کولیسٹرول برا اور اچھا ہے - یہ کیا ہے؟

ہر شخص اپنے خون میں کولیسٹرول کی سطح کو دیکھتا ہے. کچھ بھی نہیں جانتا کہ کولیسٹرول برا اور اچھا ہے. اس مادہ کی سطح کو ٹریک کرنا صرف ایک ہی شروع ہوتا ہے جو پہلے سے ہی خون میں ان کے اضافہ کے ناپسندیدہ نتائج کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

کولیسٹرول کیا ہے؟

Cholestrin ایک موٹی مادہ ہے. یہ غیر منصفانہ طور پر نہیں کہا جا سکتا ہے کہ ایک حیض کے لئے یہ ایک زہر ہے، کیونکہ یہ انسانی جسم میں سیل جھلیوں کا حصہ ہے. اس کے علاوہ، جسم خود کو زیادہ سے زیادہ پیدا کرتا ہے، اور باقی خون کے ذریعے جاتا ہے.

ایک طویل عرصے تک، تمام جنگجوؤں کو صحتمندی طرز زندگی کے لئے کم کولیسٹرول ڈایٹس پر تھا، اور پھر ان کی صحت تیز ہوگئی. تو کم کولیسٹرول - کیا یہ اچھا یا برا ہے؟ طبیعیات غیر مساوی طور پر جواب دیتے ہیں کہ کولیسٹرول ایک شخص کے لئے ضروری اور ضروری ہے. جسم صرف اس کے اضافے کے لئے مضر ہے. مادہ کی ایک بڑی تعداد اییرروسکلروسیس کے آغاز میں ہے اور صحت کے لئے خطرناک پلازما بناتا ہے. وہ سٹروک، دل کے حملوں اور دماغ کی بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے.

کولیسٹرول کیا ہے؟

سب سے پہلے، یہ غور کرنا چاہئے کہ برا اور اچھا کولیسٹرل موجود ہے. خراب خون کولیسٹرول فارم پلازما، جس کا منفی اثر پہلے ہی اوپر سے الگ ہو گیا ہے. ایک اچھا ایک بہت گھنے مادہ ہے. یہ انسانی صحت پر مثبت اثر ہے اور برا کولیسٹرول کے جسم کو صاف کرتا ہے.

جب مناسب چیک کے لئے خون لے، لیبارٹری میں ڈاکٹر پہلے atherogenicity کے اشارے پر نظر آتے ہیں. یہ ہے جب خون میں ایک اچھا، برا کولیسٹرول موجود ہے، اور ان کا تناسب نازل ہوتا ہے. اگر یہ قائم کیا جاتا ہے کہ انترجنووینسٹ کی خلاف ورزی کی گئی تھی اور معمول سے کم ہو جاتی ہے تو ڈاکٹر اس مریض کو آرتھروسکلروسیس کی ترقی سے پیش کرتا ہے.

مثالی طور پر، اگر مریض اپنی صحت کی نگرانی کرتا ہے اور خون میں برا اور اچھا کولیسٹرول کا صحیح تناسب رکھتا ہے. لیکن بدقسمتی سے، ہر کوئی ایسا نہیں کرتا.

کولیسٹرول کے ساتھ کونسی مسائل متاثر ہوئیں؟

یہ کوئی راز نہیں ہے کہ لوگوں کا ایک مخصوص گروہ ہے جو ائریرسکلروسیس کی ترقی کے لئے دوسروں کے مقابلے میں زیادہ امکان ہے. کولیسٹرول برا اور اچھا ہے، زیادہ درست طریقے سے اس کے غیر معمولی تناسب، انسانی صحت کو متاثر کرتا ہے. خاص طور پر یہ بہت زیادہ وزن کے ساتھ لوگوں کو پریشان کرتا ہے.

اس بیماری کے لئے پیش گوئی کے حامل افراد بھی اعلی کولیسٹرول سے متاثر ہوتے ہیں. یہ مرد ہیں، جن کی عمر 40 سال سے زائد ہے، اور خواتین جنہوں نے پہلے ہی رینج پایا ہے. اس کے علاوہ، کولیسٹرل پلازما کی ظاہری شکل بنیادی طور پر ان لوگوں کو پریشان کرتی ہے جو ایک بہبود طرز زندگی کی قیادت کرتی ہے، دھواں یا اکثر مقدار میں الکوحل مشروبات کھاتے ہیں.

ڈاکٹروں کو یہ مشورہ دیتے ہیں کہ اس خطرے کے گروپ میں گرنے والے تمام افراد انترجنیت کے لئے سالانہ خون کے ٹیسٹ سے گریز کریں. اس کے علاوہ، یہ خاص طور پر کولیسٹرول کی سطح کی نگرانی اور ان مردوں اور عورتوں کو جنہوں نے پہلے سے ہی مریضوں کے نظام کی بیماریوں کو منتقل کر لیا ہے کی نگرانی کے لئے قابل قدر ہے.

کولیسٹرول کے فوائد

حقیقت یہ ہے کہ کولیسٹرول جسم کے خلیات کی تعمیراتی مواد ہے، اس میں انسانوں میں خلیج ایسڈ پیدا کرسکتا ہے . ہیلی کاپٹر کے لئے صرف شکریہ، ہضم عمل صحیح طریقے سے جاری ہے اور ناکامی کے بغیر.

اس کے علاوہ، کولیسٹرول، جب اس کی مقدار عام ہوتی ہے، عورت اور مرد جنسی ہارمون کی پیداوار میں حصہ لیتا ہے. اس کے علاوہ، اس کے بغیر ہارمون کی عام مقدار میں سوال ہو گا.

جسم میں کولیسٹرول کی مدد سے، ایک توانائی کی ریزرو تیار کی جاتی ہے. یہ ریزرو ایک شخص کے اندر بہت سے حیاتیاتی نظام پر مثبت اثر پڑتا ہے.

لہذا، کولیسٹرول، خراب اور اچھا، ایک لازمی مواد ہے جس میں جسم میں موجود ہونا ضروری ہے. کسی بھی صورت میں یہ ناممکن ہو تو اسے نظر انداز کریں، کیونکہ یہ خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.

خون میں کولیسٹرول

لہذا، مندرجہ بالا کیا کولیسٹرول کیا ہے، اور خطرہ گروپ کی وضاحت کی جاتی ہے. اب آپ کو سمجھنا ضروری ہے کہ صحیح تناسب اچھا اور خراب کولیسٹرول ہے. عام طور پر منظور شدہ تصورات کے مطابق، سطح پر مقرر کیا جاتا ہے:

• کل کولیسٹرول - 5 ملی میٹر / ایل؛
• ایک ہی وقت میں برا 3 ملیول / ایل کے نشان سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.
• اچھا 1.5 ایم ایم لاک / ایل سے کم نہیں ہونا چاہئے.

ویسے، خراب کولیسٹرل انسانی جسم کے لئے بھی اہم ہے، اور اس کے مواد کے ساتھ غذا سے خارج ہونے کی ضرورت نہیں ہے. یہ مادہ انسانی جسم کی مدافعتی نظام کو مثبت طور پر متاثر کرتا ہے. اس کے بغیر، ایک شخص اکثر بیمار ہو جائے گا، اور مصوبت آسان بیکٹیریا سے بھی نمٹنے نہیں دے سکتا.

کون سی غذا میں خراب اور اچھی کولیسٹرول ہے

ایک شخص جس نے اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے کا فیصلہ کیا ہے، اسے فوری طور پر اچھی کولیسٹرول کو کس طرح بڑھانے اور برا کم کرنے کے بارے میں سوال اٹھاتا ہے؟

دراصل، اس مادہ کی سطح میں اضافہ سے کم کرنا آسان ہے. اچھا کولیسٹرول عام ہونے کے لئے، اور خون میں اس کی حراستی کم نہیں ہوتی، ضروری ہے کہ یہ باقاعدہ طور پر سمندر کی مچھلی، گری دار میوے، پھل (خاص طور پر سیب) کھائیں. اس کے ساتھ ساتھ بہترین اضافہ اچھا کولیسٹرول اور زیتون، اسی طرح سویا. آپ اپنے غذائیت کو دوسرے کھانے کے ساتھ ضم کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، ریشہ اور پٹین. وہ زیادہ خراب کولیسٹرول کا جسم صاف کرتے ہیں.

برا کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے، غذائیت پسندوں کو اپنی غذا سے خارج کرنے کی سفارش کی جاتی ہے یا مندرجہ ذیل فوڈز احتیاط سے استعمال کرتے ہیں:

• دماغ؛
• انڈے کی جرک
• انڈے چکن؛
• گردے
• لیور؛
• موٹی مچھلی؛
• موٹی ڈیری مصنوعات.

ظاہر ہے، وہ جسم کے لئے سبھی مفید ہیں، تاہم، جب وہ زیادتی کی جاتی ہیں، کولیسٹرول بڑھ جائے گا، اور سب سے اوپر، برا.

کولیسٹرل پلازما کے خلاف غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ

غذائیت پسند لوگوں کو خود بخود اچھے اور خراب کولیسٹرول ملنے والے لوگوں کے لئے غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ کے استعمال کی سختی سے مشورہ دیتے ہیں. یہ کیا ہے؟ یہ ایسی ایسڈ ہیں جو اعلی کیلوری قیمت کے ساتھ مصنوعات میں زیادہ مقدار میں پایا جاتا ہے، لیکن سبزیوں کی اصل میں.

بادام، مونگ، نارنج اور سرسبزی کے تیل میں ناکام مقدار میں فیٹی ایسڈ کی ایک بڑی رقم ملتی ہے. کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں یہ مصنوعات عمدہ ہیں اور ساتھ ساتھ پہلے سے ہی تشکیل شدہ تختوں کو پھیلانے میں مدد ملے گی.

تاہم، یہ یاد رکھنا چاہیے کہ ہر جگہ ایک پیمائش کی ضرورت ہے. تقریبا تمام ان مصنوعات میں ایک بہت بڑی کیلوری کا مواد ہے. بڑھتی ہوئی استعمال کے ساتھ، آپ موٹاپا حاصل کر سکتے ہیں.

کولیسٹرول کو کیسے کم کرنا

لوگ، جن کا تجزیہ کولیسٹرول کی ایک بہت زیادہ سطح سے ظاہر ہوتا ہے، آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ اسے کم کرنے کا طریقہ. بے شک، غذائیت سے ایڈجسٹمنٹ ڈاکٹر کی طرف سے کی جائے گی، لیکن اس کے علاوہ آپ اپنے آپ کی مدد کرسکتے ہیں.

کولیسٹرول کو تیزی سے کم کرنے کے لئے، ضروری ہے کہ جانوروں کی خوراک کی مقدار کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ آپ کے غذا میں پلانٹ کی مصنوعات کے تناسب میں اضافہ ہو. فائبر (لیتھ اور سیب) پر مشتمل زیادہ پھلوں کو کھانے کے لئے ضروری ہے.

آپ کی زندگی میں متعارف کرایا اور کھیلوں کو کھیلنے کے لئے ضروری ہے. اسے فعال ورزش نہیں ہونا چاہئے. بہت آسان چلنے یا جھگڑا. ویسے، کارڈیو برتنوں اور دل کے پٹھوں کو مضبوط کرنے میں مدد ملتی ہے.

اگر تین ماہ کے بعد کولیسٹرول کی سطح زیادہ ہے، تو ایک شخص ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور اس وجہ سے سمجھنے کے لۓ پوچھنا چاہئے. زیادہ سے زیادہ امکان ہے، ڈاکٹر مریض کو دواؤں کا تعین کرے گا.

اس کے بعد، آپ کو سال میں ایک بار کولیسٹرول کی نگرانی کی ضرورت ہے. ایسا کرنے کے لئے، خون کا ٹیسٹ لینے کے لئے کافی ہے.