وشو مراقبہ. مراقبہ ایک، اور خوش واقعات سے محبت کی طرف راغب کر. بہترین مراقبہ. مراقبہ - یہ ہے ...

ہم سب کو اس طرح مراقبے کی وجہ سے مدت معلوم ہے. اس کے علاوہ، ہر شخص مراقبے کی حالت میں کچھ وقت ہو سکتا ہے یہ احساس کئے بغیر، تھا. ہم بہت توجہ مرکوز کسی چیز پر ہوتے ہیں تو مثال کے طور پر، یہ ایک وقت ہے، یا جب دل tremulous لمحات میں چند لمحات کے لئے روکتا ہے. یہ سب کچھ مراقبے کی ایک قسم ہے.

لیکن ایک آدمی اددیشیپورن غور کرنے کے لئے کس طرح جاننے کے لئے چاہتے تھے جو لوگوں کے لئے، یہ مراقبے کیا ہے سمجھنے کے لئے اہم ہے، اور کیوں اس کی ضرورت ہے، طریقہ کار کیا ہے اور یہ حق کس طرح کرنا ہے. اس مضمون میں بحث کی جائے گی.

مراقبہ کیا ہے

لہذا مراقبے - یہ ایک ہی وقت میں ارتکاز اور آرام کی ایک خاص تکنیک ہے. ریاست، خیالات ایک مقصد یا ذہن کو ہدایت کی ہے جب مکمل طور پر خیالات سے پاک رہا ہے. اس کا اطلاق ٹیکنالوجی اور اس کے مقاصد پر منحصر ہے. کورس کے، خود پر اس روحانی کام. جیسے levitation، یا ذہن پڑھنے کی غیر معمولی صلاحیتوں، لگتے کر سکتے ہیں، کیونکہ بہت سے لوگ، مراقبہ مافوق الفطرت عمل لگتا ہے. اس طرح کے معاملات پر بہت پیچھے قدیم دور کے طور پر ریکارڈ کیا گیا ہے، لیکن یہ حقیقت ہے یا افسانہ، کوئی براہ راست ثبوت نہیں ہے.

مراقبے کے دوران، شخص، آپ کے دماغ میں بے ہوش ہو جاتا منقطع ہے جس نقطہ پر جسم کے اعمال یا خیالات کے بغیر آرام کر رہا ہے. یا پھر ہم ایک خاص حالت کے لئے اپنے آپ کو قائم کر رہے ہیں - خوشی، صحت، روحانی اور جسمانی، اندرونی خوشی اور بہت سی دوسری چیزوں کو ایک سمت میں ان کے افکار کی ہدایت اور اس پر توجہ مرکوز. اتفاق کرتا ہوں، اکثر ہمارے دماغ کو آرام اور مختلف اتیجک خیالات کو روکنے کے.

وجہ دماغی پرانتستا میں خصوصی سانس لینے کی تکنیک کے اعمال کے لئے، جس میں ایک ایسا عمل سست - سائنس مراقبے کا کہنا ہے کہ. مراقبے کے آدمی کے پورے جسم کو آرام جب، ذہن "floats" کے اور دماغ نیند اور wakefulness درمیان ایک ریاست میں آتا ہے. ایسے وقت میں، نئے احساس اور جذبات کی ایک قسم ہو سکتی ہے. بالکل، سائنسدانوں الوکک اس عمل میں، سست نصف نیند ریاست سے انکار کے بعد سے تمام مظاہر دماغ کی طرف سے بیان کیا جاتا ہے،.

کیوں مراقبہ

مراقبے کی مشق جو، اس کا استعمال بہت سے لوگ اندرونی ہم آہنگی کی واپسی، توازن میں واپس اس کے ذہن میں لانے کے لئے. مراقبہ کی مختلف طریقوں کی ترقی، کے ساتھ ساتھ کچھ مارشل آرٹ کے ساتھ مدد ملتی ہے.

دوسرے لفظوں میں، اگر کوئی شخص کسی حد تک فکر مند ہے تو، وہ کسی بھی زندگی کی صورت حال یا مسئلہ کے بارے میں فکر مند ہے، وہ ایک وجہ یا کسی دوسرے کے لئے دباؤ کے تحت ہے، تو مراقبے ان مایوس کن شخصیت عوامل سے نمٹنے کا ایک بہترین ذریعہ ہے. یہ پرسکون اور آرام کرنے کے لئے، حقیقت میں، ایک سانس لینے کی تکنیک بھی جسم کے لئے مفید ہو جائے گا میں مدد ملے گی.

مراقبے کے پیش نظر کے سائنسی نقطہ کے بارے میں دوبارہ بات کرتے ہوئے، یہ شاید، ان سے Psychophysical حالت، جذبات کا انتظام جائیں اور ایک برائی رکھنے سے ان کی تخلیقی صلاحیتوں کو بڑھانے اور کارکردگی سے کام نہیں کرتے ہیں کرنے غصہ اور دیگر منفی جذبات کو کنٹرول کرنا، کہ کس طرح جاننے کے لئے سب سے آسان کے طریقوں میں سے ایک ہے.

مراقبے کی ایک مختصر تاریخ

مراقبہ قدیم دور سے اس کی تاریخ سے لیتا ہے اور مذہب کے ساتھ متوازی میں پتہ لگایا جا سکتا ہے. گزشتہ صدیوں میں، لوگوں خداؤں کے ساتھ بات چیت کرنے کے بھجن، ایک ہی الفاظ کی تکرار اور دوسرے ذرائع کا استعمال کیا ہے.

اس عمل کا پہلا ذکر ہندو روایت Vedantism میں 15th صدی قبل مسیح کے ارد گرد بھارت میں شائع ہوا. یہ ویدوں وضاحت مراقبہ کی تکنیک.

بعد میں، 5th صدی قبل مسیح 6th سے مدت میں، مراقبہ کی دیگر اقسام (ہندوستانی بدھ مت اور چینی تاؤ مت میں) موجود ہیں. 20s کے قبل مسیح میں "روحانی مشقوں"، جس میں ارتکاز اور توجہ میں ہیں جو وضاحت کرتی اسکندریہ کے مذہبی فلسفی Philo دیکھ، کے ریکارڈ موجود ہیں. تین صدیوں یاد ودیان تیار فلسفی ڈیموں (پہلی فلسفیوں قدیم یونان سے ایک) کے بعد.

بدھ مت کے صحیفوں کا کہنا ہے کہ بھارتی بدھ مت کے مراقبہ کہ - آزادی کے راستے پر قدم کی ایک قسم. مذہب چین، مراقبے لنکس کے استعمال زین (100 قبل مسیح) کے اسکول جانے کہاں میں تقسیم کیا ہے.

وسطی ایشیا اور بحیرہ روم سے منسلک ہے جس میں شاہراہ ریشم پر قافلوں کی نقل و حرکت، کے آغاز کی وجہ سے بھارت سے مراقبے توسیعی. یہ عمل زیادہ سے زیادہ مقبول ہوتا جا رہا ہے، اور زیادہ سے زیادہ لوگوں کو پریکٹس سے زیادہ لے رہے ہیں.

بعد میں، 20th صدی کے 60s میں، مراقبہ مغرب میں پھیل اور یہ ممکن تھا، جس میں اس کے جسم کو متاثر کرتی ہے کہ کس طرح اور پائے جاتے ہیں کہ کیا عمل یا اس کے برعکس باہر تلاش کرنے کے لئے، یاد ٹرانس کی ایک ریاست میں نہیں ہو جاتی ہیں ایک سائنس کا مقصد بن گیا ہے.

آج، منفی جذبات، کشیدگی کو بے اثر اور مثبت سوچ اور اندرونی امن کی ترقی کا ایک ذریعہ کے طور پر تھراپی میں استعمال مراقبے کی تکنیک.

وشو مراقبہ

چندر موہن رجنیش، یا وشو - 140 سے زائد مختلف مراقبے کی تکنیک کے مصنف تھے جنہوں نے ایک ہندوستانی فلسفی ہے. کہ وشو نہ صرف "بیٹھے" مراقبہ، بلکہ آگے بڑھ ٹیکنالوجی کو فروغ دیا.

یاد وشو کا بنیادی مقصد - ایک طرف ذہن ایک طرف رکھ دیا اور اپنے آپ کو خالی برتن بنانے؛ اسی روشن خیالی سے اوپر کی تلاش، اپنے اہم چھٹکارا حاصل. وشو آپ کی روح کو حاصل کرنے کے لئے، آپ کو، ذہن بند کرنے کی صلاحیت کی ضرورت ہے کہ زندگی میں اہم رکاوٹ ایک آدمی خود کے لئے ہے کے طور پر یقین رکھتے تھے. وشو کا بنیادی مارکس کا اختلاف تعلیمات - "تباہ، لوگوں سے بھرا ہوا."

"بہترین مراقبہ" ایک مخصوص تکنیک نہیں کہا جا سکتا. ہر کوئی وہ کیا پسند ہے کا انتخاب کرتے ہیں. متحرک - کچھ لوگ جامد مراقبے، کسی کو ترجیح دیتے ہیں. ہم آہنگی - یہ تکنیک مراقبے کے اہم اہداف حاصل کر سکتے ہیں تلاش کرنے کے لئے اہم ہے. Vipassana مراقبے کا وشو متحرک اور کنڈلنی: یہاں چند تراکیب وشو مراقبہ ہے.

یہ مراقبے گرو کے مختلف طریقوں میں سے صرف چند مثالیں ہیں. وشو مراقبہ خود ایک فلسفی اور ان کی تعلیمات کے حامیوں سمجھا جاتا ہے، یہ اندرونی ہم آہنگی، امن اور خوشی، اپنے آپ کو ہو جائے کرنے کی صلاحیت کو تلاش کرنے کے لئے مدد کرتا ہے.

Vipassana تکنیک

مراقبے کی اس قسم کی مطلق خاموشی میں جگہ لینے کے لئے ہے. یہ آپ کو 45-60 منٹ کے لئے بیٹھ کر، اور ایک ہی جگہ پر اور ایک ہی وقت میں ہر روز مراقبہ کرانے کر سکتے ہیں، جہاں ایک آرام دہ جگہ تلاش کرنے کے لئے ضروری ہے.

Vipassanā توجہ نہیں کی مشق. اس ٹیکنالوجی کے لیے نرمی کی طرف سے خصوصیات ہے. واپس، آنکھیں بند، قدرتی طور پر سانس لے اور آپ کے سانس لینے کو سننے کے لئے کی ضرورت ہے براہ راست ہونا چاہئے.

متحرک مراقبہ

پہلے سے ہی ذکر کیا ہے، مراقبہ موبائل ہو اور رہ سکتا. یہ ایک آرام دہ پوزیشن لینے اور وہاں ایک طویل وقت رہنے کے لئے ضروری نہیں ہے. لوگوں کے لئے گتہین مناسب متحرک مراقبہ غور نہیں کر سکتے ہیں. توانائی کے دوسرے مرحلے کے وقت باہر آتا ہے، آرام کرنے کے لئے جسم اور اضافی کشیدگی سے چھٹکارا حاصل اجازت دیتا ہے.

5 مراحل میں ایک گھنٹے کے لئے کارکردگی کا مظاہرہ کیا. آنکھیں بند یا بندھ بینڈیج کیا جانا چاہئے. اس ٹیکنالوجی پر دھیان آرام دہ کپڑے میں ایک خالی پیٹ پر بہتر ہے. وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کو ایک ٹائمر کے ساتھ دیکھ سکتے ہیں. کمرے شور نہیں کر سکتے ہیں، تو یہ مراقبہ کی لاش رہنے دو اور منتر خیالات زبانی سکتے ہیں.

پہلے مرحلے میں 10 منٹ تک رہتا ہے. تم سانس چھوڑنا پر اپنی ناک اور گہری حراستی کے ذریعے سانس لینے کے لئے کی ضرورت ہے.

دوسرے مرحلے میں بھی 10 منٹ ہے. ، کودنے کے لئے چیخ، شیک، رقص، گانا، ہنسنا، آپ کے پورے جسم میں منتقل - تم نے توانائی کی پیداوار دینا ہوگا. اس عمل کو ذہن سے مربوط نہیں کرتے "پاگل" رہنے کی ضرورت ہے. بس منتقل.

10 منٹ کے لئے تیسرے مرحلے میں، آپ کو ان کے ہاتھ کے ساتھ کود اور منتر "ہوجن کرنے کی ضرورت ہے! ہوجن! ہوجن! ". زمین پاؤں کے آرام کے لئے کی ضرورت ہے.

چوتھے مرحلے میں 15 منٹ تک رہتا ہے. آپ اب بھی ہیں جہاں آپ کو وقت سگنل پر تھے پوزیشن میں کھڑا کرنا ضروری ہے. تم بس بولتے ہیں، اب بھی کھڑے چھینک کھانسی کو نہ اس ریاست میں رہنے کی ضرورت ہے،،،.

پانچویں اور آخری مرحلہ بھی 15 منٹ تک رہتا ہے. تم رقص اور خوش ہو، سب کے لئے شکریہ ادا کا اظہار، خوشی سے بھرا ہوا ہونا ضروری ہے.

کنڈلنی سامان

مراقبہ، ایک گھنٹے کے لئے غروب آفتاب پر کارکردگی کا مظاہرہ کیا ہے جس میں. پہلے تین مراحل اس کی موسیقی کے تحت کیا، اور گزشتہ رہے ہیں - خاموشی میں.

15 منٹ کے لئے کھڑے پوزیشن میں پورے جسم کو ہلا شروع کرنے کے لئے ضروری پہلا قدم ہے. ضروری Tryastis، آزادی کی اندرونی توانائی کی تیاری.

دوسرے مرحلے میں 15 منٹ کے لئے بے ترتیب رقص شروع کرنے کے لئے. رقص میں کچھ بھی ہو سکتا ہے: اگر آپ کو چلانے کود، راستے میں آپ کے جسم چاہتا منتقل کر سکتے ہیں.

تیسرے مرحلے میں اب بھی کھڑا کرنا ضروری ہے 15 منٹ کے لئے کھڑے رہ، اور اندر باہر پر اس وقت ہوتی ہے کہ احساس. تم اس کے بڑے بہاؤ کے پنجے سے آزاد کر رہے ہیں، اور اب صرف آپ کی رگوں میں کچھ نیا بہاؤ کے طور پر، غور. اس حالت محسوس کرتے ہیں.

چوتھے مرحلے میں آپ کو ایک جھوٹ پوزیشن اور گتہین جھوٹ بول بند آنکھوں (15 منٹ) کے ساتھ لینے کی ضرورت ہے.

مراقبے کی طرف سے طہارت

آپ اکثر burnout کا، کشیدگی اور تشویش آپ کے soberly روکنے لگتا ہے اور مؤثر طریقے سے کام کا تجربہ تو یہ ایک خصوصی مراقبہ پاک کرنے میں مدد ملتی ہے. صفائی ایک روحانی سطح پر جگہ لیتا ہے. کہ ہم سب "ردی کی ٹوکری" اور منفی وہاں جمع ہے کہ آپ کے دماغ کو صاف کرتا ہے اور ہمیں بوجھ.

اس ٹیکنالوجی "Sensei کے" اناستاسیا نئی کتاب میں بیان کیا اور ان پر عملدرآمد میں آسان ہے کر رہا ہے. اس طرح، شروع کرنے کی پوزیشن - کھڑے پاؤں کے علاوہ ایک کندھے کی چوڑائی ڈال کرنے کی ضرورت ہے. ہاتھ پیٹ، چھونے کی سطح پر واقع ہے، انگلیاں پھیلانے - .. عظیم انگوٹھے کے لئے، انڈیکس انڈیکس، وغیرہ یہ حلقہ، توانائی کی چالوں، یہ روحانی معنوں میں ہے جس پر بند کرنے کا پھر ضروری ہے، اچھی طرح سے، جسمانی طور پر اس طرح کے رابطے کے دماغ پر ایک سازگار اثر ہے کیونکہ ان کی انگلی میں اعصاب ختم کی بڑی تعداد کی. اگلا، آپ کو آرام اور خیالات کا اپنے سر کو صاف کرنے کی ضرورت ہے. اپنی سانس دیکھو، یہ مدد ملے گی.

کل آرام پہنچنے کے بعد آپ اپنے آپ کو روح ہے جس کے لئے اپ springing پانی کا گھڑا پیش کرنے کی ضرورت ہے. برتن کے کنارے تک پہنچنے، پانی پورے جسم برتا ہے کہ ذرا تصور کریں، اور، زمین چھوڑ کر، جسم کے سب سے اوپر ڈالا جاتا ہے.

ایک ساتھ مل کر اس کا پانی بہہ تمام منفی خیالات، بے چینی کے ساتھ، اندرونی طہارت پایا جاتا ہے. آپ روزانہ کی بنیاد پر اس مراقبہ سے باہر لے جانے تو لوگ اپنے خیالات کو کنٹرول کرنے کے لئے، "صاف ستھرا" میں ان رکھنے سیکھیں گے.

ہر انسان کی کامیابی کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے، ایک اچھا مستقبل کو محفوظ کرنا چاہتے ہیں. یہ ایک صفائی مراقبے کا استعمال کیا جا سکتا ہے. اس معاملے میں ایک کامیاب مستقبل کی تشکیل جو لوگ خود جانتے ہیں ان کا حقیقی خواہشات کو تسلیم کرنے اور تمام رکاوٹوں اور منفی خیالات اپنے آپ کو اور آپ کے مستقبل پر کام کر کے عمل میں مداخلت کر سکتا ہے سے اس کی منظوری کے لئے آیا ہے کہ حقیقت پر مبنی ہو گا.

مراقبے تکنیک مردوں کے لئے ایک محبت ایک کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے

یہ پہلے ہی کہا گیا ہے کہ آپ صاف کرنے کے مقصد کے لئے نہ صرف، چنتن کر سکتے ہیں. شخص پر مراقبے - مراقبہ کے ارتکاز، اور اس کی اقسام پائی جاتی میں سے ایک بھی نہیں ہے. مراقبے کی یہ قسم، محبت کی ایک کی زندگی میں مشغول قریب یا ان کی زندگی میں خوشی کی بھی کال شامل ہے.

"KLIM" - ہندومت میں، ایک قدیم منتر موجود ہے. ریکارڈ کے مطابق اس منتر ایک کشش شخص کی زندگی کی محبت لاتا ہے کہ بنا سکتے ہیں. اکثر مردوں کی طرف سے استعمال منتر ایک عورت کی محبت کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے.

یہ منتر آپ کی توانائی کی کمپن میں تبدیلی. مراقبہ شروع کرنے کے لئے آپ نیچے کو حل اور ایک منتر کی آواز پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے ایک آرام دہ پوزیشن لینے کی ضرورت ہے. آواز حق سوچ میں جائے کی تلفظ کرنے منتر دہرانا، "اور" یہ ضروری ہے. اور جب جاپ منتر آواز کو سنیں. کے عمل کو دوبارہ:

- اس نقطہ جو ریڑھ سائیکل پر توجہ مرکوز کرنا ضروری ہے اوپر، سے Exhale پر 6 بار منتر "KLIM" دہرائیں؛

- 6 مرتبہ ایک منتر دہرائیں، لیکن توجہ ناف سائیکل پر ہے؛

- شمسی plexus پر 6 repetitions کے؛

- دل سائیکل پر 6 ریپس؛

- 6 ریپس، گلے سائیکل؛

- تیسری آنکھ سائیکل، 6 repetitions کے؛

- کراؤن سائیکل، 6 ریپس؛

- دائیں آنکھ سائیکل، ایک کے لئے ایک بار - بائیں لئے؛

- دماغ کے گولاردقوں میں سے ہر ایک کے لئے ایک بار؛

؛ ہر کان کے لئے ایک بار -

؛ ہر نتنا کے لئے ایک بار -

- اور ایک تکرار، منہ اور زبان کی سائیکل پر توجہ دے.

اس طرح، منتر پورے جسم میں گونج چاہئے.

اگلی رات یہ منتر "KLIM" 108 مرتبہ یا اس سے زیادہ لکھنے کے لئے ضروری ہو جائے گا. زیادہ بار آپ، مضبوط اثر لکھتے ہیں. منتر لکھنے میں بھی اپنے آپ کو یا بلند آواز سے یہ بار بار کیا جاتا ہے.

مراقبے تکنیک خواتین کے لئے ایک محبت ایک کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے

مراقبہ ایک سے محبت کرتا تھا اپنی طرف متوجہ، اور عورتوں کے لئے خوش واقعات ایک آرام دہ، جنت، پھولوں سے گھرا میں اپنے آپ کو پیش کرنے کے لئے، یا سمندر کے کنارے پر ہے. یہ ایک آرام دہ حالت میں ہونا اور، سرف آواز کی نمائندگی کرنے لہروں، اچھا ریت اور سورج کی آواز کی ضرورت ہے.

کہ آپ کو توانائی کی کرنوں سے آئے ذرا تصور کریں. یہ محبت کی توانائی ہے آپ کو دینے اور وصول کرنے کے لئے تیار ہیں. اس کے بعد یہ ایک شخص آپ کے قریب ہے کہ تصور کرنا ضروری ہے. ضروری نہیں، مخصوص تصویر توجہ مرکوز شاید یہ صرف ایک silhouette ہے. اس روح کی توانائی تبادلے اور انکشاف محسوس کرنا ضروری ہے. خیال سے محبت کو پورا نہیں کرتے بلاکس اور خدشات اتار دینا ہے.

آپ اس خوشی کو روکتا ہے اس حقیقت سے آگاہ نہیں ہو سکتا. شک کا پاک صاف اور خوشی کے لئے اپنی توانائیاں وقف اور محبت جو مراقبے مدد ملتی ہے. مبارک واقعات اور محبت آپ تیاری میں ان واقعات وصول کرنے کے لئے مکمل طور پر کھول لینے کے بعد، آپ کی زندگی میں آنے کے لئے شروع ہو جائے گا. یہ بہت اہم ہے. آپ کی زندگی کی خوشی، عاشق میں اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے مراقبہ، کامیابی ایک خاص مناسب تکنیک نہیں ہو گا، غلطیاں ختم. اگر کوئی شخص اس حقیقت کے پیش نظر میں، شکریہ ادا بھی چھوٹے خوشی کے ساتھ قبول کرنے کے لئے کہ وہ صرف دیکھ نہیں سکتا تھا کے لئے تیار نہیں ہے تو، وہ تیار ہے، اور خوش قسمتی سے نہیں ہے.

مراقبہ - خودشناسی، خود میں بہتری، روحانی ترقی کے لئے ایک طریقہ ہے. اس صورت میں ہم ایک کہہ رہا ہے "خیالات مال ہیں." سب سے بہتر مراقبہ - اس عمل کے جوہر کی تفہیم کے ساتھ بنایا گیا ہے کہ ایک. میں نے اس سے محبت کا جب تک آپ اس کے لئے تیار کیا گیا تھا کے طور پر، آ جائے گا یقین کرنے کے لئے میرے دل کی ضرورت ہے.