کس طرح کام پر جاگنا، آنکھیں بند ہیں اگر: تجاویز اور مشقوں

آپ کی آنکھیں بند ہیں تو کس طرح کے کام میں جاگنا: سوال کے جواب سے بہت سے ہیں؟ ہم میں سے ہر کبھی محسوس سست، نہیں ایک خوشگوار ریاست ہے اور فوری طور پر اس سے باہر حاصل کرنے کے لئے چاہتا ہے. لہذا، اس کی وصولی میں مدد اور کسی نتیجہ خیز کام شروع کرنے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقوں میں سے کچھ کے بارے میں بتا دینا چاہئے.

یونیورسل طریقوں

سرگرمی کے بہت سے مختلف اقسام ہیں. اور خطوط - بالترتیب. کسی نے آزادی مثال کے طور پر اب کام کرنے کے لئے،، پروگرامرز کے دفتر. مختصر میں خون کو منتشر کرنے کے لئے - انہوں نے کھڑے ہو سکتے ہیں، ان کی ٹانگوں کو بڑھاتے، اپنے آپ کو ایک کافی ڈال. اور اساتذہ جو اس کی سرگرمیوں کی تفصیلات کی وجہ سے ایک لیکچر کے عمل کرنے ڈیڑھ گھنٹے سے زائد ہونا چاہئے ہیں. انہیں خوش کرنے کا موقع صرف ایک مختصر وقفے کے لئے ظاہر ہوتا ہے. آپ کی آنکھیں بند ہیں تو کیا تم، کس طرح کے کام میں جاگنا کروں؟

گڈ آفاقی طریقوں ہے. آپ کے ہاتھوں کی خود مساج کر سکتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ ان کے بڑے پیمانے پر کی اندرونی اطراف فعال پوائنٹس ہے. تیزی سے اور یقین pressings کے انگوٹھوں لوگوں توانائی کا ایک پھٹ محسوس کرے گا، تاکہ کام کرنے کے لئے ان پر ہونا چاہئے. بہت زیادہ فعال پوائنٹس کانوں پر واقع - گوشے اور گولے میں. 1-2 منٹ ٹانک مساج خوش کرنے میں مدد ملے گی.

یہ بھی اسٹیشنری ہونے کا مشورہ دیا نہیں ہے. تحریک اچھی حالت میں ہونا مدد ملتی ہے. اشاروں،، کمرے کے ارد گرد چلنے اپنے پاؤں پر قدم رکھ - یہ سب جسم سونے نہیں دیتا.

ابتدائی کارروائی

بہت سے لوگ، یہاں تک کہ گھر پر ایک نظر ہے تو نوکری کے ساتھ اٹھنا ہے کہ کس طرح، کے بارے میں سوچنے کے لئے شروع کر رہے ہیں. یہ کیا ہوتا ہے - لوگوں کو صرف اٹھی، لیکن دن سست ہو جائے گا کہ احساس ہوا. اسے درست کرنے کا وقت نہیں ہے، کیونکہ یہ بھی بہتر ہے.

قدرتی طور پر، آپ کو ایک کپ کافی پینے کے لئے کی ضرورت ہے. اگھلنشیل، اور زمین، اچھی. ترجیحا، اور یقینی طور پر کریم کے بغیر شکر کے بغیر. tannin کے ایک اعلی مواد کے ساتھ مضبوط سبز یا سیاہ چائے بھی مکمل اثر ہو سکتا ہے. ویسے، اس سے بھی بہتر ھٹی رس خوش ہو جاؤ. یہ بھی سیاہ چاکلیٹ کھانے کے لئے کے قابل ہے. اہم بات - یہ سونے کے لئے ایک خواہش کو ایک اصول کے طور پر، ترپتی کا احساس دیتا ہے، کیونکہ ناشتہ لوڈ کرنے کے لئے نہیں.

اور، کورس کی، آپ کو یقینی طور پر اس کے برعکس شاور لینا چاہئے. بدقسمتی سے، شاذ و نادر ہی ایک کام کی جگہ ایک شاور کے ساتھ لیس ہے، تو آپ کر سکتے ہیں، اور رات کا کھانا اس کی toning علاج کے لئے اپنے آپ کا علاج. لیکن ٹھنڈے پانی کے ساتھ دھونے منسوخ نہیں کیا گیا ہے.

وقت ہے تو، شاور میں جانے سے پہلے ورزش یہ ضروری ہے. بیٹھ اپس، پش اپس، پریس - صرف ان کے نقطہ نظر میں. یہ وارم اپ کی مدد کرنے اور جسم کو گرم کریں گے. اس طرح کے بعد ایک پیچیدہ آدمی کا طریقہ کار ایک خوشگوار روح میں کام کریں گے.

سر برقرار رکھنے کے لئے کس طرح

کام کی جگہ پر پہنچ رہا ہے، فوری طور پر ونڈو کھولنے چاہئے. تازہ ہوا کمرے میں بہہ جائے گا، اور لوگوں آکسیجن کی کمی، اکثر نیند کی وجہ سے ہے جس سے بچنے گا.

یہ یاد بہت سکون ماحول کو آرام کرنے کے لئے ہے کہ یہ بھی قابل ذکر ہے. کس طرح کام پر جاگنا، آنکھیں بند، اور اب بھی اور آرام و سکون کے ارد گرد ہیں تو کیا ہوگا؟ اس صورت میں یہ ہیڈ فون میں موسیقی کو شامل کرنے کے لئے ضروری ہے. یا، ساتھیوں کے ساتھ ایک بات چیت شروع کرنے کے لئے آپ کو وقت اور موقع ملے تو. دلچسپ گفتگو کو خود کار طریقے سے ایک بار بوریت کھو، کیونکہ نیند کرنے کی خواہش کو چلاتی ہیں.

ایک اور بہت اہم کمرے میں روشنی تھی. اور یہ ضروری ہے - ٹھنڈی. اچھی روشنی اور گرم رہا ہوتا ہے تو، صرف نیند نہیں، بلکہ تھکاوٹ کا احساس، آرام نہیں ہے.

ٹوٹ جاتا ہے

کام ٹائر. کوئی، جو بھی تھا. اس کے علاوہ، اگر آپ کبھی بیٹھ کر کام کریں تو اس کام کے معیار ساہل گا. ایک گھنٹہ ایک بار ایک مختصر وقفے کے ایسا کرنے کی. جو دوران آپ آخر میں، poprisedat، گردن کا مساج، ہاتھ دھونے کے لئے، کافی کا ایک کپ پینے، جا سکتے ہیں، کچھ تازہ ہوا ملے، یا سڑک پر. مختصر وقفے خالی کرنے سے دماغ کی مدد کرے گا. سرگرمی کی قسم کو تبدیل کرنے سے نئے طریقوں سے آپ کے کام کو دیکھنے کے لئے میں مدد ملتی ہے.

مزید بھی کچھ معاون مشقوں کے بارے میں بات کرنی چاہئے. کام کی جگہ پر جاگ کے لئے، آپ کو ... سانس لے کی ضرورت ہے. لیکن معمول کے مطابق نہیں. Diaphragmatic سانس لینے - کہ کس کو خوش کرنے میں مدد ملے گی ہے. ایک شخص سیدھا صرف پسلیوں کے نیچے بیٹھ اور پیٹ پر ایک طرف رکھ دینا چاہئے. دوسرا ہاتھ سینے پر رکھا جانا چاہئے. بعد - ایک گہری سانس ناک لیتے ہیں. یہ آدمی پیٹ محسوس کیا کے بعد کھجور "pushes ہے". ایک سینے، کے نتیجے میں، اسٹیشنری ہونا ضروری ہے. سانس چھوڑتے منہ ہونا چاہئے کے ذریعے. لیکن ڈرامائی طور پر. یہ آہستہ آہستہ کیا جائے چاہئے سیٹی کے طور پر ان کے ہونٹ جوڑ. یہ اس مشق پر ایک گھنٹے کے لئے ایک لمحے کو وقف کرنا چاہئے، اور تم جادو کی طرف سے ہے تو اپنے لئے اس خواب محسوس کرے گا.

خیالات - چیف اسسٹنٹ

بہت سے لوگ ان کی زندگی کا سب سے زیادہ خوش لمحات نہیں ہیں اور صرف کام کی جگہ پر جاگنا کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں. آپ کو آپ کے سر طرح کے خیالات، معاملہ صرف بدتر لوڈ تو. سب کے بعد، ہمیشہ کی طرح: طالب علم ہر منٹ جلدی لیکچر ختم کرنے کے لئے امید کر رہا، گھڑی کی طرف دیکھ. اور ابھی تک، صرف یہ اب تک رہتا ہے. اسی طرح کے خیالات کے ساتھ. انسان خود کو قائل کرنے کے لئے کہ وہ سونے کے لئے نہیں کرنا چاہتی کوشش کریں گے، لیکن حقیقت میں صرف نیند میں اضافہ ہوا.

یہ کسی اور کے بارے میں سوچنے کے لئے بہتر ہے. یہ اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کرنے کے لئے ضروری ہے. اور خواب. مثال کے طور پر، حقیقت یہ ہے کہ جلد یا بدیر اس دن ختم ہو چکا ہے اور آپ کے گھر جانے اور کام، ان کی ذمہ داریاں، ساتھیوں کے بارے میں بھول جاؤ، اور بس فارغ وقت کا لطف اٹھا سکتے. یہ ایک مزیدار رات کا کھانا، ایک نرم بستر، ایک محبت ایک کے بارے میں سوچنا کرنا بہتر ہے. یا شام میں آپ کو تھوڑا سا آرام کر سکتے ہیں، اور پھر سینما یا پارک میں جانا ہے. عام طور پر، آپ کو تیزی سے کام پر جاگ جاؤ ہے کہ کس طرح کے بارے میں نہیں سوچنا کرنے کی ضرورت ہے، اور خوشگوار اور متاثر کن چیز کے بارے میں. وقت تیزی سے جاتا ہے، اور اچھے خیالات کو خوش کرنے کے لئے مدد ملے گی.

دیگر چالوں

کیا کام میں جاگنا اوپر کے تمام پہلے سے ہی کوشش کی گئی ہے تو ایک اور، ایک نئے طریقے کی ضرورت ہے ایسا کرنے کے لئے؟ لہذا، یہ رات کے کھانے کے لئے اور ایک اچھا کھانے کے لئے انتظار کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ تازہ سبزیوں، ھٹی پھل، رس، گری دار میوے، دودھ کی مصنوعات اور گوشت سے ریچارج کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. کاربوہائیڈریٹ، چربی، امینو ایسڈ اور وٹامن واقعی جیورنبل شامل کرنے اور جسم کو ضروری غذائیت دے.

ویسے، دن کے دوران میں پودینے گم چبانے چاہئے. اول، مینتھال تازہ. دوم، چبانے کے دوران گیسٹرک جوس مختص کی جائے گی. اس کے مطابق، جسم، کام کرنے کے لئے سو جانا کرنے کے لئے ایک شخص کو دے گا کہ جاری رہے گا. پلس جبڑے کی تحریک - ایک جسمانی سرگرمی، معمولی ہی سہی پہلی نظر میں.

دماغ کی سرگرمیوں

اور اگر کوئی شخص کام میں جاگنا کرنے کے بارے میں سوچتا ہے تو اس کی مدد کر سکتا ہے کہ گزشتہ مشورہ، آپ سو جانا ہو. یہ بہت آسان ہے. تم بس کو ... کام کی ضرورت ہے. بالکل، نہیں سب کو اس نے پسند کیا ہے کیا کر رہا ہے. لیکن یہ سود کے ساتھ imbued کیا جانا چاہیے. آپ بہہ تو، خواب اس کے ہاتھ نکال دیا جائے گا، اور وقت تیزی سے پرواز کریں گے. ہم پارٹی رات، جب مزہ اور دلچسپ کو سونے نہیں دیا. یہاں ایک ہی اصول.

اور خود سموہن کی مدد کرنے کے لئے. آخر میں، اور کوئی متبادل نہیں ہے! کام پر ہر شخص - وہ کام کرتے ہیں اور اپنے فرائض انجام دینے کے لئے ہے. سب کچھ سادہ اور منطقی ہے. اور اپنے آپ کو اور پر قابو پانے کر سکتے ہیں.