ساتھ مشروم / پروڈکٹ کے فوائد ترکاریاں

مشروم کے ساتھ ترکاریاں - ایک ناقابل یقین حد تک مفید اور سوادج. یہ سلاد کے بیس سال پہلے ہمارے لئے ایک مہنگا ونمرتا لگ رہا تھا، لیکن اب یقین سے ہماری آپ کے ساتھ روزانہ کی خوراک کے پاس آیا.

مشروم کی اہم خصوصیت یہ ہے کہ وہ تقریبا زہر نہیں کیا جا سکتا ہے تاکہ کوئی ان کے خام استعمال کر رہا ہے. بس ان مشروم میں پروٹین اور ضروری معدنیات جسم کے لئے کی ایک بہت: میگنیشیم، پوٹاشیم، فاسفورس، آئرن. مشروم حیاتیات پر ایک فائدہ مند اثر ہے جس میں وٹامن C، D، بی اور فولک ایسڈ، پر مشتمل ہے. مصنوعات کی 100 گرام فی صرف 27 کلو کیلوری - کیلوری مواد اس کی مصنوعات میں بہت کم ہے جس کی توجہ. جس کے تحت مشروم کم کیلوری ہیں غذائی مصنوعات، آسانی سے جسم کو جذب کرتا ہے.

مشروم کے ساتھ ترکاریاں شاکاہاریوں کے لئے خاص طور پر مفید ہے. انہوں نے کئی شاکاہاری اثر انداز ہوتا ہے جس کی کمی روزانہ اچھا پروٹین کی شرح، کے لیے قضاء. کوک کی مسلسل استعمال سے دل کی بیماری اور بھی atherosclerosis کی خطرے کو کم کر دیتا. مشروم کھانے سے انسانی دماغ اور میموری کے شفایاب ہونے کی بہتری کے حق میں ہے. یہ بھی معدے کی نالی، یعنی، گیسٹرک السر، gastritis کے کی بیماریوں میں مشروم کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. Champignon اس کے علاوہ اچھے ہیں موتروردک کے ساتھ ساتھ کینسر اور ذیابیطس کو متاثر.

مشروم کے ساتھ ترکاریاں اچھا ڈسچارج پیداوار ہیں. انہوں نے مختلف غذا میں استعمال کیا جاتا ہے (ذیل میں آپ کو ایک مخصوص غذا کے طور پر منتخب کر سکتے ہیں کہ سلاد کی ترکیبیں میں سے کچھ کا خلاصہ بیان). یہ قابل ذکر مصنوعات کی جس سے ایک کو تیار کر سکتے ہیں: .. وغیرہ مزیدار ترکاریاں، ترکاریاں ڈریسنگ، سوپ، مختلف casseroles کے، ان کوک کے اچھے ہاتھوں میں پاک شاہکار تیار کیا جا سکتا. کی سلاد پر مثالوں کی ایک جوڑے کو دیکھو.

مشروم کے ساتھ ترکاریاں اور جھیںگی

آپ کی ضرورت ہو گی:

مشروم کے ایک سو گرام، کیکڑے کے 1/4 کلو، چاول کی 0.05 کلو، ایک گاجر، لہسن کی ایک لونگ، سبز پیاز، چار کی میز. لاجز. ٹیبل شراب، ایک پیاز، ایک میز. لاجز. شراب سرکہ، پانی کی میز کے چھ شیشے. لاجز. مرچ کی چٹنی، دو چمچ. لاجز. سورج مکھی کے تیل اور نمک

ہم کھانے کی تیاری کے لئے آگے بڑھنے:

چاول ابالنے کے نمکین پانی میں. مشروم کاٹ. پیاز اور گاجر کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ. لہسن کو کچلنے.

پکی ہوئی سبزیاں مکس، شراب، چٹنی، سرکہ اور پانی شامل کریں. مرکب ابلتے کے لئے لایا گیا تھا. جیسے سورج مکھی کے تیل اور ابلا ہوا چاول شامل فوڑے. درمیانے گرمی پر مکھن میں پانچ منٹ کے لئے جھیںگی اور بھون چھیل.

مرچ کی چٹنی میں ڈوبا. پیل پیل آم، بیج نکال کر چھوٹے سلائسین میں کاٹا. پھر آپ باقی اجزاء کو آم شامل کریں اور اچھی طرح مکس کرنے کی ضرورت ہے. ایک ترکاریاں پر تلی ہوئی کیکڑے پھیلاؤ. کٹا سبز پیاز کے ساتھ چھڑک اور مشروم کی پتلی پلیٹ لیٹس کے ساتھ گارنش.

مشروم اور سویا گوشت کے ساتھ ترکاریاں

آپ کی ضرورت ہو گی:

پہلے سے ریکارڈ شدہ مشروم کے 1/5 پاؤنڈ اور سویا گوشت کی ایک ہی رقم، اچار، سات میز. لاجز. زیتون میئونیز، ایک پیاز، کالی مرچ، اجمودا یا dill.

پتلی سلائسین میں مشروم کاٹ. گوشت اور ایک اچھا پیسنا ابال. سے Diced ککڑی. میئونیز کے ساتھ اجزاء اور موسم ملائیں. کالی مرچ شامل کریں. اچھی طرح سے ملائیں اور کٹی dill یا اجمود کے ساتھ گارنش.

بس.

اپنے کھانے کا لطف اٹھائیں!