کس طرح وزن کندھوں اور بازوؤں پر کھونے کے لئے؟ صرف جامع اقدامات مدد

اضافی وزن کا مسئلہ - سب سے زیادہ اہم میں سے ایک. Trite، لیکن صرف دو وجوہات: غیر صحت مند غذا اور کم جسمانی سرگرمی. لیکن اگر آپ سلیک ترک اور حاصل نہیں ہے، اگر اضافی وزن دسیوں اپنی تندرستی بہت آسان ہو جائے گا کو برقرار رکھنے. اس اصول کے تمام، لیکن عملی طور پر اکثریت وزن صحت کے مسائل پیدا کرنے شروع ہوتا ہے صرف اس وقت جب اس کے بارے میں سوچنے کے لئے شروع ہوتا ہے. جنگ شروع ہوتا ہے جب کہ.

ہر عورت میں مسئلہ علاقوں سے مختلف ہے، لیکن مجموعی طور پر چربی کم حد تک، پیٹ، رانوں اور کولہوں میں رہنے کے لئے پسند کرتا ہے - ہاتھوں. حالیہ fattening کے، ایک دوسرے کے ساتھ پورے جسم کے ساتھ، اور فارم میں لانے پہلے ہی ذکر ٹانگوں اور ABS سے زیادہ آسان نہیں ہے. دریں اثنا، وہ لباس کے تحت چھپانے کے لئے، خاص طور پر موسم گرما میں مشکل ہو، تو ایک ہی حل - ان پر کام کرنے کے لئے. کس طرح وزن کندھوں اور بازوؤں پر کھونے کے لئے؟ مسئلے کے حل میں وقت لگے گا. کی کوشش بنائیں، آپ کو بہترین نتائج حاصل کر سکتے ہیں.

کس طرح وزن کندھوں اور بازوؤں پر کھونے کے لئے: مقصد کو دیکھتے ہیں اور اس کے لئے مقصد

ہاتھ پر قابل ذکر جسم کے دوسرے حصوں سے کم نہیں. سست پٹھوں تاثر خراب کر دے گی، سب کچھ کامل لگ رہا ہے یہاں تک کہ اگر. لہذا، ان کے ساتھ نمٹنے کے لئے کوئی کم احتیاط ہے. زیادہ وزن والے، دماغ کے ظہور بوجھ دیتا ہے، اور غیر تسلی بخش تیار پٹھوں: یہاں چند مسائل ہیں. اس کے علاوہ، کے بعد سخت وزن میں کمی آپ کی جلد کو اچھی نہیں لگتی.

حیرت کی بات نہیں، مسئلہ طاقت اصلاح کے بغیر فٹنس کلاسز مطلوبہ نتائج کی قیادت نہیں کریں گے، کیونکہ جامع حل کیا جانا چاہئے. خطاب کرنے کی ضرورت ہے کہ سب سے پہلے کام: اپنے آپ کو ایک ہدف مقرر کیا اور اس کے حصول کی کوششوں کی ایک بڑی تعداد کو شروع کرنے کی ضرورت پر اتفاق کرتا ہوں. آلسی کے ساتھ نمٹنے کے لئے مناسب حوصلہ افزائی، نہ ہونے کے بہت مشکل ہو جائے گا.

کس طرح وزن کندھوں اور بازوؤں پر کھونے کے لئے: مناسب غذائیت

کے بارے میں غذا بہت زیادہ لکھا ہے. دوسری طرف، بجلی کی اصلاح کی ضرورت کو سمجھنے میں بالکل نہیں ہے. نہ رعایت پورے جسم کے وزن میں کمی کے ساتھ مل کر میں اس وقت ہوتی ہے کیونکہ - ہاتھوں slimming کرنے. کھو اضافی وزن جسم کے صرف ایک حصہ ناممکن ہے.

اس کیس میں جنرل غذائی سفارشات میں کافی معیاری ہیں. کم از کم، تلی ہوئی، میٹھا اور آٹے خارج کر دیا جائے چاہئے. لیکن انتخاب کی وجہ سے موثر ایک دوسرے کی برابر ہے تمام حقیقت میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے لئے ایک ماہر کے ساتھ ایک فرد کے پروگرام.

کس طرح وزن کندھوں اور بازوؤں پر کھونے کے لئے؟ کھیل کے ساتھ دوست بنانے

بازوؤں، کندھوں، واپس: ایک مؤثر فٹنس کلب یروبک طاقت کلاس،، پوری کے وزن کو کم کرنے اوپری جسم کے پٹھوں کی تفصیلات پر زور دینے کے ساتھ، پول اور جم تیراکی کا مقصد دورہ کریں گے کے تناظر میں.

ہوم کی پسند اتنی بڑی نہیں ہے: (سبھی اپنے ہی بوجھ کے ساتھ کام دھکا اپ کی اقسام) اور dumbbells. ان کی مدد سے یہ مؤثر اور کی مکمل رینج بنا ہوتا ہے باہوں کے لئے مشقوں اور کمدوں. یہ پروگرام ہر گھر ورزش میں ان کو ان کے مسئلہ کے علاقوں کے لئے خصوصی کلاسز باہر کیا، اور میں شامل کیا جا سکتا.

dumbbells کے ساتھ باقاعدہ مشقیں جلد کندھوں میں وزن کم کرنے اور سخت کرنے کے لئے سوال کرنے کی نظریاتی جواب کو عمل میں لانا گا بازوؤں کے پٹھوں. ہمیں یہ نہیں بھولنا چاہئے کسی بھی تربیت ورزش شروع ہوتا ہے اور ھیںچ کے ساتھ ختم ہوتا ہے.

repetitions کی تعداد کی تربیت کی سطح پر منحصر ہے، انفرادی طور پر مقرر کیا جاتا ہے، لیکن dumbbells کے کے وزن ایک چھوٹے سے لینا چاہئے - ایک یا دو کلو. اس صورت میں، پٹھوں کو پمپ کیا کہ ڈرنے کی ضرورت نہیں. یہاں تک کہ ایک بھاری لوہے کو ان کی بڑے پیمانے پر کی تعمیر کے ساتھ مضبوط جنسی کے نمائندوں کے طور پر ایک ہی منظر نامے نہیں ہے. لیکن حقیقت یہ ہے کہ ہاتھوں کی شکل کو بہتر کے لئے تبدیل کر دے گا کہ - ایک ناقابل انکار حقیقت.

اضافی سرگرمیوں

سونا اضافی سیال کے اخراج کو فروغ دیتی ہے، بہت وزن کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں extremities کی سوجن کو کم، اور اس طرح. ایک کاسمیٹک طریقہ کار کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے، ان میں سے ایک - ؤتکوں میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے کہ ایک مساج، جلد کی ظاہری شکل، ایک ورزش کے بعد کشیدگی کو فارغ کرنے میں مدد ملتی ہے. چمتکاری وزن میں کمی ریپنگ انتظار کر کے قابل نہیں ہے کی طرف سے، عالمی سطح پر، وہ مسئلہ حل نہیں کرے گا، لیکن دیگر اقدامات کی تاثیر کو مضبوط بنانے اور جلد کی حالت سنوار دی