لمبی عمر صحت مند اور فعال کے راز

یہ فطرت کے قوانین ہیں: ہم میں سے ہر ایک کو اس کی زندگی میں بعض ادوار گزر جاتا ہے، اور ہر زندگی موت میں ختم ہوتا ہے. مراحل ایک جیسے ہیں، لیکن ہر شخص مختلف رفتار پر ان کے ذریعے جاتا ہے. ہم اسی ترتیب سال کی عمر کے افراد کی تعداد کا موازنہ، تو وہ بالکل مختلف نظر آئے. لائیو 90 سال، اور دوسرے ایک وجہ یہ بمشکل 60. کیا لمبی عمر کا راز ہیں تک پہنچ جاتا ہے؟ اس میں ہم نے اس مضمون میں یہ معلوم کرنے کی کوشش کریں گے.

اجزاء کی لمبی عمر

ایک بہت طویل وقت کے سائنسدانوں کا تعین کیا ہے کے بارے میں فکر مند ہیں زندگی کا دورانیہ. لمبی عمر کا راز جس کے درمیان ایک خاص جگہ پر عمل کر کے قبضہ کر لیا ہے کئی اجزاء، میں شامل ہیں:

1. ہے جنرک سائیکل اشارہ ایک تعداد، آپ کی جنسی کے اپنے خاندان کے نمائندوں میں اوسط لمبائی. عمر چھوٹی ہے تو، مثال کے طور پر 60 سال کی عمر میں، آپ کو رہنے کے 100 امکان کام نہیں کرے گا.
2. آپ کے خاندان میں جینیاتی بیماریوں کی موجودگی. ان میں سے بیشتر کے جسم کے بہت سے افعال پر اثر انداز ہو، تاکہ یہ عام طور پر اس طرح کی تشخیص نہیں ہو ہے کے ساتھ طویل رہنے ہے.
3. طرز زندگی. یہ طویل عرصے سے نقصان دہ عادات صرف زندگی کے معیار کو بہتر بنانے کے نہیں، بلکہ اس میں توسیع کرنے سے گریز، جو کہ باقاعدہ جسمانی ورزش ثابت کیا گیا ہے.
4. پاور. اس پر آپ کو ایک طویل وقت اور ایک بہت کچھ کے لئے بات کر سکتے ہیں، لیکن اس کی لمبی عمر کا راز نمک یا اس کے مکمل مسترد کی کم کھپت پر مبنی ہیں.

ہر کسی کی طویل خوابوں رہتے ہیں، لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ وہ بلکہ انتہائی مایوس کن جمود کے مقابلے میں، مکمل اور فعال سال کے تھے.

لمبی عمر کا بنیادی راز

gerontology تحقیق کے میدان میں ایک طویل وقت کے لئے چل رہا ہے، اور سائنسدانوں میں، نہ صرف ہمارے ملک میں پایا ہماری زندگی کا دورانیہ تقریبا 75 فیصد ہم پر منحصر ہے، اور صرف 25 فیصد آخونشکتا پر انحصار کرتا ہے.

زندگی متوقع کے سوال، بلکہ پیچیدہ ہے یہ تم نے کبھی کے بعد خوشی سے رہ سکتے ہیں کہ مشاہدہ دماغ کی وضاحت کو برقرار رکھتے ہوئے، ایک ہدایت دینے کے لئے ناممکن ہے. پھر بھی، ڈاکٹروں اور سو سال کے مشترکہ کوششوں کی لمبی عمر میں اہم کردار ادا کہ پہلوؤں میں سے کچھ کو اجاگر کر سکتا ہے:

• مثبت سوچ. ہر زندگی میں سیاہ سلاخوں اور مشکلات موجود ہیں، لیکن مختلف طریقے سے یہ سب سے تعلق رکھتے ہیں. کچھ لوگ دل چھوٹا نہ کرو اور رکھنے مثبت سوچ، دوسروں ڈپریشن میں گر گیا. یہ طویل عرصے سے سائنسی طور پر ثابت کیا گیا ہے ایک شخص کے خیالات مادی ہیں. آپ کو مسلسل برا کے بارے میں سوچتے ہیں، تو یہ ہو جائے گا.
• فعال طرز زندگی. سب سے زیادہ سو سال وہ عملی طور پر ان کی پوری زندگی، جسمانی مشقت میں مصروف ہیں کہ صبح ورزش کرنے میں بتائیں گے. وہ ہمیشہ آسان جا رہے ہیں. صرف یہ کے مزید تقویت ملی ہے کیونکہ کلاسوں اچھی سے جسم کو زیادہ نقصان، جو کہ طویل جگر کے زمرے میں پیشہ ور کھلاڑیوں گر نہیں ہے غور کرنا چاہیے.
• مناسب غذائیت. ہر ملک کے کھانے میں اس کی اپنی روایات ہیں، لیکن نوجوانوں اور لمبی عمر کا راز تجزیہ کرکے یہ کہا جا سکتا ہے کہ لمبی عمر غذا تازہ سبزیاں اور ڈیری مصنوعات کی کافی مقدار شامل ہے.
• جنسیت. ایک شخص جب تک ممکن لئے ان کی جنسی سرگرمی رکھتا ہے، اور ہارمونی نظام کو مناسب طریقے سے کام کر رہا ہے تو. ایک نہیں بلکہ اعلی درجے کی عمر میں پہلے سے ہی ہیں جو سب دیکھا ہوگا بوڑھے مرد نہ صرف فعال ہے، بلکہ بچوں کو جنم دیتی ہیں.
• میرے روزانہ کا معمول. انہوں منٹ اور گھنٹے کی طرف سے احترام کیا جائے ضروری نہیں ہے، لیکن ایک خاص نہیں ہے زندگی کے تال، کی پیروی کی جانی چاہئے جس میں.
• نیند. جسم ایک دن گزارے قوت درکار چھٹی بحال کرنے کے لئے. restful نیند ضروری ہے، اس کی مدت کی ہر ضرورت مختلف ہوتی ہے.
• خاندان. اس شادی شدہ لوگوں کے ایک سے زیادہ طویل رہتے ہیں کہ پایا گیا.
• میری پسندیدہ کام. یہ ضروری ہے کہ آپ صبح جلدی اٹھنا خوش ہیں اور کام کرنے کے لئے چلا گیا. ایک شخص ریٹائر جب یہ سب کے لئے کچھ خوشی لانے گا تلاش کرنے کے لئے بھی اہم ہے.
• بری عادت. ایسا نہیں ہے کہ فعال لمبی عمر راز سگریٹ نوشی یا شراب نوشی کی ایک مکمل خاتمے شامل ہیں. صرف ایک اہم خصوصیت ہے - سو سال کبھی ان کی لت کے غلام بن جاتے ہیں.

جاپانی نوجوانوں کے راز

جاپان ہمیشہ سے تھا اور ایک ایسے ملک میں سو سال کا ہے جس میں ایک بڑی فی صد سمجھا جاتا ہے. اور لوگوں کو ایک طویل وقت زندہ نہیں، لیکن اس کی موت تک اچھی اسپرٹ، سرگرمی اور ذہنی وضاحت رہتے ہیں.

بڑھتی ہوئی سورج کی ملک کے باشندوں کی صحت اور لمبی عمر کا راز صرف تین اصول ہیں:

• مناسب غذائیت.
• صحت مند طرز زندگی.
• صحیح رویہ.

ہم کھانے کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو یہ جاپانی کھانے کی ایک چھوٹی سی رقم کے ساتھ مطمئن ہیں کہ بیان کیا جا سکتا ہے. ان کی خوراک کی بنیاد پھل اور سبزیوں پر مشتمل ہوتا ہے، وہ ایک دن کے دسترخوان پر کئی بار پیش کرنے کی ضرورت ہے.

استعمال کے دوسرے سب سے زیادہ فریکوئنسی ایک مچھلی اور روٹی، دودھ کی مصنوعات اور گوشت بھی کم کثرت سے استعمال کیا جاتا ہے. آپ جاپانی سو سال پر نظر ڈالیں تو یہ تقریبا ان لوگوں کا وزن زیادہ ہیں جو لوگوں میں موجود نہیں ہے.

یہ اپنا اثر و رسوخ اور آب و ہوا جس میں وہ جاپانی وجہ سے زندہ exerts ہے. ہم، کورس کے، نہیں کر سکتے ہمارے علاقے میں ماحولیاتی تبدیلی، لیکن آپ کی غذا مئی کو اچھی طرح پر نظر ثانی کرنے کے لئے.

سو سال کے عادات

ہم صحت مند لمبی عمر کا راز کا تجزیہ، تو یہ کچھ مختص کرنا ممکن ہے اچھی عادات، ان کی زندگی کے سال کے لئے ایک طویل رہنے اور ان کا احترام تقریبا مذہبی تیار کرنے کے جس:

1. ٹیبل کے باہر، وہ چھوڑ کر مت جاؤ، ترپتی کو کھانے کے بعد، یہ خیال کیا جاتا ہے کبھی نہیں ہے کہ پیٹ صرف 80 فیصد کی طرف سے کھانے کے ساتھ بھرا ہوا ہونا چاہئے.
2. ان کی طاقت اپ سبزیاں، چاول اور سمندری غذا کی بنیاد.
3. عملی طور پر سگریٹ نوشی یا شراب نہیں پیتا.
4. فعال طرز زندگی، بہت سے زمین پر اپنی ساری زندگی کام کیا.
5. جنگلوں پہاڑی علاقوں میں، جہاں صاف ہوا میں رہتے ہیں.

آپ کو قریب سے ان کی عادات کی جانچ پڑتال تو، خصوصی سے باہر کچھ بھی نہیں ہے، لیکن کسی وجہ سے ہم نے گھر میں ایک ہی پیدا کرنے کے لئے بہت مشکل کوشش نہیں کی.

طویل زندگی کو تبتی راز

تبتی راہبوں ہماری زندگی کی مدت پر منحصر ہے کہ یقین رکھتے ہیں:

• تحول.
• خون کی وریدوں قائمہ.
• قلبی نظام کے کام کاج.
• جسم میں چکنائی اور دیگر ذخائر کی موجودگی.

دو ملین سے زائد سال پہلے، تبتی راہبوں کی لمبی عمر کے لئے ہدایت کے ساتھ آئے. ان کے ساتھ یہ ممکن ہے کافی حد تک جسم کے تحول کو بہتر بنانے کے لئے نہ صرف، لیکن یہ بھی بہت عمر سے متعلق بیماریوں سے نمٹنے کے لئے.

آپ کو ان کی زندگی کا امرت لے تو یقین دلایا راہبوں، اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ممکن ہے:

• MS.
• ینجائنا pectoris.
• ٹیومر.
• سر درد.
• غریب نظر.

یہاں ایک ہدایت آپ خود کے لئے باہر کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں کہ یہ ہے:

1. مارک کھلی لہسن کے 400 گرام اور اسے رگڑنا.
2. 24 نیبو کا رس تیار کریں.
3. لہسن اور برتن میں رس میں ہلچل، گوج کے ساتھ ٹوپی کا احاطہ، لیکن نہیں. کبھی کبھار، ہلا، خاص طور پر کھانے سے پہلے.
4. ختم مرکب 1 چائے کا چمچ کی رقم میں لیا اور، ابلا ہوا پانی کے ایک گلاس میں تحلیل کھانے کے بعد پینے کے کیا جانا چاہئے.

تم مسلسل دو ہفتوں کے لئے اس مرکب لے، تو ہم ان کی حالت میں اہم تبدیلیاں دیکھ سکتے ہیں.

دماغ خستہ

اس سے ہماری مرکزی کنٹرول سینٹر دیگر اداروں سے قبل عمر کے لئے شروع ہوتا ہے کہ باہر کر دیتا ہے. دماغ کے خلیات کی withering دور تقریبا 20 سال شروع ہوتا ہے. بالکل، ذہنی سرگرمیوں پر اس طرح ایک نوجوان کی عمر میں عکاسی نہیں ہے، لیکن عمر کے ساتھ، ختم ہونے کا یہ عمل جاری ہے، اور 50 سال میں، ہمارے دماغ کے 50 فیصد پر کام کرتا ہے، اور 80 برسوں میں - صرف 10٪.

یہ عمل، بہت سست ہو جیسے کوکو پھلیاں ینٹ، پر مشتمل مصنوعات استعمال کرنے کے لئے کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، اب فارمیسیوں میں دماغ کی تقریب کو برقرار رکھنے میں مدد ہے کہ حیاتیاتی مادے کی ایک وسیع تعداد میں ہیں.

برتن اور نوجوانوں

آپ کے خون کی وریدوں کی شرط پوری حیاتیات کی فلاح و بہبود پر اس وجہ سے قلبی نظام کو متاثر کرتا ہے، اور ہر وہ ڈاکٹر آپ کو بتائے گا. جانوروں کی چربی کی بڑی مقدار کے ادخال حقیقت یہ کولیسٹرول، خون کی وریدوں موزری plaques کی تشکیل کی طرف جاتا ہے کہ کی طرف جاتا ہے.

کیوں بہت سی قوموں سے وریدوں کی حالت کی نگرانی کے نقطہ، یقینی طور پر لمبی عمر کا راز میں شامل ہے جس میں ہے کہ ہے. Veliky نوگوروڈ بھی ایک کلینک آپ کے جسم کے تمام نظام کی حیثیت کی تشخیص اور اچھی حالت میں ان رکھنے کے بارے میں مشورہ دینے کے لئے مدد کرنے کے لئے تجربہ کار اور قابل ڈاکٹرز جہاں کا ہی نام ہے. کبھی کبھی آپ کے جسم اور اس کے سگنل کے لئے ہمارے فرائض سے غفلت برتنے بڑے مسائل کی طرف جاتا ہے.

دیوتاوں کے کھانا

اگور Prokopenko کتاب "دیوتاوں کے کھانا ہے. لمبی عمر کا "قدیم راز. آپ اسے پڑھنے کے لئے فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ اسے افسوس نہیں کرے گا. مصنف ان کے رسوم و رواج، روایات اور زندگی کی راہ سے واقف حاصل کرنے کے لئے، ہمارے باپ دادا کی دنیا میں قارئین جا گری.

کتاب میں بہت سے سوالات کا جواب ہے: ان کے خاندان رہے ہیں اور ایک طویل اور صحت مند زندگی رہتے تھے کے طور پر قدیم شورویروں ان کی طاقت متوجہ جہاں کے بارے میں. اس سے زیادہ حد تک، یہ جو انہوں نے اپنی ساری زندگی منعقد ایک خصوصی غذا، کی وجہ سے تھا کہ باہر کر دیتا ہے.

کتاب "دیوتاوں کے کھانا. لمبی عمر کے قدیم راز "ننگے نہ قیاس آرائی کی طرف جاتا ہے، وہاں پڑھنے والے جس ڈاکٹروں، باورچیوں اور دیگر پیشہ ور افراد کی طرف سے اس بات کی تصدیق کر رہا ہے اپنے آپ کے لئے مفید معلومات کا ایک بہت تلاش کرے گا.

سو سال کے قوانین

سال کے دوران، بنی نوع انسان کے نوجوانوں کو محفوظ کرنے اور ان کی زندگی کو طول کرنے کے لئے سوال کرنے کے لئے ایک ممکنہ جواب دینے کے لئے کافی تجربہ جمع ہے. یہ چند قوانین، بہت عقل کو پیش کرتے ہیں جس میں ہے.

1. آپ، ان کی عمر کے مطابق کھانے کے لئے کی ضرورت ہے تو بچے کو گوشت کی ترقی کے لئے، بالغ مچھلی کے ساتھ تبدیل کرنے کے لئے بہتر ہے ضروری ہے.
2. اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کھانے نہ کریں.
3. کوئی جسمانی سرگرمی پٹھوں، مثبت جسم کی شرط پر ظاہر کیا جاتا ہے جس میں برقرار رکھنے کے لئے مدد کرتا ہے.
4. ، طویل کشیدگی سے بچنے کے جسم کو مختصر جھٹکا صرف مفید ہے اگرچہ.
5. ایک منفی ساری جمع نہ کرو، ایک شکایت نہیں رکھتے، شر، یہ بہتر چھڑکی کرنا ہے.
6. ایک فعال سماجی زندگی رکھیں.
7. اب نہیں، دوسروں کے ساتھ بات چیت قائم ہے کہ خاموش اور بند لوگوں کو کم پر رہتے ہیں.
8. آپ کے دماغ کو تربیت: ٹوٹے پہیلیاں، شاعری سیکھنے، کھیل کھیلنے کے.
9. اگر آپ کو کافی نیند حاصل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. نیند کی دائمی کمی کئی بیماریوں کی ترقی کی طرف جاتا ہے.

ان کی لمبی عمر کی سادہ راز ہیں. نوگوروڈ اور ہمارے ملک میں دوسرے شہروں کے تمام ڈاکٹروں کے کام ہماری زندگی اور نوجوانوں کو طول کرنے کے لئے فوڑے، جس میں ایک خصوصی طبی مراکز ہیں.

دنیا بھر سے طویل زندگی کے راز

سائنسدانوں-gerontologists مختلف ممالک سے یقینی طور پر ایک دوسرے کو، تبادلہ خیالات اور کامیابیوں کے ساتھ بات چیت کریں گے. وہ صرف انسانی جسم کی عمر کا مطالعہ، بلکہ لمبی عمر کے بہت سے راز جمع نہیں. سب سے زیادہ سو سال کے جائزے انہیں کوئی خاص بات نہیں ہے کہ بحث کرنے کی اجازت ہے، لیکن بدقسمتی سے ہم میں سے سب سے زیادہ ان سادہ اصولوں پر عمل نہیں کرتے.

یہاں کچھ راز مختلف ممالک میں فخر کر رہے ہیں کہ یہ ہیں:

• سبز چائے پینا. یہ خیال اس مشروب آزاد ذراتی کے خلاف خلیات کی حفاظت کرتا ہے کہ طاقتور ینٹیآکسیڈینٹ پر مشتمل ہے.
• اچھے دل. یہ بہت سے لوگوں کا احسان ہے صرف دنیا کو محفوظ نہیں کرے گا، لیکن یہ بھی لمبی عمر کو یقینی بنانے کی رائے کے ہیں کہ باہر کر دیتا ہے.
• رجائیت. مطالعے سے پتہ چلتا بڑھتی عمر کی طرف ایک مثبت رویہ ہے اور زندگی کو طول دیا. اس کے خوبصورت میں انسانی زندگی کے ہر مدت کے ساتھ ساتھ ویسکتا میں ایک اچھا تلاش کرنے کے قابل ہونا چاہئے.
• دماغ کی سرگرمیوں. کے طور پر بہت سے سائنس دانوں کا خیال ہے کہ ہمارے جسم میں یہ اعضاء، سب بیکار ہے، اور اس کے فعال کام پوری حیاتیات کی عمر کو روکنے کے لئے مدد کرتا ہے.
• یہ ضروری نہیں کھانے اور اس کے معیار کی رقم ہے. آپ کے تحول سست ہے کیونکہ عمر کے ساتھ، جسم کم کیلوری کی ضرورت ہے، لہذا آپ کو ہم کھاتے ہیں پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے. سبزیاں، پھل، ہمیشہ غذا میں پاولونسریٹد چربی، زیتون اور سورج مکھی کے تیل میں بہت جس ہونا چاہئے.

لمبی عمر کا فارمولا

چین کے سائنسدانوں نے انسانی جسم اور نوجوانوں کی توسیع کے شرائط میں سے عمر بڑھنے کے مطالعہ میں مصروف ہیں، تقریبا یقین ہے کہ انسانی لمبی عمر کا راز ایک خاص فارمولے میں ڈال دیا جا سکتا ہے، اور یہ اس طرح لگ رہا ہے:

• کم کیلوری خوراک کے استعمال.
• جانوروں کی چربی اور گوشت کے کھانے میں رقم کو کم.
• آپ کی میز پر ہر روز حاضر پھل اور سبزیاں تازہ ہونا ضروری ہے.

یہ فارمولا صرف صحیح خوراک کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن کچھ بھی نہیں کے لئے نہیں ایک کہاوت ہے کہ: "ہم ہم کھاتے کیا ہیں" اور ہم نے لوگوں کے لئے زیادہ جسمانی سرگرمی، مثبت جذبات، اچھا رویہ شامل ہیں، تو ہماری زندگی صرف بہتر حاصل کرنے کے لئے نہیں جا رہا ہے، لیکن نمایاں طور پر بڑھا دیا جائے گا.