے بارے میں مزید پڑھیں.

چوقبصور: وٹامن کی ساخت

چوقبصور کے ڈھانچے مفید وٹامن اور معدنیات کی ایک فہرست بھی شامل ہے. جڑوں اور چوقبصور سبز وٹامن پر مشتمل ہیں:

• A - روز مرہ کی قیمت کے 0.2 فیصد کی نمائندگی کرتا ہے جس میں 2 مگرا، کی رقم میں پودوں کی پتیوں میں ترجیحا ہے؛
• provitamin A (بیٹا کیروٹین) - 0.01 مگرا، یا عام روز مرہ کی 0.2٪؛
• B1 - چوقبصور میں thiamine 0.02 مگرا کی رقم میں موجود ہے اور 1.3 فیصد RDA پر محیط ہے.
• B2 - 0،04 مگرا یا معیاری کا 2.2٪؛
• B5 - چوقبصور میں اس وٹامن 0.12 مگرا، یا 2.4 فیصد کی رقم میں شامل کیا جاتا ہے؛
• B6 - 0،07 مگرا یا روزانہ کی قیمت کے 3.5٪؛
• B9 - 13 مگرا، یا عام روز مرہ کی 3.3٪؛
• C - 10 مگرا، یا معمول کے 11.1٪؛
• ای - 0،1 مگرا یا روزانہ کی ضرورت کا 0.7٪؛
• PP - 0،4 مگرا یا روزانہ کی قیمت کے 2٪.

اعداد و شمار سے یہ وٹامن بیٹ میں کس طرح امیر کا اندازہ لگانا آسان ہے. سبزیوں کے سب سے زیادہ میں موجود مقداری لحاظ سے وٹامن B9 جس سے اس کے لئے روزانہ کی ضرورت کا 11.1 فیصد پر محیط وٹامن سی، کے - (13 مگرا)، اور فی صد.

چوقبصور کے معدنی ساخت

چوقبصور میں مائکرو اور جسم پر ایک بہت مثبت اثر و رسوخ ہے کہ macroelements کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل ہے.

ماتراتمک اور macronutrients کی فیصد:

• پوٹاشیم - 228 مگرا یا روزانہ کی ضرورت کا 11.5٪؛
• کیلشیم - 37 مگرا، یا 3.7٪؛
• میگنیشیم - 22 مگرا، یا 5.5٪؛
• سوڈیم - 46 مگرا، یا 3.5٪؛
• گندھک - 7 ملی گرام، یا 0.7٪؛
• فاسفورس - 43 مگرا، یا 5.4٪؛
• chloro - 43 مگرا، یا 1.9٪.

پانی، ایسڈ یا الیکٹرولائٹ توازن، بلڈ پریشر اور معمول ٹی کے قوانین کی وجہ سے اس وقت ہوتی ہے جس چوقبصور میں موجود میکرو فہرست، معروف پوٹاشیم، ڈی

ٹریس عناصر کی ماتراتمک اور فی صد:

• لوہا - 1.4 G یا روزانہ کی ضرورت کا 7.8٪؛
• آیوڈین - 7 ملیگرام یا 4.7٪؛
• کوبالٹ - 2 مگرا یا 20٪؛
• مینگنیج - 0.66 G یا 33٪؛
• تانبے - 140 گرام یا 14٪؛
• fluoro - 20 ملیگرام یا 0.5٪؛
• کرومیم - 20 G یا 40٪
• زنک - 0.43 ملیگرام یا 3.6٪.

چوقبصور میں جس میں وٹامن سب سے زیادہ پرچر پر مشتمل ہے، پہلے سے ہی جانا جاتا ہے. مدافعتی نظام کی معمول کے کام کاج کے لئے ذمہ دار ہے اور جسم میں لوہے کی مجموعی جذب کے لئے حصہ ہے جس میں یہ وٹامن سی،. لیکن دوسری چیزوں کے درمیان، معدنیات کی اور ایک بہت بیٹ پر مشتمل ہے. وٹامن اور معدنیات قریب سے ایک دوسرے کے ساتھ تعامل کر رہے ہیں. اس طرح، مثال کے طور پر، کوبالٹ، جس میں سبزیوں میں وٹامن B12 کی ترکیب میں روزانہ کی ضرورت کا 20 فیصد، uchuvstvuet کی رقم میں شامل کیا جاتا ہے.

غذائیت کی قیمت اور کیلوری مواد

چوقبصور انتہائی کم گرمی کی قدر کے ساتھ سبزیوں سے متعلق ہے. مطلوبہ مصنوعات کی 100 گرام صرف 42 کلو کیلوری پر مشتمل ہے. تاہم، چینی چوقبصور کے کھانے کی قیمت بنیادی طور پر وجہ سے غذائی ریشہ کے لئے اعلی سمجھا جاتا ہے. جڑوں میں ان کا 2.5 گرام، روزانہ کی ضرورت کا 12.5 فیصد ہے جس میں شامل تھا.

مندرجہ ذیل کے طور پر چینی چوقبصور کے کھانے کی قیمت کے باقی ہے:

• پروٹین - روز مرہ ضرورت کی 1.83 فیصد کی نمائندگی کرتا ہے جس میں 1.5 جی، کی رقم میں؛
• چربی - 0.1 جی یا قائم روزانہ قدر کی 0.15٪؛
• کاربوہائیڈریٹ - 8،8 G، یا فی دن RDA کا 6.88٪.

86٪ سبزی پانی (مصنوعات کی 86 100 فی G G)، معیاری کا 3.36 فیصد ہے جس پر مشتمل ہے. ہم اعتماد کے ساتھ کہہ سکتے ہیں اس کو سب سے زیادہ متوازن ساخت کے ساتھ جسم کے لئے ایک مفید مصنوعات کی ہے کہ.

چوقبصور کے فوائد جسم کے لئے

چوقبصور میں موجود وٹامن میں سے ہر ایک، جسم انمول لاتا ہے. اور خوراک نہ صرف جڑوں کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، بلکہ تازہ ترین سب سے اوپر.

جسم کے لئے چوقبصور کے فوائد درج ذیل ہے:

• اعصابی نظام normalizes ہے.
• وٹامن B5 جلد اور چپچپا جھلیوں کی حالت کو بہتر بناتا ہے.
• کیونکہ خون رگیں اکثر ناک سے خون بہنا ہے کے بنگرتا کے ڈھیلے ہو جاتے ہیں اس کے خسارے مسوڑوں کے نتیجے کے طور پر وٹامن سی کے لئے حصہ ہے اور خون کرنے کے لئے شروع، جس مدافعتی نظام، مستحکم. ان مسائل کی جڑ فصلوں کی باقاعدہ استعمال سے گریز کیا جا سکتا ہے. اب میں وٹامن چوقبصور کم بیمار میں مدد ملتی ہے سمجھ.
• اس آئوڈین کے اعلی مواد (سمندری سوار میں سے تھوڑا کم) کی وجہ سے endocrine نظام اور تائرواڈ گلٹی normalizes ہے.
• غذائی ریشہ کے اعلی مواد کی وجہ سے آنتوں کی تقریب میں بہتری ہے.
• ، دوران خون کے نظام مستحکم خون کی وریدوں کی لچک کو بڑھاتا ہے.
• خون میں ہیموگلوبن کی سطح میں اضافہ.
• ایک موتروردک ہے، یہ جگر اور ٹاکسن کے گردوں کی صفائی پیش مدد ملتی ہے.
• بیٹ میں ینٹ کینسر کے خلیات کو لڑنے کے لئے میں مدد.
• حیاتیاتی فعال مادہ بیٹاینی لپڈ تحول کے قوانین میں حصہ لیتا ہے اور وزن میں کمی کو فروغ دیتی ہے. وہ جسمانی برداشت میں اضافہ.

چکبصور مردوں، عورتوں اور بچوں کے لیے یکساں طور پر مفید ہے. اس سبزی روزانہ ہر شخص کی غذا میں موجود ہونا چاہئے.

پکا ہوا بیٹ: وٹامن اور کھنج

کچھ لوگوں کو خام شکل میں کھانے میں بیٹ استعمال کرنے کے لئے ترجیح دیتے ہیں. عام طور پر، جڑ پہلے پکا ہے، اور پھر ان سلاد، vinaigrettes اور دیگر برتن تیار. پکایا بیٹ میں معدنیات اور وٹامن ایک ہی ساخت میں محفوظ کیا جاتا ہے، لیکن گرمی کے علاج کے ان کے عددی قیمت قدرے کم ہے. جب کھانا پکانے زیادہ سے زیادہ تعداد کو برقرار رکھنے کے لئے، جلد میں سبزیاں جو صرف ابلتے پانی میں کم کرنے کی سفارش کی ہے. ایک مثالی تھرمل علاج وقت - 45 منٹ. اس کے علاوہ، آپ کو تندور میں ورق میں بیٹ پکانا کر سکتے ہیں.

کبج، ہضم کے امراض، جگر اور گردے کے لیے مفید ابلا چوقبصور. یہ ایک جلاب اور موتروردک اثر ہے.

جسم کو چوقبصور رس کے استعمال

جسم کو بہت زیادہ فوائد چوقبصور رس کا باقاعدہ کھپت لا سکتے ہیں. اس سافٹ ڈرنکس کے ساتھ آنتوں کی تقریب، اضافہ ہیموگلوبن کو مستحکم کرنے کے تائرواڈ گلٹی normalizes ہے. چوقبصور رس ، thrombus تشکیل روکتا گم بلیڈنگ کم کر دیتا ہے اور استثنی میں اضافہ. تم اندرا اور ڈپریشن کے لئے پیتے ہیں کر سکتے ہیں.

تازہ چوقبصور رس پینے سے پہلے 2 گھنٹے کے لئے فرج میں ڈال کرنے کی سفارش کی ہے. جب تک حیاتیات کی مکمل کا habituation پینا جو گاجر یا سیب کا رس کے ساتھ پتلا کیا جانا چاہئے. یہاں یہ چوقبصور میں وٹامن ایک بڑی مقدار پر مشتمل ہے کیا یاد کے لئے مفید ہو جائے گا. لہذا، ایپل-چوقبصور اور گاجر اور چوقبصور رس میں، اس کے حراستی زیادہ ہو جائے گا. آہستہ آہستہ، خوراک 1 ½ کپ ایک دن کا اضافہ کیا جا سکتا ہے.

چوقبصور کے استعمال کرنے کے تضادات

تمام باوجود بیٹ کے مفید خصوصیات، اس کے استعمال کرنے کے تضادات موجود ہیں. مثال کے طور پر خام سبزیوں کی موٹے فائبر آنتوں کی جلن کا سبب بن سکتا ہے. چکبصور اور gipotonikam، جڑوں میں موجود مادہ کے طور پر، کم بلڈ پریشر کا غلط استعمال نہ کریں. بچوں چوقبصور، جن کی ساخت ہے کہ سبزیاں سرخ، جامنی اور جامنی رنگوں دے حیاتیاتی anthocyanin روغن بھی شامل ہے، اکثر جلد پر الرجک رد عمل کا سبب بنتا ہے. ذیابیطس بیٹ چینی کے اعلی مواد کی وجہ سے contraindicated کی جا سکتی ہے.