ہاتھ وزن اپنے ہاتھوں سے بنانے کے کس طرح

دور ایک نہیں بلکہ غیر آرام دہ اور بھاری گولوں اور سمیلیٹروں سے لطف اندوز کرنے کے لئے درکار ضروری فارم حاصل کرنے کے لئے جس میں، طویل چلا گیا ہے. آج کے زائرین ہال اور فٹنس اسٹوڈیوز گھر پر موثر تربیت کے لئے آلات کی وسیع رینج کا ذکر کرنا نہیں، ورزش کے دوران زیادہ سے زیادہ آرام کو یقینی بنانے کے تقریبا تمام دستیاب ہے.

دیکھ بھال کا سامان، یوگا میٹ اور fitball، نہ کم مقبول کلائی مخصوص پٹھوں گروپوں پر اعلی بوجھ فراہم کرتے ہیں کے ساتھ ساتھ. مجموعی طور پر، بہت آسان اس طرح کے آلات خریدنے کے لئے - آج کھیلوں کے سامان کی مارکیٹ ایڈز کی ایک بڑی انتخاب فراہم کرتا ہے. تاہم، مشکل نہیں اپنے ہاتھوں سے ہاتھ وزن کرنا.

ہم کے جوہر کو سمجھنے گا

براہ راست سفارشات پر منتقل کرنے سے پہلے، ڈیزائن کے لحاظ سے ان آلات اور ان کی خصوصیات کے مقصد کی وضاحت. آپ کے ہاتھوں کے ساتھ ہاتھ وزن بنائیں حقیقت میں، وہ ایک کپڑا کڑا، ریت، نمک یا دھات ہٹنے پلیٹوں کے ساتھ بھرا ہوا نمائندگی کرتے ہیں، کیونکہ مشکل نہیں ہے.

جسمانی سرگرمی کی تاثیر، چاہے یہ چل رہا ہے، مثال کے معیاری بار یا، بہتر بنانے کے لئے ان فنڈز کا استعمال کیا واکنگ ٹریلس. زیادہ فعال - نیچے لائن یہ آلات کی مدد سے مشقیں زیادہ مشکل بنانے، اضافی وزن کو فراہم کر سکتے ہیں، اور پٹھوں پر بوجھ ہے.

ان مصنوعات کی شکل کا کنگن کو سب سے زیادہ ملتے جلتے ہیں، کھیل کے سامان کی دکانوں میں نے اپنے ہاتھوں سے weighting کے ہاتھ سے بنا یا خریدی کوئی بات نہیں. اس کے علاوہ ٹانگیں اور ایک خصوصی بیلٹ، کمر پر fastening کے لئے اختیارات ہیں اور پیٹ، کولہوں کے پٹھوں پر بوجھ فراہم کرتا ہے اور واپس کم.

وزن کے بارے میں کچھ

زیادہ تر مقدمات میں، ان آلات کی بڑے پیمانے پر پانچ سو سے پانچ کلو گرام اور بڑھ جاتی ہے پٹھوں کو مضبوط بنانے آہستہ آہستہ کے طور پر کی حدود. ہاتھوں کے وزن 5 کلو صرف مناسب جسمانی تیاری کے ساتھ موزوں تربیت یافتہ لوگ ہیں.

بیلٹ کی طرف سے پیش کے اختیارات کے حوالے سے، ان کے وزن تک پندرہ کلو گرام کرنے، لوڈ پٹھوں کے ایک بڑے گروپ پر زیادہ یکساں طور پر تقسیم کیا جائے گا کے بعد سے ہو سکتا ہے.

میں اس کیس، overdone کے نہیں ہے غلط طریقے سے منتخب کیا وزن زخموں کی قیادت کر سکتے ہیں کے بعد سے یہ اہم ہے. آپ کو اپنے ہاتھوں سے ہاتھ وزن ایسا کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، اس سلسلے میں محتاط رہیں.

تربیتی کو آلات میں آسانی

اعداد و شمار کے آلات کے ڈیزائن بہت آسان ہے، اور اس وجہ سے اپنے آپ کو کسی کے بالکل کر سکتے ہیں ان کو بناتے ہیں. لہذا، اگر آپ کو پہلے یہ معلوم کرنا چاہئے کی ضرورت ہے کیا ہتھیار، ٹانگوں یا بیلٹ کے وزن بنانے کے لئے کس طرح کے بارے میں سوچ رہے ہیں.

خصوصیات کپڑے

سب سے پہلے یہ، کورس کے، ایک ٹھوس مواد ہے جس کا ڈیزائن خود بنایا جائے گا رہا ہے. یہ، کپڑے، ترپال بنا ہوا جا سکتا ہے یا مثال کے طور پر، ڈینم - سب سے اہم بات - یہ بوجھ برداشت کرنے کے لئے کافی مضبوط تھا.

فلر

دوسرا، کی وضاحت کی جانی چاہئے کہ کیا، یہ فلر کی ایک مختلف ہے. ریت سب سے زیادہ عام طور پر، ان کے مقاصد، اور نمک کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کے طور پر ہے، اس طرح کے مواد کی سب سے زیادہ دستیاب اور مناسب بلایا جا سکتا ہے.

سایڈست weighting کے ہاتھ ہیں تو وہ وزن میں بعد تبدیلی کے لئے اجازت دیتا ہے، دھات کی پلیٹیں یا خصوصی ڈیزائن استعمال کیا جا سکتا ہے. اس صورت میں بھی، سب سے زیادہ عام بجلی کی ضرورت فلر کے ڈیزائن میں شامل کیا جا سکتا ہے.

بڑھتے ہوئے طریقہ

آخر میں، ہم فکسنگ کی ضرورت ہے. اکثر اس مقصد کے نام نہاد ویلکرو کے لئے استعمال کیا، لیکن اس کے گھر کے ماحول کے لئے کم مناسب اور فیتا نہیں. اس صورت میں، یہ ذاتی ترجیحات پر انحصار کرتا ہے - سب سے پہلے اختیار احترام باندھے رفتار میں زیادہ آسان ہے، اور دوسری سب سے بہترین ہاتھ پر رکھا.

ایک اور کوئی کم مقبول اختیار caproic ٹیپ ایک خصوصی انگوٹی کے ساتھ طے ذکر کیا جا سکتا ہے.

مینوفیکچرنگ کے عمل

اسلحہ کے وزن، جس کے جائزے ہر کسی کے طور پر زیادہ سے زیادہ اسی طرح سے بنایا، بہت مثبت ہیں. اس کے علاوہ، اس صورت میں تیار مصنوعات بہت ورسٹائل ہے اور ٹانگوں ضروری ہو تو پر استعمال کے لئے اس وجہ سے مناسب ہے.

weighting کے مواد تانے بانے کے دو آئتاکار ٹکڑے مینوفیکچرنگ کے لئے ضروری. اونچائی کے لئے احترام کے ساتھ کافی ہو دس یا بارہ سینٹی میٹر، اور لمبائی سکوپ برش (یا ٹخنوں) پر انحصار کرے گا. یہ ہونا چاہئے، تاہم، اکاؤنٹ میں یہ حقیقت کپڑے بھرنے کے دوران ایک دوسرے کے ساتھ نکالا جائے گا اور مفت کی جگہ بہت کم ہو جائے گا لے. اس سلسلے میں، ریزرو 5 سے 7 سینٹی میٹر سے رکھنا چاہئے.

نتیجے حصوں باہر کے اندر تبدیل کر دیا جانا چاہئے اور ایک سلائی مشین یا ایک بہت مضبوط ٹھوس ہاتھ سیون استعمال کر جکڑنا. منتخب شدہ گاڑی فٹ ہونے کے لئے ہے جس میں ایک خلائی - یہ مستقبل کے وزن کے مواد کے لئے بنیاد ہو جائے گا.

سہولت کے لئے، کئی بار موصول "جیب" کے پار سلائی ہونا چاہئے - فلر، تو ایک یک سنگی بلاک ہو جائے گا، استعمال کرنے کے لئے زیادہ آرام دہ ہو جائے گا.

نتیجے زپ سلا ہوا جیب باہر گرنے سے ان کی روک تھام، پوزیشن میں ایکسٹینڈرز پر قبضہ کرے گا اس کے اوپر کرنے کے لئے.

حاصل مونوفلامانٹ ربن سلا ہوا بیگ، جس کے ذریعے تعین ٹیپ کے ایک سرے پر، ایک ٹانگ یا بازو پر کیا جائے گا کے وسط میں رنگ سلا ہوا ہے - باقی کنارے اس میں ڈال دیا جائے گا.

تاہم، منسلکہ کے طور پر آپ کو ویلکرو یا laces کے انتخاب کرتے ہیں، ان عناصر weighting کے ایجنٹ کے سروں سے براہ راست منسلک رہے ہیں.

مواد بڑھانے کارکردگی کا مظاہرہ کیا ہے جس سے، نرم اور استعمال کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے. یہ خاص طور پر اہم ہے اگر ہاتھ کے لئے weighting کے - بچوں.

چند تجاویز

استعمال زیادہ آرام دہ تھا، اور نتیجے کے آلہ سے weighting مواد فلر (وہ ایک ڈھیلے شکل ہے خاص طور پر اگر) زیادہ دیر خدمت کی ہے تاکہ کپڑے فلر کے ساتھ رابطے میں نہیں آئے گا، اور اس طرح نمایاں طور پر کم پہنیں گے، خصوصی چھوٹے بیگ میں رکھا جا کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے .

ایک اور بلکہ اہم بات - اتیجک عنصر کے معیار. اصولی طور پر، اس کے بجائے آپ کو کچھ بھی استعمال کر سکتے ہیں، لیکن اختیارات میں سے کچھ بہت زیادہ کامیاب دوسروں سے ہو جائے گا. خاص طور پر، آپ کے مواد اس طرح کے مقاصد کے لئے جلد کو زخمی کر سکتے ہیں کہ انتخاب نہیں کرنا چاہئے. اس طرح کی excipients مختلف سمندر پتھر شامل ہیں اور دیگر مواد کردار nerassypchatogo. آپ نمک استعمال کرنے کے لئے فیصلہ کرتے ہیں تو، یہ آپشن "اضافی" ایک نرم ساخت رکھنے کے لئے ترجیح دینے کے لئے بہتر ہے. اس صورت میں، ضروری فلر مواد کے طور پر بیگ کے استعمال صرف اس کے بغیر سو نہیں کرے گا، لیکن یہ بھی جلد، جو ظاہر ہے، خوشگوار احساس نہیں کہا جا سکتا جلن پیدا کرنے کے لئے شروع.

وزن کے طور پر، یہ دونوں اعضاء کے احترام میں ایک ہی ہے کہ ہوشیار رہنا - یہ overstressing پٹھوں، چوٹ اور اس کے نتیجے میں تکلیف سے بچنے کے لئے مدد ملے گی. کم از کم وزن کے ساتھ ورزش بہتر شروع کریں، آہستہ آہستہ بوجھ میں اضافہ. صرف ایک بتدریج نقطہ نظر واقعی ایک شاندار نتائج کا باعث بن سکتی ہے.