دراصل کافی کے بارے میں صحت مند غذائیت کے ماہرین کے علاقے میں کیا سوچتے ہیں؟

کافی پینے یا نہیں: اس دنیا کے طور پر پرانے ایک سوال ہے؟ کچھ لوگوں کے لئے، سوال وہ تازگی مشروبات کا ایک کپ کے بغیر ایک صبح سوچ بھی نہیں سکتا، کوئی نہیں ہے. دوسروں پینے بھی ھٹی ہے یقین ہے کہ، اور صرف کشیدگی کی سطح کو بڑھاتا ہے. کئی یہ فیصلہ نہیں کر سکتے ہیں، اور یہ کوئی اتفاق نہیں ہے: فوائد یا نقصان کے بارے میں سوالات کا کوئی ایک جواب نہیں ہے. اس معاملے پر ماہرانہ رائے سے ملو.

کافی نوجوانوں کا چشمہ ہو سکتا ہے

نہیں اتنی دیر پہلے، یہ پایا گیا تھا فی دن اس کے پینے سے دو یا تین کپ پینے فی صد دس طرف مردوں میں موت کے خطرے کو کم کر دیتا ہے، اور عورتوں کہ - تیرہ فیصد تک.

کافی شیرینی نہ کرو

انہوں نے مزید کہا کہ وہ بھی بہت سے اضافوں ہے، شیرینی میں ایک جام نہ کرو. ذائقہ آپ مضبوط کرنا چاہئے، لہذا، چینی، کریم، سیرپ، whipped کریم اور چاکلیٹ چپس کو شامل اس کے براہ راست شکل میں ایک جام سے لطف اندوز نہیں کرتے ہیں. ماہرین کا خیال ہے کچھ لوگ تو یہ بھی کیا ایک کافی ذائقہ نہیں جانتے کہ باہر کی طرف اشارہ. آپ آہستہ آہستہ اس کے بعد دو مرتبہ ان کے سپلیمنٹس کو کم کرنے، اور مزید ان کی تعداد کو کم کرنے کے لئے میں کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں. آپ بلیک کافی پسند نہیں ہے تو، ایک چھوٹا سا ناریل یا بادام دودھ شامل کریں.

کافی ینٹ میں امیر ہے

جنگ بیماری کی مدد ہے کہ ینٹ کے پینے کافی مقدار. بہر حال، ایک سے زیادہ تین کپ پینے نہیں ہونا چاہئے. اس کے بعد، ینٹ کی رقم کے طور پر مفید نہیں ہیں.

کافی آپ کھیلوں کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتے ہیں

سائنسی اعداد و شمار کے مطابق، مشروب کی تھوڑی سی مقدار، خاص طور پر برداشت کے ساتھ منسلک کھیلوں میں کھلاڑیوں کے نتائج کو بہتر بنانے کر سکتے ہیں. آپ کو اضافی توانائی حاصل کرنے کے لئے ایک ورزش سے پہلے اسے پی سکتے ہیں. تو بھی اولمپک چیمپئن کرتے ہیں.

کافی جنگ بیماری کی مدد کر سکتے

سائنسی اعداد و شمار کے مطابق، پینے قوت چیاپچی کی شرح بڑھاتا ہے اور چربی پروسیسنگ کو بہتر بناتا قسم II ذیابیطس کے خطرے، الزائمر کی بیماری، پارکنسن سنڈروم، جیسے سروسس جگر کی بیماریوں کا اظہار کم کر دیتا ہے کم کر دیتا ہے. کافی بھی دل کی بیماری اور بڑی آنت کے کینسر کے خلاف کی حفاظت کر سکتے ہیں، پینے دماغ کے کچھ علاقوں حوصلہ افزائی کی طرف سے ڈپریشن کو روکتا ہے.

آپ درست خریدنے کے لئے کی ضرورت ہے

نہیں تمام پرجاتیوں برابر ہیں. کیمیائی علاج نہیں کیا گیا ہے کہ صرف نامیاتی کافی خریدیں. سے فوری طور پر کافی سے انکار کرنے کے لئے بہتر ہے - یہ کیمیائی additives اور preservatives کی مکمل ہے. یہ کافی دنیا میں فاسٹ فوڈ ہے. بھی، یاد رکھیں، یہ آسان بنا ہوا کافی ایک مضبوط بنا ہوا اناج سے زیادہ ینٹ اور کیفین پر مشتمل ہے.

پک کے طریقہ کار پر توجہ

finer کی پیسنا، ینٹ کے اعلی سطح. ٹھنڈی کافی پک گرم پک اوپر سے بھی کم ایسڈ اور کیفین پر مشتمل ہے.

بہت کافی ایسڈ میں

، عمل انہضام کی نالی کے تیزاب سے alkaline توازن کو نقصان پہنچا سکتی ہے کہ آپ ایک خالی پیٹ پر انہیں حاصل خاص طور پر اگر ایسڈ سے بھرپور قوت پیو. ایک کھانے کے ساتھ یا اس کے بعد کافی پینے کے لئے کوشش کریں. یہ ایسڈ کے اثرات کو کم اور عمل انہضام کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.

وٹامن اور کھنجوں کے کافی قرعہ

مشروب ضروری معدنیات میگنیشیم، کیلشیم، مینگنیج، پوٹاشیم، کرومیم، گروپ بی کے وٹامن ہیں پر مشتمل ہے

اضافی پروٹین پینے

صبح پینے کو کچھ پروٹین کا ایک کپ پینے کے لئے کوشش کریں، یہ cortisol کی پیداوار کی سطح کم ہو جائے گا. کیونکہ cortisol کے اسٹاک سے چربی تحول کے جسم کی صلاحیت کو کم کر دیتا یہ اہم ہے. مزید برآں، یہ وولٹیج کی سطح اور متاثر نیند پر کام کرتا ہے. اچھا پروٹین متغیرات گری دار میوے، اخروٹ تیل، سورج مکھی، چیا ساتھ یونانی دہی یا کھیر ہے.

سرونگ سائز مقرر کیا گیا ہے

مختلف طریقے سے سب ایکٹ میں ہے کہ کیفین یاد رکھیں. کسی نے ٹھیک محسوس ہوتا ہے، اور کسی کو فکر اور توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت سے محروم کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. ان کی اپنی حدود، جینیاتی طور پر تعین کیا جا سکتا ہے جس کے بارے میں معلوم ہو. کچھ جلدی کیفین پر عملدرآمد کرنے کے قابل ہیں. بڑے آدمی کے اثرات پر ایک نازک عورت کے مقابلے میں کم ہو جائے گا.

آپ کو واقعی اس کی ضرورت ہے اگر فیصلہ

آپ کو گرم پینے سے ایک کپ کے ساتھ دن شروع ہونے والے استعمال کرتے رہے ہیں صرف اس وجہ سے، یہ مطلب نہیں ہے کہ یہ اصل میں ضرورت ہے کہ. چند دنوں اور حیاتیات کے بعد رد عمل کے لئے ایک وقفے لینے کے لئے کوشش کریں. تم انحصار نہیں کیا جانا چاہئے آپ کو صرف مزہ کرنے کے لئے ہے پر. آپ کے جسم میں تحریک پیدا کرنے پر منحصر ہو جائے تو آپ کو کافی کے استعمال میں توقف اختیار کرنا چاہیے - اور یہ ناخوشگوار علامات کے ساتھ کیا جاتا ہے کہ حیران نہ ہو.

کیفین کے بغیر مشروبات ہمیشہ بہتر نہیں ہے

آپ کیفین ترک کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ یہ مختلف میں زیادہ ٹاکسن پیتے ہیں - کیفین ان کے ظہور کا باعث سڑنا کے پھیلاؤ کو روکتا ہے. مزید برآں، کچھ سیم کیمیائی عملدرآمد کیا جا سکتا ہے.

ایک جام ایک گلاس پانی کے ساتھ ہوں

بہت زیادہ کیفین پانی کی کمی کی وجہ سے، تو پورے دن میں پانی کی کافی مقدار پینے کر سکتے ہیں. کافی کے ہر کپ کے لئے پانی دو کپ کے لئے اکاؤنٹ چاہئے.

کافی آپ کے جوڑوں کو متاثر کر سکتا ہے

کیفین اور مشترکہ صحت کے درمیان تعلق کے بارے میں کوئی قطعی اعداد و شمار نہیں ہے. بہر حال، آپ کہ کیفین پتہ ہونا چاہیئے چھوٹے خون کی وریدوں، گردش اور جوڑوں کو بہتر بنا سکتے ہیں جس میں خون کی گردش کو بڑھاتا ہے.

کافی نیند کو متاثر کر سکتا ہے

یہ مشروبات کے استعمال cortisol کی سطح میں تبدیلی کے ذریعے آپ کی نیند متاثر کرتا ہے. آپ کے جسم cortisol کی پیداوار ہے، تو آپ سو جبکہ، آپ نہ گہری نیند کے مرحلے میں کودو کرنے کے قابل ہو جائے گا اور آپ کو بھی ایک مکمل رات کو آرام کے بعد تھکا ہوا محسوس کرے گا.

تیزابیت کو کم کرنے کے لئے، ایک کپ میں مصالحے شامل کریں

مسالا شامل کرنے سے تیزابیت کو کم کر دیتا. ایسڈ پر منفی پیٹ استر متاثر کر سکتا ہے. ادرک، دار چینی، ونیلا، الائچی، ہلدی، جائفل یا چکری استعمال کرتے ہوئے، آپ کو صرف ایک اچھا ذائقہ ملتا ہے، بلکہ صحت کی حفاظت کے لئے.

کافی لبلبہ کو متاثر کر سکتا ہے

مشروبات براہ راست لبلبہ اتیجیت کرتا ہے. طویل مدت میں جو لبلبہ کی صلاحیت کے ساتھ مداخلت اور مختلف ناخوشگوار علامات کی وصولی کے لئے کی طرف جاتا سکتا ہے.

کافی آپ کا موڈ خراب کر سکتے ہیں

یہ مشروبات گھبراہٹ اور چڑچڑاپن پیدا کر سکتا ہے. ماہرین کے مطابق، اس اثر میں اضافہ ہوا استعمال کے ساتھ دیکھا جاتا ہے - اس سے زیادہ تین کپ ایک دن کی مقدار کا مطلب ہے.

کافی گٹ متاثر کر سکتا ہے

یہ مشروبات ایک خالی پیٹ پر استعمال کیا جب گٹ، خاص طور پر جلن پیدا کر سکتے ہیں. اس اثر سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے دودھ شامل کریں.

کافی معدنیات کے جذب پر اثر انداز کر سکتے ہیں

کافی اہم کھنجوں کی جذب کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں، تو یہ آپ کے حصے کا ٹریک رکھنے کے لئے اہم ہے. معدنیات کی مالابسورپشن کی علامات دکھایا جائے گا، لیکن آپ کو ان کے پینے کا پابند نہیں کر سکتا.

کافی دل کی صحت کو متاثر کر سکتا ہے

کافی خون کے نظام کے لئے ایک وولٹیج پیدا کرتا ہے جو ہوموسیسٹینی کی سطح، بڑھا سکتے ہیں. آپ کو دل کی صحت کو خدشہ ہو تو، کیفین کے استعمال کو محدود.

کافی بچوں کے لئے مناسب نہیں ہے

کیفین نیند کو متاثر کر سکتے ہیں اور نیند سیکھنے کی صلاحیت میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. اس کی وجہ سے، بچوں کیفین کی کھپت کی سطح کو کم سے کم کرنا چاہئے.

اپنے تحول اہم ہے

لوگ کیفین کے جسم میں عملدرآمد کر رہے ہیں کہ کس طرح میں جینیاتی اختلافات ہیں. کچھ سست تحول، وہ اس کی کھپت کے بعد پینے کے اثرات اور نو گھنٹے لگ جاتے ہیں. دوسروں کے لئے توانائی نہیں ہے، لیکن گھنٹے کے ایک جوڑے میں اثر چلا گیا ہے.

کافی تیل اتنا اچھا نہیں ہے

کافی تیل ایک مقبول رجحان ہے، لیکن ان کو ناشتے کی جگہ نہیں ہے. پروٹین، صحت مند چربی اور صحت مند carbs کے کھائیں.

کافی کی مہک کے ساتھ مصنوعات کی کوشش کریں

آپ کافی کی کھپت کو کم کرنے کے لئے چاہتے ہیں، ذائقہ کے ساتھ مصنوعات کی کوشش کریں - پروٹین سلاخوں اور کوکیز ہے. یہ آپ کو اپنی عادت کو ترک کرنے میں مدد ملے گی.

کافی بلڈ پریشر کو متاثر کر سکتا ہے

کافی ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ لوگوں پر منفی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں. اس سے چائے پینے کے لئے بہتر ہے.