لڑکیوں کے لئے تربیتی پروگرام کیا ہیں

ہر عورت کا خواب قطع نظر اس کی اونچائی، بالوں کا رنگ یا قومیت کی، رعایت کے بغیر، - ایک پتلی کے جسم ہے. لیکن، بدقسمتی سے، بہت پتلی سے ہر ایک کی نوعیت پر لکھا ہے نہ منصفانہ جنسی کے نمائندے، بہت سے لوگوں کو ایک اچھی کوشش کرنا ہے آپ کے جسم پتلا بنانے کے لئے کوشش کی ہے. اس معاملے میں وفادار معاونین - جو ایک مختلف سمت ہے، اور فوری طور پر ترتیب میں ڈال دیا کسی خاص پٹھوں گروپ لڑکیوں کے لئے تربیتی پروگرام. اب ہمیں ان میں سے کچھ کی جانچ پڑتال اور پریکٹس میں ڈال کرنے کی کوشش کرتے ہیں.

تو کافی "حساس" ایک عورت کے جسم پر علاقے کے سینے کی طرف ہے. اکثر بہت گا unaesthetic نظر آتے ہیں کہ creases کے تشکیل دیا ہاتھ. حیرت کی بات ہے، ایک واپسی اور پتلی لڑکیوں، اکثر عمر کے ساتھ خود manifesting ہے. اس علاقے میں sagging سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، اس کے اوپری دھڑ مضبوط بنانے کے لئے مشقیں انجام دینے کے لئے ضروری ہے. کھڑے پوزیشن سے dumbbells کے کی یہ تبدیلی اور tilted ہے، پش اپس ھیںچو اپس. سب سے پہلے آگے، پھر پسماندہ - یہ کندھے کے جوڑ کو باری باری دکھائے کرنے کے لئے تبدیل کرنے کے لئے بھی مفید ہے. اس مشق کو بھی آپ کی لچک میں اضافہ کریں گے اور تمام تحریکوں زیادہ مربوط بنا دے گی.

ورزش کے پروگرام خواتین کے لئے ایک پریس پر ورزش کے بغیر نہیں کر سکتے. ایک آدمی محنت کے کئی ماہ تک پیٹ میں قابل رشک "کیوب" حاصل کر سکتے ہیں، لیکن عورت کو ایسا کرنے کی بہت زیادہ مشکل ہے. لیکن کم سے کم "پیٹ" کو دور کرنے کے لئے، آپ کی مشقوں کا ایک مخصوص سیٹ کو انجام دینے کی ضرورت ہے:

• ٹانگوں اور لفٹ ٹورسو کو محفوظ کرو.
• گھما.
• آگے اور sideways جاؤ.

عورتوں کے لئے ورزش کے پروگرام اکثر اس طرح مسئلہ کے علاقوں پر توجہ مرکوز رانوں اور کولہوں. پہلی پمپ اب اگر ممکن ہو تو، اس کے بعد دوسرے کے ساتھ متعدد مسائل پیدا. ایک ماہ کے لئے بیٹھنے سے: cellulite اور sagging کے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، آپ کو مندرجہ ذیل شیڈول پر دھرنا اپس انجام دینے کے لئے کی ضرورت ہے. آپ کئی نشست انہوں نے مزید کہا ہر ایک دن کے ساتھ، تین سیٹ میں مشق کیا کر، 5 بار کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں. دن میں مہینے کے آخر میں آپ اس مشق 250 بار انجام ہے. lunges کے - ایک اور مؤثر ورزش کسی بھی شامل ہے کہ تربیت عورتوں کے لئے پروگرام. گھر میں یا کمرے میں - آپ ان کو باہر لے جانے جہاں کوئی بات نہیں. اثر میں اضافہ کرنے کے لئے، آپ کو ایک مختلف تنظیم درخواست دے سکتے ہیں، اور پھر صرف چند ماہ، آپ بٹ مطلوبہ شکل مل جائے گا.

جسم کے ایک یکساں طور پر اہم علاقے - بچھڑوں. کسی نے ان کی slimmer ٹانگوں بننے کے لئے کم کرنے کے لئے، اس کے برعکس، اضافہ کرنے پمپ زیادہ موہک بنانے، دوسروں چاہتے ہیں، چاہتا ہے. اس صورت حال میں، شاذ و نادر ہی خواتین کے لئے معیاری تربیتی پروگراموں میں مدد، لیکن سرگرمی کی اس قسم، رقص کی طرح، اس مسئلہ کو حل کرتی ہے. مسلسل لوڈ کے دوران ان کے پٹھوں بالآخر ظہور وہ فطرت کی طرف سے دی جاتی ہے کہ حاصل. ٹانگوں کے جسم کی چربی سے بھرے ہوئے ہیں تو - چھوڑنے کے لئے تمام اضافی. ڑیلا اور اس وجہ سے پتلی، پٹھوں کو اپ پمپ، اور آپ کو حاصل کریں گے تو مطلوبہ.

لڑکیوں کو، اہم بات کے لئے تربیتی پروگراموں بنائیں - حیاتیات کی خصوصیات کو جاننا، اسی طرح جسم کے سب سے زیادہ مشکلات علاقوں کی شناخت کے لئے.