نرمی - نرمی ہے ... سونے کے لئے. آرام تراکیب

نرمی - ایک خاص طریقہ کار کے مخصوص تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے اعصاب اور پٹھوں میں کشیدگی کی برطرفی کا مقصد. پہلی بار اس اصطلاح کو حال ہی میں بیرون ملک متعارف کرایا گیا تھا. یہ تیس اور گزشتہ صدی کے چالیس سال میں ہوا.

تعریف

لفظ "نرمی" جو "نرمی" کا مطلب لاطینی "نرمی"، سے ماخوذ ہے. ایسی حالت انیچرچھیک یا صوابدیدی پرسکون ہے. جزوی یا مکمل پٹھوں میں نرمی کے ساتھ اس کا رابطہ قائم.

نرمی جسمانی کوشش اور مضبوط جذبات کے بعد ہوتا ہے اور کشیدگی کے امداد کا نتیجہ ہے. نرمی انیچرچھیک ہے. ایسی صورت میں ہم سونے سے پہلے دیکھتے ہیں. ایک صوابدیدی نرمی بھی ہے. یہ عام طور پر ایک آرام دہ پوز لینے جب اس وقت ہوتی ہے. صوابدیدی نرمی - ایک رجحان کی سرگرمیوں کی مختلف اقسام میں ملوث پٹھوں کو کشیدگی کے امداد کی وجہ سے کیا جاتا ہے.

کی کہانی

آرام تراکیب جسم پر مبنی تھراپی پر لاگو تراکیب ہیں. انہوں وسطی کے روحانی اور مذہبی رسومات پر مبنی ہیں. گزشتہ کئی سالوں سے یہ psychoregulation اپنی ٹیکنالوجی سے تیار کیا گیا ہے. آہستہ آہستہ، ان تراکیب یورپی ثقافت میں تیز کر رہے ہیں. ایک ہی وقت میں وہ ایک مخصوص پروسیسنگ کا نشانہ بنایا گیا.

امریکی ماہر نفسیات - سب سے پہلے غیر ملکی ماہرین میں ان کی سرگرمی اور آرام تراکیب ایک جرمن ماہر اعصابیات J. Schultz کی اور E. جیکبسن تھے لاگو ہوتے ہیں. ان کی تحقیق کے نتیجے میں ان کی پٹھوں میں کشیدگی کی جذباتی ریاست کے ساتھ تعلقات مل گیا ہے. یہ رجحان neuromuscular ہائی بلڈ پریشر کہلاتا ہے. یہ ثابت کیا گیا ہے نرمی توازن کو بحال کرنے اور آرام کرنے کے لئے کی مدد کرنے، اعصابی نظام کی overstimulation کی حالت کو ختم کر سکتے ہیں. یہی وجہ ہے کہ ذہنی دباؤ سے چھٹکارا اور اس طرح کے طور پر ہائی بلڈ پریشر، gastritis کے، کارڈیک اور سردرد بیماریوں کی علامات کو ختم کرنے کے لئے بہت مفید ٹرین انسانی پٹھوں میں نرمی کی مہارت. اس نرمی کے علاوہ نیند جذباتی ہونے والے مادہ فراہم کرتا ہے اور کارکردگی میں اضافہ کو بہتر بناتا ہے.

نرمی کی قسموں

نرمی اور کشیدگی کے امداد کے لئے اب طریقوں، تراکیب اور تکنیک کی ایک بڑی اقسام کو فروغ دیا.

جسم پر نرمی وقت اثرات تمیز. نرمی طویل مدتی ہے. یہ منشیات کے اثر و رسوخ، اسی طرح سموہن کے تحت، نیند کے دوران آتا ہے. نرمی بھی ممکن مختصر مدت کے لئے ہے. یہ ایک مختصر وقت وولٹیج کی طرف سے تبدیل کیا جاتا ہے.

ممتاز سائز نرمی (ذہنی) اور پٹھوں کی کارکردگی کا مظاہرہ کے لئے ایک طریقہ کے طور پر. یہ ایک بنیادی نژاد (قدرتی، جسمانی سرگرمی کے نتیجے کے طور پر شائع ہوا جس میں)، کے ساتھ ساتھ ثانوی ہے کے طور پر (قائم اور وٹرو میں حوصلہ افزائی).

نرمی سطحی اور گہری تمیز. نرمی کی پہلی قسم کی ایک مختصر آرام کرنے کے لئے آپس میں موازنہ کیا جا سکتا ہے. گہری نرمی کی مدت - نہیں بیس منٹ سے بھی کم. اس صورت میں، یہ صرف خاص طور پر تیار کی تکنیک کی مدد سے حاصل کرنے کے لئے ممکن ہو جاتا ہے. یہ جسم پر طاقتور اثر و رسوخ کی وجہ سے جو گہری نرمی کی قسم خصوصیات کی شفا یابی کی ہے کہ کہہ برابر ہوتی ہے.

پٹھوں میں نرمی اور موجودگی کے اس کی شرح کی طرف سے ممیز. علاج کے لیے - ایمرجنسی کے طریقوں فوری ضرورت کے معاملات میں استعمال کیا جاتا ہے، اور منظم. نرمی اور اس کے اثرات کی شدت کی طرف سے درجہ بندی. ہم جنرل (کل) اور فرق (مقامی) نرمی کے درمیان فرق.

فی الحال نام سے جانا جاتا علاج آرام تراکیب اکثر تکنیک کے کئی اقسام یکجا. اس ٹیکنالوجی کے زیادہ سے زیادہ اثر حاصل کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے.

فائدہ

نرمی - ایک بہت عام رجحان ہے. لیکن ہر کسی کو مختلف طریقے سے سمجھتا ہے. یہی وجہ ہے، اور سب کے لئے فوائد. ، نرمی، مراقبہ مشترکہ سھدایک موسیقی کا استعمال کیا جاتا ہے اور لوگ صرف آرام جب یہ عمل غیر فعال ہو سکتا ہے. تاہم، تربیت اور علم کی ایک خاص سطح پر، آپ کو اس سے بھی سنگین بیماریوں سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں.

نرمی - فی الحال تعلیم حاصل کی اور ثابت کر رہے ہیں کہ لا محدود امکانات ہے کہ ایک خاص طریقہ. تاہم عملی طور پر یہ عام طور پر استعمال کیا جاتا ہے:

- پٹھوں spasms، تکلیف دہ علامات، تحریک کی حد، اور مقامی تھکاوٹ کے ہمراہ حاجت کا ایک ذریعہ کے طور پر؛
- جسم میں توانائی کے توازن کو بحال کرنے کے لئے ایک طریقہ کے طور پر؛
- امن اور جذباتی توازن قائم کرنے کے لئے ایک ذریعہ کے طور پر؛
- صحت یابی کے لئے استعمال کے طریقوں کے طور پر.

معیار کی نیند کے لئے نرمی

رات کی نیند جسم کے عام کام کاج کے لئے بہت اہم ہے. یہ کسی بھی جاندار ایسا نہیں کر سکتے کے بغیر. نیند کے معیار سے جاگتے کے وقت اس شخص کی حالت پر منحصر ہے. صرف عام باقی آپ دن کے لئے ذہن آپ کی بیٹریاں کو صاف اور ریچارج کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے.

بدقسمتی سے، بہت سے لوگوں کو کچھ مصیبت سو رہا ہے. کسی غیر تسلی بخش سو جاتا ہے، کچھ صرف کافی نیند نہیں مل رہا ہے. زندگی کے معیار پر ان مسائل کے اثرات بہت زیادہ ہے. وقت گزرنے کے ساتھ، ضروری نہیں کہ صحت خراب، چڑچڑاپن اور تھکاوٹ، بہت کم توانائی کی سطح ہے. اور یہاں امداد نرمی کے لئے آیا. نیند خاص طور پر مؤثر ہے. رات کی نیند کے لئے درخواست دینا آرام تراکیب میں سے ایک ہے، آپ بالکل آرام کر سکتے ہیں. یہ بے خوابی کی روک تھام کرے گا.

نیند کے لئے نرمی کا آسان سفارش کی ہے. مثلا، گہری سانس، ہوا پھیپھڑوں کی پوری حجم برتا ہے. اندرا استعمال کیا جا سکتا ہے، اور پٹھوں میں نرمی کو ختم کرنے کے لئے. اس ٹیکنالوجی، پٹھوں کی کشیدگی اور آرام ردوبدل پاؤں سے شروع ہونے والے اور چہرہ مکمل کرنے میں پر مشتمل ہوتا ہے. پرسکون نیند منباون شخص جگہ یا ایسی صورت حال کا تصور فراہم کرے گا.

نوعیت کے اثر و رسوخ

نرمی پتلی توانائی میں رنگا جاتا ہے. ایک آرام hypnotic کے اثر ہوتا ہے کہ کچھ آوازیں ضرورت اس عمل کی تیزی کے لئے یہی وجہ ہے کہ ہے.

انہیں آپ فطرت سن سکتے ہیں. ڈالفن، بگلوں فریاد کی آواز، ندی کی گنگناہٹ، پتیوں کی فسفسانا شراکت ایک آرام دہ اثر پیدا کرنے کے لئے، کہ نرمی ہے. فطرت، قدرت - دنیا بھر میں سب سے زیادہ منفرد اور شاندار موسیقار. یہ ایک مضبوط اور صحت مند نیند میں شراکت پریشانی اور تھکاوٹ دور لگتا ہے.