کی stepper ورزش مشین: اقسام، فوائد، نقصانات اور contraindications

سب لوگ اچھی جسمانی شکل میں اپنے آپ کو رکھنے کے لئے چاہتے ہیں، لیکن ہر کوئی جم جانے کے لئے موقع ہے. اس صورت میں، ہم گھر پر خود مطالعہ کے لئے مختلف سمیلیٹروں کے ساتھ آئے. اور ان کے درمیان سب سے زیادہ مقبول ہیں stepper ورزش مشین سیڑھیاں چڑھنے simulates ہے کہ ہے.

اقسام

آزاد اور انحصار pedals کے حکومت کے ساتھ - سے Steppers کے 2 اہم اقسام ہیں. منحصر انسلاک تھوڑا فعال وہ پٹھوں پر ایک اہم بوجھ نہیں دیتے کیونکہ، لیکن یہ جوڑوں میں بہت بھاری ہے. علیحدہ fastening کے بوجھ کے ساتھ ماڈل پر اس طرح کے پٹھوں کے ماتحت ادارے گروہوں کے کام بھی شامل ہے اور تربیت زیادہ مؤثر اور netravmoopasnoy بنانے، ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے.

فوائد

اب ہم اپنے جسم پر کیا اثر ایک stepper ورزش مشین ہے باہر تلاش. اس سمیلیٹر کا استعمال، بہت اہم ہے خاص طور پر، قلبی نظام، جس میں حوصلہ افزائی کی دل تقریب تربیت سانس لینے میں اور ترقی یافتہ پھیپھڑوں کی مشق کے لحاظ سے. اس کے علاوہ، خون کی گردش کو جیسے کولہوں اور کولہوں جسم کے بعض حصوں تک پہنچنے کے لئے آکسیجن اور بھی مشکل میں فراہمی کی طرف سے خون کی وریدوں کو تیز، بڑھا ہے. اس کے نتیجے کے طور پر، جلد ہموار اور بھی بن جاتا ہے. اس طرح سے Cellulite کے ظہور کو کم سے کم کیا جاتا ہے. کی stepper ورزش مشین صرف ٹانگوں کے پٹھوں کو پمپ نہیں کرے گا، لیکن یہ بھی اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے. باقاعدہ بوجھ چربی اور کیلوریز جلا دے گا. ایک stepper پر تیس منٹ کی ورزش آدھا گھنٹہ سیر کی طرح ہے، آپ کو آپ کے گھر چھوڑنے کے بغیر بنا دیا ہے. ایک میگزین یا کتاب پڑھ کرنے کے قابل ہونے کے عمل میں روزگار فراہم کرتا ہے جو آپ کے ہاتھوں کو ہینڈل بغیر ماڈل، میں مشغول ہو. اس کے علاوہ، جسم کی افقی پوزیشن کی وجہ سے، آپ کو ٹی وی دیکھنے یا فون پر بات کر سکتے ہیں. تو زیادہ مزہ اور تیز تر تربیت جاؤ. ٹھیک ہے، دوسرے صحت سازوسامان کی stepper کے مقابلے میں یہ بہت کمپیکٹ ہے اور بہت کم جگہ لیتا ہے. ویسے، انٹرنیٹ پر بہت سے لوگوں کو کس قدر موثر ٹرینر کی stepper پر اپنی رائے کا اظہار کیا ہے. زیادہ تر حصے کے لئے جائزے، مثبت.

کوتاہیوں

اس کی کارکردگی کے باوجود، کی stepper ورزش مشین خرابیوں کی ایک بڑی تعداد ہے. سب سے اہم - ایکرستا بنایا اشاروں ہے. وقت کی ایک طویل مدت کے دوران آپ کو بھی تباہی (پڑھنا، ٹی وی، وغیرہ) کے ساتھ بہت بور ہو سکتا ہے کہ ایک ہی کی نقل و حرکت کو انجام دینے کے لئے ہے. اس کے علاوہ، کی stepper beginners کے لئے زیادہ مناسب یہ لوڈنگ کی مطلوبہ سطح پر اچھی طرح تربیت یافتہ لوگوں کی ہے فراہم نہیں کرتا ہے. ایک اور اہم واپسی - ورزش کے دوران جسم کے بالائی حصے ملوث نہیں. کچھ مینوفیکچررز سے Steppers لیس ربڑ Expanders کی یا موبائل ہینڈل، لیکن ان کا استعمال کرنے کے لئے، آپ کے پاؤں اور ہاتھوں کے کام کو مربوط کرنے کے لئے ایک اچھی مہارت کی ضرورت ہے. اور بہت چھوٹے اوپری جسم کے لئے مشقوں کے انتخاب.

تضادات

کی stepper ورزش مشین کے طور پر نہیں بوجھ گھٹنے کے جوڑ کو اس طرح سے ڈیزائن کیا گیا ہے. لیکن، اس کے باوجود، یہ ناممکن جوڑوں اور ریڑھ کی ہڈی کے امراض کے ساتھ لوگوں کو، اسی طرح دل اور پھیپھڑوں کے ساتھ سنگین مسائل ہیں جو ان لوگوں کے ساتھ نمٹنے کے لئے ہے. آپ کو مندرجہ ذیل حدود کے کم از کم ایک ہے، تو آپ کی تربیت آپ ایک تجربہ کار ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے شروع کرنے سے پہلے.