وٹامن ڈی کو بہتر بنانے میموری

یاد داشت تمام مختلف ہے: کچھ بہتر، دوسروں کو یاد کر رہے ہیں - بدتر. یہ نہ صرف ڈیٹا کی نوعیت پر ہے، بلکہ پوری حیاتیات کی جذباتی ریاست اور صحت پر منحصر ہے. اس ڈرامے میں ایک اہم کردار غذائیت، کے ساتھ ساتھ وٹامن کو بہتر بنانے کے میموری کے ساتھ ساتھ کمی کا بھی ذلیل کارکردگی کا دماغ. یہ خاص طور پر وٹامن A پر لاگو ہوتا ہے، C، D، E اور گروپ بی

دماغ اور میموری کے لئے اہم وٹامن

وٹامن A - نئے خلیات کی ترقی میں مدد ملتی ہے کہ ایک طاقتور ینٹیآکسیڈینٹ،، عمر بڑھنے سست میموری کو بہتر بناتا ہے. قددو، خوبانی، گاجر، اجمود میں شامل تھا.

وٹامن سی - پورے جسم کو متحرک. وٹامن C ہے کے لئے ذمہ دار حفاظت کی وریدوں اور خلیات کی مہم مدافعتی نظام اور ذہنی حالت کی مہم شخص. کیوی، ھٹی، سٹرابیری میں موجود ایک بڑی تعداد میں. قیمتی جائیدادوں کی وٹامن سی بہتر سالم میں کسی گیلے، ترجیحا تازہ مصنوعات.

وٹامن ڈی دکانوں دماغ کی وریدوں، عمر بڑھنے اور ہڈیوں تبدیلیوں کو روکنے کے. جانورں سے کھانے کی چیزوں میں موجود ہے اور سورج کی روشنی کی مدد سے سنشلیشیت ہے.

وٹامن E -، عمر بڑھنے سے برتن اور خون کے تککی کی تشکیل کی حفاظت کرتا detoxifies، جلد کی لچک دیتا ہے. وٹامن ای کی ناکافی مقدار میں قبل از وقت عمر، کمزوری، خون کی وریدوں کی طرف جاتا ہے اور ذہنی صلاحیت میں کمی. چربی میں امیر کھانے کی اشیاء میں شامل تھا.

گروپ B - میموری کو بہتر بنانے کیلئے وٹامن №1

وٹامن B1 کی پیداوار توانائی کے لئے جسم، اعصابی نظام کی حمایت کرتا کی منتقلی کے سگنل کے درمیان پٹھوں اور اعصاب. وٹامن B1 کی کمی کی جلن، سستی، ظاہر ہوتا ہے کے ساتھ بھوک میں کمی اس وٹامن کے استعمال کے ساتھ یاد داشت بہتر بنانے کے طریقے اتنے اور میموری (کشودا تک)، بہت سے واقف ہیں. جیسے کہ پھلیاں، لہسن، پھلیاں، مکئی، اور جئ کھانے کی چیزوں میں ملا ایک املیی ماحول میں، اور تباہ گرم تھا. طویل مدتی کولنگ بھی وٹامن کی قدر کا نقصان کی طرف جاتا ہے.

خون کے سرخ خلیات، تحول، جسم میں پروٹین کی تقسیم کی تشکیل: وٹامن B2 تقریبا تمام جسم میں اہم عمل میں ملوث ہے. وٹامن کی کمی، آنکھ کی بیماری، اور نیند میں رکاوٹ کا سبب بنتا ردعمل کو سست اور میموری خراب. مزاحم اعلی درجہ حرارت، لیکن روشن ہے کو تباہ کر دیا. موجود میں جگر، دودھ، پیاز، اجمود.

وٹامن B3 مطمئن مختلف ضروریات کی مہم جسم. اچھا کام گردش اور، لہذا، میموری - وٹامن B3 کی میرٹ. جگر، مچھلی، prunes کے، دبلی پتلی گوشت میں شامل تھا. نیند کی گولیاں، شراب اور خوراک پروسیسنگ میموری سٹاپ ورکنگ بہتر بنانے کے لئے وٹامن کے نتیجے میں، جسم میں رقم کم کر دیتا ہے.

وٹامن B6 ایک antidepressant ہے. گھبراہٹ اور کشیدگی کے ساتھ جسم بڑی مقدار میں استعمال کیا جاتا ہے. کارکردگی اور ذہنی سرگرمیوں میں اضافہ. اس سے سویا، پھلیاں، سمندر buckthorn، اخروٹ پر مشتمل ہے.

وٹامن B 9، خون بہاؤ، خون کے سرخ خلیات کی تشکیل کے لئے ذمہ دار ہے جسم سے اعصابی نظام ٹاکسن پرسکون. وٹامن B9 کی کمی تھکاوٹ، چڑچڑاپن، بھول ظاہر ہوتا ہے، neuralgia کے سبب بنتا ہے. یہ بہت سے کھانے کی چیزوں میں پایا جاتا ہے، لیکن درجہ حرارت کے اثر و رسوخ کے تحت تباہ کر دیا ہے. کئی وٹامن گرینس، خمیر، خشک پھل، فلیان.

وٹامن بی 12 دودھ، گوشت، پنیر میں پایا جاتا ہے. وٹامن B12 بہتر آئرن، وٹامن اے، سی اور دوسرے مادے جذب کیا جاتا ہے.

دیگر ٹریس عناصر کے ساتھ بات چیت، وٹامن B12 خلیات جینیاتی معلومات کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. اس کشیدگی، جس پر منفی دماغ کی سرگرمیوں کو متاثر کم کر دیتا ہے.

میموری کو بہتر بنانے کیلئے وٹامن ڈی، کے ساتھ ساتھ پورے جسم کے کام کو مکمل کرنے کے، سب سے اہم ہیں. اس کی سرگرمیوں پر منفی اثر کم از کم ایک عنصر کی کمی ہے. چیرس اور دو میموری مرضی نہیں دیا آپ کو نیچے!