کیتھرین Mirimanova اور اس کی غذا - سرخ رنگ میں 60 کلو گرام

نام Ekateriny Mirimanovoy، سراہی bestseller کی "میرا کے مصنف غذا مائنس 60"، اب بہت سے واقف. شائقین اور حامیوں کے اس کی slimming کرنے کے نظام ملین مضبوط فوج. کیا اس طرح کی مقبولیت جیتنے میں مدد دی؟ "- 60 غذا" واضح اور آسان استعمال ہے کی حقیقت یہ ہے کہ کے ساتھ شروع کرتے ہیں. یہ خاص مصنوعات یا عادات کھانے میں بڑی تبدیلیاں کی ضرورت نہیں ہے. نہ بہت زیادہ خود کو محدود، تمام نہیں ہو سکتا. مٹھائیاں، کیک، آلو، پاستہ اور روٹی کو مکمل طور پر خارج کر دیا نہیں کر رہے ہیں. مصنف دن کے پہلے نصف کے لیے آپ کو سب سے زیادہ اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کو منتقل کرنے کی تجویز ہے.
"- 60 غذا" بہت آسانی سے منتقل کیا جاتا ہے مناسب کھانے کی آدتوں ہے جس کی وجہ سے آہستہ آہستہ داخل ہونے کے لئے مدعو ہیں.

منصوبہ بندی کرنے کے علاوہ فراہمی کے نظام Mirimanova جلد کی دیکھ بھال پر نفسیاتی ترغیب اور تجاویز بھی شامل ہے. ذاتی مثال اور پہلے شخص داستان پہلے سے ہی ہے کامیاب ہونے کے قاری تشکیل کرتا ہے. میں یہ کہنا ضروری ہے کہ "غذا - 60" جائزے نہ صرف وزن کم پر، بلکہ غذائیت کی طرف سے حوصلہ افزائی ہے. ماہرین کا وزن کم کرنے کے عمل کو مصنف کی آواز نقطہ نظر رکھیں کہ. تدریجی وزن میں کمی ایک ہی وقت میں سب سے زیادہ محفوظ اور مستحکم نتائج ہے.

Mirimanova نظام اور مشق میں بھول نہیں. عام طور پر، لوگوں کو زیادہ وزن والے ہیں جو بہت فعال نہیں ہیں، تو وہ ایک ماہ بعد باہر کام کرنے کی کوشش کر رہے ہیں - دو ناکامی. تاہم، بعض اوقات تو یہ بہت پہلے ختم ہو جاتی ہے. تھکاوٹ ایک شخص سے بچنے کے لئے مشکل تربیت نہیں تھی کہ دوش. کیتھرین Mirimanova میں کم از کم 10 منٹ روزانہ لئے اس پیشے دے، آسان مشقوں کو انجام دینے کی مشورہ دیتا ہے. ان کے مطابق، یہاں اہم بات شدت اور باقاعدگی نہیں ہے. اس مقالہ کے تحت خوشی سے کوئی بھی فٹنس ٹرینر کی رکنیت.

کس طرح "ڈائٹ 60" Ekateriny Mirimanovoy دیکھ سکتے ہیں؟ مصنف کے مطابق، آپ کو کھانے کی کسی بھی قسم کی، یہاں تک کہ چینی، چاکلیٹ اور سموکڈ ساسیج کھا سکتے ہیں. صرف وقت کے کھانے اور کیلوری کی مقدار کا ٹریک رکھنے کے لئے کی ضرورت ہے. پسندیدہ کیک یا فرائڈ آلو کے بجائے دوپہر کے کھانے کے صبح میں کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے، لیکن دوپہر کا کھانا، دوپہر سنیک اور رات کا کھانا درست ہونا ضروری ہے. مصنف ہے کہ اصولوں پر عمل کی سفارش کی گئی علیحدہ بجلی کی فراہمی کی وجہ سے، بعض کے مجموعے میں یہ ہے کہ، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں. دوپہر کے کھانے کے لئے سب سے اچھی بات سبزیوں کے ساتھ گوشت یا مچھلی کا ایک ٹکڑا کھانے. ایک دوپہر سنیک مناسب پھل کے طور پر، انفرادی طور پر یا سلاد کی شکل میں. ڈنر بہت ہلکا ہونا چاہئے، یہ دودھ کی مصنوعات اور سبزیاں ہے تو یہ سب سے بہتر ہے.
بالکل، جو کہ ہر دن آلو اور کیک کھانے سے، آپ کو وزن کم، لیکن ایک ہفتے کے پسندیدہ حصہ غذا کے تعصب کے بغیر ہو سکتا ہے ایک بار اپنے آپ کا علاج نہیں کرتے. مصنف کے مرکزی سفارش - 18.00 کوئی کھانے کے بعد. یہاں تک کہ دہی، دودھ، سیب اور دیگر روشنی کے مصنوعات. تاہم، اور یہاں یہ ایک ریلیف بنانے کے لئے ممکن ہے، آپ کو آدھی رات تک سو جاؤ خاص طور پر اگر. معمول تعمیر نو بھی آہستہ آہستہ 20.00 میں پہلے کھانا منتقل پھر 19.00 تجویز پیش کی. خاص طور پر متعلقہ کونسل نے ایک ٹی وی کے سامنے بیٹھ کر چبانا پسند والوں کے لئے 18.00 کے بعد کھانے کے لئے نہیں.

مرکزی سہولت خوراک - مصنوعات کی خود انتخاب کے امکان. دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے لئے تیار کیا جا سکتا ہے کہ ترکیبیں کتاب E. Mirimanova میں فراہم کی جاتی ہیں "ڈائٹ - 60 یا میری منفرد وزن میں کمی کا نظام" یہ کافی نہیں ہے تو، "ہم جماعتوں 'اور غذا کی سرکاری ویب سائٹ پر گروپ کی جانچ پڑتال. وقت گزرنے کے ساتھ آپ کو آزادانہ طور پر خود ہو سکتا ہے کھانے اور ترکیبیں کی گرمی اور غذائیت کی قیمت کا اندازہ کرنے سیکھیں گے.

حقیقت یہ ہے کہ بہت Mirimanova نہیں ایک پیشہ ور غذائیت، وہ بہت آرام دہ سلمنگ خواندگی پروگرام بنانے کے لئے منظم کیا ہے کہ باوجود. یہ سب سے زیادہ مقبول توانائی کے نظام وزن میں کمی کے مصنف اور کے تجربے کو جذب. غذا میں دی گئی ایک زندگی ہو سکتا قوانین کی پاسداری.