ڈائٹ دہی: خصوصیات، قوانین اور نتائج

موسم بہار کی آمد کے ساتھ ہر خاتون کی خواہش میں mired صرف کامل نظر کرنا. کورس کے، ٹہلنا نئے شوچالیوں، اور،، غذا، جم: اور اس کے لیے ہم نے کے لئے سب کچھ تیار ہے. اس کے نیچے سے باہر تمام موسم سرما کی زیادتیوں کو دیکھا جب آپ ایک خوبصورت موسم بہار کے لباس پر کیسے رکھ سکتے ہیں؟ اور ایک اور موسم بہار ہر عورت وزن میں کمی کے لئے جدید نظام کو کس قسم کے بارے میں تعجب کی آمد کے ساتھ زیادہ تیزی سے نتائج حاصل کر سکتے ہیں.

اس صورت میں، یہ ضروری ہے کہ وزن میں کمی صحت کے لیے محفوظ، اسی طرح ایک عام غذا کو واپس لوٹنے پر ان کی ابتدائی سیٹ اکسانے کی نہیں تھی. چمتکار ہو نہیں ہے، لیکن متناسب اور آسان ہے کہ مصنوعات میں روشنی ہے. انہوں نے فوری طور پر، بھوک کو مطمئن کرنے کے لئے ضروری غذائی اجزاء کے ساتھ جسم گیلا اور ٹریس عناصر، لیکن ایک ہی وقت میں وزن میں کمی میں شراکت کے قابل ہے کہ. آپ اندازہ؟ بالکل، آج آپ کی توجہ ایک خوراک دہی پر پیش کیا جائے گا.

مجموعی جائزہ

صرف ایک کی مصنوعات کی ایک محدود غذا پیش کرتے ہیں کہ تمام نظام کی ہے، اس کے جسم پر سب سے زیادہ نرم ہے. ڈائٹ دہی معدے کی نالی کی بیماریوں میں مبتلا لوگوں کے لئے مثالی ہے. اس کے علاوہ، بعض صورتوں میں، ڈاکٹروں خود دودھ کی مصنوعات کے استعمال کے ساتھ روزہ رکھنے کے دنوں میں ایک شخص، پیش کرتے ہیں، خاص طور پر شدید gastritis کے، cholecystitis کے یا پیٹ کے السر کے ادوار میں. اس کا مطلب یہ سے ہونے والے نقصان کے عین مطابق نہ ہو گا.

ڈائٹ دہی دراصل سب سے زیادہ نرم سے مراد ہے. یہ کوئی عمر پابندیوں ہیں اور عملی طور پر جسم پر دباؤ ڈال. پیروی کرنے کے لئے اس کا آسان، اور ہفتے آپ 3-4 کلوگرام تک کھو دیتے ہیں کے نتیجے کے طور پر.

قوت پینے کے استعمال

ہم سب نے سنا ہے کہ پروٹین انسانی جسم کی عمارت کے بلاکس، خاص طور پر پٹھوں ہے. زیادہ تر لوگوں کو وزن کم کرنے کا فیصلہ جو پروٹین کے ذرائع کو ختم کرتا ہے: گوشت، دودھ، پنیر. اس کے نتیجے کے طور پر، جسم، پٹھوں کی بڑے پیمانے بسم شروع ہوتی تحول سست اور وزن میں کمی کے عمل کو روکتا ہے.

ڈائٹ دہی اس نقص سے مبرا. حیرت انگیز پینے کی کل 100 گرام آپ پروٹین کے بارے میں 19 گرام دیتا ہے. اسی کیلوری قدرتی مصنوعات میں بہت کم. قوانین آپ پروٹین کی کمی نہیں کرے گا کے تحت. لیکن یہ سب نہیں ہے. خمیر شدہ کھانے کی اشیاء وٹامن اور معدنیات، امینو ایسڈ میں امیر ہیں. اکثر ان چیزوں کی کمی غذا کے دوران سستی اور بے چینی کی طرف جاتا ہے. قدرتی دہی استثنی کو بڑھاتا ہے اور عمل انہضام اور تحول کو بہتر. یہ ہے کہ، اگر آپ نہ صرف وزن کم کر سکتے ہیں بلکہ آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے.

دہی ہر روز ایک خوراک پینے سے ہو سکتا ہے، یہ غذا کی پابندی نہیں تھا یہاں تک کہ اگر لیکن صرف ان کے لئے. جسم تیزی سے excreted ٹاکسن اور اپشج سے مفید بیکٹیریا کا شکریہ. یہ dysbiosis کے امکان ختم بوجھ اور اپھارہ، کبج کے علاج ہٹاتا ہے. آپ کے جسم کو شکرگزار ہو جائے گا.

تمہیں پتہ ہونا چاہئے کیا

دودھ کی مصنوعات کے فائدہ کے باوجود، یہ سمجھنے کے لئے کہ کسی بھی غذا ڈاکٹر کے ساتھ اس بات پر اتفاق کیا جانا چاہیے ضروری ہے، دوسری صورت میں یہ آپ کے جسم کو نقصان پہنچ سکتا. مدت کا تعین کرنے پہلی بات. 3-10 دن - یہ بہت طویل، بہترین وقت کے لئے مونو غذا کے ساتھ عمل کرنے کی سفارش کی نہیں ہے. اس کے بعد آپ جزوی پابندی کو جاری رکھ سکتے ہیں، کہ کم چکنائی والی دہی رات کے کھانے کی جگہ لے لے کرنے کے لئے ہے. تاہم، جب تک ہم اپنی خالص ترین شکل میں غذا کے بارے میں بات کرتا ہے. ایک مخصوص وقت کے لئے، آپ کو پانچ کلو گرام تک کھو سکتے ہیں. غذا کی بنیاد کم کیلوری دہی ہو جائے گا. ایک ہی وقت میں پینے کے معیار کو زیادہ سے زیادہ توجہ دی جانی چاہئے.

مکمل طور پر نمک اور چینی، میئونیز اور روٹی کی غذا سے خارج کر دیا. اس صورت میں، آخری کھانا نہیں بعد 18:30 ہونا چاہئے. تاہم، آپ کو دیر سے گھر آتے ہیں تو، آپ کو ایک مختلف انداز میں رہنمائی کی جا سکتی ہے. بستر پر جانے سے کم از کم 3 گھنٹے ہونا چاہئے اس سے پہلے رات کے کھانے کے بعد سے. ھٹی دودھ کے لئے منتخب کیا آپشن پر منحصر چوکر، پھل اور سبزیاں (کیلے اور انگور کے علاوہ)، ابلا ہوا انڈے اور گوشت کو شامل کرنے کی اجازت کی بنیاد پر. فکر نہ کریں، ان کی مصنوعات نہ صرف بہت مفید بلکہ محفوظ اپنے waistline کے لئے صحیح طریقے سے استعمال کیا ہے تو ہوتے ہیں.

بہترین مصنوعات کو منتخب کرنے

ڈائٹ پینے دہی اضافی وزن کے جسم سے آزاد کرنے کے لئے نہ صرف، بلکہ اس کو بہتر بنانے کا مقصد ہے. لہذا، فوری طور پر سپر مارکیٹوں میں روشن جار کے بارے میں بھول جاؤ. انہوں preservatives پر، میٹھی additives کے، thickeners کو اور ذائقے سے بھرپور ہوتے ہیں. زندہ کچھ بھی نہیں اب کوئی اس طرح کی ایک مرکب ہے. سب سے بہترین آپشن - دہی میں گھر میں کھانا پکانا ہے. پیچیدہ کچھ بھی نہیں ہے، صرف، ایک اعلی معیار کی دودھ خریدنے خمیر اور کچھ وقت کے کھانا پکانے کے عمل کے خرچ کرنے کی ضرورت ہے.

یہ آپ کے لئے بہت پیچیدہ ہے، تو احتیاط پیکیجنگ کے بارے میں معلومات کو پڑھنے کے. گرمی دہی 100 G مصنوعات کی فی 66 کلو کیلوری، اور 1.5 فیصد کی چربی مواد زیادہ نہیں ہونا چاہئے. اس صورت میں، شیلف زندگی 3 دن میں زیادہ سے زیادہ ہو سکتا ہے. مثالی - "نارائن" جیسے لائیو کھانے کی اشیاء کی ہے. وہ ہمیشہ تازہ، چینی اور ذائقے فروخت.

علاج غذا

یہ اکثر دہی کے لیے استعمال کیا جاتا ہے. "ڈائٹ 5" - جیسا کہ cholecystitis کے، لبلبے کی سوزش، gastritis کے اس طرح کے خوفناک بیماریوں کی شفا یابی کے لئے پہلا قدم ہے. خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کی برتری کے ساتھ نرم غذا کی شدید مرحلے میں اس طرح عمل انہضام کے اعضاء پر درد اور ضرورت سے زیادہ بوجھ حاجت. دہی کے دائمی شکل میں یہ بگاڑ سے بچنے کے لئے ترتیب میں، باقاعدگی اور معافی کے دوران پینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. غذا کی بنیاد پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ ہیں، لیکن چربی کے سب سے زیادہ کا خاتمہ ہے. یہ آپ کے ڈیسک ٹاپ پر ظاہر ہونے والے تمام مصنوعات پر لاگو ہوتا ہے. چربی مواد دہی، خوردنی، 2 فیصد سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے.

3 دنوں کے لئے لگ بھگ غذا

ایک ابتدائی کے لئے یہ سب سے بہتر آپشن ہو گا. آپ کے جسم کو صاف کرنے کے لئے، ان کے ہاتھ کرنے کی کوشش کرنا اور اس وجہ سے کوئی نقصان نہیں ہوتا ہے کے قابل ہو جائے گا. اس طرح، ہم نے اپنے تین روزہ دورہ شروع کرتے ہیں.

ہر دن کے لئے ہم دہی کے 500 گرام، پھل اور سبز چائے کے 400 گرام چینی کے بغیر کی ضرورت ہے. مصنوعات 5-6 کھانے کے باہر کر دیا کہ ایک طرح سے الگ کر رہے ہیں. بریک کے دوران آپ کو پانی پینے کی ضرورت ہے. دن پر یہ 1.5 لیٹر سے کم نہیں ہونا چاہئے. یہ چربی جلانے کے عمل کو تیز اور ٹاکسن کو ہٹا دیں گے. یہ سادہ غذا دہی. جائزے کے جسم اچھی طرح ایک صحت مند غذا کو ٹاکسن اور اشاروں میں سے پاک صاف کیا جاتا ہے کیونکہ اس میں مزید وزن میں کمی کے لئے ایک بہترین نقطہ اغاز ہو سکتا ہے کا کہنا ہے کہ.

طویل دوڑ

آپ ٹھوس نتائج حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں، تو یہ مندرجہ ذیل تصویر کو دیکھنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. غذا معتدل ہے، تو جسم کو سب سے زیادہ ضروری مادہ سے محروم نہیں کیا جائے گا. اس کے علاوہ دہی کرنے اور پھل سبزیاں اور مچھلی، پھل اور انڈے، گوشت اور کھانے کے لئے اجازت دی جاتی ہے چوکر روٹی. 100 جی پروٹین، 400 جی اور پھل دہی کے 500 جی: مندرجہ ذیل کے طور پر فی دن راشن شمار کیا جاتا ہے. اہم بات - .. صبر، تو ایک وزن میں کمی کے عمل میں وقت لگتا ہے.

مندرجہ ذیل کے طور پر مصنوعات تقریبا تقسیم کیا جا سکتا ہے. ناشتا کے لئے آپ کو چائے پیتے ہیں اور روٹی کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا کے ساتھ دہی کرسکتے ہیں. اس کے بعد، آپ کو پھل کی ایک سنیک مل جائے گا. دوپہر کا کھانا - ایک مکمل کھانے کی قسم، تو ابلا ہوا گوشت، ہلکا ترکاریاں اور روٹی. دوپہر کے کھانے سبزیاں اور دہی میں. اور رات کے کھانے کے لئے صرف ھٹی دودھ پینے سے ایک گلاس. ایسی ایک خوراک کو برقرار رکھنے کے لئے بہت مشکل نہیں ہے. پہلے دن کے دوران یہ وزن تقریبا 700 گرام کھو دیا. اور بھوک کا احساس زحمت نہیں کرتا. اس کے برعکس، جائزے اگلے دن آپ دھیماپن اور سجیوتا محسوس ہو گا کہ کہیں.

پنیر اور دہی دنوں

کون یہ مجموعہ، ٹینڈر اور بہت سوادج سے محبت نہیں کرتا؟ لیکن ایک بات - ہر چند دنوں pialki دہی شیرینی کھانے کے لئے ہے، اور کافی دوسرے - ایک مکمل غذا: پنیر، دہی اور ... سب کچھ. برقرار رکھنے کے لئے مشکل ہے، لیکن طاقت کے اس ورژن اضافی وزن کے خلاف جنگ میں ایک موثر ہتھیار ہے. یہ 6 دنوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، لیکن یہ آسانی سے ایک تین روزہ میں تبدیل کیا جا سکتا ہے. لہذا، آپ کو اعلی معیار دہی کے 600 جی کے لئے ایک دن کی ضرورت ہے. 5 حصوں میں تقسیم. اس کے علاوہ، ہر حصہ دہی کے ایک چمچ کھانے کے لئے کی ضرورت ہو گی. نتیجے کے طور پر، آپ کو فی دن 1 کلو، آپ آخری کر سکتے ہیں جس تک کھو سکتے ہیں.

میں نے ایک بار پھر کہنے کے لئے غذا میں دہی کی جا سکتی ہے کہ کیا چاہتے ہیں. دکانیں، پھل ڈیسرٹ آپ کے مطابق نہیں ہے. کوئی چینی اور نشاستے کے ساتھ واقعی ایک مفید مصنوعات تلاش کریں - یہ ایک حقیقی مسئلہ ہے. اس صورت میں، کم چکنائی والی دہی - یہ خود فریبی سے زیادہ کچھ نہیں ہے. یہ بہت تیزی سے جسم کو جذب کیا جاتا ہے جس میں نشاستے کی ایک بہت پر مشتمل ہے. اس کے نتیجے کے طور پر، 30 منٹ میں آپ کو بھوک محسوس کرے گا.

Dukan غذا

اس کے وزن کے نظام، پروٹین غذا پر مبنی ہے جس میں کم کرنے کے لئے آج مقبول ہے. پورے سائیکل چار مرحلوں میں تقسیم کیا جاتا ہے. ان میں سے پہلے "حملہ" کہا جاتا ہے. انہوں نے کہا کہ وزن کم کرنے کے لئے جسم کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے سب سے زیادہ مشکل ہے، لیکن ضروری میں حکم ہے. ان 10 دنوں کے دوران تھا، اپنی غذا کی بنیاد پروٹین کھانے کی اشیاء ہو جائے گا.

مینو - دبلی پتلی گوشت، بغیر جلد، مچھلی اور سمندری خوراک، انڈے، کم چربی دودھ کی مصنوعات پولٹری ہے. Dukan غذا گزشتہ کے بارے میں کیا کہتا ہے؟ دہی یا دہی، تیزی سے وزن میں کمی کو فروغ دینے بھوک کا احساس دور کرنے اور ضروری وٹامن اور کھنجوں کے ساتھ جسم گیلا کرنے کے لئے، غذا کے لئے کافی مؤثر اضافی ہو سکتا ہے. اہم بات یہ ہے کہ استعمال کرنے کے لئے مصنوعات چکنائی کے آزاد تھے. 10 دنوں کے لئے آپ کو غذا جاری رکھنے کے لئے ایک طاقتور پروموشنل ہے جو 5 سے 10 کلو کھو سکتے ہیں. تین بعد کے وزن میں کمی سائیکل بھی دودھ کی مصنوعات کا داخلہ بند کرنا نہیں ہے، اور یہ، مفید سوادج اور غذائیت سے بھرپور ہے.

روزے دہی دنوں

آنت میں جسم کی مجموعی حالت میں بہتری، اسی طرح آسانی کے محسوس کرنے کے لئے، یہ قدرتی دہی پر مکمل طور پر خرچ کرنے کے لئے ایک ہفتے میں ایک بار بہت مفید ہے. آپ کو ایک کی فروخت کو تلاش یا ایک معیار کی مصنوعات بنانے کے لئے کی ضرورت ہو گی. دن کے دوران، پینے کے بارے میں 1.5 لیٹر پینے کی اجازت. اضافی پھل یا بیر کی خدمت کر سکتے ہیں. دن کے دوران آپ کوئی زیادہ سے زیادہ 1 کلو سے محروم ہوجائیں گے، لیکن دھیماپن کا احساس ایک طویل وقت کے لئے نہیں چھوڑ گے. یہاں تک کہ موٹے غذا کی خرابی کی شکایت (میٹھے اور فیٹی کھانے کی اشیاء کے غلط استعمال) باقاعدگی طرح سادہ قواعد رکھنے انہضام کی شکل میں حمایت کی اجازت دے گا اور سنگین صحت کے مسائل سے بچنے کے لئے کے ساتھ. اہم بات - کوئی additives یا preservatives کے ساتھ صرف اعلی معیار دہی استعمال کرنا ہے. لہذا یہ دہی خریدنے اور اکیلے آپ کے خاندان کے لئے ایک صحت مند ناشتا کھانا پکانا شروع کرنے کے لئے بہترین ہے.