کیا وٹامن استثنی کے لئے موسم خزاں میں پینے کے لئے: نام

ساتھ انسانی جسم کے حفاظتی نظام کے موسم خزاں تاکنا کے نقطہ نظر کمزور ہو جاتا ہے، تو ہم آسانی بیمار سردی میں مختلف بیماریوں اور وائرل انفیکشن ملتا ہے. سال کے اس وقت میں ایک صحت مند طرز زندگی پر قائم رہنے کی پہلے سے کہیں زیادہ ہونا چاہئے، دوسری صورت میں آپ کو چھینکیں اور موسم بہار تک کھانستے مت روکو. یقینی طور پر وٹامن میں مدد ملے گی، مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے.

وٹامن کی ضرورت کو ہمیشہ نہیں ہے

اگر آپ کو لگتا ہے کہ، پھل اور سبزیاں غذائی اجزاء کے اس کے مواد میں امیر کی گرمیوں کافی مقدار میں کھانے کے بعد، آپ کے microelements "A" گروپ "بی"، "C"، "D"، "E" ایک سال کے لئے کے ساتھ ذخیرہ کر رہے ہیں، تو آپ غلطی پر ہیں . بدقسمتی سے، وہ جسم میں جمع، اور بھرنے میں ان کی تعداد کو باقاعدگی سے کرنے کی ضرورت کرنے کی صلاحیت نہیں رکھتے.

اس سلسلے میں، موسم خزاں میں وٹامن پینا کس کے سخت سوال بیماری کے بارے میں بھول جانا. یقینی طور پر، ایک کے اوپر گروپوں میں سے کسی ایک کو نظر انداز نہیں کر سکتے. ان میں سے سب ہماری صحت کے لئے ضروری ہیں.

بدقسمتی سے، جاہل لوگ نہ صرف موسم خزاں میں وٹامن پینا کیا ہے کہ پتہ نہیں ہے، لیکن آپ کو ان کے خسارے اپ بنا سکتے ہیں جس کی وجہ سے.

بالکل، بہت سے لوگوں کے پھل اور سبزیاں، اور خزاں میں موجود اس مفید معدنیات معلوم ہے - یہ وقت ہے، جب سیب، ناشپاتی، کدو، انگور کی فصل.

لہذا، ہم زوال میں وٹامن پینا ہے کے سوال کے عملی غور کے لئے آگے بڑھنے.

گروپ "اے" میں وٹامن

سرد موسم کے آغاز کے ساتھ جسم میں غذائی اجزاء کی کمی کی وجہ سے سب سے پہلے ہمارے بال، ناخن، دانت کی حالت خراب کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے، اور بھی ہمارے مدافعتی نظام کو کمزور کر دیتا.

"وہ لوگ جو گروپ سے تعلق رکھتے ہیں جو" A ": مندرجہ بالا مسائل کو حل کرنے کے لئے موسم خزاں میں وٹامن پینا کس کے سوال پر یہ جواب دینے کے لئے ضروری ہے. وہ گاجر، سیب، پنیر، کے ساتھ ساتھ سمندری سوار اور دہی میں پائے جاتے ہیں.

کئی استثنی کے لئے موسم خزاں میں پینے کے لئے وٹامن جس کے بارے میں موضوع میں دلچسپی رکھتے ہیں. پہلے سے ہی بات پر زور دیا کے طور پر، کو بڑھانے کے لئے جسم مزاحمت بیماریوں غذائی اجزاء کے پورے کمپلیکس کی ضرورت ہے. یہ "A" اور "B" وٹامن، گروپ "C»، «D» اور "E" سے متعلق نظر انداز کرتے ہوئے غذائیت دینے کے لئے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے ناممکن ہے.

آپ کو ممکن حد تک زیادہ سے زیادہ تازہ سیب اور گاجر کا رس پئیں گے تو ہو سکتا حیاتیات کی حفاظتی رد عمل کو مضبوط بنانے.

گروپ "بی" وٹامن

آپ گر میں وٹامن پینا ہے اس کے بارے میں کوئی اندازہ نہیں ہے؟ نام "thiamine" تم سے کچھ کے بارے میں کہا؟ دریں اثنا، یہ جس B1 کے طور پر جانا جاتا ہے وٹامن، کی صحت کے لئے ضروری ہے. اس کی کمی اعصابی، قلبی واقعات کی ترقی، پٹھوں میں درد کی موجودگی کو متحرک کر سکتے ہیں. B1 بیئر خمیر اور جیسے گندم اناج کی فصلوں کے جراثیم کی طرف سے کمی کے لئے معاوضہ کر سکتے ہیں.

بہت سے لوگ پوچھتے ہیں: "خزاں میں بچوں کے لیے پینے کو وٹامن کیا؟" بنیادی طور پر، ان جس B2 کے طور پر جانا جاتا ہے ربوفلیون، شامل ہیں. یہ فعال طور پر ترقی کے عمل میں حصہ لے رہا ہے کے طور پر اس کی کمی، معذور وژن کی طرف جاتا ہے. وٹامن B2 سمردق کرنے کے لئے، بچے کے جسم، مثلا پالک، ٹماٹر، گوبھی، خمیر، دودھ غذا مصنوعات کے لئے پیش کیا جانا چاہئے.

ابھی تک بچوں کے موسم خزاں میں کیا وٹامن پینا؟ بالکل، یہ گروپ "C" اور «D» سے تعلق رکھنے والے مائکرونیوٹرینٹس. نوجوان اور نادان پیکر تاکہ ہر بچے کو باقاعدگی سے وٹامن سی ویسے میں امیر ھٹی پھل، بچوں ہڈی کو مضبوط اور تھکاوٹ کو کم کرنے کے لئے وٹامن ڈی ضروری ہے کھانا چاہیئے، خاص طور پر حساس ODS ہے. تاہم، ہم "B" گروپ کو جاری رکھیں.

اہمیت کی تیسری ڈگری nicotinic ایسڈ ہے. بغیر یہ ہارمون کے ناممکن ترکیب ہے. اس وٹامن کی چھوٹی مقدار میں بے حسی، سستی، حراستی کے نقصان کی طرف جاتا ہے. مدد کی مکئی اور دودھ کی کمی کے لئے بنائیں.

یہ بھی pyridoxine طور پر جانا جاتا ہے انسانی صحت اور وٹامن B6 کے لئے بہت اہم ہے.

موسم خزاں میں یہ عام طور پر جسم میں کافی نہیں ہے. قلبی نظام اور ترقی پسند جگر کی بیماری کے aggravated بیماریوں کے نتیجے کے طور پر. ان خطرات کو کم سے کم کرنے کے لئے، یہ خمیر، سارا اناج، پھلیاں، گری دار میوے، انار کھانے کے لئے ضروری ہے.

گروپ "C" وٹامن

کورس کے، لڑکوں کی ایک بڑی تعداد کے زوال کے آدمی میں وٹامن پینا ہے کے سوال کے بارے میں فکر مند ہے. پہلا قدم بری طرح تقسیم کیا جاتا ہے اور عملی طور پر نیکوٹین کی لت میں مبتلا افراد میں جذب نہیں جس ascorbic ایسڈ، کے ساتھ جسم کو سمردق کرنے کے لئے ہے. گروپ "C" کے وٹامن ڈی، پہلے ہی زور دیا کے طور پر، بیماریوں، خاص طور پر سردی اور فلو جسم کی مزاحمت میں اضافہ کرنے میں مدد. سنتری، نیبو، مرچ، گوبھی، سیاہ currant کی مدد کرنے کے ascorbic ایسڈ کی کمی کے لئے معاوضہ.

گروپ «D» کے وٹامن

ایک کمزور جنسی وٹامن لڑکی کے موسم خزاں پیتے ہیں کے بارے میں فکر مند ہیں. سب سے پہلے، خواتین وٹامن ڈی کی کمی کے ساتھ نمٹنے کے لئے ہے

پہلی سردی شمسی سرگرمی کے آغاز کے ساتھ کمی واقع ہوتی ہے، لہذا اس کی ترکیب UV شعاعوں کے براہ راست ملوث ہونے کے ساتھ ہوتا ہے، کیونکہ جسم میں اس وٹامن کی رقم، کمی واقع ہوتی ہے.

وٹامن ڈی ہماری ہڈیاں مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے. خسارے سے چھٹکارا حاصل کریں ھٹی کریم، کریم، انڈے کے لئے مدد کرے گا.

وٹامن بی "E"

وٹامن بغیر E یہ بھی ہمارے مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ موسم خزاں میں ایسا نہیں کر سکتا ہے، اور یہ بھی عمر بڑھنے کے عمل سست. آپ، وٹامن ای کے ساتھ جسم کو سمردق زیادہ اخروٹ، پالک، خوبانی، سمندر buckthorn، مونگ پھلی اور چکر کھانے کے لئے چاہتے ہیں.

وٹامن احاطے

بدقسمتی سے، ہماری میز سبزیاں، پھل اور دیگر پکوان کی ایک قسم کے ساتھ اعلی ڈھیر کر رہا ہے یہاں تک کہ اگر، ہم نہیں 100٪ وٹامن کے جسم کی ضرورت کو پورا کر سکتے ہیں. لہذا، اور یہ فارماسیوٹیکل کمپنیوں وٹامن احاطے کی طرف سے، آپ کی صحت کو فروغ دینے کے لئے کی ضرورت ہے بنیادی طور پر ہر چیز کے استعمال سے تیار کی گئی ہے.

ہم سب سے زیادہ عام کی فہرست. فی الحال اعلی مانگ میں ہے، جس میں اعلی جسمانی اور ذہنی کشیدگی، کے ساتھ ساتھ اسنتلیت غذا کے لئے اور متعدی امراض کے بڑھنے کے دوران سفارش کی جاتی ہے "Vitrum" (USA).

بھی مقبول منشیات "الف" (روس)، غذا اور اسنتلیت غذا کے دوران، ٹریس عناصر کا خسارہ کے ساتھ لیا جانا چاہئے.

بہت سے لوگ جسم کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے جس میں ایک وٹامن کمپلیکس "Complivit" (روس)، لینے کے لئے ترجیح دیتے ہیں.

یہ مندرجہ بالا اسباب یاد کرنا ضروری جائے، حقیقت یہ ڈاکٹر کے نسخے کے بغیر، اب بھی منشیات سمجھا اس کے باوجود میں، تو یہ ان کی خوراک کے ساتھ یہ زیادہ نہیں بہت اہم ہے. یہ بھی ہے کہ کچھ وٹامن سپلیمنٹ صرف ایک دوسرے، تاکہ ایک سے زیادہ نظام کے ساتھ مطابقت نہیں استعمال کیا جا سکتا ہو سکتا ہے اس بات سے آگاہ ہو ہمیشہ نہیں ہے.