ہم صحت کے لیے لڑنے اور کولیسٹرول کم!

atherosclerosis کے، فالج، دل کے دورے - حالیہ دہائیوں میں ان بیماریوں تمام عمر کی آبادی میں قاتلوں №1 بن جاتے ہیں. ان کی ترقی کے لئے کی وجہ کے اعلی سطح ہے ایل ڈی ایل کولیسٹرول خون میں. آپ کو آپ کے جسم کے تباہ کن اثرات اس سے نمٹنے کے لئے کس طرح مدد کر سکتے ہیں؟

کولیسٹرول کم کرنے کے لئے؟

کولیسٹرول کی معمول کی سطح کو بحال کرنے کے لئے ممکن ہے، یہ آپ کے کھانے کی آدتوں کو تبدیل کرنے اور جسمانی سرگرمی کو شامل کرنے کے لئے کافی ہو جائے گا. لیکن آپ کی صحت ہائی پریشر، کورونری دمنی کی بیماری یا ذیابیطس کی ترقی سے پیچیدہ ہے، تو ایک دوا کولیسٹرول ہونا ضروری ہے. یہ ضروری قدم قبل از وقت دل کے دورے کے خطرے سے بچانے کے لئے. ادویات اور خوراک کو شرکت ڈاکٹر، پہلے سے مقرر خطرے کی سطح مقرر. statins - جسم میں خراب کولیسٹرال کی پیداوار کم ہے کہ ادویات، ایک عام نام ہے. دل کا دورہ، سٹروک اور یہاں تک کہ موت کا خطرہ بڑھ تشکیل میں ہیں جو لوگوں پر ان کے فائدہ مند اثر ظاہر ہے کہ ثبوت نہیں ہے. کولیسٹرال کی سطح کی باقاعدہ نگرانی کس قدر موثر علاج مشروع دکھائے گا. لیکن آپ کی طرف، نسخے منشیات کے اثر میں اضافہ کر سکتے ہیں جس پر کارکردگی کا مظاہرہ کرنے پر اضافی اعمال کی ایک بڑی تعداد ہیں.

کیا کھانے کی اشیاء استعمال کیا جانا چاہئے، اور جس سے بچنے کے لئے کس طرح؟

کولیسٹرول کو کم کرنے، اس کے پر مشتمل ہے کہ ان کی خوراک کی مصنوعات سے ختم کرنے، اور حیاتیات کے ان کے سرپلس اسٹاک حاصل ہے کہ ان لوگوں کا اضافہ. پہلی قسم کے بڑی مقدار میں تمام فربہ گوشت اور مچھلی، جانوروں کی چربی اور انڈے بھی شامل ہے. کھانا پکانے کی راہ فراانگ کے بارے میں بھول جاؤ. بہتر بیکن مرغی یا دبلی ویل روسٹ، ابالنے یا، ایک گرل میں کھانا پکانا سٹیمر. متبادل طور پر آپ زیتون کا تیل استعمال کرتے ہیں، لیکن اعتدال پسندی میں کر سکتے ہیں. اپنی غذا سمندری غذا، خاص طور پر سمندر سڑک غنی. اس کے جسم سے نقصان دہ کولیسٹرول ہٹاتا تیزی کی صلاحیت رکھتا ہے جس میں ایک مادہ پر مشتمل ہے. یہ بھی صحت کے لئے جنگ میں اہم ہے جس وزن کھونے کے لئے تھوڑا سا میں مدد ملتی ہے.

کولیسٹرول کے خلاف جنگ میں بنیادی قوانین

ہم قوانین کو ایک مناسب غذا رہنا اور کولیسٹرال کو کم:

• سبزیاں اور فی دن پھل کی 5-6 سرونگ کھائیں؛
• گری دار میوے، وریدوں کے لئے صحت مند چربی پر مشتمل ہے جس کی خوراک میں شامل کریں؛
• موجود ہونا ضروری ریشہ میں امیر کھانے کی اشیاء اور lecithin، فلیان، اناج؛
• کم چربی کے ساتھ دودھ کی مصنوعات کا انتخاب کریں.

آپ کی روز مرہ معمول کے مطابق ورزش اور چلنے میں شامل کریں. سگریٹ نوشی اور شراب کے استعمال کے ساتھ دور کرتے ہیں.

کس طرح لوک ادویات کے ذریعے کولیسٹرول پر قابو پانے؟

روایتی ادویات کی ترکیبیں اپچاراتمک بجائے ایک احتیاطی اثر ہوتا ہے. ایسے اسباب کا استعمال، برتن دیواروں کی حالت کو بہتر بناتا ہے کے قیام کے retards ، کولیسٹرول تختی جسم کے دفاع کو بڑھاتا ہے. کولیسٹرول گھٹانے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر جڑی بوٹیاں جنگلی گلاب، شہفنی، جنگلی سٹرابیری پتیوں سمجھا جاتا ہے. ان جڑی بوٹیوں اور پھلوں کی کولیسٹرال کی کاڑھی کم. کے لئے لہسن tincture کے لوگوں کے درمیان بہت مقبول وریدوں کی طہارت. کچھ ترکیبیں، شراب کے tincture کا مشورہ کرتے دوسروں جبکہ - جڑی بوٹیوں کے ساتھ ایک نمکین پانی میں. استعمال کے لئے ایک ہدایت ہے نیبو کے ساتھ لہسن کی. کولیسٹرول کم کرنے اور کی مدد ماں. احتشاء بعد مدت میں یہ تباہ شدہ خلیات کی تیزی سے وصولی کے لئے حصہ ہے اور arrhythmia کے کی تجلی کم کر دیتا ہے.