پہلی بار جب وہ یاد کیا ایک آدمی کو ہوتا ہے؟

مطالعہ کی ایک بڑی تعداد کو وقت کی ایک طویل مدت کے لئے مراقبہ، انسانی دماغ کے ساتھ کیا ہوتا وضاحت ہے کہ منعقد کیا گیا ہے. لیکن کیا جس میں پہلی بار کے لئے مراقبے میں مصروف ہے انسانی دماغ، کیا ہوتا ہے؟ محققین مراقبہ کے عمل میں اس کی مقدار بڑھ جاتی ہے یہ ثابت کرنے میں کامیاب رہے ہیں "سرمئی بات." دیگر علوم مسلسل مراقبہ انٹیلی جنس کی سطح کو بڑھاتا ہے اور ڈپریشن کے امکانات کم کر دیتا ہے کہ دکھایا گیا ہے. تاہم، زیادہ تر لوگوں کو وہ کم از کم کچھ مثبت اثر مشاہدہ کرنے کے قابل ہو جائے گا اس سے پہلے کئی سالوں کے لئے غور کرنے کے لئے پڑے گا لگتا ہے کہ. لیکن حالیہ جائزوں مراقبے کا صرف آٹھ ہفتوں پہلے سے ہی آپ کو آپ کے دماغ میں بہتری دیکھنے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں کہ دکھاتے ہیں.

کم انترمھتا

پہلی بار جب آپ کو صرف غور کرنے کی کوشش کریں، آپ کے پاس پہلے، کم انترمھتا محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ دوسروں کے ساتھ سہاخبھوتی کرنے کی اجازت دیتا ہے جس میں ایک شخص کو ان کی پریشانیوں، اسی طرح dorsomedial prefrontal پرانتستا کے بارے میں سوچنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے ventromedial prefrontal پرانتستا، داخل ہونے کے دوران میں اس کو اور لوگوں کو آپ عام طور پر آپ کی طرح نہیں لگتا ہے کہ اور آپ کو فٹ نہیں ہے کے ساتھ جڑے محسوس کرتے ہیں.

خوف کی سطح کم ہونے

مراقبہ براہ راست آپ amygdala، اسی طرح پر اپنے اعصابی نظام، خوف کی طرح minimaliziruya احساس پر اثر انداز. آپ کو پتہ ہے غیر آرام دہ احساس کچھ غلط ہو جائے گا کہ یہ جانتے ہوئے کہ ہو؟ آپ کو ایک گرم سٹو پر ہاتھ ڈالنے کا سوچ رہے ہیں، مثال کے طور پر - مراقبہ آپ کو آپ کی حفاظت کے مقدمات کے لئے صرف انتہائی ضروری میں خوف محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے. دوسری صورتوں میں، مراقبہ آپ خوف زدہ ہونے، آرام نہیں ہے اور چھوٹی چھوٹی باتوں کے بارے میں فکر مت کرو اجازت دیتا ہے.

پرسکون دماغ

پہلی بار، آپ کو یاد کرنا شروع کرتے ہیں تو، آپ کے دماغ میں پرسکون، لہذا آپ کو اب کوئی محسوس کرتا ہوں. یہ ہے کہ آپ فوری طور پر آپ کو بیٹھ کر مین ہول بند جیسے ہی ایک گہرا اندرونی امن کا تجربہ مطلب یہ نہیں ہے. تاہم، اس کا مطلب ہے کہ آپ پہلے سے ہی مثبت تبدیلی کے لئے مواقع پیش کرتے ہیں کہ ایک نئے اعصابی راستے پیدا ہوئی ہے. اور آپ کو واپس بیٹھو اور اپنی آنکھیں بند ہر وقت، آپ کو ان میں بہتری آئے گی، دماغ کی زیادہ امن کا باعث بن جائے گا.

اس سے کم ڈپریشن

پہلے سے اپنے پہلے مراقبہ کے عمل میں، آپ کو بہت کم اداس محسوس کرے گا. حالیہ جائزوں کے مطابق، یہ معلوم ہو گیا کہ مراقبے ڈپریشن اور دیگر اداس شخص کو کس طرح اور اس طرح کے ریاستوں کو دبانے کے لئے ڈیزائن کیا خاص منشیات سے نمٹنے میں کے طور پر مؤثر ہے - antidepressants کے. لیکن یہ غور کرنا چاہیے جبکہ antidepressants کے، پیسے کے قابل ہیں ضمنی اثرات ہے، اور سب سے اہم بات مراقبہ، بالکل کوئی نقصان نہیں پہنچاتی ہے - لت ہے.

مزید کہا کہ مراقبہ

تو اب آپ کو آپ کی پہلی مراقبے سیشن ہو گی اس بات کا اندازہ نہیں ہے. لیکن اس مقصد تھا کہ نہیں لگتا - آپ پر غور کرنے کے لئے جاری ہے تو، آپ کو آپ کی زندگی بہت امیر اور خوش کرے گی کہ اس سے بھی زیادہ مثبت اثرات حاصل کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر پہلے چار سیشن کے بعد، بہت سے لوگوں کو منانے کے لئے شروع، وہ پہلے کے مقابلے میں بہت کم جسمانی درد محسوس ہوتا ہے. آپ کے جسم - جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، ذہنی مراقبے آپ کے دماغ بلکہ دماغ کے ذریعے نہ صرف متاثر کر سکتا. اس طرح، آپ کو بھی آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ کو خود پر اپنے حراستی آہستہ آہستہ غائب ہو کس طرح دیکھ سکتے ہیں. لہذا اگر آپ کو یاد ہے پہلے اجلاس کے پہلے ہی اثر بھی کم انترمھتا تھا. اب آپ غور کروں، کم آپ کو آپ نئے افق دریافت کرنے کی اجازت دے گا جو آپ کے اپنے "میں"، توجہ مرکوز کرنے کی سوارتی ہو جائے گا. یہ ایک اور اثر مندرجہ ذیل - ہمدردی. تم بہت زیادہ گہرائی سے شروع دوسروں کے ساتھ سہاخبھوتی اور تم سے پہلے تم تھے کے مقابلے میں بہت بہتر شخص دے گا کہ لوگوں کے بارے میں فکر کرے گا - حقیقی فائدہ نہیں ہے؟ اس کے مطابق، مراقبہ کو آپ کی زندگی میں کچھ بھی برا میں نہیں لاتی، آپ کا زیادہ وقت نہیں لے کرتا ہے، یہ خصوصی سامان خریدنے یا کسی بھی گیت میں جاننے کے لئے آپ کو مجبور نہیں کرتا. آپ کو صرف آپ کو یہ کرنا چاہتے ہیں تو مرضی کی کوشش کو آپ کی زندگی کو بہتر بنانے کے کر سکتے رضاکارانہ.