کیا وزن کم کرنے کے کھانے کے لئے؟

فگر ہر عورت کے لئے اہم ہے. لیکن بدقسمتی سے، fairer جنسی کے نہیں ہر نمائندے ہمیشہ میرے اعداد و شمار کے ساتھ خوش ہیں. اور وقت وقت پر ہم میں سے سب سے زیادہ اضافی کلو کے مسئلہ کا سامنا کر رہے ہیں. تو سوال یہ پیدا ہوتا ہے - کیا وزن کم کرنے کے کھانے کے لئے؟

اصل میں، سب کچھ اتنا مشکل نہیں ہے. آپ کو وزن کم اور اچھی حالت میں رہنے کے لئے چاہتے ہیں تو آپ کی ضرورت ہے:

• مناسب غذائیت کے پاس جاؤ؛
• باقاعدگی سے، ایک ہفتے میں کم از کم دو بار، میں جم جانا یا میں مشغول کرنے کے لئے گھر میں جسمانی سرگرمی. اس طرح آپ کو صرف وزن کی حمایت نہیں کر سکتے، بلکہ جسم کے زیادہ ابیوینجک شکل بنانے؛
• بری عادت کو ترک - سگریٹ نوشی، شراب، وغیرہ؛
• کاسمیٹک طریقہ کار کے بارے میں مت بھولنا - ماسک، مساج، جسم wraps، وغیرہ بنانے کے لئے ہفتے میں ایک بار، اگرچہ

مزید تفصیل سے منصوبہ بندی slimming کرنے کے پہلے پیراگراف. کیا وزن کم کرنے کے کھانے کے لئے؟ کیا کھانے کی صحت مند کہا جاتا ہے؟ جس سے مصنوعات ہمیشہ کے لئے چھوڑ دیا جائے ضروری ہے؟

کیا وزن کم کرنے کے کھانے کے لئے؟

آغاز کے لیے یہ اس وجہ سے، پروٹین، وٹامن اور کھنجوں کے دائیں رقم پر مشتمل نوٹنگ کے قابل کھانا مکمل ہونا ضروری ہے، اور.

سیب، کیلے، گاجر، بیر، ناشپاتی، وغیرہ - اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو تازہ پھل اور سبزیوں پر سوئچ کیوں؟ اول، یہ پھل میں پایا مفید مادہ کی ایک بہت ہے. دوسرا، ان مصنوعات میکانی کا ایک قدرتی محرک ہے جس ریشہ، پر مشتمل پاخانے.

بہت مفید سوپ اور سبزیوں کا سٹو. خود کے entree سبزی ترکاریاں کی تکمیل عادی، لیکن یہ کریم یا میئونیز، ایک خوردنی تیل، ترجیحا زیتون کے ساتھ نہ بھر جائے چاہئے.

مفید اور اناج - buckwheat کے، چاول، مکئی اور جوار دلیا، وغیرہ انہوں نے یہ بھی جسم کی ضرورت ٹریس عناصر کی ایک بہت پر مشتمل ہے.

یہ ہے کیونکہ، گوشت ترک کرنا ضروری نہیں ہے پروٹین کی ایک ذریعہ اور جانوروں کی ہیموگلوبن. لیکن کم وسا چکن، خرگوش اور گوشت کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں. سور کا گوشت، خاص طور پر تلا ہوا سے، اسے چھوڑ دو کے لئے ضروری ہے.

کہ نمک اور کالی مرچ یاد رکھیں - اس دنیا میں صرف مسالا نہیں ہے. کھانا پکانے میں خشک جڑی بوٹیاں اور مصالحے کا استعمال کریں - یہ صرف ایک ڈش کا ذائقہ پر زور دیں گے.

اب ہم وزن کم کرنے کے کھانے کے لئے کیا پتہ، تو ناممکن کسی بھی صورت میں کھانے کے لئے کیا ہے تلاش کرنے دیں. پہلے سے ریکارڈ شدہ کھانے کی اشیاء، سہولت کے کھانے کی اشیاء اور فاسٹ فوڈ ضائع کر دیا جائے. یاد رکھیں کہ کھانا ٹھیک طرح پکایا جائے چاہئے - مصنوعات یا تو جوش جائے ضروری ہے ابلی یا ابلی ہوئے. تلی ہوئی کھانے کی اشیاء، خاص طور پر آلو اور گوشت چھوڑ دو کافی، چینی اور نمک کی مقدار کو محدود کریں. جسم میں بڑی مقدار میں نمک، پانی برقرار رکھتی ہے کے معمول کے کام میں خلل اندازی نکالنےوالا نظام.

کیا آپ وزن کم کرنے کے لئے کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے کی ضرورت ہے؟

سب سے زیادہ مقبول میں سے ایک وزن میں کمی کے لئے مصنوعات انناس ہے. کیوں؟ اول، یہ کیلوری میں کم ہے، لیکن مفید مادہ کی ایک بہت پر مشتمل ہے. چربی توڑ کہ خامروں کی ایک پیچیدہ - دوسرا، یہ ایک نام نہاد bromelain پر مشتمل ہے. آپ کے عمل انہضام کے مسائل ہیں، تو کھانے سے پہلے اناناس کا ایک ٹکڑا کھانے - یہ اپھارہ، متلی، قے سے بچائے گا. آپ وزن، ایک خالی پیٹ پر ہر صبح کم کرنا چاہتے ہیں تو، پھلوں کے چند سلائسین (تازہ نچوڑا رس کا ایک گلاس کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے) کھاتے ہیں.

ایک اور مفید کی مصنوعات - ایک نیبو. صبح و شام پینے کے پانی کے ایک گلاس میں پتلا نیبو کا رس کے دو چمچوں - اس آلے کی آنتوں کو صاف اور عمل انہضام کے عمل کو مدد ملتی ہے.

کیا ایک ہفتے میں وزن کم کرنے کے کھانے کے لئے؟

حربے کو نئے سال کی پارٹی یا سفر سے پہلے، مثال کے طور پر - آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے کی ضرورت ہے جب زندگی میں مواقع موجود ہیں. اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں مکمل طور پر ایک مختصر مدت میں، تازہ پھل (انگور کے علاوہ) کے لئے جانا. تم کم چکنائی والی دہی کے مینو لیٹر کی تکمیل کر سکتے ہیں. ایک خوراک پر مکمل طور پر چینی سے پرہیز اور نہ شام سات بجے کے بعد کھانے کے لئے کی کوشش کریں. بالکل، اس طرح کی غذا کے لیے اس کے جسم پر ایک حقیقی کشیدگی ہے کے طور پر، بہت کثرت مائل کرنے کی سفارش کی نہیں ہے.