"30 دن کے لئے پتلی شخصیت" - تربیت گیلانی Michaels

ہر عورت، عمر کے بغیر، مثالی اور پتلی شخصیت کے خواب. اور جسم میں تقریبا ہر موسم سرما میں "ذخیرہ" موجود ہیں. اور اگر ساحل کے موسم اب تک بہت دور ہے تو پھر بے چینی ذہن میں گہرائیوں سے دوپہر بچنے والے پیرس کو آگے بڑھاتے ہوئے روزانہ گھومنے اور اڑانے والے دن شروع کریں گے . نصف موسم بہار پہلے ہی منظور ہوچکا ہے، لیکن اب کیا ہے؟ اس صورت میں، مصنف کے ویڈیو ہدایات گلین Michaels "30 دن کے لئے پتلی شخصیت" بچاؤ کے لئے آئے گا.

کورس کا کیا توجہ ہے؟

ویڈیو ٹیوٹوریل ان تمام لوگوں کی مدد کرے گا جو تنگ جسم کو ڈھونڈنا اور صرف ایک مہینے میں 10 کلوگرام اضافی وزن سے محروم ہوجائے. گھنٹے اور نصف کورس تین حصوں میں تقسیم کیا جاتا ہے اور مصنف کے ذریعہ بنیادی طور پر ان لوگوں کے لئے تیار ہوتا ہے جو باقاعدگی سے جسمانی سرگرمیاں نہیں رکھتے ہیں. گلیل Michaels نے مختلف مقاصد کے لئے تیار کئی ویڈیو پروگراموں کو پیدا کیا، لیکن ٹریننگ ٹریننگ "30 دن کے لئے پتلی شخصیت" آبادی میں سب سے بڑی مقبولیت حاصل کی.

اپنے تجربے کو منتقل کریں

اس کے نوجوانوں میں، گلیل خود اپنے تجربات کو مسلط کرنے کی ایک غیر معمولی عادت رکھتا تھا اور ایک پختہ لڑکی تھی. مختلف کھیلوں کے حصوں میں کلاسوں کی مدد سے، اس نے فوری طور پر اس کا جسم ایک کامل، سمارٹ ریاست میں لایا. ایسا لگتا ہے کہ، نتیجے تک پہنچنے کے بعد، یہ روکنے کے لئے ممکن ہو گا، لیکن گیلانی کے معاملے میں نہیں ہوگا. اس کی منزل کی بیداری بہت روشن اور واضح ہو جاتی ہے کہ اس کی اپنی ترقی ظاہر ہوتی ہے، اور کال "30 دنوں میں وزن کم!" کچھ غیر حقیقی ہونے لگے.

ہر ایسے فرد کو جو اس خصوصی کورس کو خریدتا ہے، یہ ضروری ہے کہ یہ پروگرام اپنے خالق پر اپنے پہلے ٹیسٹ کو منظور کرے. جب لوگ ان کی آنکھوں سے پہلے ایک حقیقی رول ماڈل دیکھتے ہیں، تو انہیں انہیں زیادہ اعتماد اور زیادہ ذاتی حوصلہ افزائی دیتا ہے.

میٹابولک عمل کا مطالعہ

گلیلان امریکہ کے معروف فٹنس اساتذہ کے درمیان ایک جگہ لے کر قابل تھا کیونکہ اس نے نہ صرف جم میں کام کیا تھا. اس نے عالمی مسئلہ کو حل کرنے کے لئے ایک مربوط نقطہ نظر ملیا . اکیلے تربیت صرف مطلوبہ نتائج نہیں دے گا، اس سے کوئی فرق نہیں کہ ہم ان پر کیسے گنتے ہیں. جسم میں میٹاولک عمل کے مصنف کا مطالعہ بہت بری کامیابی اور عالمی تسلیم حاصل کرنے میں مدد ملی. غذائیت پر بہت ساری سفارشات ہیں، اور ہر ایک کو "کورس کے 30 دن کے لئے پتلی شخصیت"، ان کے اپنے، انفرادی گیسروامومک ترجیحات کے ساتھ مواصلاتی طور پر، خود کو منتخب کرسکتے ہیں. ویڈیو کورسز کے علاوہ، مشہور کوچ نے مصنف کی کتابوں کو بھی شائع کیا ہے.

ایک اچھی طرح سے قائم اسکیم کے ساتھ مل کر میں سادہ مشقوں کی مؤثر

ویڈیو سبق کے مصنف ان کی تربیت میں بہت آسان مشقوں کا استعمال کرتے ہوئے، اپنے وقت کے ترقیاتی کھلاڑیوں کے ساتھ یکجہتی میں تھا. کیا طریقہ کار کو پیچیدہ کرنے کے لئے صرف اس صورت میں اگر ضروری ہے کہ نقطہ نظر کی مقدار اور صحیح خوراک کے لۓ ان کے متبادل کا نتیجہ ہو. لہذا، "3-2-1" پروگرام میں کلیدی پل "جادوگر" 30 دن کے لئے اہم لمحہ بن گیا، جہاں سادہ طاقت کی مشقیں تقریبا 3 منٹ کے قریب، پریس تربیت کرنے پر 2 منٹ کاروائی آپریشن چلانے اور 1 منٹ خرچ کیے جاتے ہیں .

سخت استحکام

بہت سے لوگ جو مثالی، محتاط جسم تک پہنچنے کی کوشش کر رہے ہیں، وقفے سے مکمل ناکامی کا احساس سامنا کرتے ہیں. مایوسی، کلاس روم میں ترقی کی کمی اور ظاہر نتیجہ لوگوں کو ایک منتخب کردہ غذا سے اگلے نئے تجربے میں ایک دوسرے کے مشقوں سے دوسرے تک پہنچنے کا باعث بنتی ہے. اس صورتحال سے کون واقف نہیں ہے! ایسا لگتا ہے کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ نہیں ہے، اور ہر صبح آپ ایک رن پر پسینہ کرتے ہیں، اور پریس پمپ لگ رہا ہے، اور آپ گزشتہ سال کے جینسوں میں نچوڑ نہیں سکتے.

"30 دن کے لئے پتلی شخصیت": کورس مکمل کرنے والے افراد کی نظر ثانی

لہذا، ولی ولی آپ دوسرے لوگوں کی مشورہ سنتے ہیں جو اس کی تربیت یا تربیت کے طریقہ کار کو سنتے ہیں. لہذا، بہت سے فٹنس حوصلہ افزائی کے جائزوں کے مطابق، جنہوں نے پہلے سے ہی اپنے تجربے پر ایک ویڈیو کورس "30 دن کے لئے پتلی شخصیت" کی کوشش کی ہے، اس واقعے میں، آپ کو بعض نتائج حاصل کر سکتے ہیں.

کیا تم ہر صبح ترازو پر اٹھ رہے ہو؟ اگر آپ 10 دن کے بعد لگ رہے ہیں، تو خطرناک نہ ہو، کہ اضافی چربی آپ کے جسم کو چھوڑنے کے لۓ جلدی میں نہیں ہے، اور تیر نے ابتدائی اشارے پر غصہ سے روک دیا ہے. آئینے میں آپ کے اعداد و شمار سے قریب سے دیکھو. آپ دیکھتے ہیں کہ امدادی بیماری کیسا ہے، کتنی اچھی طرح سے ٹھنڈے ہوتے ہیں، اور سینے کو زیادہ شاندار لگتی ہے؟ تو آپ کی تربیت ایک ظاہر نتیجہ دیتا ہے. پہلی مرحلے میں پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بڑھنے کا عمل ہے ، تاکہ بدن کو ٹونس میں لے جایا جائے. پٹھوں کی بڑے پیمانے پر فیٹی جمع سے زیادہ بھاری ہے. جزوی طور پر چربی جسم سے ہٹا دیا گیا تھا، لیکن مجموعی جسم کے بڑے پیمانے پر اس کی جگہ تشکیل پٹھوں کی طرف سے قبضہ کر لیا گیا تھا.

کبھی کبھی لوگوں کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ ٹریننگ کورس کے آغاز کے بعد، کل وزن میں تھوڑا تھوڑا بڑھ جاتا ہے (پھر عضلات کے بڑے پیمانے پر کی وجہ سے). یہ خوفناک نہیں ہے. جسم جلد ہی اس کی نئی حالت میں استعمال کرے گا، اور کم برتن کی چالو کرنے کے عمل کو شروع ہو جائے گا. اس کے علاوہ، کورس "30 دن کے لئے پتلا اعداد و شمار" تین حصوں پر مشتمل ہوتا ہے، جس میں متبادل بنانا ہے، آپ اچھے نتائج حاصل کرسکتے ہیں.

بوجھ کی شدت کو استعمال کریں

لہذا، ہم نے پتہ چلا کہ پہلے 10 دن اضافی چربی کی مقامی جلانے کا اندازہ نہیں ہے. مہینے کے پہلے دہائی میں لوگ لوگوں کو بوجھ کی شدت میں استعمال کرنے کے لۓ سکھاتے ہیں اور بظاہر جسم کی شکل کو بہتر بنا دیتے ہیں. ایسا لگتا ہے کہ اس پروگرام میں پیش کردہ جسمانی بوجھ زیادہ حد تک ہے. لیکن روشنی کے بوجھ کے ساتھ اس طرح کی مختصر مدت میں مطلوب نتیجہ حاصل کرنے کے لئے ممکن نہیں ہوگا. اس کے علاوہ، ویڈیو کام کا ایک حصہ صرف آدھے گھنٹے تک رہتا ہے. ٹھیک ہے، روزانہ بوجھ کے تیس منٹ، اس بات سے کوئی فرق نہیں کہ وہ کتنے شدید ہیں، اس شخص کی طرف سے بھی اس کو برقرار رکھا جاسکتا ہے جو پہلے بھی تربیت نہیں دی گئی ہے.

واقعات پر مجبور نہ کرو

کچھ لوگ جو پہلے ہی کھیلوں میں تجربے رکھتے تھے، اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ اگر آپ فوری طور پر روزانہ ورزش کا ایک یا گھنٹہ مقصد حاصل کرتے ہیں، تو اثر زیادہ تیز ہو جائے گا. ایسا نہیں ہے. اپنے آپ کو تربیت دینے میں حوصلہ افزائی کرو اور سر مت کرو. ماحول اس کی تعریف نہیں کرے گا. اس کے برعکس، اس کا مقابلہ کرنے کی طاقت ہوگی. یہ خاص کورس سب سے چھوٹی تفصیل کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اہم چیز اپنے آپ کو قائم کرنے کے لئے ہے، جب مثالی جسم بنایا جاتا ہے، "30 دن کے لئے پتلی شخصیت" روزانہ کی مدد اور ہدایات کو کبھی بھی دوبارہ اضافی پاؤنڈ کے لے جانے کی اجازت نہیں دے گی.

مشکلات کی سطح

گلیل Michaels اپنے پیروکاروں کو سادہ مشقوں کی پیشکش کرتا ہے، جو دشواری کے تین درجے میں گروپ ہے. ہمیں یاد ہے کہ یہ سب سے آسان سطح سے شروع کرنے کے لئے اور زیادہ سے زیادہ پیچیدہ ایک میں اضافہ کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. جیسا کہ ہم مناسب دیکھتے ہیں، آپ کو دن کے ذریعے سطح کو تبدیل کر سکتے ہیں. ہر فرد میں انفرادی خصوصیات ہیں. کبھی کبھی طبقات کا ایک شیڈول، ایک کے لئے موزوں، دوسرے کو کم حد تک مفید ثابت ہوگا. پیش کردہ پیچیدہ کی ایک اور خصوصیت کے بغیر کسی بھی استثنی کے بغیر تمام پٹھوں کے گروپوں کی مشق میں ملوث ہے. جسم کی سب سے زیادہ ترقی پذیر پٹھوں کو نظر انداز نہ کریں اور ہر روز سلیمان بن جائیں! یہ گلیل Michaels کا مقصد ہے.

کچھ caveats

مجوزہ بوجھ کی شدت، یہاں تک کہ اگر وہ صرف ایک دن میں صرف 30 منٹ تک پہنچ جائیں، تو وہ ہمیشہ مسکراوکیٹلیالل نظام میں غیر معمولی لوگوں کا سامنا نہیں کرسکتے. اگر، ٹریننگ کے بعد، جوڑیوں میں درد یا دیگر عضو تناسب پٹھوں کے ٹشو کی تعمیر سے متعلق نہیں ہیں، تو یہ بہتر ہے کہ سفارشات کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. ٹھیک ہے، فٹنس حوصلہ افزائی کے درمیان پیدا ہونے والے عضلات کا درد عام طور پر گرمی کی گرمی کے ساتھ کیا جاتا ہے.

شرائط و ضوابط

ٹریننگ شروع کرنے کے لئے، گھر میں ایک لیس جم ضروری نہیں ہے. سادہ اور بہت مؤثر مشقوں کو ماسٹر کرنے کے لئے آپ کو کمرے میں تھوڑا سا مفت جگہ کی ضرورت ہو گی جہاں آپ جیم چٹائی اور ایک جوڑا کی جوڑی جوڑ سکتے ہیں جو آسانی سے خود ساختہ وزن کے ساتھ تبدیل ہوسکتی ہے. خود ساختہ dumbbells کے کردار میں، پانی سے بھر پلاسٹک سلنڈر اکثر کام کرتے ہیں.

نفسیاتی رویہ

یاد رکھنا، کوئی پیچیدہ پیش نظارہ کس طرح مثالی نہیں ہے، یہ مؤثر طریقے سے کام نہیں کر سکتا ہے اگر کسی شخص کو آگے بڑھانے کے حتمی نتائج کے بارے میں شکست ہے. اس کے علاوہ، صرف ایک مثبت موڈ اور اس کے چہرے پر مسکراہٹ کے ساتھ مشغول ہونا ضروری ہے. مشق کرنے کے بہت سارے عمل کی طرح ہونا چاہئے، اور لازمی معمول میں تبدیل نہ ہو. اس کے علاوہ، اگر آپ اپنی آنکھوں سے پہلے واضح طور پر نظر آتے ہیں کہ آپ ایک مثالی، 30 دنوں میں ایک پتلی شخصیت، ایک خوبصورت جسم اور دوستی کی تعریف کرتے ہیں اور خفیہ پرستار آپ کو فراہم کی جاتی ہیں.