حمل کے دوران غذائیت، 1 سہ ماہی. کیا آپ چاہتے ہیں اور جو آپ کر سکتے ہیں؟

حاملہ عورت کسی بھی عورت کے لئے ایک اہم مدت ہے. لہذا، بہت پہلے دنوں سے، حاملہ ماں کو خود کا خیال رکھنا چاہئے اور اس چھوٹے معجزے کے بارے میں، جس میں نو مہینے پیدا ہو جائیں گے، وہ عقلمندانہ طور پر اور باہر رہنے کے لئے جب تک ممکن ہو سکے. اس مدت میں ایک مخصوص جمناسٹکس بھی ضروری ہے.

بچے کے لئے بہت اہم ہے، حمل کے پہلے بارہ ہفتوں تک پہنچنے والے 1 ٹرائسٹر. اس وقت یہ ہے کہ اس کے تمام نظام اور اعضاء کو الگ الگ اور الگ الگ کرنا ہے. مستقبل کے بچے کی صحت کے لئے پہلا قدم مستقبل کی ماں کے لئے عقلی غذا تیار کرنا ہے. درست طریقے سے منتخب کردہ مینو کو بچے کو مضبوط ہڈی کا نظام فراہم کرنے کی اجازت دی جائے گی، انفیکشن سے نمٹنے کے لئے آسان ہے، کھانے کی الرجی کے خطرے کو ختم کرنا آسان ہے اور اچھی ذہنی صلاحیتیں بھی ہیں.

مستقبل کی ماں کی خوراک کی خصوصیات

حمل کے دوران غذائیت کو فروغ دینے پر غور کرنے کے لئے کیا ضروری ہے؟ 1 ٹرمسٹرٹر غذائیت اور طرز زندگی کی نوعیت میں ایک خصوصی تبدیلی کا اشارہ نہیں کرتا. یہ ضروری ہے کہ حاملہ خاتون کا خون ممکنہ طور پر مختلف ہے، کیونکہ اس کا بچہ اب بھی بہت چھوٹا ہے اور غذائی اجزاء کی کمی سے انتہائی حساس ہے. متوقع ماؤں کا کھانا ممکنہ حد تک مختلف ہونا چاہئے. اس میں سبزیوں اور پھلوں، سمندری غذا اور سبزیاں، بیج اور گری دار میوے، ساتھ ساتھ ڈیری مصنوعات بھی شامل ہیں.

مستقبل کی والدہ اور اس کے بچے کو متوازن غذائیت حاصل کرنے کے لئے، حمل کے دوران غذائیت کو فروغ دینے پر غور کیا جانا چاہئے؟ 1 ٹرمسٹر - جس مدت میں آپ چار گروپوں سے مصنوعات شامل کرسکتے ہیں. ہمیں ان سے زیادہ تفصیل سے غور کریں.

دودھ کی مصنوعات

جنون، پلاٹینٹ اور uterus کی عام ترقی کے لئے، اور ساتھ ساتھ ایک عورت کی گردش خون کے بہاؤ کی حجم بڑھانے کے لئے، اس کا جسم پہلے ہی حمل کے پہلے ہفتوں سے زیادہ پروٹین مواد کی ضرورت ہوتی ہے. اس کی کمی کی وجہ سے ڈیری مصنوعات کو مکمل طور پر بھرتی ہوگی. ان کا استعمال کیلشیم کے ساتھ ماں اور بچے کی لاش کو بھی صاف کرے گا، جو دانتوں اور ہڈی کے نظام کو مضبوط بنانے کے لئے ضروری ہے.

حمل کے دوران اس سلسلے میں غذائیت کیا ہونا چاہئے؟ پورے دن میں نصف ایک لیٹر دودھ کی کھپت کے ساتھ 1 ٹرمسٹر تجویز کی جاتی ہے. اور یہ صرف ایک متحد شکل میں نہیں ہوسکتا ہے. یہ غذا دہی اور کیفیر، یوگورٹس اور ڈیری ڈیسرٹ، اور کورس کے پنیر میں شامل ہونے کے لئے مفید ہے. مستقبل کی ماؤں کی سفارش کریں اور پنیر کی کچھ قسمیں. ان کی فہرست ٹھوس، ساتھ ساتھ pasteurized اور عملدرآمد میں شامل ہے.

گوشت کی مصنوعات

مادی جسم کے معمول کے کام کے لئے، ساتھ ساتھ جنون کی ترقی کے لئے، مستقبل میں ممتاز بی وٹامن، لوہے اور پروٹین کے کافی مقدار کے ساتھ آمدورفت کو استعمال کرنا چاہئے. یہ سب مادہ گوشت کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے.

حمل کے دوران غذائیت کو کیسے منظم کیا جانا چاہئے؟ 1 ٹریمسٹر مینو میں میمنی اور گوشت، سور اور مچھلی شامل کرنے کی ضرورت ہوگی. مستقبل کے ممتاز اور پولٹری ضروری ہے. اس گروہ سے متعلق مصنوعات کو ایک دن میں دو بار عورتوں کو استعمال کیا جاسکتا ہے. اس صورت میں، مچھلی اور پولٹری کے گوشت کو دینے کے لئے اب بھی ایک ترجیح ہے. لیکن اگر مستقبل کی ماں کے لئے آمدورفت سور کا گوشت، گوشت یا مٹن سے تیار ہو، تو آپ کو ان کے علاقوں میں چربی کے ساتھ نکالنے کے لۓ صرف چھڑی کے ٹکڑوں کو منتخب کرنے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، حاملہ (1 ٹمٹرٹر) کی تیاری کرتے وقت، یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ:

• تمام گوشت کی مصنوعات کو پکایا یا پکایا جانا چاہیے (فرش اور تمباکو نوشی برتن کو خارج کردیا جانا چاہئے)؛
• تیاری سے پہلے، پرندوں کی جلد کو ہٹا دیا جانا چاہئے؛
• سب سے زیادہ برتن سورج، میمور اور گوشت کی ڈھیلا حصہ ہے ؛
• خریدا ساسیجوں میں بہت سی چربی شامل ہیں.

آلو، اناج اور روٹی کی مصنوعات

مصنوعات کے اس گروہ میں مائیکرویلیٹ، وٹامن، کاربوہائیڈریٹ اور ریشہ موجود ہے جو حاملہ خواتین کی خوراک میں بہت ضروری ہے. روٹی خریدنے کے بعد، مستقبل کی ماؤں کو پورے مالال آٹے کے مختلف قسموں یا پورے اناج پر توجہ دینا ہوگا. اس کے علاوہ، ہر کھانے میں، چاول، پادری اور آلو سے برتن کی سفارش کی جاتی ہے. ایک طرف کے ڈش کے طور پر مختلف قسم کے اناج سے دلی کا استعمال کرنا اچھا ہے. اس گروپ کی مصنوعات سے اور کیا ہوسکتا ہے؟ یہ اناج اور muesli کی ماں اور بچے کی کھپت میں فائدہ اٹھانے میں مدد ملے گی.

سبزیاں اور پھل

ہر کوئی جانتا ہے کہ عام زندگی کے لئے، انسانی جسم کو مناسب مقدار میں ریشہ، مختلف ٹریس عناصر اور وٹامن حاصل کرنا لازمی ہے. 1 ٹرمسٹر اس مدت کا ہوتا ہے جب عورت کو خاص طور پر ان مفید عناصر کی ضرورت ہوتی ہے. اور مینو کو ترقی دیتے وقت یہ غور کیا جانا چاہئے. اس میں مستقبل کی ماں کو سبزیوں اور پھلوں میں لازمی طور پر شامل ہونا چاہئے. اور ان کے استعمال کو کم از کم چار گنا دن کی سفارش کی جاتی ہے. اس مدت کے دوران، پھل اور سبزیاں، اور ساتھ ساتھ سلادوں کا جوس پہلے ٹرمسٹر میں اہم کھانا بننا چاہئے، سامنے آتے ہیں. اس میں کچھ بھی پیچیدہ نہیں. اس کے علاوہ، یہ آیوکوداڈو یا کیوی کے بارے میں نہیں ہے. کھانا میں سیب، ناشپاتیاں، کے طور پر ساتھ ساتھ کیال گاجر اور بیٹ، گوبھی اور ٹرنپس، ککڑی، میٹھی مرچ وغیرہ وغیرہ کو کھانا کھلانا چاہئے. یہ ہمیشہ ہماری دکانوں کی سمتل پر پایا جا سکتا ہے.

حاملہ گاجر کا رس کے لئے بہت مفید ہے. اور اس سے آپ ایک حیرت انگیز پینے میں بنا سکتے ہیں جس میں نہ صرف بہت سے وٹامن ہیں بلکہ کیلشیم اور فاسفورس بھی شامل ہیں جو جنین کو عام طور پر تیار کرنے کی اجازت دیتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، گاجر اور موتیوں کا جوس ملائیں. اس طرح کے ایک پینے عورت کے بلڈ پریشر کو معمول میں مدد کرے گی.
مینو میں سیب، ناشپاتیاں، پودوں، انگوروں، کیلے اور دیگر پھلوں میں شامل ہونے کے لئے یہ 1 ٹرمسٹر میں سفارش کی جاتی ہے. ان میں بہت سے وٹامن ہیں اور ان عناصر کو ٹریس دیتے ہیں جو جنین کے لئے ضروری ہیں.

مثال کے طور پر، عام سیب. اس پھل کی کئی قسمیں ہیں، جن میں سے ہر ایک اپنے طریقے سے اچھا ہے. لیکن وہ حاملہ خواتین کے لئے سبھی مفید ہیں، کیونکہ ان میں نیبو اور ملک ایسڈ، ٹریس عناصر (آئرن اور سلفر، میگنیشیم، پوٹاشیم، فاسفورس اور مینگنیج)، ٹنینس اور پٹین شامل ہوتے ہیں. ان کی خام شکل میں سیب میں جامد رس کی علیحدگی کو چالو کرنے اور پکن میں چالو کرنے میں مدد ملے گی . لیکن کسی بھی صورت میں، یہ پھل مستقبل کی ماؤں کے لئے بہت اچھا غذائیت کی پیداوار ہو گی.

مختلف معدنیات (سلکان، کیلشیم اور فاسفورس) ناشپاتیاں ہیں. وہ خاص طور پر گردوں اور گردش کے نظام کی بیماریوں کے لئے ضروری ہیں. حاملہ خواتین صرف ناشپاتیاں کے مٹھائی کاشتکاری کھاتے ہیں. یہ ان میں tannins کی کم مواد کی وجہ سے ہے. وائلڈ ناشپاتوں کو آنتوں پر فکسنگ اثر پڑے گا، جس میں ہضم نظام خراب ہوجائے گا.

سادہ تجاویز

پہلی ٹرمسٹر میں خواتین کی غذائیت کی خصوصیات کیا ہیں؟ کھاتے ہوئے تمام کھانے کا لطف اندوز ہونا چاہئے، بغیر کسی تکلیف یا درجہ حرارت یا ذائقہ کے لحاظ سے.

اس کے علاوہ، حاملہ عورت کو پتہ ہونا چاہئے:

1. آپ کو ایک نمک چاہیئے؟ حیرت انگیز. پھل کا پہلا 3 ماہ پھل صرف ضروری ہے، کیونکہ سیرورکراٹ اور نمکین ککڑی، ایک مریض سیب اور ہڑتال کا ایک ٹکڑا بھوک سے بچنے کے قابل ہے.
2. پھل اور سبزیوں کو اعتدال پسندی میں کھایا جانا چاہئے. اگر جسم گوبھی کا مزاحم ہے تو اپنے آپ کو اس پر مجبور نہ کرنا. اس کے علاوہ، گاجر کے رس بہت زیادہ نہیں کھاتے ہیں. اس میں موجود کیروٹین کی زیادہ مقدار صرف بچے کو نقصان پہنچے گی.
3. مچھلی، سبزیوں، گوشت، پھل غذا کے لازمی مصنوعات ہیں. ان میں موجود وٹامن، مائیکرویلیٹس اور دیگر مفید مادہ خواتین اور اسکے مستقبل کے بچے کے لئے بہت مفید ہیں.
4. ھٹی دودھ کی مصنوعات، کاٹیج پنیر اور پنیر کے بارے میں مت بھولنا. ان کا استعمال کیلشیم کی بڑھتی ہوئی ضرورت کو پورا کرے گا. اس کے علاوہ، وہ ان ماؤں کو بچائے گا جنہیں کسی وجہ سے پوری دودھ برداشت نہیں ہوتی.
5. ڈبے، بھری ہوئی اور دھواں ہونے والی مصنوعات سے بچنے کے لئے ضروری ہے. اس طرح کا کھانا نقصان دہ ہے.
6. تازی نچوڑ کا رس، پھل مشروبات، مرکب اور میز کے معدنی پانی کا استعمال کرتے ہوئے، کافی مقدار میں پاؤ. مائع قبضے کو روکنے اور آنت کو ایڈجسٹ کرے گا.
7. ہر ایک کھانے کے لئے مصنوعات کے تمام ضروری گروپوں کو صحیح طریقے سے تقسیم کرنے کے لئے یہ ضروری ہے. لہذا، کھانے اور ناشتا کے برتن میں اناج، مچھلی اور گوشت شامل ہونا چاہئے. یہ حقیقت یہ ہے کہ یہ مصنوعات پروٹین میں امیر ہیں، جس میں میٹابولزم بڑھا جاتا ہے اور ایک طویل وقت تک پیٹ میں برقرار رکھا جاتا ہے. دوپہر میں استعمال ہونے والے اناجوں کا پودوں اور دودھ ہونا چاہئے. شام کے گھنٹوں کے دوران کافی مقدار میں کھانا مت کرو. اس سے حاملہ خاتون کے جسم پر منفی اثر انداز ہو جائے گا اور اس کی عام آرام اور نیند سے مداخلت کرے گی.
8. پہلی ٹرمسٹر کے دوران یہ دن کے دوران 5-7 اوقات کھانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

حمل کے پہلے ہفتے کی خوراک

عورت کی غذائیت احتیاط سے منصوبہ بندی کرنا چاہئے. ایسا کرنے کے لئے، اگر آپ دن کے بعد نہیں، تو کم از کم ہفتوں تک آپ کو پہلے سے ہی تمام کھانے کی ضرورت ہے. ایسی منصوبہ بندی زیادہ منطقی ہو گی، کیونکہ ہفتوں میں حمل کی شرائط کو سمجھا جاتا ہے، جس میں سے ہر ایک بچے کی ترقی میں اگلے مرحلے کا حامل ہے.

لہذا، پہلی ٹائسٹرسٹر میں غذائیت تقسیم کیا جاسکتا ہے؟ آئیے اس مسئلے پر مزید تفصیل سے غور کریں.

حاملہ کا پہلا ہفتہ، انڈے کو فعال طور پر کچل دیا جاتا ہے اور uterus کی دیواروں سے منسلک ہوتا ہے. اس مدت کے دوران، مستقبل کی ماں کا غذا ممکنہ طور پر صحت مند ہونا چاہئے. مینو میں صرف قدرتی مفید مصنوعات پر مشتمل ہونا چاہئے، جس میں خاتون جسم کو سر میں برقرار رکھنا ضروری ہے.

حاملہ کے پہلے ہفتے میں، عام غذا کا استعمال کرنے کے لئے کافی ہے جو نقصان دہ اجزاء پر مشتمل نہیں ہے. اس دور میں بیر، پھل اور سبزیوں کے فوائد کو یاد کرنا اہم ہے. لیکن ڈبے کی مصنوعات، فیٹی فوڈوں اور مٹھائیوں سے ترجیح دی جاسکتی ہے. ایسی غذائیت ممکنہ مسائل کو زیادہ وزن کے جمع سے روک دے گی اور ابتدائی زہریلا کی روک تھام کی بہترین روک تھام ہوگی. اس دور میں، آپ کو پھل کھانے کی ضرورت ہے، جس کی چھڑی روشن پیلے رنگ میں رنگا رنگ ہے. ان کی فہرست کیلے اور خربے، آڑو اور آم بھی شامل ہیں. روزانہ غذا میں قدرتی جیری، پنیر اور اناج اور دیگر مفید خوراک کے ساتھ دانت ہونا چاہئے .

دوسرے ہفتوں میں حاملہ خواتین کی غذائیت

پہلے 14 دنوں میں حاملہ ماؤں کے مینو میں شامل ہونے والے شیشوں کو مختلف ہونا چاہئے. یہ اس وقت ہے جب بچہ کے تمام اہم نظاموں کی بنیادوں کو قائم رکھنا شروع ہوتا ہے.

بچے کو بچنے کے دوسرے ہفتہ میں آپ کیا خاتون کھا سکتے ہیں؟ بڑی مقدار میں، اسے اس کے مینو میں اناج سلاد، پنیر، یوگورٹ اور دودھ کی مصنوعات میں شامل ہونا چاہئے. اس صورت میں، اگرچہ آپ واقعی معمولی فاسٹ فوڈ (فرانسیسی فرائز، گرم کتوں، پزا) کے ساتھ کاٹنے کے لئے چاہتے ہیں یہاں تک کہ اگر انہیں کسی بھی استعمال کے بغیر چھوڑ دیا جانا چاہئے. مستقبل کی ماں کو یہ خیال رکھنا چاہئے کہ اس کے مینو میں داخل ہونے والی آمدورفتیں، وٹامن میں جتنا ممکن ہوسکتی ہیں. ایسا کرنے کے لئے، انہیں سبزیاں اور پھل (خاص طور پر پیلے رنگوں) پر مشتمل ہونا چاہئے. ابتدائی زہریلا مادہ کی مشکلات کو ختم کرنے میں فاسٹ اور تلی ہوئی کھانے سے بچنے میں مدد ملے گی.

بچہ بچنے کے دوسرے ہفتے میں، فولکل ایسڈ پر مشتمل خوراک لینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. یہ عنصر جنین کی ترقی پر ایک فائدہ مند اثر ہے. مٹیڈ اور تازہ منجمد بیر میں پھل اور خشک پھلوں میں فولکل ایسڈ بھی شامل ہے. اس طرح، مینو میں کیلے اور کییو، راسبربر اور انجیر، انار، سٹرابیری وغیرہ وغیرہ میں مینوفیکچررز اور فولک ایسڈ کے ساتھ جسم کی جگہ لینے کے لئے سبزیوں سے ہر قسم کے گوبھی کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. اس کے علاوہ بچے کے مادہ کے لئے یہ بہت مفید ہے کہ پھلیاں، پالئیےسٹر، لیٹی اور اجماع، اخروٹ اور ہاسٹل، سیپس اور خمیر پر مشتمل ہے.

وٹامن کے مستقبل کی ماؤں جانوروں اور سبزیوں کی مصنوعات کے ساتھ ساتھ آلو، جگر، پھلیاں، دودھ، وغیرہ سے برتن فراہم کرتے ہیں.

پہلے ٹرمسٹر کے دوسرے ہفتے میں، ایک عورت تیزی سے وزن حاصل کرسکتی ہے. اس سے بچنے کے لئے، اسے جام، مٹھائی اور دیگر کنفیکشنری سے انکار کرنا چاہئے. اس کے خالص شکل میں چینی کی کھپت کو روکنے کے لئے یہ بھی ضروری ہے. جو لوگ اپنے مستقبل کے بچے کی صحت کے بارے میں سنجیدگی سے ہیں، آپ کو منشیات کو غیر قانونی طور پر چھوڑ دینا چاہیے جو ڈاکٹر، ڈبہ شدہ کھانا، مسالہ سازی اور الکحل مشروبات کی طرف سے مقرر نہیں کیا جاتا ہے.

تیسرے ہفتے میں حاملہ خواتین کی غذائیت

آمدورفت کا انتخاب جو مستقبل کی ماں کی غذا کا حصہ ہے وہ بہت سنگین معاملہ ہے. اور جو شخص اسے پوری ذمہ داری کے ساتھ ملتا ہے، وہ جنین کی ترقی میں ہونے والی عملوں کو پورا کرنا ہوگا.

3 ہفتہ میں، دودھ کی مصنوعات، بروکولی اور سبز سبزیاں کھانے اور پھل کا رس بھی پینے کے لئے ضروری ہے، جس کی ساخت کیلشیم میں امیر ہے. یہ عنصر بچے کی ہڈی کا نظام بنانے کے لئے ضروری ہے. مستقبل کے بچے کو مینگنیج اور زنک کی ضرورت ہوتی ہے. وہ بہت کم گوشت اور انڈے، آلیمی اور ترکی کا گوشت، اخروٹ اور بادام ہیں. اس وقت، مستقبل کی والدہ ممبئی، گاجر اور پالش کے ساتھ ساتھ سبزیوں، بیر اور پھل کی ایک قسم کھا جانی چاہئے.

چوتھی ہفتے میں حاملہ خواتین کی غذائیت

یہ دور بچے کے جسم کی ترقی کے لئے کم اہم نہیں ہے. حمل کے 4 ہفتوں - جب اس وقت تک جناب انڈے اس کی شکل میں تبدیلی کرتی ہے، اس میں ایک جنون بن جاتا ہے، جس میں، اہم اجزاء کے علاوہ، چھوٹے ٹشویں ترقی کرنے لگے ہیں.

اس مدت کے دوران ایک عورت کی غذائیت صرف مفید خوراک شامل ہے. یہاں تک کہ وہ جو واقعی ایک کپ کافی پینے کے لئے چاہتے ہیں، آپ کو اسے دینا چاہئے. سب کے بعد، یہ پینے ایک چھوٹا سا دل تک بڑا بوجھ دے گا. اس کے علاوہ، جو لوگ ساسیجوں اور تمباکو نوشی کے کھانے کے کھانے کی ترجیح دیتے ہیں، انہیں آہستہ آہستہ ابلاغ گوشت میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہوگی. حمل کے 4 ہفتوں - ایک وقت جس میں پھل اور سبزیاں، اناج، دودھ کی مصنوعات کی روزانہ کھپت شامل ہے. ہمیں اس دور میں پوری گندم کی روٹی کی ضرورت ہے .

پانچویں ہفتے میں حاملہ خواتین کی غذائیت

اس مدت کے لئے، ابتدائی ٹاکسکاسوس سب سے زیادہ عام ہے. ایسے معاملات میں، ایک خاص غذا ایک عورت کی حالت کو کم کرے گی. ایک ہی وقت میں ایک ٹرمسٹر ایک مینو سے پتہ چلتا ہے جس میں جانوروں کی اصل پروٹین پلانٹ کی طرف سے تبدیل کردی جاتی ہے. یہی ہے، اس گروپ کے گوشت، انڈے اور دیگر مصنوعات کی بجائے آپ کو گری دار میوے، پھلیاں اور سویا کھانے کی ضرورت ہے.

اس وقت بھی، بڑی مقدار میں زرد، گاجر اور آم کھانے کی سفارش کی جاتی ہے. اور دودھ کو مسترد کرنے کے معاملے میں، اسے دہی یا پنیر کے ساتھ تبدیل کرنا چاہئے.

جب زہریلا ادویات کو زیادہ بڑھانے کے بعد مستقبل میں ماؤں کو وٹامن بی ₆ اضافی طور پر لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے. یہ پروٹین کے عمل انہی کو تیز کرنے میں مدد ملے گی اور عام حالت کو آسان کرے گا. متنازعہ حملوں سے بچنے کے لئے مدد اور بار بار، لیکن کچلنے والے خوراک کا استعمال کریں گے.

چھٹے ہفتے میں حاملہ خواتین کی غذائیت

مستقبل کی ماں کے غذا کو تبدیل کرنے کی شرائط میں اس مدت کی اپنی خصوصیات ہیں. اس کے درمیانے درجے میں 1 ٹرمسٹر آیا. حمل کا وقت غذائیت کے کچھ ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہے. لہذا، ایک عورت بھی بستر سے نکلنے سے قبل اپنے کپڑا چائے کے ساتھ ایک کریکر یا کریکر کے ساتھ شروع کرنا چاہئے. تھوڑا سا تازگی بستر سے پہلے ہونا چاہئے. اس وقت آپ کو زیادہ پینے کی ضرورت ہے. یہ بھی سفارش کی جاتی ہے کہ ڈبہ شدہ کھانا، تمباکو نوشی اور فاسٹ فوڈ کو چھوڑنے کے لئے.

6 ہفتوں کی مدت کے دوران جناب کی ترقی کافی فعال ہے. لہذا غذا پر مشتمل ہونا لازمی طور پر بہت سے وٹامن، مائیکرویلیٹس اور غذائی اجزاء پر مشتمل ہے. وہ سبزیوں اور پھلوں، گوشت اور سبزیاں، ساتھ ساتھ مچھلی سے بنائے جاتے ہیں. بچے کی معمولی ترقی کے لئے یہ ضروری ہے کہ ڈیری مصنوعات کو کھاتے رہیں.

ساتویں ہفتے میں حاملہ خواتین کی غذائیت

اس عرصے کے دوران، روزانہ غذائیت میں ان چیزوں میں شامل ہونے کے لئے یہ ضروری ہے کہ زہریلا مادہ کی ظاہری شکل کو کم کرنے میں مدد ملے گی. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو صبح ناشتا کرنے کے بغیر بستر سے باہر نکلنے کے بغیر، ایک کریکر، نمکین پریٹز، اناج کے ساتھ روٹی یا چائے کے ساتھ خشک بسکٹ کا استعمال کرنا جاری رکھنے کی ضرورت ہے.

ساتویں ہفتوں میں، جناب بچے کے دانتوں کو بچانے لگے. لہذا آپ کو مینو مینو میں شامل کرنے کی ضرورت ہے جو کیلشیم پر مشتمل ہے. تاہم، یہ ضروری ہے کہ اس عنصر کا استعمال نہ کریں. جسم میں کیلشیم کی ایک بڑی مقدار میں داخل ہونے پر، گھبراہٹ کی ٹننگ ہوسکتی ہے.

اسی عرصے میں اس میں فرڈ آلو، بین اور گوبھی کے کھانے میں منظوری سے انکار کرنا ضروری ہے. اس میں اضافہ ہوا گیس کی تشکیل سے بچ جائے گا. مستقبل کی ماں کو تازہ پھل اور سبزیوں، دودھ کی مصنوعات، گوشت اور گری دار میوے میں ترجیح دینا چاہئے.

آٹھ ہفتوں پر حاملہ خواتین کی غذائیت

اس دور میں ایک زیادہ متوازن غذا کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں ٹریس عناصر اور وٹامن کی مکمل رینج شامل ہوتی ہے. یہ اس کے لئے ضروری اجزاء کے ساتھ بڑھتی ہوئی پھل کو یقینی بنائے گی.

مستقبل کی ماں کے جاری زہریلا ادویات کے ساتھ، صبح کے خشک بسکٹ، گری دار میوے، چکن سے پینے کے لئے کھانے کی سفارش کی جاتی ہے.

اس عرصے میں، پروٹین فوڈوں کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے، بشمول کم چربی کی قسم کے ابلی گوشت بھی شامل ہیں.

ایک عورت کے جسم میں غذائی اجزاء کا توازن سمندری غذا اور مچھلی کی طرف سے شاندار حمایت کی ہے. اس مدت کے دوران اندرونی کی پیسٹریس تازہ سبزیوں اور پھلوں کو بہتر بنائے گی. اور دودھ کی مصنوعات زیادہ سے زیادہ کیلشیم کے ساتھ مستقبل کی ماں اور بچے کی جسم کو پورا کرے گا.

عورت کو یہ یاد رکھنا چاہیے کہ اس مدت کے دوران، اگر آپ واقعی چاہیں تو، آپ خمیر آٹا سے تازہ روٹی، انگور اور مصنوعات نہیں کھا سکتے. یہ مصنوعات اناجوں کے کام کو پیچیدہ کرتی ہے، جس میں گیس کی تشکیل اور طول و عرض کی عمل پیدا ہوتی ہے. اس عرصے میں اس کی حرائط، تیز، چربی اور بھری ہوئی خوراک، جیسے ہی اچار بھی حرام ہیں. اس طرح کے برتن دل کی ہڈی کا باعث بنا سکتے ہیں.

نویں ہفتے میں حاملہ خواتین کے لئے غذائیت

اس مدت کے دوران، خاتون کے جسم میں ایک اہم ہارمون کی بحالی کا سبب بنتا ہے. اسی وجہ سے منطقی غذائیت مستقبل کی ماں کے لئے خاص طور پر ضروری ہو جاتا ہے. اس کے تمام کھانے میں وٹامن بننا چاہئے اور ان کی پوری طرح کاربوہائیڈریٹ، مائکروترینٹینٹس، چربی اور پروٹین شامل ہیں. اس مدت میں ایک اہم کردار پانی کے توازن سے ادا کیا جاتا ہے. ہر دن حاملہ عورت کو پانی، جوس، مرکب، چائے، وغیرہ میں موجود 1-1.5 لیٹر مائع کھیتی ہے.

دس بجے حاملہ خواتین کی غذائیت

اس مدت کے دوران، حاملہ ماں اکثر غیر معمولی کچھ کھانے کے لئے چاہتا ہے. لیکن اس کی ذائقہ کی ترجیحات مسلسل تبدیل کر رہے ہیں. اس طرح کے معاملات میں، آپ کو بالکل وہی چیزیں کھانے کی ضرورت ہے جو آپ واقعی چاہتے ہیں، لیکن پیمائش سے زیادہ نہیں ہیں.

یہ خیال ہے کہ یہ اس طرح ہے کہ حاملہ خاتون کی تنظیم سے پتہ چلتا ہے کہ اس وقت اس کے مستقبل کے بچے کے لئے ضروری ہے. دوسرے احترام میں، عورت کی خوراک، جیسے پچھلے ہفتوں میں، متوازن اور صحت مند ہونا چاہئے. غذا میں تازہ سبزیاں اور پھل، دودھ کی مصنوعات، مچھلی اور گوشت شامل ہیں.

گیارہ ہفتوں میں حاملہ خواتین کے لئے غذائیت

اس مدت کے دوران، عورت کو اس کے جسم کو کیلشیم اور فلورائڈ، فولک اور فیٹی ایسڈ، وٹامن ڈی، ای، سی، اے، بی ₁ اور بی _{6 کے ساتھ سنبھالنا چاہئے} . گیارہویں ہفتوں میں، مستقبل کی ماں پہلے ہی اتنا ہی نہیں ہے، وہ زہریلا کا شکار ہے. لہذا وہ کھانے کی چیزوں کو کھانا شروع کر سکتے ہیں، تکلیف کی وجہ سے، جسم کی طرف سے رد کر دیا گیا تھا. اس مرحلے پر، پھلوں اور سبزیوں کی ایک بڑی تعداد کی سفارش کی جاتی ہے. وہ ماں اور جنون کو لازمی قدرتی وٹامن کے ساتھ لے جائیں گی.

بارہواں ہفتے کے حامل حاملہ خواتین کے لئے غذائیت

اس مدت کے دوران، مستقبل کی ماں ناشتا کو خصوصی توجہ دینا چاہئے. یہ غذائی اور مکمل ہونا ضروری ہے. اس دن کے علاوہ ایک عورت اکثر اکثر کھانے کی ضرورت ہے، لیکن کسی بھی صورت میں زیادہ سے زیادہ نہیں. اس کے علاوہ، مستقبل کی ماں کو اس کے جسم کو سننا چاہئے اور خود کو کسی چیز کو کھانے کے لئے مجبور نہ کرنا جو نفرت کا باعث بنتی ہے. ایک خاتون کی زندگی میں بہت اہم ہے 1 مثلث. اعتدال پسند بوجھ، بیرونی ورزش اور عقلی غذائیت کے ساتھ ورزش صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی اور عام ترقی کے لئے ہر موقع کو پھل دے گا.