آئوڈین پر مشتمل مصنوعات

سائنسدانوں کے مطابق، آئوڈین - ستنداریوں کی معمول کی ترقی اور ترقی، انسانوں، بشمول کے لئے ذمہ دار ہے جو اس میں سے ایک عنصر. آئوڈین تمام انسانی اعضاء اور جسم کے نظام، خاص طور پر تائرواڈ گلٹی کی معمول کے کام کاج کے لئے بہت اہم ہے. لہذا، یہ ہے میں مصنوعات مسلسل اپنی غذا میں ان کو شامل کرنے کے لئے آئوڈین پر مشتمل جاننا اہم ہے.

کو الگ تھلگ کرنے سے پہلے آئوڈین پر مشتمل خوراک کی فراہمی، اسے باہر تلاش کرنے کے لئے ضروری ہے اس شخص کو ایک دن کے لئے ضروری آیوڈین کی مقدار کی قسم. انفینٹس (ایک سال سے کم عمر کے بچوں) فی دن آیوڈین کی مقدار پچاس مائیکروگرام حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے. دو سے چھ سال سے بچوں فی دن آیوڈین کی نوے مائیکروگرام لئے ضروری ہے. اسکول کے بچوں (سات سے بارہ سال کے بچوں) - آئوڈین کے ایک سو بیس مائیکروگرام. بالغوں فی دن آئوڈین کے ایک سو پچاس مائیکروگرام کی ضرورت ہے. فی دن آیوڈین کی دو سو مائیکروگرام - اس کے بارے میں سب سے بڑی رقم حاملہ یا دودھ پلانے والی ماؤں کی ضرورت. مختص تو آئوڈین پر مشتمل مصنوعات، سب سے پہلی چیز آپ کو سادہ پانی پر توجہ دینا چاہئے. پینے کے پانی کی ایک لیٹر میں سائن آئوڈین کے 15 مائیکروگرام سے ہو سکتا ہے.

مسئلے کا حصہ کا استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے اس اہم کیمیائی عنصر کی کمی کے ساتھ حل کیا جا سکتا iodized نمک، لیکن کورس کے، یہ ایک علاج نہیں ہے. ایک بالغ کے نمک کے بارے میں چھ گرام کے لئے ایک دن میں کھانا چاہئے. لیکن ہم پیکج سے زیادہ دو ماہ کے لئے کھول دیا اور نمک ہے، تو یہ نمک میں موجود آیوڈین کی آدھے سے زیادہ کھو دیتا ہے یاد کرنا ضروری ہے.

اس آئوڈین پر مشتمل کھانے کی مصنوعات میں روزانہ خرچ کیا جا سکتا. یہ بنیادی طور پر سمندری غذا میں شامل ہیں.

1. سمندری سوار یا پر kelp - سب سے زیادہ میں سے ایک ہے امیر کھانے کی اشیاء آیوڈین غذائیت. یہ سمندری غذا پچاس سے ستر ملیگرام آئوڈین کے لئے ہے. آئوڈین کے علاوہ میں، یہ پروٹین bioactive مادہ موجود ہیں جہاں 23 امینو ایسڈ میں امیر ہے. آیوڈین کی روزانہ کی ضرورت کو حاصل کرنے کے لئے، آپ، سمندری سوار کے دو سو گرام روزانہ ایک سو کے بارے میں کھانے کے لئے کی ضرورت ہے.

2. مچھلی: ٹونا، ھالیبٹ، ہیرنگ، میثاق جمہوریت، سالمن، فلاؤنڈر، سمندر باس. آئوڈین کے بارے ستر مائیکروگرام خام سمندر میں مچھلی کے 100 گرام ہے. میں میثاق جمہوریت جگر کے 800 مائیکروگرام تک - زیادہ سے زیادہ. کئی آیوڈین اور مچھلی کے تیل میں - کے بارے میں 770 مائیکروگرام. آپ روزانہ کی بنیاد پر میثاق جمہوریت کے 180 گرام کھاتے تو، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کافی ہو جائے گا کہ انسانی جسم آیوڈین اس میں ضروری رقم.

3. سیپیوں، سکیلپس، سکویڈ، mussels، کیکڑے، کیکڑے. یہ پکوان نہ صرف بہت سوادج، بلکہ مفید ہیں. وہ انہوں نے آئوڈین کے ساتھ جسم گیلا کرنے کے لئے ضروری ہو سکتی ہے وہ آئوڈین کے بارے میں 100 مائیکروگرام پر مشتمل کے طور پر.

4. میٹھی پانی کی مچھلی بھی آئوڈین پر مشتمل ہے. اگرچہ اس کے مواد سمندری مچھلی کے مقابلے میں کہیں کم ہے - پانچ سے آٹھ خام مچھلی کے 100 گرام فی مائیکروگرام.

5. مزید برآں سمندری غذا، آئوڈین پر مشتمل دیگر مصنوعات سے ہیں. اناج، انڈے، گوشت، دودھ، مکھن، سبزیاں (بینگن، لہسن، پالک، بیٹ، ٹماٹر، پیاز، لیٹش، سبز پیاز، asparagus کے، مولی، آلو). اس کے علاوہ، آیوڈین سنتری، کیلے، انگور، سٹرابیری، persimmons، نیبو، خربوزے، اناناس سمیت کچھ بیر اور پھل میں پایا. آپ کو ہر روز کھاتے ہیں، مشروم کا 1.5 کلو، تو اس میں بھی آیوڈین اور ضروری خوراک کے ساتھ جسم گیلا کرنے کے لئے کافی ہو جائے گا. جسم میں آیوڈین کی کمی کے اہم عناصر میں شامل ہیں: وزن میں اضافہ، سستی، تاخیر ذہنی عمل، دائمی کمزوری، تھکاوٹ. آئوڈین پر مشتمل مصنوعات نہیں کھاتے تو، مندرجہ بالا علامات کے علاوہ میں کم ہو سکتی میموری چڑچڑاپن ظاہر ہوتے ہیں، ماہواری میں خلل ڈالنے. سانس کی نالی اور دل کے بہت سے امراض میں بھی آیوڈین کی کمی کی وجہ سے کیا جاتا ہے. ہم تولیدی نظام کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو یہ آیوڈین مشاہدہ stillborn بچوں، اسقاط حمل، بانجھ پن، نامردی، برانن اسامانیتاوں کی کمی کی وجہ سے ہے. یہاں جسم کے آئوڈین کے لئے کچھ اہم اور ضروری ہیں!