وزن کم کرنے کا سب سے آسان طریقہ کے طور پر پروٹین اور سبزیوں کی غذا

پروٹین اور سبزیوں کی غذا وزن کم کرنے کا سب سے آسان اور مؤثر طریقوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے. نام ہی کے لئے بولتا ہے: مزید وضاحت کے بغیر یہ اس کے الٹ پھیر میں اور کھانے کے کم کیلوری سبزیاں اور کی بنیاد پر کیا جاتا ہے کہ واضح ہے پروٹین مصنوعات. لیکن ایسا لگتا ہے کے طور پر اتنا آسان نہیں. یہاں تک کہ کھانے کی اس قسم کو اس کے اپنے قوانین اور پابندیوں، جس پر ہم بات کریں گے ہے.

پروٹین اور سبزیوں غذا: اصولوں اور غذا

اس ترپتی اور مصنوعات کے تنوع کی وجہ سے بہت آسان - اس طرح، کم چکنائی پروٹین اور سبزیوں خوراک 2 ہفتے میں بہت مؤثر وزن میں کمی کے بارے میں 5-6 کلو کے علاوہ ہو سکتا ہے. لیکن کسی دوسرے کی طرح کھانے کی قسم، اضافی وزن میں کمی میں تعاون، جو اس کے اپنے قوانین اور پابندیوں میں ہے:

• سب سے پہلے نمک کے استعمال کو محدود کرنے کے لئے ہے، لیکن یہ غذا میں تبدیلی کے وقت کے کھانے سے جو خارج کرنے کے حق میں بہتر ہے (کم از کم پہلے دو ہفتوں میں)؛
• آپ کے وزن میں کمی اضافی سیال اور عضلات بڑے پیمانے پر جسم کے نقصان کی وجہ سے ہو جائے گا کے طور پر، کھیل میں مشغول کرنے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، ورزش چربی جلانے کے لئے کردار ادا کرے گا؛
• یہ مکمل غذا اور بیکری مصنوعات، آلو اور تیل کی کسی بھی قسم سے خارج کر دیا جائے چاہئے. یہ اعلی کیلوری کیلے اور انگور کے استعمال کو محدود کرنے کے قابل ہے؛
• آخری کھانا (رات کے کھانے یا شام سنیک) کوئی بعد سونے سے پہلے 4 گھنٹے سے زیادہ ہونا ضروری ہے؛
• nvdo فی دن پینے سے کم از کم 2 لیٹر.

ہم حدود کے بارے میں بات کرتے ہیں تو، آپ کو دوٹوک گردوں کی بیماری کے ساتھ لوگوں کی طرح نہیں ہے کہ پروٹین سبزی غذا نوٹ کرنا اس بات کا یقین ہونا چاہئے. اس کے علاوہ اس سے معدے کی نالی اور دل کے ساتھ مسائل ہیں جو ان لوگوں کو دینے کے لئے ہے.

میں کیا کھا سکتے ہیں؟

پروٹین اور سبزیوں کی غذا حقیقت یہ ہے کہ یہ ایک کافی مختلف اور سوادج غذا ہے کہ وجہ سے ٹائٹینک کوششوں کے لئے آپ کی ضرورت نہیں ہے. لہذا، خوراک اور مصنوعات کی مندرجہ ذیل اقسام کا استعمال کرنا چاہئے کر سکتے ہیں:

• کوئی گوشت، لیکن بہتر، کورس کے، پولٹری، خرگوش اور دبلی بیف کو ترجیح دیتے ہیں.
• مچھلی کے کسی بھی مختلف قسم کے. مثالی طور پر، یہ مدہوش کیا جانا چاہئے سینکا ہوا یا ابلی ہوئے. برداشت اور کسی بھی سمندری غذا.
• سبزیاں (آلو کے علاوہ). مثالی گوبھی، کھیرے اور ککڑی، ٹماٹر، zucchini اور گھنٹی مرچ.
• بہتر پھل آپ کا انتخاب اور چکوترا سے محبت کرتا ہوں، لیکن اگر آپ کو کھانے کے اور سیب سکتے ہیں، اور کسی بھی ھٹی اگر.
• انڈے کھانے کے لئے کی ضرورت ہے.
• دودھ کی مصنوعات (دہی، پنیر، دودھ)، کم از کم چربی مواد، اور بہتر اور چربی مفت.

پروٹین اور سبزیوں کی غذا. جائزے کا تجربہ کیا ہے

جیسا کہ اوپر بیان، کاربوہائڈریٹ سے پاک اور کم کیلوری غذا سبزیاں اور پروٹین کی مصنوعات کی بنیاد پر، آسانی سے کافی منتقل کیا جاتا ہے. اور آپ تھوڑی دیر کے لئے اس پر بیٹھ گیا جو ان لوگوں کی رائے پر یقین ہے تو، بہت مؤثر ہے. لیکن یہ نہیں بھولنا، یہ آپ کی غذا مختلف نہیں کیا گیا تھا کے طور پر، آپ کو پورے دن ترپتی محسوس بھی اگر، کسی بھی غذا ملٹی وٹامن احاطے کا استعمال شامل ہے.

میں سمجھتا ہوں کہ اس کی آسانی اور پابندیوں کی ایک کم از کم کے باوجود، پروٹین اور سبزیوں غذا 4 ماہ سے زیادہ نہیں کر سکتے ہیں اور واضح طور پر اقتدار کی اس قسم کو مستقل نہیں ہو سکتا کیا کہنا چاہتے ہیں.

اور، کورس کی، کھانے کی اس قسم کی ایک ماہ کے جوڑے پابندی آپ کو ایک چھوٹی سی خوشی ڈارک چاکلیٹ (70 سے کم نہیں فیصد کی کوکو مواد) کے کئی کیوب کی شکل میں برداشت کر سکتے ہیں.