صبح چل رہا ہے: صحت اور خوبصورتی کا انتخاب کریں جو ان لوگوں کے لئے تجاویز

تم اچھی حالت میں دن بھر محسوس کرنا چاہتے ہیں؟ ایک خوبصورت سلم شخصیت کے خواب دیکھ رہی؟ مسلسل کے تک گئے سستی اور غنودگی محسوس کرتے ہیں؟ صبح میں چل رہا ہے - ایک عظیم طریقہ ڈرامائی طور پر آپ کی صحت کو بہتر بنانے اور وزن کم کرنے کے لئے. تربیت کے اس قسم کے سب کے لئے دستیاب ہے. ، چل رہا خصوصی جسمانی صلاحیتوں کی ضرورت نہیں ہے چل رہا ہے کسی کے ساتھ نمٹنے کر سکتے ہیں - ایک بچے سے بزرگ کرنے کے لئے. تم کلبوں کو ٹکٹ خریدنے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے. آپ، پتلا مثبت اور صحت مند بننے کے لئے صرف آپ کی خواہش کی ضرورت ہے.

مارننگ - تربیت کے لئے بہترین وقت. صبح رننگ پوری کام کے دن کے لئے توانائی دینے کی ہے. صبح جلدی کیلوری جلا. اس کے علاوہ، صبح ہوا کلینر اور fresher شام. تاہم، بہت سے "الو" مشکل ہیں جو اس سے قبل اٹھنا معمول سے زیادہ، اس تربیت کے مطلوبہ فوائد لا نہیں ہوں گے. لہذا، کو چلانے کے لئے ایک وقت کا انتخاب، اس کے جسم کے امکان پر غور کریں.

کیا چل رہا ہے کے دوران جسم میں کیا ہوتا ہے؟

تقریبا کوئی بھی نہیں پوچھا دوڑنا صبح میں مفید ہے یا نہیں. اس کی افادیت ناقابل تردید ہے. رننگ، برداشت پیدا کرتا غریب کرنسی کی اصلاح. چلانے جسم حاصل کرتا ہے جب آکسیجن کی زیادہ سے زیادہ رقم اس وقت ہوتی صاف کرنے کے پھیپھڑے مضبوط عضلات، دل اور سانس کے نظام. ، پورے جسم کو مضبوط استثنی، بہتر بیماری مزاحمت بحال کرتا ہے. ہڈی کی ساخت کو بہتر بناتا ہے، یہ چوٹ کے امکان کو کم.

وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے صبح میں ٹہلنا سے زیادہ مفید؟

تیزی سے ہموار تیزی سے چلنے کے ساتھ چلانے کے آنے جانے سے کیلوری جلا دیتی ہے. نتیجہ چند ہفتوں میں نمایاں ہو جائے گا. باقاعدہ تربیت کے تین سے چار ہفتے آسانی سے درست سمت میں اپنے تیر کے توازن منتقل کرنے کے لئے. وزن کم کرنے کے لئے، روزانہ پندرہ بیس منٹ کے لئے چلانے ادا. ایک منٹ کی واک ہموار ساتھ چلانے کے ایک منٹ کے متبادل ہیں، لیکن احتیاط سے آپ کے اپنے جسم کو سننے! آپ گلا گھونٹنا سے شروع یا tingling کے پہلو میں شائع تو - سست رفتار میں جانا اور خاموشی سے پانچ منٹ کے لئے کے ارد گرد چلنا. ضرورت سے زیادہ بوجھ سے بچیں! پہلی بار آپ کے دل کی شرح فی منٹ 130 دھڑک رہا ہے کی حد سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے.

کس طرح اور کہاں صبح میں چلانے کے لئے کس طرح؟

ایک موسم گرما کے لئے مثالی وقت صبح دوڑ - 6am کے. زیادہ تر لوگ سو رہے ہیں، لیکن سورج، پوری فطرت جاگ رہا ہے کیا گیا تھا. توانائی بیداری - اس ابتدائی وقت میں ورزش، آپ کو ایک خاص توانائی سے بھرے پڑے ہیں. آپ کو فطرت اور نرمی کے ساتھ ایک خوشگوار محسوس: سڑکوں پر صبح سویرے حسب معمول جلد اور ہلچل نہیں ہے. صبح میں ٹہلنا کے لئے سب سے بہترین جگہ ایک پارک یا عوامی باغ ہو سکتا ہے. اس اسفالٹ پر چلانے کے لئے سفارش کی نہیں ہے - مشکل ڈامر گھٹنے کے جوڑ زخمی. چلانے کے لئے ڈیزائن کیا ان کی خصوصی لچکدار چلانے جوتے برتنے کا انتخاب کریں. سنگین بوجھ کے لئے ایک شرط - اچھے جوتے، اپنے وزن جذب.

کس طرح اپنے آپ کو صبح میں چلانے کے لئے کس طرح؟

آپ آلسی - کے آپ پتلی کے اعداد و شمار سب سے بڑی رکاوٹ. کبھی کبھی یہ صبح سویرے اٹھو اور چلانے جانے کے لئے اپنے آپ کو مجبور کرنے کے لئے اتنا آسان نہیں ہے. لیکن ہماری زندگی میں جو مقصد اور مرضی کی طاقت کا احساس تیار کرنے کے قابل تھے وہ لوگ جیت. اگر آپ ایک صبح دوڑ کی ضرورت کیوں تم بالکل جانتے ہیں؟ کیا آپ واقعی ایک اچھی شکل اور اچھی صحت میں ضرورت ہیں؟ تم اٹھو اور چلانے جانا ہے، اس کے لئے تمام اپنے آپ کو ہر صبح دہرائیں. ایک شخص ایک اچھا مقصد کے لئے کسی بھی حد تک جا سکتے ہیں. ہینگ اپارٹمنٹ کی تصاویر پر پتلی لڑکیوں کے کھیل، ایک خوبصورت کپڑے آپ نے ابھی تک پر نہیں ڈال سکتے ہیں کہ کرنے کے لئے اگلے الارم گھڑی رکھ دیا. یہ stimulants کے اپنے کردار پر آپ کے کام میں آپ کی مدد اور مطلوبہ شخصیت حاصل کرنے کے لئے کچھ بھی کر سکتا ہے.

اپنے آپ کو چلانے کے بنانے کے لئے ایک اور آسان طریقہ - کمپنی میں ایسا. صبح میں اپنے یومیہ ٹہلنا چھوڑنا نہیں وعدہ کرتا ہوں، آپ کو آپ کے آلسی قابو پانے کے قابل ہیں کہ اس کے دوستوں کو ثابت کرنے کی کوشش کریں. اور پھر تم سب کو کامیاب ہونا ضروری ہے!