حاملہ خواتین کے لئے غذائیت

حمل - ہر عورت کی زندگی اور اس کے خاندان کے تمام میں ایک کی بجائے اہم مرحلے. یہ دونوں حاملہ عورت اور اس کے شوہر کے اخلاقی اور جسمانی حالت ہوتی ہے. اور وہ دونوں حاملہ خواتین کے لئے کھانا عام جسمانی حالت میں انسانی غذائیت سے تھوڑا سا مختلف ہے کہ سمجھنے کی ضرورت ہے.

غلط وقت کھانے کے لئے نواہی اور بہت کچھ کی خلاف ورزی ہے: اس موضوع کے زیادہ رسائل، اخبارات، کتابوں اور دیگر مطبوعات میں لکھا گیا ہے، تاہم، ریاست میں خواتین اب بھی غلطیوں کو بنانے کے لئے جاری رکھیں. مثال کے طور پر، بہت سے مستقبل کے ماں کہ بھول حمل میں غذائیت صرف ایجاد نہیں ہے ہفتے کی طرف سے ہفتے. غذا میں 10-12 ہفتوں کی مدت کیلشیم میں کم ہے تو، بچے دانت کشی کے ساتھ مسائل پڑے گا. جسم کا ایک بچہ بننے، تمام 9 ماہ سے گزرتا trimesters میں سے ہر ایک یہی وجہ ہے کہ یہ ہفتوں کے لئے کھانے کے لئے اہم ہے جس میں ہے، اداروں کے کسی کی تشکیل ہے میں.

حاملہ خواتین کے لئے مناسب غذائیت اس کے ہونے والے بچے کی صحت کو یقینی بنائے گا. شروع کھانے کی اشیاء سے گریز کیا جانا چاہئے کے "حرام" کی فہرست میں غور کرنے کے لئے.

1. یہ، کورس کے، شراب. بس بہت ہو گیا بیئر کا ایک گلاس پینے کے لئے، اور آپ کو اپنے آپ کو اور آپ کے بچے کے دماغ کی ناقص کارکردگی کو فراہم کرے گا اس کے علاوہ میں سوجن ہو گا.
2. حاملہ کے لئے پاور کو شامل نہیں کرنا چاہئے مشتمل مصنوعات preservatives پر، emulsifiers اور مختلف رنگ - تمام نقصان دہ. اور عام عورت یہ کھانے کی اشیاء سے بچنا چاہئے.
3. چپس، سافٹ ڈرنکس اور جوس، چبانا - یہ ماں کی صحت اور اس کے اپیمی بچے کو نقصان پہنچاتا ہے.
4. مسالیدار، تمباکو نوشی، نمکین اور نمکین، بھی، آپ کے جسم میں حاصل نہیں ہونا چاہئے - یہ sausages کے، اچار، سموکڈ گوشت اور مچھلی، نمکین مچھلی پرجاتیوں ہے.
5. بس کیک، پیسٹری، مٹھائیاں، پاستا اور جام سے ہوشیار رہنا. کورس کے، وہ کاربوہائیڈریٹ کی ایک ذریعہ ہیں، لیکن وہ چربی کی شکل میں جمع کیا جائے کے لئے ہوتے ہیں، اور یہ وزن حاصل کرنے میں اتنی اچھی طرح سے ضروری نہیں ہے، اس طرح ایک مدت عورت میں تھا.
6. ، اخراجات اور ھٹی پھل کو محدود وہ یلرجی ہیں.
7. آپ چاکلیٹ اور کافی کے ایک پریمی ہو تو - چکری ان کی جگہ لے، تو ہربل چائے، شہد اور لیموں کے ساتھ مداخلت نہیں کرتے.
8. مشروم بہتر، نہیں کھانا کرنے کے لئے آپ کے جسم اور اسی طرح کی ہنگامی موڈ میں کام کر رہے ہیں، اور مشروم نظام ہضم پر ایک اضافی بوجھ پیدا کر دے گا. اس کے علاوہ، وہ وینکتتا کی وجہ سے کر سکتے ہیں، اور اس کے بچے کے لئے ایک خطرہ ہے.

یہاں ہے کہ حاملہ عورت کے لئے کھانا داخل نہیں ہونا چاہئے مصنوعات کی ایک فہرست ہے.

اس فہرست میں شامل نہیں ہے کہ تمام ممکن ہے، لیکن یہ چھوٹے حصے میں بہتر ہے. آپ مزید تفصیل میں حمل کے دوران کھا سکتے ہیں کہ غور کریں.

1. پروٹین کے ذرائع. پروٹین - ایک عمارت ماں. دن میں حاملہ خاتون تقریبا 100 گرام پروٹین کی ضرورت ہے. اس کے دودھ، گوشت، پنیر، مچھلی، سخت پنیر اور انڈے کی ایک بہت. اس کے ساتھ ساتھ گری دار میوے اور فلیان میں کے طور پر.
2. حاملہ کے لئے کھانا کاربوہائیڈریٹ شامل کرنا لازمی ہے. یہ دلیہ، روٹی سے بنایا گندم آٹے، سبزیاں، آلو. انہوں نے ایک طویل وقت آپ سے ملنے نہیں آتا لیے گلوکوز اور بھوک کی سطح میں اضافہ کرنے کے قابل ہیں.
3. چربی کے ذرائع. جی ہاں، بہت بحث کے کھانے میں چربی حاملہ کے لئے اس قابل نہیں جس میں شامل ہے. اور مکھن کے بارے میں کیا؟ اس اسنترپت چربی، پروٹین، کیلشیم، وٹامن ای، اور معدنیات سے مالا مال ہے. تو اسے کھا، لیکن یہ زیادہ نہیں ہے. بس چربی کی مطلوبہ رقم ھٹی کریم اور گوشت سے حاصل کیا جا سکتا.
4. وٹامن کے ذرائع. بالکل، یہ بنیادی طور پر پھل اور سبزیاں ہے. انہوں نے وٹامن میں صرف امیر، بلکہ مائکرو اور میکرو معدنیات نہیں ہیں. مثال کے طور پر وٹامن سی بھی زیادہ لیموں کی بہ نسبت اس میں، raspberries کے، گوبھی، منقی، لہسن سے حاصل کیا جا سکتا. وٹامن اے اور ای پیلے اور سرخ سبزیاں اور پھل، کے ساتھ ساتھ تازہ جڑی بوٹیوں سے حاصل کیا جا سکتا. وٹامن B اناج میں امیر.

عام طور پر، وہ سب فطرت نے ہمیں نوازا ہے - مفید. صحت مند ہو اور بیمار نہ ہو جاؤ!