پریپریٹری گروپ میں صبح جمناسٹکس کے کمپلیکس - پورے دن کے لئے سجیوتا

صبح ہلکی ورزش، سجیوتا دے گا خواب ریاست کا پیچھا. اور اگر پریپریٹری گروپ میں پیچیدہ صبح مشقوں ایک مستقل بنیاد پر منعقد کی جائے گی، یہ flatfoot کے کی موجودگی کو روکنے ہموار کرنسی اور پٹھوں کو مضبوط بنا دے گی. چارج کے بعد، بچوں کو اب کوئی، سست اور ابیبھوت محسوس اعصابی نظام کی ایکٹیویشن کے لئے آپ کا موڈ شکریہ بہتری آئے گی.

کے لئے سفارشات

• صبح جمناسٹکس آپ باہر (جب گرم) مشقیں کرتے ہیں تو پریپریٹری گروپ میں سب سے زیادہ مفید ہے. یہ سرد باہر ہے تو، آپ کو کھلی کھڑکی میں مشقیں کرنا چاہئے.
• مثالی ورزش لباس: شارٹس اور ٹی شرٹ، شارٹس اور ٹی شرٹ ہو سکتا ہے.
• صحت کو بہتر بنانے کے اثر کے لئے ایک شرط - صحیح طالبدق سانس لینے.
• پریپریٹری گروپ میں صبح جمناسٹکس کے پیچیدہ کھیل کی شکل میں باہر کیا جائے چاہئے، آیات یا گانے کے ہمراہ.
• ٹانگوں، اسلحہ، کندھوں، کمر، گردن: وارم اپ کو پورے جسم پر توجہ. سامان کی کارکردگی کے لئے دیکھو. یہ ضروری مقدار لیکن معیار نہیں ہے.
• ایسا نہیں کرنا زیادہ کام جسم کے طور پر، 10 بار سے زیادہ مشقوں سے کم کرنے کی کوشش کروں. کل وقت 15 منٹ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.
• تم گیند، اچٹیں رسی، روشنی dumbbells کے استعمال کر سکتے ہیں بچوں کے لئے Jumpers کی، استعمال دیوار بارز.

contraindicated کی مشقوں کے لیے؟

یہ ایک نرم بوجھ ہے یا بچہ ہے تو اس کو ختم کرنا چاہئے احساس بیمار یا کمزوری، سردی یا دل کی بیماری، ٹوٹے موٹر تقریب.

پریپریٹری گروپ میں صبح مشقوں کے ایک مثالی سیٹ

1. وارم اپ موقع پر ہی تیز چلنا یا دوڑنا، مصنوعی چال فاکس، بلیوں prowling ایک ریچھ بھی شامل ہے.

کرنسی کی مناسب تشکیل کے لئے حصہ ہے جس کے اوپر اور نیچے براہ راست اسلحہ اٹھانے، - 2. "سورج کا عروج". تم ہوا بےنقاب کرنے کے لڑکوں کو مدعو کر سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے رن فریقوں کو اپنی گود جھولوں.

3. آگے پیچھے اس کے کندھوں کے سرکلر نقل و حرکت ہم ان کے ساتھ محروم کرنے کچھ کرنا چاہتے ہیں کے طور پر اگر.

4. سر آگے پیچھے، حصے میں، سورج (سرکلر گردش) اپنی طرف متوجہ کرنے کی ایک کوشش جھکاو.

5. ٹانگوں کے لئے ورزش: بیٹھنے (ہاتھ میں ہاتھ)، جزوی squats کے (علاوہ پاؤں کندھے کی چوڑائی)، ماہی سیدھی ٹانگ باری باری آگے اور اطراف پر. خرگوش یا میںڑھک، اعلی، اعلی کی طرح چھلانگ.

6. دائیں سے بائیں ڑلانوں، ٹورسو بوجھے. جھکو واپس ایک بلی کی طرح پھیلا ہوا ہے، اور یہ موڈ میں نہیں ہے جب یہ جھکتا ہے. آپ کو گیند کے ساتھ ڑلانوں انجام دے سکتے ہیں.

کلاسیں دلچسپ کرو

یہ کھیل کھیل کے ساتھ ہوں تو پریپریٹری گروپ کے لئے جمناسٹکس زیادہ مزہ آئے گا. جب بچوں کے کالم میں ہیں اور گیند کی ٹانگوں کے درمیان نافذ یہ "قطرہ"، اور بچوں کے گیتوں کو آپ کے سر پر کیوب کی منتقلی، سادہ رقص. لاٹھی، hoops کے، کیوب کا استعمال کریں. روکنے یا تیار ٹریک پر چلنے کے سہارے: کلاسیں گلی میں کئے جاتے ہیں تو، آپ کو توازن مشقیں کر سکتے ہیں. باہر بیرونی کھیلوں کو منظم، "اپ کو پکڑنے"، "کلاسک"، "سست" - مقابلوں کو منظم. سب سے اہم بات، بچوں کے لئے ابتدائی گروپ میں پیچیدہ صبح مشقوں موڈ اٹھایا اور توانائی، مختلف مشقوں کے تھکے نہیں طویل repetitions کے فراہم کرتا ہے.