منیجنگ جذبات: عملی مشورہ

زیادہ تر مقدمات میں، کوئی جذبات نہیں ہیں وہاں اور نہ یہ ضروری ہے جب ہیں. لہذا، اگر آپ ان کا انتظام کرنے کا طریقہ سیکھنے نہیں ہے تو، آپ کو آسانی سے دوسرے لوگوں کے ساتھ تعلقات کو برباد کر سکتے ہیں. ایک ہی وقت میں، جذبات کی انتظامیہ ان کے دمن سے یکسر مختلف ہوتے ہیں. سب کے بعد، خفیہ غصہ، طویل عرصے سے شکایات، unshed آنسو - یہ بہت سے امراض کا سبب بنتا ہے.

منیجنگ جذبات: طریقہ 3

1. اعتراض کا ارتکاز میں تبدیلی

ایک اصول کے طور پر، ایک اور اعتراض تبدیلی اور تجربہ جذبات کو توجہ سوئچنگ. کہ سوئچ پر نہیں یہاں تک کہ اگر، یہ اچھی یادیں لانے کی کوشش کرنا ضروری ہے. خوشگوار واقعات کے بارے میں سوچ رہا ہے، آپ کو نادانستہ طور پر تجربہ کار احساس زندہ کرتا ہے کہ یاد رکھیں.

2. عقیدے کی تبدیلی

کوئی بھی معلومات ہمارے عقائد کے فلٹر کے ذریعے منظور کیا. لہذا، آپ کو حالات تبدیل نہیں کر سکتے، تو یہ ضروری ہو ان کے بارے میں رویے تبدیل کرنے کی ہے. یہ، کے نتیجے میں، جذبات میں تبدیلی میں مدد ملے گی.

3. حیاتیات کی ریاست کے انتظام

جذبات پختہ جسم کی حالت پر اثر انداز: سانس اور نبض دباؤ زندہ بڑھ جاتی ہے، شاگردوں dilate کے ... لیکن نام نہاد نقل آراء بھی ہے. اس کے جوہر یہ حقیقت ایک صوابدیدی چہرے کے تاثرات کے ساتھ ساتھ انیچرچھیک، جذبات پکارنا سکتا ہے کہ میں ظاہر کیا جاتا ہے. خاص طور پر، ایک مخصوص پیش جذبات، لوگ جلد ہی یہ محسوس کرنا شروع کر سکتے ہیں. اکثر ایسا ہوتا ہے "غلط شخص" کو دور کرنے کے لئے کافی غیر ضروری جذبات کو دور کرنے کے لئے. تاہم، یہ فوری طور پر کیا جانا چاہئے جذبات ابھی تک unwind کرنے کا وقت نہیں ہے جبکہ.

جذبات کا انتظام: ورزش

"لپیٹیں"

ہمارے دماغ میں پھنس گیا ہے ایک طویل وقت کے لئے اکثر ناخوشگوار تصاویر یا الفاظ. آپ منفی جذبات کی ایک بہت کا سامنا ہے جبکہ ذہن میں ایک مخصوص تقریب میں لمبے وقت کے ذریعے سکرال کر سکتے ہیں. بہر حال، سب اس کے ذہن میں ہے کہ تمام کا انتظام کرنے کے قابل ہے. لہذا، آپ کی ایک قسم چلا سکتے ہیں "تیزی سے آگے." اس کے اندر کی آواز کی بدولت زیادہ تیزی سے سنا جائے گا، ممکن نہیں ہوگا سنجیدگی انہیں لینے کے لئے بچکانا، چیخ بن ... منفی تصویر بھی ایک خوشگوار نغمہ کی کسی بھی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے.

"ٹائم مشین"

ہر کوئی وقت ہر چیز کو بھر دیتا ہے کہ جانتا ہے. یہ بہت اہم کلیہ اپنے جذبات کو کنٹرول کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے مدد کر سکتے ہیں. لہذا، بہت سے اسکول المیوں کی اکثریت اب مضحکہ خیز لگتے ہیں کہ اتفاق کرتا ہوں گے. کیوں امریکہ میں جذبات کا ایک طوفان کا باعث مستقبل میں واپس جانے اور موجودہ صورتحال میں ایک سادہ نظر لینے کے لئے، کوشش نہیں کی؟ اس صورت میں، جذبات کی انتظامیہ - یہ ایک تجربہ مشکل لمحات نہیں "اب"، اور مستقبل میں ہے.

"دھماکہ"

کچھ صورتوں میں، اس کے انتظام جذبات "دھماکے" کی ضرورت ہوتی ہے یہ کیا ظاہر کیا جاتا ہے؟ آنسو روکنا کرنے کی کوئی طاقت نہیں ہے تو - Howl کی، کے اندر ابلتے ہے تو غصہ - تکیا پٹائی. لیکن جذبات کی رہائی اب بھی انتظام ہونا چاہیے. لہذا، یہ اچیتن اشیاء پر، کام کی جگہ پر اور گھر میں رونا نہیں انسانوں میں جارحیت باہر پھینک دیتے ہیں، اور بہتر ہے. اہم بات یہ ہے کو کنٹرول جہاں کچھ بھی ناممکن نہیں ہے ایک ریاست کے لئے اپنے آپ کو لانے کے لئے نہیں ہے.

جذبات کا کنٹرول ان کی توجہ، اشاروں، چہرے کے تاثرات اور سانس لینے، کے ساتھ ساتھ میں اچھی طرح ترقی یافتہ تخیل کی عدم موجودگی کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت کے بغیر مشکل ہو جائے گا. مندرج مہارت پر کام کر رہے ہیں، آپ کو کامیابی حاصل کرنے کے اس بات کا یقین ہو.