سخت کرنے کا طریقہ - اس سوال کا بہت ہی متعلقہ ہے

مسکن کے لئے خصوصی حالات کی تخلیق، خاص طور پر، موصلیت ہاؤسنگ کی تنظیم، مختلف ٹیکنالوجی کے متعارف کرانے کو نمایاں طور پر ایک شخص مفید کے اعمال انجام دے سکتے ہیں، جس میں آپریٹنگ درجہ حرارت کی حد کو بڑھانے گا. تاہم، سردی کے اثرات کو بے اثر کرنے کا طریقہ سیکھنے، انسان اس کی کارروائی کے لئے ایک خاص حساسیت حاصل کر لی ہے. ہم ان لوگوں کو کمزور کرنا ہے کہ انسانی جسم خود محاذ آرائی کولنگ انبیست ہے کہہ سکتے دفاعی نظام، ایک مسلسل جسم کا درجہ حرارت فراہم کرنے کے لئے ڈیزائن کر رہے ہیں جس میں. کس کو سخت کرنے شروع کرنے کے لئے؟ اور کیوں یہ ضروری ہے؟ ٹیمپرنگ سردی، اسی گرمی اور سمیت مختلف موسمی حالات، جسم کی مزاحمت کو بڑھانے کے لئے ڈیزائن کر رہے ہیں جس کے اقدامات کا ایک حفظان صحت کے مطابق نظام ہے. سردی سخت کرنے ہمارے علاقے کے مکینوں کی خصوصی موسمی حالات کی وجہ سے ضروری ہے.

میں اپرشکشیت لوگوں کی وجہ سے ضرورت سے زیادہ کی نمائش کو سردی سست نیچے چیاپچی عمل میں جسم، واقع ہونے منفی تبدیلیوں میں سرگرمی کی مہم اعصابی نظام میں عام طور پر، یہ کمزور جسم کی صلاحیت کو Counteract کی منفی عوامل، جس اٹھاتا بیماری. نتائج کے بغیر صرف ان لوگوں کو سخت کر رہے ہیں جو کولنگ کی جاتی ہیں.

کس طرح کرنے کے لئے کٹھور؟ ٹیمپرنگ جسم کی تربیت، خاص طور پر thermoregulation کے فرائض، مصنوعی اور سختی سے کنٹرول وقت کی نمائش کی طرف سے سرد پر لاگو باہر لے جانے کے لئے، جس کے دوران، ایک فعال ہے. ان منظم اثرات کے نتیجے میں نئے حالات، اس کے بعد حفاظتی صلاحیت بڑھاتا ہے جس سے جسم کی موافقت میں پائے جاتے ہیں. جو سخت جان جاتا ہے ایک شخص، عظیم درجہ حرارت میں کمی، کے علاوہ، یہ آکسیجن کی قلت کے خلاف مزاحمت بڑھ جاتی ہے لاتا ہے.

کس کو سخت کرنے کے لئے؟ بنیادی اصول - باقاعدگی اور مستقل مزاجی. کس طرح کرنے کے لئے بچے کو غصہ؟ بچوں کے سخت نرم طریقوں کے ساتھ شروع کرنا چاہئے - ٹھنڈی پانی سے sponging اور ہوا حمام بنانے. یہ اکاؤنٹ میں بالغوں کے لیے کیسے اور بچوں کے لئے کوئی بات نہیں، حیثیت اور جسم کے ممکنہ لینے کے لئے بھی ضروری ہے.

لوگوں کے سخت عمل کے پیش نظر کے نقطہ نظر سے مندرجہ ذیل گروپوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے.

جیسا کہ سوئمنگ پول، نہیں سے زیادہ 2 بار ایک سال، پچھلے سخت میں ملوث تھے، - پہلے گروپ کو مکمل طور پر کبھی کبھار ہی بیمار ہو جاؤ جو صحت مند ہے saunas کے، حمام اور طرح.

بھی اکثر بیمار حاصل نہیں پہچانتے اور بجھانے میں مصروف کبھی نہیں نسبتا صحت مند لوگوں کے دوسرے گروپ کو.

تیسری بیمار ہیں اور سخت کرنے کے عمل سے واقف نہیں ہیں وہ معذور صحت کے ساتھ لوگ ہیں.

کس طرح ہر گروپ کے نمائندوں کو سخت کرنے کے لئے؟ سخت کی ایک خاص تکنیک ہے. مثال کے طور پر، پہلے گروپ پانی douche کے ٹھنڈا کرنے کے لئے کارروائی کر سکتے ہیں.

نسبتا صحت مند افراد (گروپ 2) کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں اس کے برعکس شاور، کے ساتھ ساتھ پانی بہا مختصر مدت. سخت عمل کے دوران 4 دنوں کے وقفے کے ساتھ پانی 1S کا درجہ حرارت کم کرنے کے لئے ضروری ہے. علاج کا دورانیہ مخصوص وقفے پر 2 منٹ کی طرف سے اضافہ کرنا چاہئے.

خراب صحت کے ساتھ لوگ زیادہ سومی طریقوں کے ساتھ ٹیمپرنگ شروع کرنا چاہئے. یہ ٹھنڈا پانی کے ساتھ sponging اور ہوا حمام بنانے میں شامل ہیں. مسح ایک تولیہ، پہلے گیلے ہے جس کے ساتھ لاگو کیا جانا چاہیے. ضروری ہر طریقہ کار کے ساتھ 3-4˚S میں درجہ حرارت کم کرنے کے لئے.

کس کو سخت کرنے کے لئے؟ ٹھنڈا پانی بہا - یہ ذہن لامتناہی درجہ حرارت کو کم کرنے اور ٹیمپرنگ کے طریقہ کار کی لمبائی بڑھانے کے سخت کی سب سے زیادہ مؤثر طریقہ نہیں ہونا چاہئے کہ میں وہن کیا جانا چاہئے. لیکن مثبت اثر صرف مختصر مدت کے علاج دے گا.