گھر میں اپنے پیٹ کو صاف کیسے کریں

فی الحال یہ صحت مند بننے کے لئے بہت اچھا ہے اور تنگ شخصیت ہے. لیکن اگر کمر کے علاقے میں آپ کے پیرامیٹرز مطلوبہ انداز سے دور ہیں، اور عملی طور پر جم میں شرکت کے لئے وقت اور پیسہ نہیں ہوتا ہے تو کیا ہوگا؟ لہذا ہمیں یہ جاننا ہوگا کہ کس طرح گھر میں پیٹ صاف کرنا ہے.

ایک خوبصورت شخص کے لئے جدوجہد کے آغاز میں، ایک وجوہات سے چھٹکارا ہونا چاہئے جس میں کمر کے علاقے میں اضافی سینٹی میٹر کی ظاہری شکل کی وجہ سے. صرف اس وقت آپ بہت قریب کے مستقبل میں بہترین نتائج حاصل کر سکیں گے. لہذا، اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو روکنا ہوگا:

گزرنا

کھانا کھلانا تیز کھانا میں کھانا

ایک بہک طرز زندگی کی قیادت کریں؛

کشیدگی کے حالات کی تعداد کو کم سے کم کریں. شاید آپ ان لوگوں کی قسم سے ہیں جن کی فہرست میں پہلی چیز براہ راست اختتام پر منحصر ہے.

اب ہم گھر میں پیٹ کیسے صاف کرنے کے لئے تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہیں. سب سے پہلا طریقہ آنتوں کو صاف کرنا ہے. زیادہ تر اکثر ان مقاصد کے لئے یہ ایک عام ینیما استعمال کرنے اور دو طریقوں کی بنیاد پر صاف کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے: E. Schadilova اور N. Semenova. پھر آنتوں کو بحال کر سکتے ہیں. یہ بات قابل ذکر ہے کہ اس طریقہ کے ساتھ آپ کمر میں نہ صرف پتلی بنیں گے، لیکن آپ بیس کلو گرام اضافی وزن سے محروم ہوسکتے ہیں.

اب، گھر میں پیٹ صاف کرنے کے بارے میں جاننے کے لئے، چلو کے بارے میں بات کرتے ہیں. یہ بہت اہم ہے کہ نہ صرف مینو کی ساخت بلکہ حصہ کا سائز، ساتھ ساتھ کھانے کے وقت. آپ کی پلیٹ کا کھانا، جس میں سب سے زیادہ فائبر پر مشتمل رکھنے کی کوشش کریں. لیکن ہائی کیلوری اور فیٹی فوڈوں سے مکمل طور پر چھوڑ دیا جانا چاہئے یا ان کی تعداد کو کم سے کم کرنا چاہئے، تاکہ آپ کو فلیٹ کے لئے اپنی لڑائی کا سامنا کرنا پڑے گا . ایک خاص غذا پر عمل کرنے کی کوشش کریں. رات کو مت کھو پانی کے تبادلے کی ضروری سرگرمی کو یقینی بنانے کے لئے زیادہ پانی پائیں.

گھر میں پیٹ صاف کرنے کے بارے میں بات چیت جاری رکھنا، جسمانی مشقوں کے بارے میں بات کرتے ہیں. یہ بغیر کسی وجہ سے نہیں ہے کہ تحریک یہ کہتی ہے کہ زندگی زندگی ہے. زیادہ منتقل کریں اور مختلف مشقیں کریں. یاد رکھیں کہ آپ کو ہر وقت کھیلنا لازمی ہے. مطلوبہ نتیجہ تک پہنچنے کے بعد، کلاس چھوڑ دو. ان کی تعداد میں تھوڑا سا کم. اس سے آپ کو حاصل شدہ نتائج رکھنے کی اجازت ملے گی.

پیٹ کے سائز کو کم کرنے کے لئے، زیادہ تر اکثر پریس پر مشق انجام دیتے ہیں، اور بھیڑ موڑ دیتے ہیں. اور ہولا ہاپ موڑ کو بہت ابتدا میں بہتر ہے، اس طرح سے آپ کمر کے علاقے میں خون کی گردش اور چابیاں مضبوط کر سکتے ہیں، اس طرح مناسب عضلات کی تیاری کر رہے ہیں. زیادہ تر اکثر، مشقیں سرین پوزیشن میں جسم یا ٹانگوں کو لانے کے لئے کئے جاتے ہیں. یہ 10 سے 15 تکرار کے تین سیٹ میں بہتر کریں، جس کے درمیان وقفے 30 سیکنڈ سے زائد نہیں ہونا چاہئے. اس صورت میں، آپ کو بہت قریب کے مستقبل میں نتیجہ ملے گا. فوری طور پر 10 تکرار کے ساتھ شروع نہ کرو، خاص طور پر اگر آپ نے اسے طویل وقت تک نہیں کیا ہے. لہذا آپ کو بہت تیزی سے تھکا ہوا ہو اور اگلے دن پوری طرح پیچیدہ نہیں کر سکیں گے. اگر آپ تمام مشقیں آسانی سے کرتے ہیں تو پھر تکرار کی تعداد میں اضافہ کریں. اگر آپ ہر روز کام کرتے ہیں، تو دو ہفتوں کے بعد آپ کو کمر میں نتیجہ ملے گا.

اگر ہم اس بات کے بارے میں بات کرتے ہیں کہ کس طرح پیٹ میں پیدائشی بچے کے بعد گھر کو ہٹا دیں تو پھر، شاید، یہ تجربہ کار ماؤں کی رائے سننا اور دودھ پلانے سے روکنے کے بعد ورزش کرنے لگیں. ورنہ، کمر اور پیٹ کے ساتھ ایک مسئلہ کو حل کرنے کے لۓ، آپ کو ایک لیٹیمیا میں اضافہ کرنے کے طریقے تلاش کریں گے.

اب ہم انسانیت کی مضبوط نصف کے بارے میں بات کرتے ہیں، ان میں سے ان لوگوں کے بارے میں واضح طور پر کمر میں پتلی بننا چاہتے ہیں اور نہیں جانتے کہ گھر میں ایک آدمی کو پیٹ کیسے نکالنا چاہئے؟ اس شخص کو تصور کرنا مشکل ہے جو گھر میں ہوپ بدل جائے گا. لیکن سب سے اوپر کے طریقوں کو اسے بالکل مناسب اندازہ لگایا جائے گا. لہذا، اگر آپ پتلی اور فٹ بننا چاہتے ہیں تو، ہماری مشورہ پر عمل کریں، اور جلد ہی آپ کو آپ کی ظاہری شکل سے مطمئن ہو جائے گا.